Taf il-mod korrett kif tkejjel il-pressjoni tad-demm?

Illum il-ġurnata, ħafna nies fi Sri Lanka għandhom magna żgħira fid-djar tagħhom li tista’ tkejjel il-pressjoni tad-demm. Kemm jekk tmur għand tabib jew spiżerija, issa tista’ tiċċekkja l-pressjoni tad-demm tiegħek faċilment ħafna. Imma kont taf li l-iżbalji żgħar li nagħmlu meta nkejlu l-pressjoni tad-demm jistgħu jibdlu kompletament il-qari? Biex inkunu preċiżi, hemm metodu biex tkejjel dan b’mod korrett. Illum, se nitkellmu dwar kif tkejjel il-pressjoni tad-demm tiegħek mingħajr ebda battikata, xi jfissru l-valuri li jinkisbu, u liema żoni jeħtieġ li jittieħdu ħsiebhom.

Fi kliem sempliċi, x'inhi din il-kejl tal-pressjoni tad-demm?

Il-kejl tal-pressjoni tad-demm huwa test sempliċi ħafna u mingħajr uġigħ li jieħu inqas minn minuta. Dan jiċċekkja jekk il-pressjoni tad-demm tiegħek hijiex normali, għolja, jew baxxa. Tista' tagħmel dan id-dar, jew tista' ġġiegħel lit-tabib ikejlu.

Aħseb f’pajp tal-ilma. Meta tixgħel il-mutur, l-ilma jeżerċita ċerta pressjoni fuq il-ħitan ta’ dak il-pajp, hux? Bl-istess mod, il-pressjoni eżerċitata fuq il-ħitan tal-vini tad-demm (arterji) meta qalbna tippompja hija dik li nsejħulha pressjoni tad-demm . Dawn il-vini jġorru l-ossiġnu u n-nutrijenti lejn kull organu u tessut f’ġisimna.

Dan it-test huwa importanti għaliex huwa l-uniku mod kif tiġi identifikata kundizzjoni msejħa pressjoni għolja tad-demm. Il-pressjoni għolja tad-demm spiss tissejjaħ "qattiel sieket". Jiġifieri, tista' tkun preżenti fil-ġisem għal snin mingħajr ebda sintomi. Iżda matul dan iż-żmien, tagħmel ħsara fis-skiet lil qalbna, lill-vini tad-demm u lill-kliewi tagħna. Għalhekk, huwa importanti ħafna li titkejjel il-pressjoni tad-demm regolarment, anke jekk ma jkun hemm l-ebda sintomi.

X'inhu l-aħjar ħin biex titkejjel il-pressjoni tad-demm?

Tista' tkejjel il-pressjoni tad-demm tiegħek kuljum. Iżda l-aktar ħaġa importanti hija li tagħmel dan fl-istess ħin kuljum . Pereżempju, tista' tkejjelha fl-istess ħin kull filgħodu u/jew fl-istess ħin kull filgħaxija.

Il-kejl tal-pressjoni tad-demm huwa importanti ħafna f'sitwazzjonijiet bħal dawn:

• Jekk għadek kif bdejt tieħu mediċina għall-pressjoni tad-demm: Madwar ġimagħtejn wara li tibda tieħu l-mediċina, tista' tgħid għalik innifsek jekk il-mediċina hix qed taħdem jew le billi tkejjel il-pressjoni tad-demm tiegħek għal ftit jiem konsekuttivi.
• Qabel ma tmur għand it-tabib: Hija idea tajba li tieħu l-qari tal-pressjoni tad-demm tiegħek id-dar madwar ġimgħa qabel id-data tal-klinika tiegħek u tiktebhom. Xi nies jistgħu jħossuhom xi ftit nervużi u mbeżżgħin meta jmorru għand it-tabib minħabba l-ambjent tal-klinika. Aħna nsejħu dan "Sindrome tal-Kowt Abjad".Dan jissejjaħ ukoll. Minħabba f’hekk, il-pressjoni mkejla fil-klinika tista’ tidher xi ftit ogħla. Barra minn hekk, xi nies ikollhom pressjoni għolja d-dar u normali fil-klinika. Għalhekk, li jkollok kemm qari fid-dar kif ukoll fil-klinika jgħin lit-tabib jifhem bl-aħjar mod il-kundizzjoni tiegħek.

Tabib jista’ jkejjel il-pressjoni tad-demm tiegħek għal dawn ir-raġunijiet:

• Immonitorja l-kundizzjoni tiegħek waqt li tkun qed tirċievi l-kura fl-isptar.
• Iċċekkja jekk għandekx pressjoni tad-demm għolja jew pressjoni tad-demm baxxa.
• Ara kemm hi effettiva l-mediċina li ngħatajt riċetta.
• Ivvaluta r-riskju tiegħek li tiżviluppa mard tal-qalb jew mard tal-vini tad-demm.
• Iddeċiedi kemm huma riskjużi għalik il-proċeduri mediċi, bħal ċerti kirurġiji.
• Ara jekk intix adattat għal ċerti impjiegi jew sports.

Biex tikseb l-aktar qari preċiż, ipprepara b'dan il-mod!

Biex tikseb qari preċiż, trid tagħmel ftit preparazzjoni qabel ma tkejjel il-pressjoni tad-demm tiegħek. Jekk issegwi dawn il-passi, ikollok l-aktar qari preċiż possibbli.

• Ieqaf tagħmel dawn l-affarijiet 30 minuta qabel: Evita prodotti tat-tabakk (bħal sigaretti), ikel, xorb (speċjalment dawk li fihom il-kaffeina bħall-kafè), u agħmel eżerċizzju għal mill-inqas 30 minuta qabel ma tkejjel il-pressjoni tad-demm tiegħek.
• Mur fil-kamra tal-banju: Il-qari tal-pressjoni tad-demm tiegħek jista' jkun xi ftit ogħla anke meta l-bużżieqa tal-awrina tiegħek tkun mimlija. Għalhekk mur fil-kamra tal-banju qabel ma tieħu l-kejl.
• Strieħ għal 5 minuti: Tieħux il-pressjoni tad-demm tiegħek eżatt wara li tkun imxi jew tagħmel xi ħaġa. Oqgħod bilqiegħda fuq siġġu fejn tista’ toqgħod bilwieqfa, mhux f’pożizzjoni mimduda bħal sufan, u rrilassa għal mill-inqas 5 minuti .
• Pożizzjoni korretta bilqiegħda: Oqgħod fuq siġġu b'dahrek dritt , saqajk mhux inkroċjati, u saqajk ċatti mal-art .
• Kif tpoġġi idek: Poġġi d-driegħ li bih trid tkejjel il-pressjoni tad-demm tiegħek fuq mejda. L-aktar ħaġa importanti hija li driegħek ikun fil-livell tal-qalb . Tpoġġix piż fuq driegħek, sempliċement irrilassa kompletament.
• Agħżel il-manku tajjeb: Jekk tpoġġi manku li jkun żgħir wisq għal driegħek, il-qari tal-pressjoni se jkun għoli b'mod falz. Ukoll, jekk tpoġġi manku li jkun kbir wisq, il-qari se jkun baxx b'mod falz. Għal ħafna nies, manku kbir għall-adulti jkun biżżejjed.
• Kif iddawwar il-manka madwar driegħek: Il-manka għandha tkun imgeżwra madwar id-driegħ ta’ fuq, eżatt ’il fuq mill-minkeb . Tista’ tuża kemm idek ix-xellugija kif ukoll il-leminija. Imma m’għandekx iddawwar il-manka fuq driegħek waqt li tkun liebes ħwejġek. Il-manka għandha tkun imgeżwra mal-ġilda tiegħek . Dan jagħmilha aktar faċli li tilbes qmis b’kmiem qosra.

Tajjeb, issa ejja naraw kif inkejlu l-pressjoni tad-demm b'mod preċiż.

Kif tkejjel b'magna awtomatika

Spiss nużaw dan it-tip ta' magna fid-dar. Hija faċli ħafna.

1. Kif imsemmi qabel, poġġi bilqiegħda sew, żomm driegħek, u waħħal il-manku b'mod korrett.

2. Agħfas il-buttuna fuq il-magna biex tixgħelha. Il-manku mbagħad jimtela bl-arja u jibda jissikka.

3. Imbagħad, l-arja fil-manku tonqos gradwalment u titkejjel il-pressjoni.

4. F'madwar minuta, l-iskrin tal-magna se juri ż-żewġ valuri tal-pressjoni tiegħek.

L-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hi li tieħu kejl darba, tistenna minuta, u mbagħad tieħu kejl ieħor . B’dan il-mod tista’ tikseb idea aktar preċiża.

Il-metodu użat mit-tobba (Metodu Manwali)

Jista’ jkun li rajt lit-tabib tiegħek ikejjel il-pressjoni tad-demm tiegħek billi juża stetoskopju u maniffa tal-pressjoni minfuħa bl-idejn. Ara x’jiġri:

1. Jippompjaw l-arja fil-manku u jissikkawlek driegħek.

2. Imbagħad l-istetoskopju jitqiegħed fuq vina fil-minkeb tiegħek (arterja brakjali) u l-manku jintefaħ malajr ħafna.

3. Meta tagħmel dan, tirreġistra valur wieħed bl-ewwel ħoss li tisma' meta d-demm jibda jiċċirkola mill-vina.

4. Hekk kif tkompli tonfoħ, innota l-valur l-ieħor fil-punt fejn il-ħoss jisparixxi.

Peress li dan il-metodu jeħtieġ ftit esperjenza, nirrakkomandaw li tuża magna awtomatika fid-dar.

Xi jfissru l-qari tal-pressjoni tad-demm tiegħek? Ejja nifhmu!

Wara li tkejjel il-pressjoni tad-demm tiegħek, ikollok żewġ numri. Pereżempju, 120/80 mmHg. Ejja naraw xi jfissru dawn iż-żewġ numri.

• Pressjoni sistolika: Dan huwa n-numru ta' fuq. Hija l-pressjoni massima fl-arterji tiegħek meta qalbek tħabbat, jiġifieri meta tiċkien biex tippompja d-demm.
• Pressjoni dijastolika: Dan huwa l-inqas numru. Hija l-inqas pressjoni fl-arterji bejn it-taħbit tal-qalb, meta l-qalb tirrilassa biex timtela bid-demm mill-ġdid.

Dawn il-valuri jitkejlu f'millimetri ta' merkurju (mmHg).

Jekk il-pressjoni tidher xi ftit għolja, tinkwetax!

Toqgħodx tippanikkja jekk tara qari kemxejn ogħla xi darba meta tkejjel il-pressjoni tad-demm tiegħek id-dar. Qari wieħed għoli ma jfissirx li għandek pressjoni għolja.

Tabib jikkonkludi li għandek pressjoni għolja biss jekk diversi qarijiet meħuda f'okkażjonijiet differenti fuq diversi jiem ikunu konsistentement għoljin.

Jekk tiġi djanjostikat bi pressjoni tad-demm għolja, it-tabib tiegħek se jippreskrivilek il-mediċina t-tajba għalik. Hu jew hi se jagħtik parir ukoll biex tagħmel xi bidliet fl-istil ta' ħajja tiegħek, bħal dawn, flimkien ma' jew qabel ma tieħu l-mediċina tiegħek:

• Żamma ta' piż tajjeb għas-saħħa: Ipprova żomm piż tajjeb għas-saħħa għat-tul tiegħek.
• Eżerċizzju: Mill-inqas 150 minuta fil-ġimgħa (30 minuta kuljum, 5 ijiem fil-ġimgħa) ta’ eżerċizzju, bħal mixi jew ċikliżmu.
• Kontroll tal-melħ: Naqqas l-ammont ta’ melħ li żżid mal-ikel tiegħek. L-aħjar li tikkonsma inqas minn 1,500 milligramma ta’ melħ kuljum.
• Dieta sana: Inkludi aktar frott, ħaxix, u ħbub sħaħ fid-dieta tiegħek, u naqqas l-ikel b'ħafna żejt u xaħam (speċjalment xaħam saturat).
• Evita t-tipjip: Jekk tpejjep, huwa essenzjali li tieqaf għalkollox.
• Limita l-alkoħol: Jekk tixrob l-alkoħol, agħmel dan bil-moderazzjoni.

F'dan il-każ, ara tabib immedjatament!

Jekk tkejjel il-pressjoni tad-demm tiegħek id-dar u l-qari jkun għoli ħafna, tippanikjax, stenna madwar 5 minuti u kejjel mill-ġdid. Jekk il-qari jibqa' għoli, kellem lit-tabib tiegħek. Speċjalment jekk il-qari tiegħek ikun fil-livell ta' "Kriżi Ipertensiva" ('il fuq minn 180/120 mmHg), fittex parir mediku immedjatament.

Hekk kif il-pressjoni għolja tad-demm hija problema, il-pressjoni baxxa tad-demm hija wkoll problema.Jista' jkun. Jekk għandek dawn is-sintomi, oqgħod attent dwar dan ukoll.

• Xogħol iebes
• Sturdament
• Sturdament
• Ħass ħażin

Jekk għandek xi wieħed minn dawn is-sintomi, kellem lit-tabib tiegħek dwarhom ukoll.

Il-kejl tal-pressjoni tad-demm tiegħek huwa għodda siewja biex tifhem saħħtek stess. Li titgħallem kif tkejjel il-pressjoni tad-demm tiegħek b'mod korrett id-dar jagħtik il-libertà li tagħmel dan f'kull ħin, kullimkien, u bil-faċilità. Jekk il-valuri tiegħek ikunu fil-medda t-tajba, dan jista' jagħtik serħan il-moħħ. Jista' jgħinek ukoll tidentifika u tikkura pressjoni għolja mingħajr ebda sintomi.