Tibda tagħtas ukoll hekk kif tħossok li trid tmur għal mixja mal-ħbieb f'ġurnata sabiħa, jew toħroġ għal ftit eżerċizzju filgħaxija? Jew ikollok għajnejn ħomor, ħakk fil-ġilda, u raxx ma' ġismek kollu? Ħafna nies jieqfu mill-affarijiet favoriti tagħhom u jibqgħu d-dar minħabba dawn il-problemi msejħa allerġiji . Imma verament mhux bilfors irid ikun hekk. Jekk tieħu ħsieb ftit affarijiet żgħar, int ukoll tista' tevita dawn il-problemi ta' allerġiji u tgawdi tqatta' ħin barra. Ejja naraw kif jaħdem?
Għaliex dan jiġri biss lil xi nies?
Fi kliem sempliċi, allerġija hija meta s-sistema immunitarja tagħna tħawwad xi ħaġa li fil-fatt ma tagħmilx ħsara (bħall-polline) bħala għadu kbir u tiġġieled kontriha bla bżonn. Din il-ġlieda tirriżulta f'sintomi bħal għatis, ħakk, u diffikultà biex tieħu n-nifs.
Ir-raġuni ewlenija għaliex din il-kundizzjoni tiżdied meta noħorġu barra hija l-polline fl-arja. Meta dawn il-partiċelli ċkejkna li joħorġu minn affarijiet bħal fjuri, siġar, u ħaxix jidħlu f’ġisimna minn imnieħerna, ħalqna, u għajnejna, tibda l-battalja msemmija hawn fuq. Għalhekk dak li rridu nagħmlu hu li nimminimizzaw l-ammont ta’ affarijiet bħall-polline li jidħlu f’ġisimna kemm jista’ jkun u nippreparaw għalih minn qabel.
Żminijiet meta trid taħseb darbtejn qabel ma toħroġ!
Meta tippjana l-attivitajiet tiegħek fil-beraħ, huwa importanti li tikkunsidra l-ħin tal-ġurnata u t-temp, għax hemm żminijiet meta l-għadd tal -polline jkun fl-ogħla livell tiegħu.
Immaġina, tqum kmieni filgħodu u tlesti biex tmur tiġri. Imma dak huwa l-ħin tal-ġurnata meta l-għadd tal-polline jkun l-ogħla. Għalhekk, jekk toħroġ barra f'dak il-ħin, l-allerġiji tiegħek x'aktarx li jiżdiedu.
It-tabella t'hawn taħt tgħinek tifhem aħjar dan.
| Status | Kwantità ta' polline | L-aħjar ħaġa li tista' tagħmel |
|---|---|---|
| Filgħodu (bejn il-5 u l-10 ta' filgħodu) | Għoli ħafna | Jekk possibbli, ipposponi l-eżerċizzju u x-xogħol barra sal-lejla. |
| Jiem sħan, niexfa, u bir-riħ | Għoli ħafna | Evita li tqatta’ wisq ħin barra. |
| Wara xita qawwija (maltempata bir-ragħad) | Għoli | L-aħjar li tibqa' ġewwa għal ftit żmien wara maltempata, għax ir-riħ jista' jqajjem il-polline u l-partiċelli tal-moffa. |
| Jiem friski u bix-xita | Baxx ħafna | Jiem adattati ħafna għal xogħol u eżerċizzju fil-beraħ. |
Barra minn hekk, evita li tagħmel eżerċizzju barra f'jiem b'ħafna tniġġis tal-arja, għax l-effetti ta' ħsara tal-polline jistgħu jiżdiedu aktar meta kkombinati ma' arja mniġġsa.
Tricks sempliċi biex tipproteġi lilek innifsek
Mela, issa nafu liema żminijiet huma riskjużi u liema żminijiet huma tajbin. Issa, ejja nitkellmu dwar il-miżuri ta' sigurtà li nistgħu nieħdu meta noħorġu.
- Tnaddaf il-ġnien? Ilbes maskra: Kun żgur li tilbes maskra tal-wiċċ meta taqta’ l-ħaxix, tneħħi l-ħaxix ħażin mill-ġnien, jew tnaddaf il-weraq. M’għandekx bżonn maskra għalja għal dan, maskra regolari tal-pittur li tista’ tixtri minn ħanut tal-ħardwer tkun tajba.
- Ipproteġi għajnejk: L-ilbies ta’ nuċċalijiet tax-xemx jista’ jgħin ħafna biex jipprevjeni l-polline milli jidħol f’għajnejk. Jgħin ukoll biex jipproteġi għajnejk mir -raġġi UV ta’ ħsara.
- F'jiem kesħin: L-arja kiesħa xi kultant tista' tagħmel l-apparat respiratorju tiegħek aktar sensittiv. Jekk qed teżerċita barra f'ġurnata bħal din, għatti ħalqek u mnieħrek b'xalpa jew maktur.
- Oqgħod attent bil-fwejjaħ: Jekk inti allerġiku għall-ingid tal-insetti, evita li tuża deodoranti, fwejjaħ, u xampù li għandhom irwejjaħ qawwija. Dawn l-irwejjaħ jistgħu jattiraw l-insetti. Jekk għandek storja ta’ reazzjonijiet allerġiċi severi, kellem lit-tabib tiegħek.Tgħallem dwar l-importanza li żżomm mediċina ta' emerġenza bħal EpiPen fil-qrib.
Tinsiex dawn l-affarijiet anke wara li tasal id-dar!
Wara li tispiċċa taħdem barra u tiġi lura d-dar, taħsibx, "Tajjeb, spiċċa kollox issa." Il-polline minn barra jista' jkun għadu fuq ħwejġek, xagħrek u ġismek.
- Ħu doċċa ta’ malajr: Ibdel ħwejġek u ħu doċċa tajba hekk kif terġa’ lura minn barra. Dan se jaħsel kwalunkwe polline li jkun waqa’ fuq ġismek u xagħrek.
- Aħseb ukoll dwar l-annimali domestiċi tiegħek: Meta l-annimali domestiċi tiegħek, bħall-kelb jew il-qattus tiegħek, jiġu d-dar wara li jilagħbu barra, jista’ jkollhom ħafna polline fuq il-pil tagħhom. Jekk possibbli, aħsilhom qabel ma ġġibhom id-dar. Jekk le, għall-inqas imsaħhom sewwa b’ċarruta niedja.
- Naddaf imnieħrek: Fi tmiem il-ġurnata, roxx ammont żgħir ta’ sprej nażali bis-salina , disponibbli mill-ispiżerija, f’imnieħrek biex tnaddafu. Dan jgħin biex jitneħħa l-polline mill-membrani ġewwa mnieħrek, u b’hekk ikun aktar faċli biex tieħu n-nifs.
X'għandek tagħmel jekk għandek allerġiji tal-ġilda?
Xi kultant, bħal fil-każ tal-“Poison Ivy” f’pajjiżi bħall-Amerika, xi dwieli selvaġġi f’pajjiżna jistgħu jikkawżaw ħakk u ħruq qawwi meta jintmessu. Jekk l-annimali domestiċi jżuru dawn l-arbuxxelli, iż-żjut f’dawk il-pjanti jistgħu jitilgħu fuq il-pil tagħhom u jidħlu fid-dar.
F'sitwazzjoni bħal din, qatt tobrox iż-żona . Il-ħakk jista' jaggrava l-kundizzjoni.
Minflok, ipprova dawn l-affarijiet:
- Xarrab drapp nadif b'ilma kiesaħ u applikah fuq iż-żoni affettwati (kompressi mxarrbin).
- Tista' tuża affarijiet bħal "Calamine lotion" li jinstabu fl-ispiżeriji.
- Madankollu, qabel ma tagħmel xi waħda minn dawn l-affarijiet, speċjalment qabel ma tieħu pilloli bħal anti-istaminiċi, kun żgur li tikkonsulta lit-tabib tiegħek.
L-aktar importanti: Jekk ir-raxx tal-ġilda jinfirex bl-infjammazzjoni, jew jekk tiżviluppa sintomi severi bħal diffikultà biex tieħu n-nifs jew nefħa tal-wiċċ, mur immedjatament fid-Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) tal-eqreb sptar.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Tħallix l-allerġiji jwaqqfuk milli tgawdi l-ħajja. Meta tippjana attivitajiet fil-beraħ, ikkunsidra t-temp u l-ħin tal-ġurnata.
- Ilbes maskra tal-wiċċ u nuċċalijiet tax-xemx jekk toħroġ barra matul il-ħinijiet l-aktar ammonti għoljin ta’ polline (kmieni filgħodu, ġranet sħan u bir-riħ).
- Ibdel ħwejġek u aħsel ġismek hekk kif tasal id-dar wara li toħroġ. Ħu ħsieb ukoll tal-annimali domestiċi tiegħek.
- Jekk tiżviluppa allerġija tal-ġilda, ara tabib u ikseb kura xierqa.
- Jekk tkompli jkollok problemi minkejja li ssegwi dawn l-istruzzjonijiet, tbatix waħdek. Ara allerġista/immunologu. Din il-kundizzjoni tista' tiġi kkontrollata tajjeb ħafna bi trattament xieraq. It-tabib tiegħek jista' jagħtik parir biex tibda tieħu l-mediċina ftit ġimgħat qabel ma jibda l-istaġun tal-allerġiji.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek