Adakah anda mengelakkan aktiviti luar kerana anda mempunyai alahan? Petua ini adalah untuk anda! (Petua Alahan)

Pada hari yang indah, anda rasa ingin keluar berkebun, atau mendaki bersama rakan-rakan. Tetapi kemudian anda teringat bersin, mata merah yang gatal, kulit yang gatal , dan kesukaran bernafas... Ini adalah pengalaman yang sangat biasa bagi seseorang yang menghidap alahan . Jadi, adakah menghidap alahan bermakna anda terpaksa terlepas saat-saat bahagia ini sepanjang hayat anda? Tidak sama sekali. Dengan perancangan yang betul dan perhatian terhadap perkara-perkara kecil, anda masih boleh menikmati kehidupan di luar rumah sepenuhnya walaupun dengan alahan. Mari kita lihat bagaimana ia berfungsi.

Fikir sebelum keluar: Kepentingan perancangan

Sama seperti merancang sebelum berperang, adalah penting bagi seseorang yang mempunyai alahan untuk membuat sedikit perancangan sebelum keluar rumah. Memikirkan perkara-perkara ini dapat menjimatkan banyak masalah.

Jom kita bekerja mengikut cuaca dan masa.

Alergen seperti debunga dan kulat lebih lazim di udara pada waktu-waktu tertentu dalam sehari dan dalam keadaan cuaca tertentu .

• Pagi: Secara amnya, pukul 5 pagi hingga 10 pagi adalah ketika debunga dan kulat berada pada tahap kemuncaknya. Jika anda mempunyai tabiat berjalan-jalan atau berlari pada waktu pagi, adalah lebih baik jika anda boleh mengalihkannya ke waktu petang.
• Masa terbaik: Hari yang sejuk dan gerimis adalah hari keemasan bagi penghidap alahan. Hujan membersihkan semua debunga dan habuk di udara. Jadi, pilihlah hari seperti ini untuk bersenam atau berjalan-jalan di luar. Tidak mengapa jika basah kuyup dalam hujan kecil, bukan?
• Ribut Petir: Berhati-hati apabila hujan lebat dan tiba-tiba. Angin kencang boleh memecahkan debunga dan zarah kulat dari pokok dan tanah menjadi kepingan kecil dan menghantarnya ke udara. Ini boleh memburukkan lagi keadaan bagi penghidap penyakit seperti asma .

Bagaimanakah kita boleh melindungi diri kita di luar rumah?

Baiklah, sekarang kita telah memilih hari dan masa yang baik, mari kita lihat apa yang boleh kita lakukan semasa kita berada di luar.

Jom guna peralatan keselamatan.

• Topeng muka: Jika anda memotong rumput, melakukan kerja-kerja halaman yang berdebu, atau menyapu daun, adalah idea yang baik untuk memakai topeng muka biasa . Ini akan mengurangkan jumlah habuk, debunga dan kulat yang masuk ke dalam hidung dan paru-paru anda dengan ketara.
• Cermin Mata Hitam: Cermin mata hitam bukan sekadar pernyataan fesyen. Ia membantu melindungi mata anda daripada debunga dan sinaran UV yang berbahaya.
• Untuk hari-hari sejuk: Udara sejuk dan kering juga boleh menyebabkan kesukaran bernafas bagi sesetengah orang. Jika anda bersenam di luar pada hari sedemikian, tutup mulut dan hidung anda dengan selendang nipis .

Berhati-hati dengan serangga dan tumbuhan beracun.

• Jika anda alah kepada sengatan serangga : Jika anda alah teruk kepada serangga yang menyengat seperti lebah dan tebuan, jangan gunakan minyak wangi, deodoran wangi atau syampu wangi apabila anda keluar. Aroma ini boleh menarik serangga. Jika anda ingin berjalan-jalan di dalam hutan, adalah penting untuk membawa EpiPen (jika ditetapkan oleh doktor anda) . Tanya doktor anda dengan tepat cara menggunakannya.
• Tumbuhan beracun: Sesetengah tumbuhan boleh menyebabkan kegatalan dan ruam yang teruk pada kulit apabila disentuh. Walaupun tiada tumbuhan seperti Poison Ivy di negara kita, mungkin terdapat tumbuhan lain yang berbahaya kepada kulit. Oleh itu, jangan sentuh pokok dan daun yang tidak dikenali semasa berjalan di hutan. Terutamanya jika haiwan peliharaan anda (anjing, kucing) mendekati semak tersebut, bahan kimia seperti minyak dalam tumbuhan tersebut boleh terkena bulunya dan pulang ke rumah. Oleh itu, selepas berjalan di kawasan hutan, basuh dan bersihkan haiwan peliharaan anda dengan teliti sebelum membawanya masuk ke dalam rumah.

Perkara yang perlu dilakukan selepas pulang ke rumah

Anda akan berasa sangat lega selepas kembali daripada berada di luar dengan mengikuti tabiat ini.

1. Mandi dengan baik: Tukar pakaian anda dan mandi dengan baik sebaik sahaja anda pulang dari luar. Ini akan membersihkan semua debunga yang terkumpul di badan dan rambut anda.

2. Bersihkan hidung anda: Gunakan semburan hidung salin, yang boleh didapati di farmasi, untuk membilas bahagian dalam hidung anda. Ini akan membantu membersihkan sebarang lendir dan memudahkan pernafasan. Anda boleh bertanya kepada doktor anda untuk maklumat lanjut tentang perkara ini.

3. Basuh pakaian: Basuh pakaian yang anda pakai di luar sebaik sahaja anda menanggalkannya. Jangan biarkan ia terbiar di dalam rumah.

Simptom dan penyelesaian jangka panjang

Walaupun dengan semua ini, gejala alahan masih boleh berlaku. Walau bagaimanapun, terdapat penyelesaian untuk mengelakkan masalah ini daripada berlaku setiap hari.

• Untuk kulit gatal: Jika anda mengalami ruam atau ruam pada kulit anda, seperti akibat menyentuh tumbuhan beracun, sapukan kain lembap pada kawasan tersebut. Menyapu losyen kalamin juga boleh melegakan. Jika kegatalan teruk, anda boleh mengambil tablet antihistamin atas nasihat doktor anda. Walau bagaimanapun, sebelum menggunakan sebarang ubat, sentiasa berjumpa doktor.
• Dapatkan nasihat perubatan: Jika anda mengalami semput dan bersin walaupun selepas berjalan kaki atau berbasikal sebentar, jangan abaikannya. Ia adalah tanda bahawa anda memerlukan bantuan untuk menguruskan alahan anda.

Doktor anda mungkin memberitahu anda untuk mula mengambil ubat alahan beberapa minggu sebelum musim alahan anda bermula. Ini akan menyediakan badan anda untuk gejala alahan sebelum ia bermula.