Tissielet ukoll mad-dipressjoni? Ejja nitkellmu dwar dan.

Hemm ġranet meta lanqas biss tħossok li trid tqum mis-sodda filgħodu? Ġismek kollu jħossok vojt, u tħoss li xi ħaġa tqila waqgħet fuq moħħok. Int tant għajjien li lanqas biss tħossok li trid titkellem jew tidħaq, aħseb u ara taħsel lilek innifsek jew tilbes ħwejjeġ ġodda. Jekk spiss tħossok hekk, m'intix waħdek. Dan huwa suġġett li ħafna nies isofru fis-skiet, imma żgur li rridu nitkellmu dwaru.

X'inhi eżattament id-depressjoni?

Fi kliem sempliċi, id-dipressjoni, jew kif isejħulha t-tobba, Dipressjoni Klinika jew Disturb Depressiv Maġġuri (MDD) , hija disturb tal-burdata. Mhijiex biss dwejjaq jew dwejjaq. Hija kundizzjoni li tinvolvi l-proċessi kimiċi fil-moħħ tagħna u teħtieġ trattament.

F'dan il-każ, lanqas biss tista' tagħmel l-attivitajiet ta' kuljum tiegħek bħal tiekol, torqod, u taħdem sew. Ejja nisimgħu l-esperjenza ta' mara jisimha Imade, li tgħix fuq in-naħa l-oħra tad-dinja, fl-Amerika. Hija ilha tbati minn din il-kundizzjoni minn mindu kienet żgħira. Il-kundizzjoni marret għall-agħar meta kienet qed tistudja l-università.

Kemm nies f’pajjiżna huma familjari ma’ din l-istorja? Id-dipressjoni hija ħaġa bħal din. Tipprova tieħu kontroll ta’ ħajjitna kollha. Imma l-aħbar it-tajba hi li nistgħu nikkontrollaw din il-kundizzjoni u ngħixu tajjeb mingħajr ma nħalluha tgħaddi minnha.

Din hija dwejjaq normali? Jew hija dipressjoni?

Ilkoll għandna mumenti fil-ħajja meta nħossuna mdejqin. Dan huwa normali. Imma jekk dak in-niket idum għal ġimgħat jew xhur, u jfixkel kompletament l-attivitajiet ta’ kuljum tiegħek, jista’ jkun dipressjoni. Agħti ħarsa lejn din it-tabella, u tifhem id-differenza.

Dan huwa bħad-dijabete u l-pressjoni għolja.

Din hija l-aktar ħaġa importanti li rridu nifhmu. Meta xi ħadd jiżviluppa d-dijabete, ma ngħidulux, "Hija xi ħaġa li ħasbu f'moħħhom, ipprova ftit aktar u tfiq," hux hekk? Nafu li hija marda tal-ġisem. Naċċettaw li teħtieġ medikazzjoni tul il-ħajja, kontroll tad-dieta, u eżerċizzju.

Id-dipressjoni hija l-istess. Il-psikjatri jgħidu li jekk persuna kellha episodju depressiv sever darba, aktarx li terġa’ jkollha. Jekk kellha aktar minn tliet darbiet, tista’ tibqa’ magħna għall-bqija ta’ ħajjitna.

Allura x'nagħmlu? Kif ngħixu b'dan?

Hemm diversi passi biex tittratta din is-sitwazzjoni b'suċċess.

1. Aċċettazzjoni u tfittxija għall-għajnuna

L-aktar pass importanti u l-ewwel pass huwa li tammetti li din hija kundizzjoni medika u tfittex għajnuna professjonali. Tistħix jew tibżax. Din mhix tort jew dgħufija tiegħek. Hekk kif tara tabib meta jkollok deni, żgur għandek tara tabib għal din il-kundizzjoni. Tista' tara tabib tal-familja (GP) u tiġi riferut għand psikjatra.

Jekk jogħġbok ftakar: Tmurx l-ispiżerija u titlobx mediċina f'sitwazzjoni bħal din. L-aħjar ħaġa li tista' tagħmel hi li tara tabib, tikseb dijanjosi, u tieħu l-kura xierqa.

2. Nifhmu l-metodi ta' trattament

Hemm żewġ trattamenti ewlenin għad-dipressjoni, u ħafna drabi jintużaw flimkien.

• Mediċina: It-tabib tiegħek se jippreskrivilek mediċini bħal antidipressanti. Dawn jaħdmu billi jirrestawraw il-bilanċ tan-newrotrasmettituri fil-moħħ tagħna. Dawn mhumiex mediċini li jikkawżaw vizzju.
• Psikoterapija / Counseling: Li titkellem ma' counselor jew psikjatra mħarreġ jista' jgħinek tidentifika l-mudelli ta' ħsieb tiegħek, timmaniġġjahom, u tikseb is-saħħa li għandek bżonn biex tlaħħaq ma' din is-sitwazzjoni.

3. Bidliet fl-istil ta' ħajja

Dawn l-affarijiet huma importanti daqs il-mediċina.

• Eżerċizzju: Agħmel xi ħaġa bħal mixi jew għawm għal 30 minuta kuljum.
• Irqad: Ħu d-drawwa li tmur torqod u tqum fl-istess ħin.
• Dieta: Kul dieta nutrittiva u bilanċjata.
• Konnessjonijiet soċjali: Qatta’ ħin mal-familja u l-ħbieb li jifhmuk, iħobbuk, u toqgħodx waħdek.

X'għandek tagħmel f'każ ta' emerġenza?

Jekk int jew xi ħadd li taf qed ikollu ħsibijiet suwiċidali, din hija emerġenza. Tittardjax għal sekonda.

• Mur immedjatament fl -Unità tat-Trattament ta' Emerġenza (ETU) tal-eqreb sptar.
• Kellem ma’ membru tal-familja jew ħabib li tafda.
• Tista' wkoll iċċempel liċ-Ċentru Nazzjonali tal-Informazzjoni dwar il-Veleni (numru tat-telefon 0112686143) fl-Isptar Nazzjonali ta' Colombo għal parir.