Tibda tagħtas ukoll hekk kif tħossok li trid tmur għal mixja mal-ħbieb f'ġurnata sabiħa, jew toħroġ għal ftit eżerċizzju filgħaxija? Jew ikollok għajnejn ħomor, ħakk fil-ġilda, u raxx ma' ġismek kollu? Ħafna nies jieqfu mill-affarijiet favoriti tagħhom u jibqgħu d-dar minħabba dawn il-problemi msejħa allerġiji . Imma verament mhux bilfors irid ikun hekk. Jekk tieħu ħsieb ftit affarijiet żgħar, int ukoll tista' tevita dawn il-problemi ta' allerġiji u tgawdi tqatta' ħin barra. Ejja naraw kif jaħdem?
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Għaliex dan jiġri biss lil xi nies?
Fi kliem sempliċi, allerġija hija meta s-sistema immunitarja tagħna tħawwad xi ħaġa li fil-fatt ma tagħmilx ħsara (bħall-polline) bħala għadu kbir u tiġġieled kontriha bla bżonn. Din il-ġlieda tirriżulta f'sintomi bħal għatis, ħakk, u diffikultà biex tieħu n-nifs.
Ir-raġuni ewlenija għaliex din il-kundizzjoni tiżdied meta noħorġu barra hija l-polline fl-arja. Meta dawn il-partiċelli ċkejkna li joħorġu minn affarijiet bħal fjuri, siġar, u ħaxix jidħlu f’ġisimna minn imnieħerna, ħalqna, u għajnejna, tibda l-battalja msemmija hawn fuq. Għalhekk dak li rridu nagħmlu hu li nimminimizzaw l-ammont ta’ affarijiet bħall-polline li jidħlu f’ġisimna kemm jista’ jkun u nippreparaw għalih minn qabel.
Żminijiet meta trid taħseb darbtejn qabel ma toħroġ!
Meta tippjana l-attivitajiet tiegħek fil-beraħ, huwa importanti li tikkunsidra l-ħin tal-ġurnata u t-temp, għax hemm żminijiet meta l-għadd tal -polline jkun fl-ogħla livell tiegħu.
Immaġina, tqum kmieni filgħodu u tlesti biex tmur tiġri. Imma dak huwa l-ħin tal-ġurnata meta l-għadd tal-polline jkun l-ogħla. Għalhekk, jekk toħroġ barra f'dak il-ħin, l-allerġiji tiegħek x'aktarx li jiżdiedu.
It-tabella t'hawn taħt tgħinek tifhem aħjar dan.
| Status | Kwantità ta' polline | L-aħjar ħaġa li tista' tagħmel |
|---|---|---|
| Filgħodu (bejn il-5 u l-10 ta' filgħodu) | Għoli ħafna | Jekk possibbli, ipposponi l-eżerċizzju u x-xogħol barra sal-lejla. |
| Jiem sħan, niexfa, u bir-riħ | Għoli ħafna | Evita li tqatta’ wisq ħin barra. |
| Wara xita qawwija (maltempata bir-ragħad) | Għoli | L-aħjar li tibqa' ġewwa għal ftit żmien wara maltempata, għax ir-riħ jista' jqajjem il-polline u l-partiċelli tal-moffa. |
| Jiem friski u bix-xita | Baxx ħafna | Jiem adattati ħafna għal xogħol u eżerċizzju fil-beraħ. |
Barra minn hekk, evita li tagħmel eżerċizzju barra f'jiem b'ħafna tniġġis tal-arja, għax l-effetti ta' ħsara tal-polline jistgħu jiżdiedu aktar meta kkombinati ma' arja mniġġsa.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Tricks sempliċi biex tipproteġi lilek innifsek
Mela, issa nafu liema żminijiet huma riskjużi u liema żminijiet huma tajbin. Issa, ejja nitkellmu dwar il-miżuri ta' sigurtà li nistgħu nieħdu meta noħorġu.
- Tnaddaf il-ġnien? Ilbes maskra: Kun żgur li tilbes maskra tal-wiċċ meta taqta’ l-ħaxix, tneħħi l-ħaxix ħażin mill-ġnien, jew tnaddaf il-weraq. M’għandekx bżonn maskra għalja għal dan, maskra regolari tal-pittur li tista’ tixtri minn ħanut tal-ħardwer tkun tajba.
- Ipproteġi għajnejk: L-ilbies ta’ nuċċalijiet tax-xemx jista’ jgħin ħafna biex jipprevjeni l-polline milli jidħol f’għajnejk. Jgħin ukoll biex jipproteġi għajnejk mir -raġġi UV ta’ ħsara.
- F'jiem kesħin: L-arja kiesħa xi kultant tista' tagħmel l-apparat respiratorju tiegħek aktar sensittiv. Jekk qed teżerċita barra f'ġurnata bħal din, għatti ħalqek u mnieħrek b'xalpa jew maktur.
- Oqgħod attent bil-fwejjaħ: Jekk inti allerġiku għall-ingid tal-insetti, evita li tuża deodoranti, fwejjaħ, u xampù li għandhom irwejjaħ qawwija. Dawn l-irwejjaħ jistgħu jattiraw l-insetti. Jekk għandek storja ta’ reazzjonijiet allerġiċi severi, kellem lit-tabib tiegħek.Tgħallem dwar l-importanza li żżomm mediċina ta' emerġenza bħal EpiPen fil-qrib.
Tinsiex dawn l-affarijiet anke wara li tasal id-dar!
Wara li tispiċċa taħdem barra u tiġi lura d-dar, taħsibx, "Tajjeb, spiċċa kollox issa." Il-polline minn barra jista' jkun għadu fuq ħwejġek, xagħrek u ġismek.
- Ħu doċċa ta’ malajr: Ibdel ħwejġek u ħu doċċa tajba hekk kif terġa’ lura minn barra. Dan se jaħsel kwalunkwe polline li jkun waqa’ fuq ġismek u xagħrek.
- Aħseb ukoll dwar l-annimali domestiċi tiegħek: Meta l-annimali domestiċi tiegħek, bħall-kelb jew il-qattus tiegħek, jiġu d-dar wara li jilagħbu barra, jista’ jkollhom ħafna polline fuq il-pil tagħhom. Jekk possibbli, aħsilhom qabel ma ġġibhom id-dar. Jekk le, għall-inqas imsaħhom sewwa b’ċarruta niedja.
- Naddaf imnieħrek: Fi tmiem il-ġurnata, roxx ammont żgħir ta’ sprej nażali bis-salina , disponibbli mill-ispiżerija, f’imnieħrek biex tnaddafu. Dan jgħin biex jitneħħa l-polline mill-membrani ġewwa mnieħrek, u b’hekk ikun aktar faċli biex tieħu n-nifs.
X'għandek tagħmel jekk għandek allerġiji tal-ġilda?
Xi kultant, bħal fil-każ tal-“Poison Ivy” f’pajjiżi bħall-Amerika, xi dwieli selvaġġi f’pajjiżna jistgħu jikkawżaw ħakk u ħruq qawwi meta jintmessu. Jekk l-annimali domestiċi jżuru dawn l-arbuxxelli, iż-żjut f’dawk il-pjanti jistgħu jitilgħu fuq il-pil tagħhom u jidħlu fid-dar.
F'sitwazzjoni bħal din, qatt tobrox iż-żona . Il-ħakk jista' jaggrava l-kundizzjoni.
Minflok, ipprova dawn l-affarijiet:
- Xarrab drapp nadif b'ilma kiesaħ u applikah fuq iż-żoni affettwati (kompressi mxarrbin).
- Tista' tuża affarijiet bħal "Calamine lotion" li jinstabu fl-ispiżeriji.
- Madankollu, qabel ma tagħmel xi waħda minn dawn l-affarijiet, speċjalment qabel ma tieħu pilloli bħal anti-istaminiċi, kun żgur li tikkonsulta lit-tabib tiegħek.
L-aktar importanti: Jekk ir-raxx tal-ġilda jinfirex bl-infjammazzjoni, jew jekk tiżviluppa sintomi severi bħal diffikultà biex tieħu n-nifs jew nefħa tal-wiċċ, mur immedjatament fid-Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) tal-eqreb sptar.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Tħallix l-allerġiji jwaqqfuk milli tgawdi l-ħajja. Meta tippjana attivitajiet fil-beraħ, ikkunsidra t-temp u l-ħin tal-ġurnata.
- Ilbes maskra tal-wiċċ u nuċċalijiet tax-xemx jekk toħroġ barra matul il-ħinijiet l-aktar ammonti għoljin ta’ polline (kmieni filgħodu, ġranet sħan u bir-riħ).
- Ibdel ħwejġek u aħsel ġismek hekk kif tasal id-dar wara li toħroġ. Ħu ħsieb ukoll tal-annimali domestiċi tiegħek.
- Jekk tiżviluppa allerġija tal-ġilda, ara tabib u ikseb kura xierqa.
- Jekk tkompli jkollok problemi minkejja li ssegwi dawn l-istruzzjonijiet, tbatix waħdek. Ara allerġista/immunologu. Din il-kundizzjoni tista' tiġi kkontrollata tajjeb ħafna bi trattament xieraq. It-tabib tiegħek jista' jagħtik parir biex tibda tieħu l-mediċina ftit ġimgħat qabel ma jibda l-istaġun tal-allerġiji.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.