Jekk kont qed tiġġieled kontra l-kanċer tas-sider u għaddejt minn perjodu diffiċli ta’ kura, l-akbar biża’ tiegħek tista’ tkun, “Se jerġa’ lura?” Huwa sentiment emozzjonali ħafna. Ħadd minna ma jrid jerġa’ jgħaddi minn dan. Ħafna drabi, il-kanċer ma jerġax lura. Imma ma tistax teskludi l-possibbiltà kompletament. Ir-riċerka turi li xi bidliet fl-istil ta’ ħajja u t-teħid ta’ mediċini preskritti jistgħu jgħinu biex jitnaqqas ir-riskju li l-kanċer jerġa’ lura. Mela ejja nagħtu ħarsa lejn x’inhuma.
Taqtax qalbek milli teżerċita.
Studju reċenti juri li jekk tagħmel eżerċizzju għal mill-inqas 2.5 sigħat (150 minuta) fil-ġimgħa , dan jista' jtejjeb b'mod sinifikanti saħħtek ġenerali. Jista' wkoll inaqqas ir-riskju li l-kanċer jerġa' lura. Ħaġa oħra hija li jekk għandek piż żejjed , ir-riskju li l-kanċer jerġa' lura jiżdied. Għalhekk, l-eżerċizzju jista' jgħinek iżżomm piż tajjeb għas-saħħa.
L-eżerċizzju mhux bilfors irid ikun xi ħaġa kbira.
- Agħmel attività fiżika moderata, bħal mixi mgħaġġel , għal madwar sagħtejn u nofs fil-ġimgħa. Jew, għal eżerċizzju aktar vigoruż, bħal ġiri, madwar 75 minuta fil-ġimgħa huma biżżejjed.
- Ikun tajjeb ħafna kieku tista' twarrab jumejn fil-ġimgħa għat-taħriġ tal-piżijiet.
Jekk m'intix attiv ħafna bħalissa, dan jista' jidher bħala kompitu diffiċli. Mhux problema. Ibda bil-mod il-mod . Ibda bi ftit minuti kuljum u żid il-ħin gradwalment.
Ejja nieklu dieta bilanċjata sew, hux?
Meta tiekol dieta bilanċjata mimlija ikel nutrittiv u sħiħ, ġismek kollu jkun b'saħħtu. Dan l-ikel jipprovdi l-enerġija li ġismek jeħtieġ hekk kif jerġa' jinbena wara t-trattament tal-kanċer . Hawn huma xi affarijiet li għandek taħseb dwarhom.
| Tip/drawwa tal-ikel | Għaliex huwa importanti? |
|---|---|
| Ħxejjex u frott | Ipprova kul mill-inqas ħames ikliet kuljum. Dawn huma mimlija antiossidanti u vitamini. |
| Laħam Aħmar | Limita l-laħam aħmar bħaċ-ċanga, il-mogħoż, u l-majjal. |
| Ħut | Ipprova kul il-ħut darbtejn jew tliet darbiet fil-ġimgħa. L-aċidi grassi omega-3 fil-ħut huma ta’ benefiċċju kbir. |
| Ikel b'ħafna xaħam u kaloriji | Naqqas jew waqqaf dawn. Dawn jistgħu jżidu l-ormon estroġenu fid-demm. Dan l-ormon iżid ir-riskju li l-kanċer jerġa’ lura. |
| Ikel bil-Fibra | Inkludi ikel rikk fil-fibra bħal qmuħ, ħaxix, u frott kuljum. |
| Xorb biz-zokkor | L-aħjar ikun jekk dawn jistgħu jitwaqqfu għalkollox. |
Għandek taħseb ukoll dwar l-użu tal-alkoħol.
Studji wrew b'mod ċar li hemm rabta bejn il-konsum tal-alkoħol u l-kanċer tas-sider . L-alkoħol iżid il-livell ta' estroġenu fid-demm. Dan iżid iċ-ċans li l-kanċer jerġa' lura. Jekk inti persuna li qed tirkupra mill-kanċer, l-aħjar ħaġa li tista' tagħmel hi li tieqaf tixrob l-alkoħol kompletament.
Imma jekk trid tixrob xi alkoħol, illimitah għal xarba waħda kuljum biex tnaqqas ir-riskju tiegħek. Huwa importanti li tkellem mat-tabib tiegħek dwar dan.
Jekk tpejjep, trid tieqaf.
L-użu tat-tabakk huwa kawża ta’ ħafna tipi ta’ kanċer. Jekk għadek ma waqaftx tpejjep, hija l-ewwel ħaġa li għandek tagħmel biex tevita li l-kanċer tas-sider jerġa’ lura, kif ukoll għas-saħħa ġenerali tiegħek.
Tista' tipprova dawn l-affarijiet biex tgħinek f'dan:
- Jekk dan huwa diffiċli biex tagħmel dan waħdek, ingħaqad ma' grupp ta' appoġġ.
- TiegħekImmaniġġja l-istress . L-istress spiss ikun ir-raġuni għat-tipjip.
- Staqsi lit-tabib tiegħek dwar mediċini li jistgħu jgħinuk tikkontrolla x-xewqa tiegħek li tpejjep.
- Uża sostituti bħal garżi tan-nikotina, chewing gum, u lozenges.
Titlifx l-eżamijiet mediċi tiegħek.
Wara li titlesta l-kura għall-kanċer, huwa importanti li tkompli tara lit-tabib tiegħek għal skrining ta’ segwitu . Għall-ewwel ftit xhur wara l-kura, it-tim mediku tiegħek ikun irid jarak għal sinjali li l-kanċer se jerġa’ lura. Dan jiġri madwar ħames snin wara, forsi darba fis-sena.
L-aktar ħaġa importanti hija li ma titlifx appuntamenti ta’ segwitu matul dan iż-żmien, għax il-kanċer x’aktarx li jerġa’ jidher fl -ewwel sentejn wara t-trattament.
Jekk tneħħietlek parti minn sidrek, tintalab tagħmel mammogramma 6-12-il xahar wara t-trattament. Imbagħad ikollok bżonn tagħmel waħda kull sena. Jekk iż-żewġ sidrek ikunu tneħħew, jista' jkun li ma jkollokx bżonn mammogramma. Dan kollu jiddependi mit-tip u l-istadju tal-kanċer tiegħek, għalhekk segwi l-istruzzjonijiet tat-tabib tiegħek .
Għandek xi mediċina li għandek bżonn tkompli tieħu?
Jekk għandek riskju għoli li l-kanċer jerġa' lura, it-tabib tiegħek se jippreskrivi ċerti mediċini biex inaqqas dak ir-riskju anke wara t-trattament.
| Tip ta' droga | Punti importanti u effetti sekondarji |
|---|---|
| Tamoxifen | Din hija mediċina li tingħata biex tikkura l-kanċer tas-sider pożittiv għar-riċetturi tal-ormoni. Timblokka l-azzjoni tal-estroġenu fiċ-ċelloli tas-sider. Tista' tnaqqas ir-riskju li l-kanċer jerġa' lura b'madwar 40%.
|
| Inibituri tal-Aromatase (AIs) | Mediċini bħal Anastrozole u Exemestane jappartjenu għal dan il-grupp. Dawn huma wkoll għażla oħra għal dawk f'riskju għoli.
|
Il-benesseri mentali tiegħek huwa wkoll importanti ħafna.
Il-kanċer tas-sider huwa esperjenza fiżika u emozzjonalment eżawrjenti. L-adattament għal normalità ġdida wara t-trattament u li taċċetta dak li ġara jista' jkun ta' sfida. Għalhekk, huwa importanti li tieħu ħsieb saħħtek fiżika kif ukoll il-benesseri mentali tiegħek .
- Agħti lilek innifsek ħin biex tieħu ħsieb tiegħek innifsek (kura personali). Poġġi l-bżonnijiet tiegħek l-ewwel.
- Jekk il-biża’ li l-kanċer jerġa’ lura hija tant kbira li tinterferixxi mal-ħajja ta’ kuljum tiegħek, kellem konsulent professjonali.
- Ingħaqad ma' gruppi ma' oħrajn li kellhom esperjenzi simili għalik. Dan se jġiegħlek tħossok li m'intix waħdek.
- Ipprattika affarijiet bħall-yoga u l-meditazzjoni biex tnaqqas l-istress.
- Erġa' ibda passatemp li kont tgawdi qabel, jew ipprova xi ħaġa ġdida.
- Ikteb is-sentimenti tiegħek f’djarju.
Ftakar, jekk il-kanċer tas-sider jerġa' lura, mhux tort tiegħek. U, fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, jista' jiġi ttrattat b'suċċess.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Ir-riskju ta’ rikorrenza tal-kanċer tas-sider huwa għoli wara t-trattament, speċjalment fl-ewwel sentejn.
- Mill-inqas 2.5 sigħat ta' eżerċizzju fil-ġimgħa jgħinu biex iżommu piż tajjeb għas-saħħa u jnaqqsu r-riskju.
- Segwi dieta bilanċjata, rikka fil-ħaxix u l-frott, u baxxa fix-xaħam u l-laħam aħmar.
- Il-waqfien kompletament tal-alkoħol u t-tipjip inaqqas b'mod sinifikanti r-riskju ta' rikorrenza tal-kanċer.
- Qatt ma titlifx visti ta' segwitu u mediċini (bħal Tamoxifen) preskritti mit-tabib tiegħek.
- Huwa estremament importanti li tieħu ħsieb il-benesseri mentali tiegħek kif ukoll il-benesseri fiżiku tiegħek. Fittex parir mediku jekk meħtieġ.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek