Adakah anda telah memikirkan perkara-perkara ini sebelum mempunyai bayi? (Senarai Semak Pra-kehamilan)

Adakah anda dan pasangan anda sedang memikirkan untuk menimang cahaya mata? Ia merupakan keputusan besar dalam hidup, tetapi ia juga merupakan tanggungjawab yang besar. Tetapi sebelum anda menimang cahaya mata, adalah penting untuk memastikan badan anda sihat dan bersedia sebaik mungkin untuk tetamu kecil itu. Kami memanggilnya 'penjagaan prakonsepsi'. Anggaplah ia seperti menyediakan tanah untuk tumbuhan yang sihat. Jadi, hari ini, mari kita bincangkan beberapa perkara yang anda pasti perlu lakukan sebelum menimang cahaya mata .

1. Pergi berjumpa doktor dahulu.

Anda mungkin terfikir, "Oh, awak perlu berjumpa doktor selepas bersalin, jadi kenapa sekarang?" Tetapi sebenarnya sangat penting untuk berjumpa doktor terlebih dahulu. Walaupun anda pernah melahirkan anak sebelum ini, adalah idea yang baik untuk berjumpa doktor kali ini juga. Kerana sebarang masalah kesihatan yang anda alami (seperti diabetes atau tekanan darah tinggi) boleh menjejaskan kehamilan anda. Jadi, adalah lebih selamat untuk anda dan bayi anda untuk mengawalnya lebih awal.

Doktor akan bertanya kepada anda dan pasangan anda tentang sejarah perubatan yang lengkap. Dia juga mungkin akan melakukan beberapa ujian untuk memastikan anda berdua tidak mempunyai sebarang keadaan perubatan yang boleh menjejaskan kehamilan anda.

Selain itu, bergantung pada sejarah genetik keluarga anda, doktor anda juga mungkin mengesyorkan ujian untuk penyakit seperti talasemia atau anemia sel sabit.

2. Jaga gigi dan gusi anda juga.

Ini mungkin sesuatu yang anda tidak pernah terfikir, tetapi terdapat kaitan yang besar antara kesihatan mulut yang sihat dan kehamilan yang sihat. Penyakit gusi boleh meningkatkan risiko kelahiran pramatang dan berat lahir rendah. Jadi, adalah lebih baik untuk berjumpa doktor gigi sekarang untuk menangani masalah kesihatan mulut anda.

3. Jauhi merokok dan alkohol sepenuhnya.

Anda mungkin tahu bahawa merokok dan minum alkohol semasa hamil adalah tidak baik sama sekali. Perkara-perkara ini mengganggu perkembangan bayi dan boleh menyebabkan masalah kesihatan pada bayi di kemudian hari.

Tetapi perkara yang paling penting adalah menjauhi tabiat ini walaupun sebelum anda hamil . Merokok dan mengambil alkohol boleh mengurangkan peluang anda untuk hamil dan meningkatkan risiko keguguran. Jika anda memerlukan bantuan untuk berhenti daripada tabiat ini, berbincanglah dengan doktor anda mengenainya.

4. Patutkah kita mengehadkan penggunaan kafein?

Minum lebih daripada dua cawan kopi sehari (kira-kira 250 miligram kafein) mungkin menyukarkan anda untuk hamil dan meningkatkan risiko keguguran . Ini bukan sahaja termasuk kopi, tetapi juga kafein yang terdapat dalam teh, beberapa soda dan coklat.

Terdapat satu lagi manfaat mengurangkan pengambilan kafein sekarang: Anda tidak perlu berdepan dengan ketidakselesaan dan keinginan untuk mengambil kafein yang datang dengan minggu-minggu awal kehamilan.

5. Pilih makanan dengan bijak

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, kita kini sedang mewujudkan persekitaran terbaik untuk bayi yang akan datang. Jadi, inilah masa terbaik untuk menjauhi makanan ringan yang tidak berkhasiat. Sertakan buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, bijirin penuh dan protein tanpa lemak dalam diet harian anda.

Mengamalkan diet berkhasiat sebelum anda hamil juga boleh membantu melindungi anda daripada keadaan seperti diabetes gestasi yang boleh berlaku semasa kehamilan.

6. Pengambilan asid folik adalah wajib.

Ini adalah sesuatu yang anda pasti perlu lakukan. Asid folik ialah vitamin B. Ia secara semula jadi terdapat dalam sayur-sayuran berdaun hijau. Asid folik telah terbukti penting untuk mencegah kecacatan kelahiran yang serius (seperti kecacatan tiub saraf) pada otak dan saraf tunjang bayi.

7. Kurangkan berat badan yang tidak perlu

Jika anda berlebihan berat badan, ia meningkatkan risiko komplikasi semasa kehamilan, seperti diabetes gestasi dan tekanan darah tinggi (preeklampsia).

Kehamilan pada amnya bukanlah masa yang sesuai untuk menurunkan berat badan. Jadi, jika anda ingin menurunkan berat badan, masa terbaik untuk berbuat demikian adalah sebelum anda hamil .

8. Beritahu doktor anda tentang ubat-ubatan yang anda sedang ambil.

Ini juga sangat penting. Beritahu doktor anda tentang semua ubat yang anda ambil. Ini bermakna preskripsi, ubat-ubatan yang dijual bebas, vitamin, suplemen dan juga ubat-ubatan Ayurveda atau Sinhala. Sebahagian daripadanya boleh menjejaskan bayi.

9. Makan makanan laut dengan berhemat.

Anda mungkin pernah mendengar bahawa makan ikan yang tinggi merkuri semasa hamil tidak baik. Tetapi merkuri boleh mengambil masa sehingga setahun untuk keluar dari badan anda, jadi adalah idea yang baik untuk mengetahui perkara ini terlebih dahulu.

Makan ikan dua kali seminggu memang bagus, tetapi ikan yang lebih besar seperti tuna, makerel raja dan jerung mempunyai tahap merkuri yang lebih tinggi. Sebaliknya, masukkan ikan yang lebih kecil seperti sardin, herring dan halibut dalam diet anda.

10. Mula bersenam.

Bersenam bukan sahaja membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat, tetapi ia juga membantu anda memperoleh kekuatan dan kecergasan yang anda perlukan untuk bersalin. Jadi, mulakan senaman yang anda gemari (seperti berjalan kaki atau yoga) sekarang.

11. Sediakan diri anda secara mental untuk perubahan besar ini.

Seorang anak adalah satu rahmat. Dan ia mengubah segala-galanya dalam hidup anda. Ia mempengaruhi segala-galanya daripada pekerjaan anda, pengurusan kewangan anda, hinggalah hubungan anda dengan pasangan anda. Berbincang tentang semua perkara ini terlebih dahulu, merancang, dan membuat persediaan mental untuknya akan menjadikan perjalanan indah di hadapan lebih mudah.