Jekk għandek Disturb Obsessiv-Kompulsiv, jew OCD kif nafuh ilkoll, taf li l-immaniġġjar ta' ġurnata normali mhuwiex faċli. Għalhekk, meta tiġi pandemija globali bħall-virus Corona, din is-sitwazzjoni tista' tkun saħansitra agħar bil-biża' tal -virus . Hija xi ħaġa normali ħafna, allura tinkwetax. Ejja nitkellmu dwar dan.
Għaliex qed tiżdied l-OCD matul il-pandemija tal-coronavirus?
Fi kliem sempliċi, f'kundizzjoni msejħa OCD, ikollna ħsibijiet rikorrenti, inkontrollabbli, u mhux mixtieqa . Aħna nsejħulhom "Ossessjonijiet." Dawn il-ħsibijiet iġegħluna nħossu biża' u pressjoni kbira. Biex neħilsu minn dik il-pressjoni, nagħmlu ċerti affarijiet ripetutament. Pereżempju, meta naħsbu li idejna huma maħmuġin, naħslu idejna sakemm jispiċċa s-sapun. Aħna nsejħu dawn l-azzjonijiet " Kompulsjonijiet ."
Issa aħseb ftit, x'qalulna l-awtoritajiet tas-saħħa dwar il-pandemija tal-coronavirus?
- Dejjem aħsel idejk sew.
- Ibqa' 'l bogħod minn ħaddieħor (Distanza Soċjali).
- Iddiżinfetta ż-żoni li jintmessu ta’ spiss.
- Żomm 'il bogħod minn nies morda.
Dawn il-pariri huma essenzjali biex tibqa' b'saħħtek. Iżda għal xi ħadd b'OCD, dawn l-istess affarijiet huma l-kawżi għall-"Ossessjonijiet" u l-"Konpulsjonijiet" tagħhom.
Il-biża’ li tiġi f’moħħok hija kbira wisq. Ħsibijiet bħal, “Ħsilt idejja sew?”, “X’jiġri kieku kont qrib dik il-persuna u kellha l-virus?”, “Jekk ma nagħmilx dawn l-affarijiet sew, se nimrad u ninfetta lill-familja tiegħi?” jistgħu jdejquk matul il-ġurnata. Biex teħles minn din il-biża’, tagħmel affarijiet bħal taħsel idejk ripetutament u timsaħ il-mankijiet tal-bibien. Imma dan iżid biss l-istress tiegħek.
Id-differenza bejn drawwa sana u waħda b'OCD
Ilkoll ħadna prekawzjonijiet matul il-pandemija tal-COVID-19. Iżda hemm differenza kbira bejn xi ħaġa li hija tajba għas-saħħa u sintomu tal-OCD. Ejja nifhmu dan permezz ta' tabella.
| Drawwa tajba għas-saħħa (waqt pandemija) | Sintomu ta' OCD (Kompulsjoni) |
|---|---|
| Aħsel idejk bis-sapun għal madwar 20 sekonda wara li toħroġ minn barra, qabel tiekol, u wara li tuża t-tojlit. | Taħsel idejk ripetutament għal sigħat sħaħ, sakemm il-ġilda ssir ħamra, għax il-ħasil mhux biżżejjed. Taħseb li trid taħsel idejk ċertu numru ta’ drabi (eż. 7 darbiet). |
| Evita postijiet iffullati u żomm distanza ta’ madwar metru minn ħaddieħor. | Li tkun tant imbeżża’ li ma tistax toħroġ mid-dar. Li tkun kompletament waħdek, lanqas biss tħalli membri tal-familja jidħlu fil-kamra. |
| Ara l-aħbarijiet kuljum u ikseb informazzjoni minn sorsi fdati bħall-Ministeru tas-Saħħa. | Il-ġurnata kollha nfittex aħbarijiet dwar il-Corona, naqra kull post fuq il-midja soċjali, u nħossni stressat ħafna meta naħseb dwarha. |
Il-pandemija tal-coronavirus tista' tikkawża OCD?
Le. Din hija mistoqsija li ħafna nies jistaqsu. L-OCD mhijiex marda f'daqqa. Hija influwenzata minn ħafna fatturi, bħal influwenzi ġenetiċi, bidliet fil-kimika tal-moħħ, u mudelli ta' mġiba mgħallma maż-żmien. Hija kundizzjoni fit-tul.
Il-pandemija tal-coronavirus ġagħlitna lkoll inħossuna stressati u anzjużi. Dan huwa normali. Imma xi ħadd mingħajr OCD jista’ jgħix b’dik il-biża’. Dik il-biża’ ma tfixkilx kompletament l-attivitajiet ta’ kuljum tiegħu . Imma xi ħadd b’OCD isibha diffiċli biex jaħrab minn dan l-istress. Jibqgħu mwaħħlin f’ċiklu ta’ ħsibijiet u azzjonijiet.
Affarijiet li tista’ tagħmel biex tikkontrolla din is-sitwazzjoni
Jekk diġà qed tirċievi kura għall-OCD, tista' tkun inkwetat dwar x'se tagħmel din il-pandemija lill-kura tiegħek, jekk hix se twaqqaf il-progress li għamilt s'issa, jew jekk m'intix qed tirċievi l-kura li għandek bżonn, tista' tkun qed tistaqsi kif se tlaħħaq ma' dan l-istress miżjud.
Imma ftakar, hemm modi kif issib serħan anke matul dawn iż-żminijiet diffiċli.
- Afda lit-tabib tiegħek: Kellem lit-tabib tiegħek dwar dan. Għidlu dwar il-biżgħat u l-ħsibijiet tiegħek. Segwi l-parir tiegħu eżattament. Pereżempju, aħsel idejk biss kemm-il darba u fil-ħinijiet rakkomandati mill-awtoritajiet tas-saħħa. Ftakar li jekk tagħmel aktar minn hekk se żżid biss l-OCD tiegħek u mhux se tipproteġik mill-virus.
- Ikseb biss informazzjoni affidabbli: Temminx kull messaġġ li 'tibgħat' 'l quddiem' fuq WhatsApp jew kull post li tara fuq Facebook. Dawn se jżidulek biss il-biża'. Ikseb informazzjoni biss minn sors affidabbli bħall-Ministeru tas-Saħħa jew l-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa.Infurma ruħek. Ara l-aħbarijiet darba jew darbtejn kuljum biss. Toqgħodx taħseb fuqhom il-ġurnata kollha.
- Ibqa' 'l bogħod, imma toqgħodx waħdek: Id-distanza soċjali ma tfissirx li taqta' lilek innifsek kompletament mis-soċjetà. Żomm id-distanza meħtieġa, imma tkellem mal-ħbieb u l-familja tiegħek fuq it-telefon jew permezz ta' video call. Aqsam is-sentimenti tiegħek ma' xi ħadd li tafda.
- Kun ġentili miegħek innifsek: Dan huwa żmien diffiċli għal kulħadd. Toqgħodx tikkritika lilek innifsek kif qed tlaħħaq. Fakkar lilek innifsek, "Mhux tort tiegħi li qed inġib ruħi hekk, hija l-marda tiegħi." Qed tagħmel l-almu tiegħek.
- Involvi ruħek f'affarijiet li jikkalmaw il-moħħ:
- Isma' l-kanzunetti li jogħġbuk.
- Aqra ktieb tajjeb.
- Agħmel mixja qasira fil-ġnien u ħu nifs l-arja friska.
- Ara programm televiżiv jew film li jġiblek ferħ.
- Agħmel eżerċizzji li jiffokaw il-moħħ, bħal meditazzjoni u yoga .
L-aktar ħaġa importanti hija li ma tħallix lilek innifsek tiddependi fuq l-OCD tiegħek, iżda li tisma' l-parir tat-tabib tiegħek u tal-professjonisti tal-kura tas-saħħa. Il-fehim tad-differenza bejn it-tnejn huwa l-ewwel pass għall-irkupru tiegħek.
Jekk issibha diffiċli biex tikkontrolla din is-sitwazzjoni, toqgħodx lura milli tara lit-tabib tiegħek. Jekk ikun meħtieġ, fittex l-għajnuna ta’ psikjatra jew kunsillier. M’intix waħdek f’din il-battalja.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-OCD mhix tort tiegħek. Huwa normali li s-sintomi tiegħu jiżdiedu matul żminijiet stressanti bħall-pandemija tal-coronavirus.
- Ifhem id-differenza bejn prekawzjonijiet għas-saħħa u kompulsjonijiet OCD.
- Segwi biss il-parir tat-tabib tiegħek u tal-awtoritajiet tas-saħħa. Tagħtix kas x’jgħidlek l-OCD tiegħek.
- Uża biss sorsi ta’ informazzjoni affidabbli. Żomm 'il bogħod mill-midja soċjali u aħbarijiet bla bżonn.
- Kun ġentili miegħek innifsek. Involvi ruħek f'affarijiet li jferrħuk u jikkalmawk.
- Jekk is-sitwazzjoni tkun diffiċli biex tikkontrollaha, fittex l-għajnuna mingħand it-tabib tiegħek jew professjonist tas-saħħa mentali immedjatament.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek