Ġieli titla’ d-dmugħ f’għajnejk meta tara xena ta’ niket fuq it-TV? Tħossok daqshekk imdejqa u waħdek meta żewġek jinsa xi ħaġa żgħira? Jew xi kultant tibki għal xejn b’xejn? Jekk inti omm tqila, probabbilment int familjari ma’ dawn l-esperjenzi. Ħafna drabi, m’intix waħdek. Din hija sitwazzjoni komuni ħafna li ħafna ommijiet jesperjenzaw waqt it-tqala . Allura llum, ejja nitkellmu dwar għaliex jiġri dan, jekk huwiex normali, u kif tittratta dawn is-sentimenti.
Għaliex inħossni hekk waqt it-tqala?
Hemm żewġ raġunijiet ewlenin għal dan. Waħda hija l-bidliet ormonali li qed iseħħu f’ġismek. L-oħra hija l-piż emozzjonali enormi li jiżdied ma’ ħajtek.
Fi kliem sempliċi, meta tinqabad tqila, ġismek jgħaddi minn ħafna bidliet biex jieħu ħsieb it-tarbija tiegħek. Biex jgħinu f'dan, l-ormoni msejħa estroġenu u proġesteron jiżdiedu malajr. Dawn l-ormoni huma essenzjali għall-iżvilupp tat-tarbija u jgħinu biex jippreparaw ġismek għat-twelid. Iżda hemm aspett ieħor għal dawn l-ormoni. Jaffettwaw ukoll il-kimiċi f'moħħok li jikkontrollaw l-emozzjonijiet (newrotrasmettituri). Huwa għalhekk li tista' tħossok imdejjaq fuq affarijiet żgħar, tirrabja malajr, jew tħossok ferħana ħafna.
It-tieni ħaġa hi li li jkollok tarbija hija bidla kbira fil-ħajja. Hemm tant affarijiet għaddejjin minn moħħok, bħar-responsabbiltà li ssir omm, tamiet u forsi ftit biża’ għall-futur, kurżità dwar it-twelid , ħsibijiet dwar il-finanzi. Meta dan kollu jingħaqad flimkien, huwa normali li tħoss ftit pressjoni fuq moħħok. Allura meta dan kollu jingħaqad flimkien, tibda tibki għal xejn.
Ftakar, li tkun emozzjonali waqt it-tqala mhijiex dgħufija. Hija parti naturali mill-bidliet tal-għaġeb li ġismek għaddej minnhom.
Dan huwa normali? Jew hija xi ħaġa li wieħed għandu jinkwieta dwarha?
Dan huwa kompletament normali fil-biċċa l-kbira tal-każijiet. Huwa speċjalment komuni li tesperjenza dawn is-sentimenti matul l-ewwel tliet xhur tat-tqala, l-ewwel trimestru , meta dawn il-bidliet ormonali jkunu fl-aqwa tagħhom. Xi ommijiet jistgħu wkoll jesperjenzaw dawn is-sentimenti hekk kif joqorbu lejn il-ħlas.
Madankollu, hemm xi ħaġa li rridu noqogħdu attenti minnha. Jekk dawn is-sentimenti ta’ niket, bħal biki għalxejn, ma jonqsux wara ftit żmien, u jkomplu għal aktar minn ġimgħatejn , u l-attivitajiet ta’ kuljum tiegħek jiġu affettwati wkoll.Jekk taffettwak sal-punt fejn ma tistax tagħmel xejn (pereżempju, tiekol, tinħasel, tmur għax-xogħol), jista' jkun sintomu ta' kundizzjoni serja bħad -dipressjoni .
Meta għandek tfittex parir mediku?
Huwa importanti li wieħed jiddistingwi bejn tibdil normali fil-burdata u dipressjoni. Jekk għandek wieħed jew aktar mis-sintomi li ġejjin għal aktar minn ġimagħtejn, ara lit-tabib tiegħek minnufih . Tistħix jew timbarazzax dwar dan. Dan huwa importanti għalik u għat-tarbija tiegħek.
| Sinjali ta’ Twissija ta’ Depressjoni | |
|---|---|
| Problemi ta' rqad | Inkapaċità li torqod bil-lejl jew tħossok bi ngħas u torqod iżżejjed matul il-ġurnata. |
| Bidliet fid-dieta | Telf ta' aptit jew xewqa li tiekol iżżejjed. |
| Diffikultà biex tikkonċentra | Inkapaċità li tiftakar anke l-iżgħar affarijiet, diffikultà biex tieħu deċiżjonijiet. |
| Telf ta’ interess f’affarijiet li kont tgawdi qabel | Affarijiet li kont nieħu gost (nara t-TV, nitkellem mal-ħbieb) issa sparixxew għalkollox. |
| Sentimenti ta’ ħtija jew inutilità | Ħsibijiet frekwenti bħal "M'iniex omm tajba" u "M'iniex tajba f'xejn." |
| Ħsibijiet perikolużi | Għandek ħsibijiet li tweġġa’ lilek innifsek jew lit-tarbija tiegħek. Din hija emerġenza serja ħafna. |
Affarijiet li tista’ tagħmel biex timmaniġġja dawn is-sentimenti
Jekk m'għandekx sintomi ta' dipressjoni , hemm xi affarijiet sempliċi li tista' tagħmel għalik innifsek biex tittratta dawn il-bidliet normali fil-burdata.
- Aqsam is-sentimenti tiegħek: Kellem lil żewġek, lil ommok, lill-aqwa ħabiba tiegħek dwar kif qed tħossok. Huwa ta’ serħan kbir li tkun taf li m’intix waħdek. Ukoll, jekk tista’ titkellem ma’ ommijiet tqal oħra, dan ukoll ikun tajjeb ħafna.
- Orqod biżżejjed: Meta ma norqdux biżżejjed, il-ħila tagħna li nikkontrollaw l-emozzjonijiet tagħna tonqos. Ipprova rqad mill-inqas 8 sigħat bla interruzzjoni bil-lejl jekk possibbli. Jekk tista' tieħu nap matul il-ġurnata, dan ukoll ikun tajjeb.
- Mexxi!: L-eżerċizzju huwa wieħed mill-aqwa modi biex ittejjeb is-saħħa mentali tiegħek. Ipprova rutina sempliċi ta’ eżerċizzju, bħal mixi jew yoga, li hija adattata għat-tqala. Madankollu, kun żgur li tikkonsulta mat -tabib tiegħek qabel tibda xi kors ta’ eżerċizzju.
- Kul dieta tajba għas-saħħa: Kul dieta bilanċjata. Naqqas ix-xorb biz-zokkor, l-ikel biz-zokkor, u l-fast foods kemm jista’ jkun. Dawn jistgħu jikkawżaw żidiet u tnaqqis f’daqqa fil-livelli taz-zokkor fid-demm, li jistgħu jaffettwaw il-burdata tiegħek.
- Evita l-alkoħol kompletament: Ix-xorb tal-alkoħol waqt it-tqala huwa ta’ ħsara kbira għalik u għat-tarbija tiegħek.
- Limita l-kaffeina : Ixrob affarijiet bħat-te u l-kafè bil-moderazzjoni.
Jekk xorta tħossok ma tiflaħx wara li tagħmel dawn l-affarijiet, qatt tibżax tkellem lit-tabib tiegħek dwar dan.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Bidliet emozzjonali u biki involontarju waqt it-tqala huma komuni, ħafna drabi kkawżati minn bidliet ormonali.
- Li titkellem dwar is-sentimenti tiegħek mas-sieħeb/sieħba tiegħek, mal-familja, jew ma’ ħbieb li tafdahom jista’ jkun ta’ serħan kbir.
- Irqad adegwat, dieta sana, u eżerċizzju ħafif huma importanti ħafna għall-benesseri mentali tiegħek.
- Jekk is-sentimenti ta’ niket idumu aktar minn ġimgħatejn, jinterferixxu mal-attivitajiet ta’ kuljum, jew jekk għandek ħsibijiet li tweġġa’ lilek innifsek jew lit-tarbija, ara lit-tabib tiegħek immedjatament.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment