Tibża' minn qalbek il-ħin kollu? Tista' din tkun (Kardjofobija)? Ejja nitkellmu!

Tħoss xi kultant xi ħaġa stramba jew tqila f’sidrek? Jew ikollok żminijiet meta qalbek f’daqqa waħda tħabbat aktar malajr u sidrek iħossu iebes? Fil-fatt, dawn l-affarijiet jistgħu jkunu sintomi ta’ xi mard tal-qalb. Iżda mhux dejjem jiġru. Kultant dan jista’ jkun minħabba biża’ eċċessiv f’moħħok, jew ansjetà mentali.

X'inhi l-Kardjofobija?

Fi kliem sempliċi, `(Kardjofobija)` hija biża’ eċċessiva, anormali, u inkontrollabbli ta’ mard relatat mal-qalb, speċjalment affarijiet bħal ``Attakk tal-Qalb``. Tista’ tesperjenza uġigħ fis-sider, palpitazzjonijiet, u sintomi oħra. Tista’ taħseb li dawn huma fil-fatt sinjali ta’ attakk tal-qalb. Iżda fir-realtà, dawn jistgħu jkunu sintomi fiżiċi kkawżati mill-biża’ tiegħek, jiġifieri, ansjetà.

Il-biża’ hija xi ħaġa li lkoll nesperjenzaw fil-ħajja. Hija normali. Iżda `(Fobija)` hija biża’ eċċessiva u inkontrollabbli ta’ xi ħaġa jew sitwazzjoni. F’`(Fobija)`, il-livell ta’ biża’ huwa kompletament sproporzjonat mal-periklu attwali.

Jekk għandek `(Kardjofobija),` meta tkun taħt `(Stress),` l-attenzjoni kollha tiegħek tkun iffukata fuq qalbek. Din il-fokus hija tant intensa li anke jekk it-testijiet mediċi jikkonfermaw b'mod ċar li m'għandekx kundizzjoni tal-qalb, tħossok qisek verament għandek problema tal-qalb. Tista' kontinwament tistaqsi lit-tobba tiegħek dwar dan biex tipprova tkun ċert, tista' żżur lit-tabib tiegħek ta' spiss, u tista' saħansitra tevita attivitajiet u postijiet li taħseb li jistgħu jżidu s-sintomi tiegħek. Din il-kundizzjoni ta' `(Kardjofobija)` tista' tkun ostaklu ewlieni għall-ħajja normali tiegħek u tista' twassal ukoll għal ansjetà kostanti dwar saħħet qalbek.

Kemm hi komuni `(Kardjofobija)`?

Ir-riċerkaturi ma jafux eżattament kemm nies għandhom kardjofobija. Iżda studju wieħed sab li madwar 30% tan-nies li jżuru kardjologu għall-ewwel darba jkollhom sintomi bħal uġigħ fis-sider li fil-fatt mhumiex dovuti għal mard tal-qalb. L-istudju jgħid li l-kawża hija ansjetà, dipressjoni, jew kundizzjoni oħra tas-saħħa mentali. L-istudju sab ukoll li bejn 2% u 5% taż-żjarat kollha fid-dipartiment tal-emerġenza huma dovuti għall-kardjofobija. Għalhekk mhuwiex daqshekk mhux tas-soltu kif tista’ taħseb.

X'inhuma s-sintomi ta' `(Kardjofobija)`?

Skont id-DSM-5, il-gwida użata mit-tobba biex jiddijanjostikaw mard mentali, il-kardjofobija hija fobija speċifika. Li jkollok din il-fobija jista' jwassal għal attakk ta' paniku.`(Attakk ta' Paniku)` huwa biża' f'daqqa u intensa akkumpanjata minn ħafna sintomi fiżiċi. Is-sintomi ta' `(Kardjofobija)` huma simili ħafna għal dawk ta' `(Attakk ta' Paniku). Immaġina li inti wieqaf u f'daqqa waħda tħoss li sidrek qed jissikka, għandek diffikultà biex tieħu n-nifs, qed tgħaraq, u tħossok stordut. F'dan il-punt, tista' taħseb, `Oh, qed ikolli `(Attakk tal-Qalb)`?`

Hawn huma xi wħud mis-sintomi li jistgħu jidhru fil-`(Kardjofobija)`:

• Uġigħ jew tagħfis fis-sider
• Sturdament (vertigo)
• Għaraq eċċessiv
• Tħossok ħażin jew qed tħossok ħażin
• Sensazzjoni ta’ taħbit tal-qalb mgħaġġel (palpitazzjonijiet)
• Tnemnim fir-riġlejn
• Taħbit tal-qalb mgħaġġel (Takikardija)
• Rogħdiet tal-ġisem
• Diffikultà biex tieħu n-nifs (Dispnea) jew sensazzjoni ta’ soffokazzjoni

Qed ikollok "Attakk tal-Qalb"? Jew "Attakk ta' Paniku"? Kif tkun ċert?

Din hija mistoqsija li ħafna nies jistaqsu. L-uniku mod biex tkun ċert jekk verament qed ikollok "Attakk tal-Qalb" jew "Attakk ta' Paniku" huwa permezz ta' testijiet mediċi. Jeħtieġ li tagħmel affarijiet bħal test tal-"ECG". Għalhekk, jekk taħseb li qed ikollok "Attakk tal-Qalb", jiġifieri jekk għandek uġigħ qawwi fis-sider, diffikultà biex tieħu n-nifs, eċċ., l-aktar ħaġa importanti hija li tfittex parir mediku immedjatament.

Madankollu, jekk għandek biża’ kostanti minn qalbek, kellek sintomi simili fil-passat, u ġejt ittestjat u nstab li m’għandekx problemi tal-qalb, allura hija idea tajba li tkellem mat-tabib tiegħek dwar il-possibbiltà li għandek “Kardjofobija”.

Għaliex isseħħ din il-`(Kardjofobija)`?

Il-fobiji jseħħu meta moħħna jieħu l-biża’ u l-ansjetà għall-estrem. Il-biża’ u l-ansjetà fil-fatt jgħinuna sa ċertu punt, billi jipproteġuna mill-periklu. Dan huwa dak li nsejħu r-rispons ta’ ‘ġlieda jew titjira’. Iżda xi kultant dan ir-rispons jista’ jseħħ f’ħin mhux xieraq, jew b’mod sever b’mod mhux xieraq. Dak huwa meta sseħħ fobija. Ir-riċerkaturi għadhom ma jafux eżattament għaliex dan jiġri lil xi nies. Iżda sabu li diversi fatturi jistgħu jikkontribwixxu għall-iżvilupp tal-kardjofobija:

• Esperjenzi Traumatiċi: Jekk int jew xi ħadd li taf kellek problema serja tal-qalb, bħal attakk tal-qalb, int aktar probabbli li tiżviluppa kardjofobija minħabba dik l-esperjenza. Immaġina kieku rajt lil xi ħadd fil-familja tiegħek f'daqqa waħda jkollu attakk tal-qalb, dan jista' jikkawżalek biża' kbir.
• Ġenetika: Jekk xi ħadd fil-familja tiegħek kellu kundizzjoni bħal kardjofobija jew kundizzjonijiet oħra relatati mal-ansjetà, jista' jkun aktar probabbli li tiżviluppa l-kundizzjoni.
• Trażmissjoni ta' Informazzjoni:Jekk kontinwament tisma', taqra, jew tara stejjer dwar mard tal-qalb u "Attakk tal-Qalb" (pereżempju, fil-gazzetti, fuq it-TV, jew fuq il-midja soċjali), tista' taħseb dwar dawk l-affarijiet darba wara l-oħra, u tiżviluppa biża' bla bżonn li xi ħaġa simili se tiġrilek.
• Biżgħat Mgħallma: Tista' titgħallem tibża' mill-kardjofobija jew mill-mard tal-qalb billi tisma' stejjer tal-biża' mingħand ħaddieħor u tara kemm jibżgħu.

X'inhuma l-kumplikazzjonijiet li jistgħu jseħħu minħabba l-`(Kardjofobija)`?

Jekk titħalla mhux trattata, il-kardjofobija jista' jkollha effetti fit-tul fuq is-saħħa fiżika u mentali tiegħek. Il-problemi jistgħu jiggravaw, speċjalment jekk tkun espost kontinwament għal fatturi li jikkawżaw din il-biża'.

Effetti fuq is-saħħa fiżika

Hawn huma xi problemi ta’ saħħa fiżika li jistgħu jseħħu ma’ jew li jistgħu jiggravaw minħabba l-“Kardjofobija”:

• Problemi ta' bilanċ/sturdament
• Mard Pulmonari Ostruttiv Kroniku (COPD)
• Mard li jnaqqas gradwalment il-funzjoni tal-moħħ (eż. `(Demenzja Frontotemporali)`)
• Mard tal-qalb (anke jekk fil-fatt m'għandekx mard tal-qalb, stress kontinwu jista' jżid ir-riskju li tiżviluppa mard tal-qalb fil-futur)
• Marda ta' Parkinson

L-impatt fuq is-saħħa mentali

Nies li jbatu minn "Kardjofobija" huma f'riskju akbar li jiżviluppaw ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa mentali. Xi wħud minn dawn jinkludu:

• Disturb Bipolari
• Disturbi Depressivi
• Disturbi Oħra ta' Ansjetà
• Disturbi tal-Personalità
• Disturbi fl-Użu ta' Sustanzi (SUD)

Kif inkun naf jekk għandix `(Kardjofobija)`?

Il-kardjofobija tista’ tkun diffiċli biex tiġi djanjostikata għall-ewwel. Il-fornitur tal-kura primarja (PCP) tiegħek x’aktarx jirreferik għand kardjologu għal test tal-qalb. Madankollu, jekk qed tara lit-tabib tiegħek ta’ spiss dwar sintomi relatati mal-qalb mingħajr ebda raġuni medika, dan jista’ jkun sinjal ta’ kundizzjoni msejħa kardjofobija. It-tabib tiegħek jista’ jirreferik għand psikjatra jew psikologu għal aktar testijiet u konsulenza.

Il-psikjatra jew il-konsulent jistaqsik dwar is-sintomi tiegħek. Jistgħu wkoll iġegħluk timla kwestjonarju biex jifhem aħjar x'qed tesperjenza. Abbażi tat-tweġibiet tiegħek għal dawn il-mistoqsijiet, jistgħu jiddeterminaw jekk għandekx `(Kardjofobija)`. Skont il-linji gwida `(DSM-5)`, `(Kardjofobija)` għandha diversi kriterji għad-dijanjosi:

• Kontinwament ikollok biża’ jew ansjetà intensa li se jkollok “Attakk tal-Qalb”.
• Din il-biża’ ġġiegħlek tevita ċerti sitwazzjonijiet, attivitajiet, jew postijiet.
• Jekk ma tistax tevita affarijiet bħal dawn, intTinqala’ biża’ jew ansjetà intensa.
• Il-biża’ jew l-ansjetà li tħoss fil-fatt hija ħafna akbar mis-sitwazzjoni jew ir-raġuni.
• Din il-biża' jew ansjetà ilha preżenti għal mill-inqas sitt xhur .
• Din il-biża’ jew ansjetà tinterferixxi mal-attivitajiet tiegħek ta’ kuljum (bħax-xogħol, l-iskola, il-ħajja tal-familja) .
• Is-sintomi tiegħek ma jistgħux jiġu spjegati minn kundizzjoni medika oħra (bħal mard tal-qalb veru).

Kif teħles mill-`(Kardjofobija)`?

L-aħbar it-tajba hija li l-kardjofobija hija kundizzjoni li tista' tiġi trattata. Il-kardjofobija tiġi trattata bl-istess mod bħal fobiji oħra. It-tabib tiegħek jista' jirrakkomanda psikoterapija, medikazzjoni, jew taħlita tat-tnejn. It-trattament li tirċievi jiddependi fuq is-severità tas-sintomi tiegħek, l-istil ta' ħajja tiegħek, u l-preferenzi tiegħek.

Psikoterapija

Il-psikoterapija tgħinek tbiddel il-mod kif taħseb u l-imġieba li hija mibnija madwar il-biżgħat tiegħek. It-Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT) hija trattament effettiv ħafna għal dan. Maż-żmien, is-CBT (jew psikoterapija oħra) tista’ tgħinek tittratta u timmaniġġja l-biżgħat u l-ansjetà tiegħek.

Terapija ta' Espożizzjoni

Din hija wkoll tip speċjali ta’ psikoterapija. Hemm żewġ tipi ewlenin:

• Desensibilizzazzjoni Sistematika / Espożizzjoni Gradwata: F'dan il-metodu, inti tiġi espost gradwalment u sistematikament għall-affarijiet li tibża' minnhom (triggers). It-terapista tiegħek jgħinek tiffaċċja l-biżgħat tiegħek f'ordni mill-inqas tal-biża' għall-aktar tal-biża'. Dan jgħinek ukoll tbiddel il- mod kif taħseb u ġġib ruħek.
• Għargħar: Dan huwa simili għall-metodu ta’ hawn fuq, iżda f’dan il-każ inti espost għall-affarijiet li jkawżawlek biża’, mhux wieħed wieħed. Dan jippermettilek tadatta għal dawk il-fatturi li jqanqluk u titgħallem tikkontrolla l-ansjetà tiegħek.

Medikazzjoni

Xi kultant, il-medikazzjoni tista’ tkun l-aħjar mod biex timmaniġġja s-sintomi tal-fobija tiegħek. It-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda antidipressanti jew mediċini kontra l-ansjetà. Hemm ħafna tipi differenti ta’ mediċini li jistgħu jgħinu bis-sintomi tal-fobija, u t-tabib tiegħek jista’ jispjegalek l-għażliet tiegħek. Jista’ wkoll jgħidlek dwar effetti sekondarji u kumplikazzjonijiet possibbli.

X'tista' tistenna jekk għandek `(Kardjofobija)`?

Il-kardjofobija jista’ jkollha impatt sinifikanti fuq is-saħħa mentali u l-benesseri tiegħek. Jekk titħalla mhux trattata, din il-kundizzjoni tista’ twasslek biex tevita l-affarijiet li jikkawżawlek biża’ u tillimita ħajtek. Tista’ taffettwa wkoll diversi aspetti tas-saħħa fiżika tiegħek.

X'inhuma l-prospetti għall-kundizzjoni `(Kardjofobija)`?

Iktar ma tieħu kura għall-`(Kardjofobija)` kmieni, iktar ikollok ċans li tikseb l-aħjar riżultati. Jekk titħalla mhux trattata, din il-kundizzjoni jista' jkollha impatt sinifikanti fuq is-saħħa fiżika u mentali tiegħek. Il-`(Kardjofobija)` taffettwa l-mod kif tgħix. Għalhekk, li tieħu kura għal din il-kundizzjoni jista' jagħmel differenza kbira f'ħajtek.

Tista' tiġi evitata l-kardjofobija?

Sfortunatament, m'hemm l-ebda mod kif tipprevjeni kompletament l-iżvilupp ta' `(Kardjofobija)`. Għax ilkoll nesperjenzaw il-biża' b'mod differenti. Dak li jaffettwa persuna waħda jista' ma jaffettwax lil oħra. M'hemm l-ebda mod ċar kif jitnaqqas ir-riskju li tiżviluppa `(Kardjofobija)`.

Kif nieħu ħsieb tiegħi nnifsi jekk għandi `(Kardjofobija)`?

Jekk taħseb li għandek `(Kardjofobija)`, hemm diversi modi kif tista' tieħu ħsieb tiegħek innifsek:

• Fittex l-għajnuna: Hekk kif tirrealizza li s-sintomi tiegħek ta’ `(Kardjofobija)` qed jinterferixxu ma’ ħajtek, kellem lit-tabib tiegħek. Iktar ma tfittex l-għajnuna malajr, iktar ma tkun tista’ tibda tirkupra malajr.
• Isma' lit-tabib tiegħek: Segwi t-trattament li jirrakkomanda t-tabib tiegħek (li jista' jkun psikoterapija, medikazzjoni, jew it-tnejn).
• Tibdil fl-istil ta’ ħajja: Hemm ħafna affarijiet li jistgħu jaffettwaw is-saħħa mentali. Li tagħmel ftit eżerċizzju kuljum, tiekol dieta nutrittiva, torqod biżżejjed, u li tevita l-alkoħol u d-drogi jistgħu jgħinuk.

Meta għandek bżonn tmur fl-Unità tat-Trattament ta' Emerġenza (ETU) ?

Il-kardjofobija tista’ żżid ir-riskju li tiżviluppa kundizzjonijiet tas-saħħa mentali bħad-dipressjoni. Jekk għandek ħsibijiet li tagħmel ħsara lilek innifsek jew li tieħu ħajtek, għandek tfittex attenzjoni medika immedjata. F’każ bħal dan, mur fl-eqreb kamra tal-emerġenza tal-isptar immedjatament, jew kellem lil xi ħadd li tafda u ikseb parir mediku urġenti. Hemm ukoll servizzi tat-telefon fis-Sri Lanka li jistgħu jgħinuk f’żminijiet bħal dawn (pereżempju, Sumithrayo - 0112696666 jew 1333 National Mental Health Helpline). Tbatix waħdek, itlob l-għajnuna.

Fil-qosor, affarijiet li rridu niftakru

Filwaqt li l-biża’ u l-ansjetà huma normali, kundizzjonijiet bħall-“Kardjofobija” jieħdu din il-biża’ għall-estrem. Dan jista’ jagħmel il-ħajja ta’ kuljum tiegħek ta’ sfida kbira. Barra minn hekk, dan jista’ jaffettwa s-saħħa fiżika u mentali tiegħek.

Jekk taħseb li qed ikollok sintomi ta’ `(Attakk tal-Qalb)`, huwa essenzjali li tfittex għajnuna medika immedjatament. Madankollu, jekk xorta tibża’ li jkollok attakk tal-qalb anke jekk it-tobba jgħidulek li m’għandekx problema tal-qalb, jista’ jkollok `(Kardjofobija)`. Tinkwetax, hemm trattamenti għal dan. Tista’ tegħleb din il-kundizzjoni billi tkellem lit-tabib tiegħek dwarha u, jekk meħtieġ, tiltaqa’ ma’ psikjatra jew kunsillier. M’intix waħdek, fittex l-għajnuna.

`Kardjofobija, kardjofobija, biża 'tal-qalb, uġigħ fis-sider, ansjetà, fobija, saħħa mentali