Tibża’ ħafna wkoll mis-sajjetti u r-ragħad? Dan dwar l-Astrafobija!

Huwa normali li tħossok xi ftit imbeżża’ meta s-sema jgħajjat ​​jew meta tolqot sajjetta, hux? Kważi kulħadd iħossu hekk. Imma għal xi nies, din il-biża’ tmur lil hinn mil-limiti normali u ssir insopportabbli. Meta jiġri dan, il-ġurnata kollha tagħhom, u xi kultant anke ħajjithom kollha, tista’ tiġi mfixkla. Dak hu t-tip ta’ biża’ estrema, jiġifieri l-Astrafobija, li se nitkellmu dwarha f’dan l-artiklu llum. Jekk int ukoll għandek problema simili, ejja nitgħallmu aktar dwarha.

X'inhi din il-biża' mis-sajjetti, jew l-astrafobija?

Fi kliem sempliċi, l-Astrafobija hija biża’ intensa u inkontrollabbli mis-sajjetti u r-ragħad. Għalkemm hija l-aktar komuni fit-tfal, xi kultant tista’ tippersisti sal-età adulta. Tistagħġbux, din il-biża’ xi kultant taffettwa wkoll lill-annimali domestiċi tagħna!

Persuna b'astrafobija tista' tħoss pressjoni kbira u biża' insopportabbli meta tisma' dwar maltempata ġejja fuq it-TV, ir-radju, jew it-telefon. Jistgħu jiċċekkjaw kontinwament it-tbassir tat-temp biex jaraw jekk hix ġejja maltempata. Xi nies jista' jkollhom attakki ta' paniku waqt maltempata jew jesperjenzaw sintomi fiżiċi bħal diffikultà biex jieħdu n-nifs u tagħfis fis-sider minħabba l-ansjetà intensa li jesperjenzaw. Din tissejjaħ ukoll brontofobija . Għalhekk dawn iż-żewġ ismijiet huma l-istess ħaġa.

Min hu aktar probabbli li jiżviluppa din il-kundizzjoni?

It-tfal żgħar huma aktar probabbli li jiżviluppaw din il-kundizzjoni ta’ astrafobija. Dan jista’ jkun minħabba li għadhom ma tgħallmux dwar id-dinja u n-natura kif suppost. B’mod partikolari, xi tfal huma ipersensittivi għal affarijiet bħall-istorbju u d-dawl, li jfisser li t-tfal b’Disturbi fl-Ipproċessar Sensorjali jew tfal b’Disturbi fl-Ispettru tal-Awtiżmu huma aktar probabbli li jiżviluppaw biża’ mill-maltempati. Jistgħu jsibuha diffiċli biex ilaħħqu mal-ħoss tar-ragħad u s-sajjetti.

Barra minn hekk, tista' tkun f'riskju wkoll jekk għandek il-fatturi li ġejjin:

• Jekk xi ħadd fil-familja tiegħek, bħal ommok, missierek, ħutek, jew il-ġenituri tiegħek, għandu dipressjoni , ansjetà , jew fobiji oħra, dawn xi kultant jistgħu jkunu ereditarji.
• Jekk xi ħadd fil-familja tiegħek għandu l-astrafobija, forsi rajthom jibżgħu minn mindu kienu żgħar, u forsi tgħallimt tibża’ minnhom mingħajr lanqas biss tirrealizza.
• Jekk kellek esperjenza trawmatika relatata mat-temp fil-passat. Pereżempju, jekk kont tifel u d-dar tiegħek ġarrbet ħsara minn maltempata qawwija, jew jekk siġra kbira waqgħet u xi ħadd weġġa’, dan jista’ jibqa’ stampat profondament f’moħħok u jikkawża dan it-tip ta’ biża’.

Kemm hu komuni dan?

Fil-fatt, din l-astrafobija hija fobija speċifika komuni ħafna.Jiġifieri, biża’ estrema ta’ ħaġa, oġġett, jew sitwazzjoni speċifika. Ir-riċerka turi li, fuq perjodu ta’ sena, madwar 8 minn kull 100 adult (8%) ibatu minn fobija speċifika. B’mod sorprendenti, dawn il-fobiji speċifiċi jinstabu wkoll li huma darbtejn aktar komuni fost in-nisa milli fost l-irġiel. Għalhekk, jekk għandek dan it-tip ta’ biża’, ftakar li m’intix waħdek.

Għaliex hemm biża’ bħal dan?

Biex inkun onest, l-esperti għadhom mhumiex 100% ċerti għaliex isseħħ l-astrafobija, iżda għandhom ftit ideat.

Għal xi nies, kif imsemmi qabel, ġrajja trawmatika waqt maltempata meta jkunu tfal tista’ tkun il-kawża ewlenija. Aħseb f’saqaf li jittajjar minn fuq darek f’riħ qawwi, jew siġra kbira li taqa’, jew xi ħadd maħbub li jkun fil-periklu. Esperjenza bħal din tista’ tidħol sew f’moħħok, u l-biża’ tista’ terġa’ titfaċċa kull meta tiġi maltempata fil-futur.

Ukoll, jekk wieħed mill-ġenituri jew ħutek għandu din il-kundizzjoni, int aktarx li tiżviluppaha wkoll. Dan jista’ jkun minħabba influwenzi ġenetiċi, jew jista’ jkun imġieba mgħallma meta tara membri tal-familja jibżgħu.

Imma xi kultant, in-nies jiżviluppaw astrafobija mingħajr ebda raġuni apparenti. Dik hija l-kumplessità tas-sitwazzjoni.

X'inhuma s-sintomi ta' dan?

Bħal fobiji oħra, il-karatteristika ewlenija tal-astrafobija hija biża’ kbira ħafna. Meta sseħħ din il-biża’, tikkawża ħafna stress. Spiss, in-nies b’din il-biża’ jirrealizzaw li l-biża’ li jħossu hija akbar mill-periklu attwali li tista’ toħloq maltempata. Jiġifieri, jafu li, loġikament, m’hemm xejn x’jibżgħu minnu, iżda jsibuha diffiċli ħafna li jikkontrollaw dik is-sensazzjoni.

L-ansjetà li tħoss bl-astrafobija tista’ tikkawża diversi sintomi fiżiċi, bħal skumdità. Pereżempju:

• Tħoss uġigħ fis-sider , xi kultant bħallikieku qed jagħfas.
• Tħossok sturdut , possibilment anke ħass ħażin (sinkope) .
• Kundizzjonijiet bħal indiġestjoni u dijarea .
• Il-palpitazzjonijiet tal-qalb huma sensazzjoni ta’ taħbit tal-qalb mgħaġġel u qawwi.
• Jista' jkun hemm dardir u rimettar.
• Diffikultà biex tieħu n-nifs (dispnea) , sensazzjoni ta’ soffokazzjoni.
• Għaraq eċċessiv okkażjonali.
• Rogħdiet , rogħda inkontrollabbli .

Dawn is-sintomi jistgħu jseħħu qabel maltempata, matul il-maltempata, u forsi għal xi żmien wara li tintemm il-maltempata.

Kif tagħraf dan?

Jekk taħseb li għandek dan it-tip ta’ biża’, l-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hi li tara tabib. It-tabib tiegħek se jistaqsik ftit mistoqsijiet biex jgħin jiddetermina jekk għandekx astrafobija. Kultant dawn is-sintomi ta’ ansjetà jistgħu jkunu relatati ma’ kundizzjonijiet oħra tas-saħħa mentali, għalhekk huwa importanti li tikseb dijanjosi preċiża.

It-tabib jista’ jistaqsik affarijiet bħal:

• Ilhom sitt xhur jew aktar minn meta bdejt tibża' mis-sajjetti u r-ragħad bħal dan?
• Tevita xeni ta’ sajjetti u ragħad fuq it-televiżjoni, fil-films, jew għall-inqas fl-istampi? Tħossok skomdu meta tarahom?
• Tħoss biża’ jew ansjetà estrema meta tara sajjetti jew tisma’ r-ragħad?
• Tħoss sens kbir ta’ biża’, stress, jew dwejjaq hekk kif tisma’ t-tbassir tat-temp li ġejja maltempata?
• Anke jekk taf li int sigur ġewwa, din il-biża’ tfixkel l-attivitajiet ta’ kuljum tiegħek? Pereżempju, tevita li tmur ix-xogħol f’jum maltemp, jew taqbeż kompiti importanti?

It-tweġibiet tiegħek għal dawn il-mistoqsijiet se jgħinu lit-tabib tiegħek jiddetermina jekk għandekx astrafobija jew kundizzjoni oħra.

Hemm xi kura? X'inhi?

L-aħbar it-tajba hija li iva! Hemm trattamenti effettivi għall-astrafobija. Dawn it-trattamenti spiss ikunu simili għal dawk użati għal fobiji oħra. It-tabib jew il-konsulent tas-saħħa mentali tiegħek jista’ jipprova wieħed jew aktar minn dawn it-trattamenti:

• Terapija ta' espożizzjoni: Dan huwa l-aktar trattament importanti u effettiv għall-fobiji. Jinvolvi li tesponi lilek innifsek gradwalment, sistematikament, u f'ambjent sigur għall-ħaġa li tibża' minnha. Pereżempju, taħt il-gwida ta' tabib, tista' tkun espost għal reġistrazzjoni ta' maltempata bir-ragħad għal perjodu qasir ta' żmien. Imbagħad tista' tkun espost għal stampi jew vidjows ta' maltempati. Gradwalment, titgħallem tibqa' kalm u tikkontrolla l-biża' tiegħek waqt maltempata vera. Ħafna nies li jlestu dan it-trattament b'suċċess ikollhom riżultati tajbin ħafna u fit-tul.
• Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT): Din tissejjaħ ukoll "terapija tat-taħdit" minn xi wħud. Tista' ssir waħdek ma' psikjatra jew kunsillier, jew fi grupp ta' appoġġ ma' oħrajn li qed ibatu minn kwistjonijiet simili. L-għan ewlieni tas -CBT huwa li jgħinek tidentifika ħsibijiet mhux mixtieqa, irrazzjonali u ta' ħsara relatati mas-sajjetti u r-ragħad tiegħek (eż., "Se mmut jekk jolqotni sajjetta," "Id-dar se tiġġarraf") u tissostitwihom b'ħsibijiet aktar realistiċi u ta' għajnuna.
• Terapija Dialettiva tal-Imġieba (DBT): Dan il-metodu jgħaqqad it-terapija tat-taħdit mal -meditazzjoni., billi żżid tekniki għat-tnaqqis tal-istress, bħal eżerċizzji ta’ mindfulness. Dan jista’ jgħinek tnaqqas l-ansjetà, tifhem aħjar l-emozzjonijiet tiegħek (speċjalment il-biża’), u tiżviluppa l-ħiliet li għandek bżonn biex tlaħħaq magħhom.
• Mediċina: Għal xi nies, speċjalment dawk b'ansjetà severa, it-tabib tiegħek jista' jippreskrivi mediċini kontra l-ansjetà għal żmien qasir biex jgħinu fil-ġestjoni tas-sintomi u jipprevjenu attakki ta' paniku meta tkun taf li ġejja maltempata. Madankollu, dawn ġeneralment jingħataw flimkien mat-terapija.
• Tekniki għall-immaniġġjar tal-istress: Tista’ titgħallem tekniki sempliċi biex tgħin tnaqqas is-sintomi ta’ ansjetà tiegħek. Pereżempju, meta tibda tħossok anzjuż jew imbeżża’, tista’ tagħmel eżerċizzji tan-nifs fil-fond. Jew, tista’ tagħmel xi eżerċizzju aerobiku bħal jumping jacks . Dawn jistgħu jgħinuk tiddistrai u jnaqqsu t-tensjoni f’ġismek. Wara li tgħaddi l-maltempata, jista’ jgħin ukoll li toħroġ barra u tħares madwarek, jew tagħmel mixja qasira, biex tassigura lilek innifsek li kollox huwa sew u li l-ambjent huwa kalm.

Jekk iċ-ċkejken tiegħek ukoll għandu din il-biża’, kif tista’ tgħinu?

Il-biżgħat u l-ansjetà relatati mat-temp huma komuni ħafna fost it-tfal żgħar. Peress li għadhom qed jitgħallmu dwar id-dinja, ħsejjes qawwija u dwal qawwija jistgħu jkunu tal-biża’ għalihom. Jekk it-tifel/tifla tiegħek jibża’ mill-maltempati, hawn xi modi kif tista’ tgħinu/tgħinha:

• Spjega sempliċement, b'mod li jistgħu jifhmu, li l-istorbju mhux se jdejjaqhom, li hija xi ħaġa li qed tiġri fil-bogħod.
• Aqraw kotba, araw vidjows, u tgħallmu aktar dwar maltempati, xita, u sajjetti flimkien. Kultant il-biża’ tonqos hekk kif tikseb l-għarfien.
• Tkellem dwar l-affarijiet tajbin li l-maltempati huma parti normali mill-ħajja, bħax-xita li jġibu, li tgħin lis-siġar u l-fjuri jikbru b’mod sabiħ, u tagħtina l-ilma x’nixorbu.
• Speċjalment jekk għandhom bżonnijiet sensorji speċjali , jiġifieri jekk huma aktar sensittivi għall-ħsejjes jew għad-dwal, oħloq post sigur u komdu għalihom biex ikunu ġewwa waqt maltempata. Aħseb biex tagħtihom kutra favorita biex jitgeżwru fiha, iżżomm ġugarell favorit fil-qrib, jew iddoqq kanzunetta rilassanti li jħobbu.

L-aktar ħaġa importanti hija li tibqa’ kalm. Jekk int imbeżża’ u anzjuż dwar il-maltempata, it-tifel/tifla tiegħek jista’ jkun saħansitra aktar imbeżża’. Meta tibqa’ kalm u normali, it-tifel/tifla tiegħek ukoll iħossu inkuraġġit.

Madankollu, jekk it-tifel/tifla tiegħek qed jesperjenza stress u ansjetà estremi dwar il-maltempati, li jagħmel dawn l-affarijiet id-dar waħdu jista’ ma jnaqqasx l-istress u l-ansjetà tiegħu/tagħha. F’każijiet bħal dawn, jekk il-biża’ ma tonqosx, żgur toqgħodx lura milli tfittex l-għajnuna minn konsulent tas-saħħa mentali tat-tfal jew konsulent kwalifikat.

X'jiġri jekk ma jiġix trattat? Hemm xi effetti fit-tul?

Bit-trattament, ħafna nies jistgħu jimmaniġġjaw is-sintomi tal-astrafobija tagħhom sew u jgħixu ħajja normali. Madankollu, jekk titħalla mhux trattata, din il-biża’ mhux biss tista’ tisparixxi, iżda tista’ wkoll taffettwa ħafna aspetti ta’ ħajtek. Tista’ taffettwa s-saħħa mentali tiegħek, ir-relazzjonijiet familjari tiegħek, il-konnessjonijiet soċjali tiegħek, u l-attivitajiet ta’ kuljum tiegħek.

Astrafobija mhux trattata tista' żżid ir-riskju ta' kundizzjonijiet bħal:

• Riskju akbar li tiżviluppa mard ieħor relatat mal-ansjetà , depressjoni , jew disturbi oħra fil-burdata .
• Iżolament soċjali. Il-biża’ mill-maltempati jista’ jwassal biex tevita li tivvjaġġa jew tiltaqa’ ma’ ħbieb.
• Disturbi fl-użu ta’ sustanzi, bħall-vizzju tal-alkoħol jew tad-droga. Xi nies jistgħu jirrikorru għall-alkoħol jew għad-drogi biex ilaħħqu ma’ din il-biża’ u l-ansjetà.

Għalhekk, din mhix xi ħaġa li għandha tittieħed ħafif. Jekk teħtieġ għajnuna, ikun għaqli li tiksibha.

X'tixtieq tistaqsi iktar lit-tabib?

Meta tmur tara tabib, hija idea tajba li tistaqsi mistoqsijiet bħal dawn biex tispjega aktar l-astrafobija tiegħek:

• Hemm xi raġuni speċifika f’ħajti li tagħmilni aktar probabbli li niżviluppa din il-kundizzjoni tal-astrafobija?
• Għandi kundizzjoni oħra tas-saħħa mentali sottostanti (eż., disturb ta' ansjetà ġeneralizzata) li teħtieġ kura?
• Liema għażliet ta' trattament għall-astrafobija huma l-aħjar għalija?
• X'inhuma ċ-ċansijiet li neħles kompletament minn din il-kundizzjoni tal-astrafobija, jew għall-inqas nikkontrollaha sew, b'dan it-trattament?

It-tweġibiet għal dawn il-mistoqsijiet se jkunu ta’ għajnuna kbira biex nittrattaw din is-sitwazzjoni.

Fl-aħħar, fl-aħħar, ftakar dan !

Mela, issa taf li l-Astrafobija, li tkellimna dwarha llum, hija biża’ estrema mis-sajjetti u r-ragħad. Hija l-aktar komuni fit-tfal żgħar, iżda tista’ taffettwa lil kulħadd ta’ kwalunkwe età. Filwaqt li ħafna nies jegħlbu din il-biża’ hekk kif jikbru, xi nies ikomplu jkollhom din il-problema.

L-importanti hu li din mhix xi ħaġa li wieħed għandu jistħi minnha jew li għandu jaħbiha. Hija kundizzjoni mentali li tista' tiġi trattata u mfejqa jew immaniġġjata tajjeb.

Jekk inti jew xi ħadd li taf għandu dan it-tip ta’ ansjetà, l-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hi li tfittex parir mediku. It-terapija bl-espożizzjoni , it-terapija bit-taħdit, u, jekk meħtieġ, il-medikazzjoni jistgħu jgħinu. Ukoll, it-tagħlim ta’ tekniki għat-tnaqqis tal-istress jista’ jgħinek ħafna biex timmaniġġja s-sintomi tal-ansjetà tiegħek. Tinkwetax, m’intix waħdek f’din il-problema, u l-għajnuna hija disponibbli!

`Biża' mis-sajjetti, biża' mir-ragħad, astrafobija, brontofobija, fobija, ansjetà, trattament