Tbati wkoll minn stitikezza kronika? Ejja niddiskutu dawn l-ideat żbaljati u l-verità!

Tħossok mimli, ikollok uġigħ ta’ ras, tħossok għażżien u ma tridx tagħmel xejn... Dawn huma familjari għalik? Dan l-iskumdità kkawżata min-nuqqas ta’ ħmieġ sew wara li tmur it-tojlit hija tassew tedjanti. Forsi int ukoll qed tbati minn dak li medikament insejħulu ‘Stitikezza Kronika’. Din hija problema komuni ħafna fostna fis-Sri Lanka.

X'inhi eżattament din il-kostippazzjoni fit-tul?

Fi kliem sempliċi, dan jista’ jħossu differenti għal kull persuna. Għal xi wħud, ifisser li ma jkunux jistgħu jmorru l-kamra tal-banju għal ġimgħat sħaħ. Għal oħrajn, ifisser li jisforzaw ruħhom u jisforzaw ruħhom biex imorru l-kamra tal-banju. Ħafna nies jiddeskrivuh bħala, "tħossok li għandek bżonn tmur il-kamra tal-banju, imma kemm iddum bilqiegħda, ma jiġri xejn."

Medikament, ġeneralment niddefinixxu din il-kundizzjoni bħala li jkollok inqas minn tliet movimenti tal-imsaren fil-ġimgħa għal diversi xhur . Madankollu, peress li xi kultant ma naħsbux dwar kemm-il darba mmorru l-kamra tal-banju, din id-definizzjoni tista' ma tapplikax għal kulħadd. Dak li jimporta huwa l-iskumdità li tħoss.

Veritajiet u miti dwar il-kostippazzjoni fis-soċjetà

Ħafna nies jibżgħu bla bżonn minn din il-kwistjoni minħabba n-nuqqas ta’ għarfien tagħhom. Huma jinkwetaw dwar affarijiet bħal "Għaliex qed jiġrili dan?" u "Dan huwa sinjal ta’ marda serja?" Allura, ejja l-ewwel nagħtu ħarsa lejn xi wħud mill-ideat żbaljati dwar dan u x’inhi l-verità.

Għaliex inħossuna kostipati?

Wara li nieklu l-ikel, dan jivvjaġġa mis-sistema diġestiva tagħna. Matul dan il-vjaġġ, l-imsaren jassorbu l-ilma u n-nutrijenti mill-ikel fil-ġisem. Dak li jibqa' huwa l-ippurgar. Imbagħad, il-kontrazzjonijiet (ippurgar) fl-imsaren jimbuttaw dan l-ippurgar 'il barra mill-ġisem.

Qed nitkellmu dwar żewġ kawżi ewlenin ta' stitikezza:

1. Assorbiment eċċessiv tal-ilma: Teorija waħda hija li meta l-imsaren jassorbu aktar ilma milli meħtieġ, l-ippurgar isir niexef u iebes, u dan jagħmilha diffiċli biex tgħaddi.

2. Tibdil fl-attività ormonali: Teorija oħra hija li din il-kundizzjoni tista’ tkun ikkawżata minn attività anormali ta’ xi ormoni fil-ġisem.

Għadha qed issir riċerka dwar dan.

6 affarijiet li għandek tipprattika biex tikkontrolla l-istitikezza

Biex nikkontrollaw din is-sitwazzjoni, irridu nagħmlu xi bidliet żgħar fl-istil ta’ ħajja tagħna.

1. Stabbilixxi d-drawwa li tmur il-kamra tal-banju: Ipprova mur il-kamra tal-banju fl-istess ħin kuljum, speċjalment filgħodu, għax l-imsaren tagħna jkunu aktar attivi filgħodu.

2. Isma' lil ġismek: Tipposponix li tmur il-kamra tal-banju meta tħossok li trid. Jekk taħseb, "Immur fi minuta," tista' titlef ix-xewqa. Iktar ma l-ippurgar idum fl-imsaren tiegħek, iktar jassorbi ilma, u jagħmilha aktar niexfa u ħoxna.

3. Irrilassa moħħok: L-istress jaffettwa l-ġisem kollu, inklużi l-imsaren. Għalhekk, ipprattika metodu ta’ kuljum biex tirrilassa moħħok (bħal meditazzjoni, tisma’ l-mużika). Tgħaġġilx lejn il-kamra tal-banju.

4. Ixrob ħafna ilma u fluwidi: Huwa rakkomandat li tixrob mill-inqas 8 tazzi ilma kuljum. Ixrob saħansitra aktar f'jiem sħan u meta tagħmel eżerċizzju.

5. Żid il-fibra mad-dieta tiegħek:Inkludi aktar ikel rikk fil-fibra fid-dieta tiegħek, bħal legumi, ħaxix, frott, u ross ismar. Il-fibra żżid il-volum tal-ippurgar, u tgħinu jgħaddi aktar faċilment.

6. Kellem lit-tabib tiegħek: Għalkemm hemm diversi tipi ta’ mediċini u lassattivi disponibbli għal dan il-għan, dawn għandhom jintużaw biss taħt parir mediku u għal perjodu qasir ta’ żmien . Tmurx biss l-ispiżerija u tixtri l-mediċina kif tixtieq.

Meta għandek definittivament tara tabib?

Filwaqt li l-istitikezza normali tista' tiġi mmaniġġjata b'bidliet fl-istil tal-ħajja, hemm xi każijiet fejn definittivament huwa meħtieġ parir mediku.

Jekk tinnota bidla f'daqqa fid-drawwiet tal-imsaren tiegħek, jew jekk qed tesperjenza stitikezza ġdida, ara lit-tabib tiegħek. Kultant stitikezza tista' tkun sinjal bikri ta' kundizzjoni serja, bħal kanċer tal-kolon.

Ukoll, kundizzjonijiet bħall-ipotirojdiżmu, is-sindromu tal-musrana irritabbli (IBS), il-marda ta' Parkinson, u d-dijabete jistgħu wkoll jikkawżaw stitikezza. Il-kura tal-kundizzjoni tista' tgħin fil-istitikezza.

Oqgħod attent għal dawn is-sinjali ta’ twissija:

Jekk għandek wieħed jew aktar mis-sintomi li ġejjin, ara tabib immedjatament.

• Stitikezza li ddum aktar minn ġimagħtejn.
• Ħtieġa f'daqqa u mhux spjegata li tmur il-kamra tal-banju.
• Demm fl-ippurgar.
• Ippurgar iswed jew qisu qatran.
• Uġigħ qawwi fl-istonku.
• Telf ta' piż f'daqqa.

Meta tmur tara lit-tabib tiegħek, għidlu dwar il-mediċini kollha li qed tieħu (inklużi vitamini u supplimenti tal-ħadid). Xi analġeżiċi, mediċini għall-pressjoni tad-demm, u supplimenti tal-ħadid jistgħu wkoll jikkawżaw stitikezza. It-tabib tiegħek se jeżaminak, jirreferik għal aktar testijiet jekk ikun hemm bżonn, u jagħtik l-aktar trattament xieraq.