Ġieli tħossok tant għajjien u stressat li ma tista’ tagħmel xejn? Hemm drabi meta tħossok megħlub, rasek tweġġagħek, u moħħok iħoss li m’għandux libertà? F’żminijiet bħal dawn, xi nies ifittxu soluzzjonijiet naturali. Fost dawn, forsi smajt l-isem ‘Adaptogens’. Mela ejja naraw x’inhuma dawn fil-fatt, kif jaffettwaw lil ġisimna, u jekk humiex sikuri biex jintużaw.

X'inhuma dawn l-adaptoġeni?

Fi kliem sempliċi, l-adaptoġeni huma ingredjenti attivi speċjali li jinsabu f'ċerti pjanti u faqqiegħ. Il-funzjoni ewlenija tagħhom hija li jgħinu lil ġisimna jlaħħaq mal-istress, l-ansjetà u l -għeja . Jieħdu isimhom għax jgħinu lill-ġisem "jadatta".

Aħseb fihom bħala 'termostat' f'ġisimna. Bħal apparat li jbaxxi t-temperatura f'dar jekk issir wisq sħuna, u jgħolliha jekk issir wisq kiesħa, dawn l-adaptoġeni jgħinu biex jirrestawraw il-bilanċ fil-ġisem. Biex pjanta tissejjaħ adaptoġenu, irid ikollha tliet proprjetajiet ewlenin:

• Mhuwiex tossiku meta jittieħed f'dożi normali u rakkomandati.
• Jeħtieġ li tgħin lill-ġisem ilaħħaq mal-istress mentali jew fiżiku.
• Irridu ngħinu biex il-ġisem jerġa' lura għall -istat naturali tiegħu ta' bilanċ ( omeostażi ) .

Kif jaħdmu l-adaptogeni ġewwa l-ġisem?

L-iskop ewlieni tal-użu tal-adaptoġeni huwa li jġib ġisimna lura għal stat ta’ bilanċ (omeostażi). Il-kimiċi f’dawn il -ħxejjex aromatiċi jżidu jew inaqqsu r-reazzjonijiet kimiċi li jseħħu f’ġisimna skont il-bżonn.

Ejjew nifhmu b'eżempju.

Immaġina li int stressat ħafna, megħlub, u tħossok taħt pressjoni kbira. Imbagħad l-ormon 'Cortisol' jiżdied f'ġisimna. Huwa għalhekk li aħna...Jissejjaħ l-ormon tal-istress. Meta tieħu adaptogen, dan jgħin biex jikkontrolla dawn il-livelli elevati ta' cortisol u jikkalmak.

Issa aħseb bil-kontra. Ejja ngħidu li għandek għeja kronika u l-livelli ta' cortisol tiegħek huma aktar baxxi min-normal. Imbagħad dan l-adaptogen jgħin biex iżid dawk il-livelli baxxi ta' cortisol għal-livell meħtieġ u jagħtik l-enerġija.

Tifhem? Dan ifisser li dawn mhumiex affarijiet li jaħdmu f'direzzjoni waħda biss. Xogħolhom hu li jifhmu x'għandu bżonn il-ġisem f'dak il-ħin, jaġixxu kif xieraq, u 'jibbilanċjaw' il-ġisem.

X'inhuma l-aktar tipi komuni ta' adaptoġeni?

Hemm diversi tipi ta' adaptoġeni, u se nħarsu lejn ftit minnhom.

Kif tuża dawn?

Minħabba li l-adaptogeni huma sustanzi derivati ​​mill-pjanti, jistgħu jintużaw f'diversi modi.

• Jistgħu jittieħdu bħala kapsuli jew pilloli .
• Jista' jkun trab u miżjud mal-ikel jew max-xorb.
• Jista' jintuża bħala tintura , li huwa estratt likwidu magħmul billi jiġi dilwit f'solvent bħall-alkoħol.

Tista' tixrobha bħala tè?

Iva, assolutament. Li tixrob tazza tè huwa mod tajjeb ħafna biex sempliċement tirrilassa. Xi adaptoġeni jistgħu jitnixxfu, jintaħnu, u jiġu mgħaddsa f'ilma sħun, bħall-weraq tat-te. Hemm ħafna tipi ta' tejiet adaptoġeni fis-suq. Imma jekk qed tixtri prodott, aqra t-tikketta bir-reqqa u kun konxju ta' affarijiet bħal x'tip ta' riżultati tista' tistenna minnu, kemm għandek tħallih jixxarrab, u kemm-il darba kuljum għandek tixrobha.

Kun żgur li taf dawn l-affarijiet qabel tużahom!

Jekk qed tikkunsidra li tuża adaptogens, huwa importanti ħafna li tikkunsidra dawn il-fatturi.

Dożaġġ u kemm għandu jittieħed?

Id-dożaġġ ivarja. Jiddependi mit-tip ta' adaptogen li tagħżel, il-forma tiegħu (trab jew kapsula), u l-kumpanija li timmanifatturah. Pereżempju, tista' tieħu 1-6 grammi ta' għerq ta' ashwagandha mnixxef kuljum.

Madankollu, qabel ma tuża xi ħaġa, aqra t-tikketta bir-reqqa. Iżda huwa saħansitra aħjar li tkellem mat-tabib tiegħek biex tiddetermina x'inhu l-aħjar għalik u d-dożaġġ.

Studji wrew li dawn huma l-aktar effettivi meta jintużaw għal perjodu qasir ta’ żmien (eż., inqas minn 6 xhur). Madankollu, b’użu kontinwu u fit-tul, il-ġisem jista’ jiżviluppa reżistenza u r-riżultati jistgħu jonqsu.

Hemm xi effetti sekondarji?

Dawn ġeneralment jiġu tollerati mill-ġisem. L-effetti sekondarji huma rari ħafna. Iżda mhux impossibbli li wieħed jgħid li ma jistgħux iseħħu. Xi wħud mill-effetti sekondarji li jistgħu jseħħu huma:

• Reazzjonijiet allerġiċi
• Uġigħ fl-istonku
• Stitikezza
• Dardir
• Dijarrea

Huwa importanti wkoll li tifhem x'se jagħmel l-adaptogen li qed tieħu. Pereżempju, jekk tieħu adaptogen li jżid l-enerġija qabel torqod, dan jista' jikkawża problemi biex torqod.

Twissija: Jista' jikkawża problemi ma' mediċini oħra!

Jekk għandek kundizzjonijiet bħal pressjoni għolja, dijabete, insomnja, ipotirojdiżmu, jew dipressjoni, għandek taħseb darbtejn qabel tuża adaptogens, għax jistgħu jikkawżaw dan li ġej:

Qabel ma tmur tkellem lit-tabib...

B'dan kollu, probabbilment tifhem kemm hu importanti li tfittex parir mediku qabel ma tuża adaptogens. Kun żgur li jkollok idea ċara ta' dawn l-affarijiet qabel ma tmur tara lit-tabib tiegħek.

• Għidlu dwar il-mediċini kollha li qed tieħu bħalissa (inklużi vitamini u prodotti erbali oħra).
• Għidilna dwar il-kundizzjonijiet mediċi kollha tiegħek .
• Jekk qed tistenna tarbija, żgur għid hekk.
• Għidilna dwar it-tip ta' adaptogen li tixtieq tuża .

Huwa normali li tħossok stressat meta l-ħajja titfagħlek xi diffikultajiet. L-adaptoġeni jistgħu jgħinu biex itaffu dak l-istress. Iżda qabel ma tużahom, huwa importanti li tkellem lit-tabib tiegħek biex tiżgura ruħek li huma sikuri u xierqa għal saħħtek.