Adakah anda selalu letih? Mari kita bincangkan tentang keletihan ini.

Adakah anda kadang-kadang rasa seperti "Aduh, badan saya letih"? Adakah anda juga rasa seperti anda tidak boleh bangun dari katil pada waktu pagi, dan tidak kira berapa banyak tidur yang anda dapat, anda tidak dapat menghilangkan rasa letih itu? Ini bukan sekadar letih. Kita panggil ini keletihan , atau dalam istilah perubatan " Keletihan ". Ini sedikit berbeza daripada keletihan biasa, ia berterusan, dan ia mempengaruhi aktiviti harian kita sehingga kita tidak dapat berbuat apa-apa. Mari kita bincangkan perkara ini secara terperinci hari ini.

Apa kepenatan ini?

Secara ringkasnya, keletihan bukan sekadar kepenatan. Ia adalah perasaan letih yang tidak dapat dijelaskan, berterusan, dan kadangkala sangat melampau. Ia seperti perasaan yang anda alami apabila anda menghidap selesema atau selepas berhari-hari tidak tidur. Sesetengah orang bangun pada waktu pagi dengan perasaan seolah-olah mereka tidak tidur langsung. Mereka tidak dapat melakukan kerja atau kerja rumah mereka dengan betul. Kadangkala mereka berasa sangat letih sehingga mereka tidak dapat melakukan perkara biasa pada hari itu. Selalunya, terdapat punca yang mendasari keletihan ini. Ia mungkin alahan (Rinitis Alahan), anemia (Anemia), kemurungan ( Kemurungan ), penyakit buah pinggang, penyakit hati, atau penyakit pulmonari obstruktif kronik (COPD). Oleh itu, adalah sangat penting untuk mengetahui perkara ini dan mendapatkan nasihat perubatan jika perlu.

Apakah simptom-simptom biasa keletihan?

Walaupun keletihan itu sendiri merupakan satu simptom, terdapat beberapa cara untuk menggambarkan bagaimana rasanya. Mari kita lihat apakah semua ini.

Apakah punca utama keletihan?

Terdapat banyak perkara yang boleh menyebabkan keletihan. Ada yang berkaitan dengan gaya hidup kita, ada yang berkaitan dengan keadaan perubatan tertentu. Mari kita bincangkan beberapa punca utama ini secara berasingan.

1. Alahan

Sesetengah orang alah kepada benda seperti habuk, debunga dan makanan tertentu. Keadaan ini, yang dikenali sebagai "Rinitis Alahan", boleh menyebabkan simptom seperti hidung tersumbat dan kegatalan, berserta keletihan yang berterusan . Dengan rawatan yang betul, keletihan ini juga dapat dikurangkan.

2. Anemia

Ini adalah penyebab keletihan yang paling biasa, terutamanya dalam kalangan wanita. Secara ringkasnya, anemia ialah penurunan bilangan sel darah merah dalam badan. Ini boleh disebabkan oleh banyak sebab.

• Kekurangan zat besi , vitamin B12 atau asid folik .
• Pendarahan yang berlebihan semasa haid pada wanita.
• Penyakit kronik seperti diabetes dan penyakit buah pinggang.

Jika, selain keletihan, anda mengalami simptom seperti sakit kepala , rasa sejuk, dan mudah marah , anda boleh mendapatkan ujian darah untuk mengetahuinya. Keadaan ini boleh dikawal dengan mengambil pil zat besi atau makan makanan kaya zat besi (bayam, brokoli, daging merah).

3. Kemurungan dan Kebimbangan

Kadangkala punca keletihan kita mungkin bukan masalah pada badan, tetapi pada minda.

• Kemurungan : Jika anda berasa sedih dan putus asa hampir sepanjang hari, tidak berminat dengan apa-apa, dan berasa sangat letih, ini mungkin merupakan simptom kemurungan.
• Kebimbangan: Jika anda sentiasa resah, bimbang tentang sesuatu yang tidak perlu, dan tidak tidur, itu juga merupakan punca keletihan.

Jika anda mengalami simptom-simptom ini, anda pasti perlu berjumpa doktor.Cakap pasal ni. Ini adalah penyakit yang boleh disembuhkan sepenuhnya dengan ubat dan kaunseling.

4. Gangguan Tidur

Tidak kira berapa banyak tidur yang kita dapat, jika tidur itu tidak berkualiti tinggi, kita tidak akan berasa letih. "(Sleep Apnea)" adalah salah satu gangguan tidur yang biasa berlaku.

• Simptom: Berdengkur kuat, berhenti bernafas semasa tidur, berasa letih apabila bangun pada waktu pagi.
• Sebab: Halangan saluran pernafasan semasa tidur mengurangkan jumlah oksigen yang diperlukan oleh otak dan badan.

"Kajian Tidur" boleh dilakukan untuk mendiagnosis keadaan ini. Merokok dan obesiti adalah faktor risiko untuk ini. Jika tidak dirawat, ia boleh menyebabkan keadaan serius seperti serangan jantung dan strok.

5. Kencing Manis

Diabetes Jenis 2 sangat biasa berlaku sekarang. Keletihan yang berlebihan merupakan simptom utama diabetes.

• Simptom-simptom lain: dahaga dan kelaparan yang berlebihan , kerap membuang air kecil, dan penurunan berat badan yang luar biasa.

Jika anda mengalami simptom-simptom ini, berjumpalah dengan doktor dan periksa paras gula dalam darah anda. Diabetes adalah penyakit yang boleh diuruskan dengan baik dengan perubahan gaya hidup dan rawatan yang betul.

6. Masalah Tiroid

Kelenjar tiroid, yang berbentuk seperti rama-rama di leher kita, mengawal metabolisme badan kita. Apabila kelenjar ini kurang aktif (hipotiroidisme), kita berasa sangat letih.

• Simptom-simptom lain: keletihan yang melampau, kelesuan, ketidakupayaan untuk bertolak ansur dengan kesejukan, pertambahan berat badan.

Ini boleh didiagnosis dengan ujian darah mudah. ​​Mengambil pil hormon yang diperlukan boleh memulihkan keadaan ini dengan cepat.

7. Keadaan perubatan lain

Selain itu, keletihan boleh disebabkan oleh beberapa penyakit lain.

• Jangkitan virus atau bakteria: Jangkitan seperti selesema, denggi, dan COVID-19 (COVID-19) boleh menyebabkan keletihan untuk seketika selepas anda pulih.
• Penyakit Jantung: Jika anda kini berasa sangat letih ketika melakukan sesuatu yang dahulunya mudah (contohnya, memanjat tangga), ia mungkin merupakan tanda penyakit jantung.
• Fibromyalgia: Ini dicirikan oleh sakit otot yang berlaku dengan keletihan yang berlebihan.
• Kanser: Keletihan yang melampau boleh berlaku sebagai kesan sampingan kanser atau rawatannya. Tetapi ingat, jangan menganggap bahawa kanser adalah punca keletihan anda. Berjumpa doktor hanya jika anda mengalami keletihan yang berterusan dan tidak dapat dijelaskan bersama-sama dengan gejala lain.

Apa yang perlu kita lakukan tentang keletihan ini?

Cara terbaik untuk mengetahui punca keletihan anda adalah dengan berjumpa doktor keluarga anda.Dia akan bertanya soalan kepada anda, melakukan ujian jika perlu, dan mengetahui puncanya. Di samping itu, terdapat beberapa perkara yang boleh kita tambahkan kepada gaya hidup kita.

• Senaman yang betul: "Bagaimana saya boleh bersenam jika saya letih?" Anda mungkin tertanya-tanya. Tetapi yang menghairankan, senaman mudah seperti berjalan selama 30 minit sehari atau melakukan yoga pun boleh memberi rangsangan kepada badan anda. Tetapi jangan lakukannya sepenuhnya. Mulakan secara perlahan-lahan.
• Pemakanan yang baik: Jauhi makanan yang tinggi gula, tepung dan minyak, dan tambahkan makanan seperti sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang dan bijirin penuh ke dalam diet anda. Daripada makan banyak sekaligus, makanlah beberapa hidangan kecil sepanjang hari.
• Dapatkan tidur yang lena: Biasakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Kurangkan tidur siang. Elakkan minum teh dan kopi hampir dengan waktu tidur.
• Kesihatan mental: Kurangkan tekanan. Bermeditasi, membaca buku, berbual dengan rakan-rakan, terlibat dalam hobi yang anda gemari.

Keletihan, kelesuan, mengantuk, kekurangan tenaga, anemia, diabetes, kemurungan, masalah tidur, Anemia, Diabetes, Kemurungan, Tiroid