Irromblajt ukoll sieqek? L-ewwel għajnuna korretta għal għaksa mgħaffġa

F'xi punt f'ħajjitna, kważi kulħadd esperjenza għaksa mgħaffġa. Forsi waqt li nkunu qed nilagħbu l-isports, ninżlu t-taraġ, nitfixklu fuq ġebla żgħira fit-triq, jew nimxu b'takkuna għolja, l-għaksa tagħna f'daqqa waħda tiddawwar lejn il-ġenb. L-uġigħ li jiġi magħha ma jistax jiġi ssapportat. Allura, taf eżattament x'għandek tagħmel meta jiġri dan? Xi nies iħakku żejt tal-ġewż sħun fuqha, filwaqt li oħrajn japplikaw pressjoni u jgħattuha b'ċarruta. Iżda hemm proċedura korretta tal-ewwel għajnuna li għandha tiġi segwita f'dan il-ħin. Illum, ejja nitkellmu dwar għaksa mgħaffġa.

X'inhi eżattament għaksa mgħaffġa?

Fi kliem sempliċi, hemm faxex b'saħħithom ta' tessut li jgħaqqdu l-għadam fl-għaksa tagħna u jgħinu biex iżommu l-ġog stabbli. Dawn jissejħu ligamenti . Meta r-riġel f'daqqa waħda jitgħawweġ ħażin, dawn il-ligamenti jistgħu jiġġebbdu lil hinn mil-limiti tagħhom, xi kultant jiċarrtu ftit, jew saħansitra jinkisru kompletament. Dan huwa dak li nsejħu 'tgħawwiġ tal-għaksa'.

Meta għandek tmur l-isptar (ETU) immedjatament?

Huwa normali li tesperjenza xi uġigħ u nefħa wara għaksa mgħaffġa. Madankollu, jekk għandek xi wieħed mis-sintomi t'hawn taħt, tippruvax tikkuraha d-dar u mur fid-dipartiment tal-emerġenza tal-isptar (ETU) immedjatament . Din tista' tkun kundizzjoni serja, bħal għadma miksura.

Jekk hija tiġrifa sempliċi li m'għandhiex dawn is-sintomi, tista' tikkuraha d-dar. Hemm metodu sempliċi ħafna, iżda effettiv ħafna li huwa aċċettat mad-dinja kollha. Jissejjaħ il-metodu RICE .

L-aqwa ħaġa li tista’ tagħmel id-dar: il-metodu tal-ewwel għajnuna RICE

RICE huwa akronimu magħmul minn erba' ittri. Kull ittra tirrappreżenta pass li trid tieħu. Ejja naraw kif tagħmel dan eżattament.

R - Mistrieħ

Din hija l-aktar ħaġa importanti. Hekk kif is-sieq tkun imweġġa’ , ħalliha tistrieħ . Jekk tkompli timxi, tiġri, jew taħdem, il-ligament imweġġa’ se jkompli jweġġa’ u l-fejqan se jittardja.

• Naqqas il-mixi kemm jista' jkun.
• Jekk meħtieġ, uża l-krozzi.
• Evita li tpoġġi l-piż fuq dik is-sieq sakemm tweġġagħha.

I - Silġ (Silġ)

Il-ħaġa li jmiss li għandek tagħmel hi li tapplika s-silġ . Is-silġ mhux biss inaqqas l-uġigħ, iżda jgħin ukoll biex jikkontrolla n-nefħa.

• Oħroġ xi kubi tas-silġ mill-friġġ u keffenhom f’ċarruta jew xugaman nadif. Qatt m’għandek tpoġġi s-silġ direttament fuq il-ġilda , għax jista’ jagħmel ħsara lill-ġilda.
• Poġġi din il-pakkett tas-silġ fuq iż-żona mweġġgħa għal madwar 20 minuta .
• Applika s-silġ kull 2-3 sigħat għall-ewwel jumejn (48 siegħa). Dan jgħin biex jikkontrolla n-nefħa ħafna.

C - Kompressjoni (faxxar)

Il-kompressjoni hija l-applikazzjoni ta' faxxa ħafifa fuq iż-żona midruba biex issostniha u tnaqqas in-nefħa. Tista' tuża ``faxxa tal-krepe`` disponibbli fl-ispiżeriji għal dan.

• Imma ftakar, tagħfasx wisq iebes! Jekk tagħfas wisq iebes, dan jista' jinterferixxi maċ-ċirkolazzjoni tad-demm, u jikkawża tnemnim u tibdil fil-kulur.
• Jekk subgħajk iħossuhom imnebbgħin jew isiru blu meta tistirahom, ifisser li ċ-ċinturin tiegħek huwa ssikkat wisq. Ħollu ftit mill-ewwel.

Kif tgeżwer l-għaksa tiegħek kif suppost?

1. Ibda tgeżwer billi tpoġġi t-tejp ftit wara s-swaba’ tas-saqajn.

2. Kebbeb ix-xagħar fi spirali lejn il-qalba, jiġifieri, 'il fuq, b'kull rawnd ikopri madwar nofs ir-rawnd ta' qabel.

3. Kebbeb is-sieq, l-għarqub, u l-għaksa kompletament, billi testendi ftit pulzieri 'l fuq miż-żona mweġġgħa.

E - Elevazzjoni

L-aħħar pass hu li żżomm ir-riġel elevata . Dan juża l-gravità biex inaqqas in-nefħa.

• Kull meta tkun mimdud jew bilqiegħda, poġġi żewġ jew tliet imħaded taħt ir-riġel imweġġa’, u żommha ogħla mil-livell ta’ qalbek .
• Huwa importanti ħafna li tagħmel dan, speċjalment fl-ewwel 48 siegħa.

X'tagħmel għall-uġigħ?

Jekk xorta jkollok uġigħ waqt li tkun qed tagħmel il-metodu RICE, l-aħjar li tkellem lit-tabib tiegħek qabel ma tieħu mediċini kontra l-uġigħ. Hu jew hi se jippreskrivilek l-aktar mediċina xierqa għalik.

X'tista' tagħmel iktar biex tirkupra malajr?

Wara l-ewwel jumejn, l-uġigħ u n-nefħa jibdew jonqsu gradwalment. Wara dan, hemm ftit affarijiet oħra li trid tieħu ħsiebhom biex tirkupra kompletament.

• Segwi l-istruzzjonijiet tat-tabib tiegħek: Jekk tara tabib, segwi l-istruzzjonijiet tiegħu jew tagħha eżattament. Jista' jkollok bżonn ukoll tieħu X-ray.
• Eżerċizzju ħafif: Ladarba l-uġigħ ikun għadda, ibda ċċaqlaq l-għaksa 'l fuq u 'l isfel, lejn ix-xellug u lejn il-lemin. Dan jgħin biex terġa' tinkiseb il-firxa tal-moviment fil-ġog. Madankollu, jekk tħoss xi uġigħ, waqqaf l-eżerċizzju.
• Fiżjoterapija: F'xi sprains severi, it-tabib tiegħek jista' jirreferik għand fiżjoterapista. Dan jgħallmek eżerċizzji speċifiċi biex issaħħaħ l-għaksa tiegħek.
• Tgħaġġilx: Tieqaf tilgħab l-isports, tiġri, jew taqbeż sakemm tkun fieqt kompletament. Jekk terġa' tibda tagħmel l-attivitajiet qodma tiegħek qabel ma tkun fieqt kompletament, aktarx li terġa' tweġġa' l-għaksa tiegħek.