Jekk kont qed tiġġieled kontra l-kanċer tas-sider u għaddejt minn perjodu diffiċli ta’ kura, l-akbar biża’ tiegħek tista’ tkun, “Se jerġa’ lura?” Huwa sentiment emozzjonali ħafna. Ħadd minna ma jrid jerġa’ jgħaddi minn dan. Ħafna drabi, il-kanċer ma jerġax lura. Imma ma tistax teskludi l-possibbiltà kompletament. Ir-riċerka turi li xi bidliet fl-istil ta’ ħajja u t-teħid ta’ mediċini preskritti jistgħu jgħinu biex jitnaqqas ir-riskju li l-kanċer jerġa’ lura. Mela ejja nagħtu ħarsa lejn x’inhuma.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Taqtax qalbek milli teżerċita.
Studju reċenti juri li jekk tagħmel eżerċizzju għal mill-inqas 2.5 sigħat (150 minuta) fil-ġimgħa , dan jista' jtejjeb b'mod sinifikanti saħħtek ġenerali. Jista' wkoll inaqqas ir-riskju li l-kanċer jerġa' lura. Ħaġa oħra hija li jekk għandek piż żejjed , ir-riskju li l-kanċer jerġa' lura jiżdied. Għalhekk, l-eżerċizzju jista' jgħinek iżżomm piż tajjeb għas-saħħa.
L-eżerċizzju mhux bilfors irid ikun xi ħaġa kbira.
- Agħmel attività fiżika moderata, bħal mixi mgħaġġel , għal madwar sagħtejn u nofs fil-ġimgħa. Jew, għal eżerċizzju aktar vigoruż, bħal ġiri, madwar 75 minuta fil-ġimgħa huma biżżejjed.
- Ikun tajjeb ħafna kieku tista' twarrab jumejn fil-ġimgħa għat-taħriġ tal-piżijiet.
Jekk m'intix attiv ħafna bħalissa, dan jista' jidher bħala kompitu diffiċli. Mhux problema. Ibda bil-mod il-mod . Ibda bi ftit minuti kuljum u żid il-ħin gradwalment.
Ejja nieklu dieta bilanċjata sew, hux?
Meta tiekol dieta bilanċjata mimlija ikel nutrittiv u sħiħ, ġismek kollu jkun b'saħħtu. Dan l-ikel jipprovdi l-enerġija li ġismek jeħtieġ hekk kif jerġa' jinbena wara t-trattament tal-kanċer . Hawn huma xi affarijiet li għandek taħseb dwarhom.
| Tip/drawwa tal-ikel | Għaliex huwa importanti? |
|---|---|
| Ħxejjex u frott | Ipprova kul mill-inqas ħames ikliet kuljum. Dawn huma mimlija antiossidanti u vitamini. |
| Laħam Aħmar | Limita l-laħam aħmar bħaċ-ċanga, il-mogħoż, u l-majjal. |
| Ħut | Ipprova kul il-ħut darbtejn jew tliet darbiet fil-ġimgħa. L-aċidi grassi omega-3 fil-ħut huma ta’ benefiċċju kbir. |
| Ikel b'ħafna xaħam u kaloriji | Naqqas jew waqqaf dawn. Dawn jistgħu jżidu l-ormon estroġenu fid-demm. Dan l-ormon iżid ir-riskju li l-kanċer jerġa’ lura. |
| Ikel bil-Fibra | Inkludi ikel rikk fil-fibra bħal qmuħ, ħaxix, u frott kuljum. |
| Xorb biz-zokkor | L-aħjar ikun jekk dawn jistgħu jitwaqqfu għalkollox. |
Għandek taħseb ukoll dwar l-użu tal-alkoħol.
Studji wrew b'mod ċar li hemm rabta bejn il-konsum tal-alkoħol u l-kanċer tas-sider . L-alkoħol iżid il-livell ta' estroġenu fid-demm. Dan iżid iċ-ċans li l-kanċer jerġa' lura. Jekk inti persuna li qed tirkupra mill-kanċer, l-aħjar ħaġa li tista' tagħmel hi li tieqaf tixrob l-alkoħol kompletament.
Imma jekk trid tixrob xi alkoħol, illimitah għal xarba waħda kuljum biex tnaqqas ir-riskju tiegħek. Huwa importanti li tkellem mat-tabib tiegħek dwar dan.
Jekk tpejjep, trid tieqaf.
L-użu tat-tabakk huwa kawża ta’ ħafna tipi ta’ kanċer. Jekk għadek ma waqaftx tpejjep, hija l-ewwel ħaġa li għandek tagħmel biex tevita li l-kanċer tas-sider jerġa’ lura, kif ukoll għas-saħħa ġenerali tiegħek.
Tista' tipprova dawn l-affarijiet biex tgħinek f'dan:
- Jekk dan huwa diffiċli biex tagħmel dan waħdek, ingħaqad ma' grupp ta' appoġġ.
- TiegħekImmaniġġja l-istress . L-istress spiss ikun ir-raġuni għat-tipjip.
- Staqsi lit-tabib tiegħek dwar mediċini li jistgħu jgħinuk tikkontrolla x-xewqa tiegħek li tpejjep.
- Uża sostituti bħal garżi tan-nikotina, chewing gum, u lozenges.
Titlifx l-eżamijiet mediċi tiegħek.
Wara li titlesta l-kura għall-kanċer, huwa importanti li tkompli tara lit-tabib tiegħek għal skrining ta’ segwitu . Għall-ewwel ftit xhur wara l-kura, it-tim mediku tiegħek ikun irid jarak għal sinjali li l-kanċer se jerġa’ lura. Dan jiġri madwar ħames snin wara, forsi darba fis-sena.
L-aktar ħaġa importanti hija li ma titlifx appuntamenti ta’ segwitu matul dan iż-żmien, għax il-kanċer x’aktarx li jerġa’ jidher fl -ewwel sentejn wara t-trattament.
Jekk tneħħietlek parti minn sidrek, tintalab tagħmel mammogramma 6-12-il xahar wara t-trattament. Imbagħad ikollok bżonn tagħmel waħda kull sena. Jekk iż-żewġ sidrek ikunu tneħħew, jista' jkun li ma jkollokx bżonn mammogramma. Dan kollu jiddependi mit-tip u l-istadju tal-kanċer tiegħek, għalhekk segwi l-istruzzjonijiet tat-tabib tiegħek .
Għandek xi mediċina li għandek bżonn tkompli tieħu?
Jekk għandek riskju għoli li l-kanċer jerġa' lura, it-tabib tiegħek se jippreskrivi ċerti mediċini biex inaqqas dak ir-riskju anke wara t-trattament.
| Tip ta' droga | Punti importanti u effetti sekondarji |
|---|---|
| Tamoxifen | Din hija mediċina li tingħata biex tikkura l-kanċer tas-sider pożittiv għar-riċetturi tal-ormoni. Timblokka l-azzjoni tal-estroġenu fiċ-ċelloli tas-sider. Tista' tnaqqas ir-riskju li l-kanċer jerġa' lura b'madwar 40%.
|
| Inibituri tal-Aromatase (AIs) | Mediċini bħal Anastrozole u Exemestane jappartjenu għal dan il-grupp. Dawn huma wkoll għażla oħra għal dawk f'riskju għoli.
|
Il-benesseri mentali tiegħek huwa wkoll importanti ħafna.
Il-kanċer tas-sider huwa esperjenza fiżika u emozzjonalment eżawrjenti. L-adattament għal normalità ġdida wara t-trattament u li taċċetta dak li ġara jista' jkun ta' sfida. Għalhekk, huwa importanti li tieħu ħsieb saħħtek fiżika kif ukoll il-benesseri mentali tiegħek .
- Agħti lilek innifsek ħin biex tieħu ħsieb tiegħek innifsek (kura personali). Poġġi l-bżonnijiet tiegħek l-ewwel.
- Jekk il-biża’ li l-kanċer jerġa’ lura hija tant kbira li tinterferixxi mal-ħajja ta’ kuljum tiegħek, kellem konsulent professjonali.
- Ingħaqad ma' gruppi ma' oħrajn li kellhom esperjenzi simili għalik. Dan se jġiegħlek tħossok li m'intix waħdek.
- Ipprattika affarijiet bħall-yoga u l-meditazzjoni biex tnaqqas l-istress.
- Erġa' ibda passatemp li kont tgawdi qabel, jew ipprova xi ħaġa ġdida.
- Ikteb is-sentimenti tiegħek f’djarju.
Ftakar, jekk il-kanċer tas-sider jerġa' lura, mhux tort tiegħek. U, fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, jista' jiġi ttrattat b'suċċess.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Ir-riskju ta’ rikorrenza tal-kanċer tas-sider huwa għoli wara t-trattament, speċjalment fl-ewwel sentejn.
- Mill-inqas 2.5 sigħat ta' eżerċizzju fil-ġimgħa jgħinu biex iżommu piż tajjeb għas-saħħa u jnaqqsu r-riskju.
- Segwi dieta bilanċjata, rikka fil-ħaxix u l-frott, u baxxa fix-xaħam u l-laħam aħmar.
- Il-waqfien kompletament tal-alkoħol u t-tipjip inaqqas b'mod sinifikanti r-riskju ta' rikorrenza tal-kanċer.
- Qatt ma titlifx visti ta' segwitu u mediċini (bħal Tamoxifen) preskritti mit-tabib tiegħek.
- Huwa estremament importanti li tieħu ħsieb il-benesseri mentali tiegħek kif ukoll il-benesseri fiżiku tiegħek. Fittex parir mediku jekk meħtieġ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.