Jekk il-konjuġi/mara tiegħek għandu/għandha l-ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder), forsi nnutajt li ż-żwieġ tiegħek xi kultant jista’ jkun ta’ sfida. Forsi qed tistaqsi, "Għaliex jinsa dak li ngħidlu daqshekk spiss?", "Għaliex ma jagħtix kas l-affarijiet żgħar?", "Ma jimpurtahx minni?". Din mhix biss problema tiegħek. Ħafna nies li jgħixu ma’ xi ħadd b’ADHD jesperjenzaw dawn is-sentimenti. Barra minn hekk, il-persuna b’ADHD tista’ wkoll tħoss ħafna dwejjaq u ħtija dwar il-kundizzjoni tagħha. Illum, se nitkellmu dwar għaliex jiġri dan, kif tifhem li mhix tort tiegħek, u kif tegħleb dawn l-isfidi u tagħmel ir-relazzjoni tiegħek saħansitra aktar sabiħa.
L-isfidi ewlenin fiż-żwieġ minħabba l-ADHD
Biex nifhmu l-kawża ewlenija ta’ dawn il-problemi, irridu nkunu nafu ftit dwar in-natura ta’ xi ħadd bl-ADHD. Fi kliem sempliċi, xi ħadd b’din il-kundizzjoni jista’ tipikament ikollu dawn il-karatteristiċi:
- Tiġi distratt faċilment: Anke l-iċken ħoss jista' jtellifek waqt li tkun qed taħdem.
- Tinsa l-affarijiet malajr: Spiss tinsa affarijiet bħal affarijiet li ntqallek tagħmel, dati importanti, u ċerti affarijiet li ntqallek iġġib.
- Impulsiv: Jieħu deċiżjonijiet malajr mingħajr ma jaħseb dwar il-konsegwenzi, jirrabja malajr, u jgħid dak kollu li jiġih f'moħħu mill-ewwel.
- Huwa diffiċli li tibqa' f'post wieħed, hemm irrekwitezza kostanti (Rest LES s): Huwa diffiċli li toqgħod f'post wieħed għal żmien twil, hemm rogħda kostanti tar-riġlejn, u hemm irrekwitezza viżibbli.
Minħabba dawn il-karatteristiċi, jistgħu jinqalgħu sfidi kbar bħal dawn fil-ħajja miżżewġa.
Parti waħda ssir il-"Kustodju"
Spiss, xi ħadd bl-ADHD jagħżel sieħeb li jkun pulit u organizzat ħafna. Dan huwa naturali. Iżda maż-żmien, il-persuna mingħajr ADHD tibda tieħu ħsieb mhux biss ix-xogħol tad-dar u x-xogħol tat-tfal, iżda wkoll ix-xogħol tas-sieħeb tagħha.
Immaġina, peress li r-raġel bl-ADHD jinsa jipprepara għax-xogħol filgħodu, il-mara tqum kmieni filgħodu, tifrex ħwejġu , tagħmel il-kolazzjon, u tfakkru kontinwament meta jkollu bżonn jitlaq. Aħna nsejħu dan "għajnuna żejda." Dan ifisser li tgħin wisq.
Filwaqt li dan jista’ ma jidhirx bħala problema fuq medda qasira ta’ żmien, fuq medda twila ta’ żmien isir problema kbira għat-tnejn li huma. Il-persuna bl-ADHD ma jkollhiex iċ-ċans li tipprattika l-immaniġġjar tax-xogħol tagħha stess. Tibda taħseb, ‘Jien m’iniex tajjeb f’dan, hu dak li jagħmlu l-aħjar.’ Mill-banda l-oħra, għall-persuna li tagħmel kollox, dan huwa piż kbir. Jgħejjew, jirrabjaw, u jħossuhom waħedhom.
Il-ħolqien ta' relazzjoni bħal dik ta' "ġenitur u tifel"
Meta r-rwol ta’ “kustodju” msemmi qabel imur ftit lil hinn, ir-relazzjoni tibda tixbaħ lil “ġenitur u tifel.” Il-persuna mingħajr ADHD tibda tgħajjar, twaħħal, u timponi regoli fuq il-persuna bl-ADHD, bħal omm jew missier.
Pereżempju, tista’ tgħid, “Kemm-il darba għedtlek li llum huwa l-aħħar jum biex tħallas il-kont tad-dawl ? M’għandekx responsabbiltà għal din id-dar?” Mhux li persuna b’ADHD fil-fatt ma tirrispondix. Iżda din il-kundizzjoni tagħmilhielha diffiċli biex tiftakar l-affarijiet. Imma meta tisma’ dan it-tip ta’ ċanfira, tista’ tirrispondi billi taqleb idejha fuq ġenbejha, tħabbat saqajha mal-art, u ddawwar għajnejha bħal tifel żgħir . Dan biss jaggrava l-problema, mhux isolviha.
Problemi fil-ħajja sesswali
Dawn il-problemi jistgħu jaffettwaw ukoll ir-relazzjoni sesswali tiegħek. Hemm diversi raġunijiet għal dan.
| Il-Kwistjoni | Deskrizzjoni |
|---|---|
| Distrazzjoni | Li jkollok ADHD jista’ jġiegħlek titlef il-konċentrazzjoni waqt is-sess. Dan jista’ jnaqqas il-pjaċir fiżiku u emozzjonali li t-tnejn li intom tieħdu minnu. Il-persuna l-oħra tista’ tħoss li “ma jimpurtahx minni.” |
| Impulsività | Minħabba t-tendenza li wieħed jaġixxi mingħajr ma jaħseb dwar il-konsegwenzi, hemm ċans kbir li tiġi ttantat li tinvolvi ruħek f'imġieba sesswali traskurata, bħal li tqarraq bis-sieħeb/sieħba tiegħek. |
| Bidliet fix-xewqa sesswali | Xi nies bl-ADHD jista’ jkollhom xewqa sesswali akbar. Barra minn hekk, xi mediċini għall-ADHD jistgħu jnaqqsu x-xewqa sesswali. Dan jista’ jwassal għal inkompatibilità bejn it-tnejn. |
Kif iżżomm relazzjoni b'saħħitha?
Mela, kif se nittrattaw dawn l-isfidi? Tinkwetawx. Nistgħu t-tnejn nimmaniġġjaw dawn l-affarijiet flimkien.
Ipprattika l-Kura Personali
Dan huwa importanti speċjalment għal sieħeb li m'għandux ADHD . Li tieħu ħsieb kollox jista' jdejjaqek mentalment u fiżikament. Allura agħmel dawn l-affarijiet:
- Orqod tajjeb: Ipprova torqod 7-8 sigħat kuljum.
- Kul ikel nutrittiv: Kul dieta bilanċjata.
- Eżerċizzju : Agħmel xi ħaġa bħal mixi għal mill-inqas 30 minuta kuljum.
- Ħu ftit ħin għalik innifsek: Dan jista’ jidher diffiċli, imma għal 15-il minuta kuljum, itlob lill-konjuġi/mara tiegħek biex tieħu ħsieb it-tfal għal ftit ħin u agħmel xi ħaġa li tgawdi. Aqra ktieb, isma’ kanzunetta, jew ixrob kikkra tè bil-kwiet.
- Żomm ġurnal: Ikteb ir-rabja, in-niket, u l-frustrazzjonijiet tiegħek. Dan se jagħtik ħafna serħan.
Issettja l-Konfini
Iddeċiedi minn qabel kif se tirreaġixxi għan-nuqqas ta’ attenzjoni u l-impulsività tal-persuna bl-ADHD. Agħmel lista ta’ ‘Se nagħmel dan, Mhux se nagħmilha.’ Pereżempju:
- Nisma ' bil-kalma.
- Nifhem miegħu.
- Mhux se 'nsalvah' mill-konsegwenzi ta' xi ħaġa li għamel. (eż. jekk irid iħallas multa għal kont li nesa, ħallih jagħmel dan hu stess).
- Jekk nirrabja ħafna, immur ftit 'il bogħod minn dak il-post u nikkalma.
Aħdmu flimkien bħala tim.
Tkellem dwar il-punti tajbin u d-dgħufijiet tiegħek. Aqsam ix-xogħol skont dan. Jekk persuna waħda hija tajba fit-tisjir, il-persuna l-oħra tista’ tgħinek iġġib il-grocerijiet u tnaddaf il-kċina waqt li ssajjar. Jekk hemm xi ħaġa li hija diffiċli għalikom it-tnejn, iddelegaha lil xi ħadd ieħor jekk possibbli. Pereżempju, jekk għandek diffikultà biex timmaniġġja l-flus, uża app tajba għall-immaniġġjar tal-flus. Ikteb il-kompiti li għandek bżonn tagħmel fuq kalendarju kbir u dendlu fejn kulħadd jista’ jarah.
Segwi l-parir mediku.
Huwa estremament importanti għal sieħeb b'ADHD li jieħu l-mediċina tiegħu eżattament kif preskritt. Dawn il-mediċini jistgħu jgħinu biex jikkontrollaw is-sintomi tal-ADHD sa ċertu punt. Jekk qed ikollok problemi bil-mediċina tiegħek, kellem lit-tabib tiegħek dwar li taqleb għal mediċina differenti. Jista' jkollok bżonn ukoll tibdel il-ħin li tieħu l-mediċina tiegħek.
Agħmel l-Affarijiet Viżibbli
Hemm affarijiet żgħar li jistgħu jagħmlu l-ħajja aktar faċli għalikom it-tnejn. Agħmlu lista ta’ affarijiet x’tagħmlu u waħħaltek fuq il-mera. Immarkaw il-kxaxen u l-armarji. Użaw kalendarju online kondiviż li tistgħu taraw it-tnejn. Affarijiet bħal dawn jistgħu jnaqqsu ħafna l-insejt.
B’dan kollu, dejjem fakkar lilek innifsek, “Inħobbok, qegħdin f’dan flimkien.” Meta tkun irrabjat jew imweġġa’, waqqaf u fakkar lilek innifsek li m’intix f’dan il-vjaġġ waħdek, int f’dan flimkien.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-ADHD mhijiex tort, għażż, jew traskuraġni ta' persuna. Hija kundizzjoni medika li sseħħ b'bidliet fil-funzjonament tan-newrotrasmettituri fil-moħħ. L-ewwel, ifhem dan.
- Komunikazzjoni onesta u impenn lejn xulxin huma essenzjali għal relazzjoni b'saħħitha.
- Huwa importanti ħafna li s-sieħeb/sieħba li m’għandux/mhijiex ADHD jieħu/tieħu ħsieb is-saħħa mentali u fiżika tiegħu/tagħha (kura personali), inkella tista’ ssir ukoll dipress/a.
- Ħafna minn dawn l-isfidi jistgħu jingħelbu billi wieħed ifittex mediċini u pariri biex jimmaniġġja l-ADHD. Kellem lit-tabib tiegħek dwar dan.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek