Tħossok xi kultant imdejjaq b’kollox, m’għandek l-ebda interess f’xejn, u tħoss vojt kbir u disperazzjoni? Jekk tħossok tant tqil li lanqas biss tista’ tagħmel il-kompiti ta’ kuljum tiegħek sew, jista’ jkun xi ħaġa aktar minn sempliċi dwejjaq. Dan huwa dak li medikament insejħulu "dipressjoni". Din hija kundizzjoni li ħafna nies isofru minnha fis-skiet, iżda tista’ titfejjaq bit-trattament.
X'inhi eżattament din id-dipressjoni?
Fi kliem sempliċi, id-dipressjoni hija marda mentali li taffettwa l-burdata, il-ħsibijiet u l-imġieba tiegħek. Mhijiex biss ġurnata jew tnejn ta’ dwejjaq. Hija kundizzjoni severa li ddum għal ġimgħat jew xhur, u taffettwa l-ħajja ta’ kuljum tiegħek, ix-xogħol, l-irqad, l-ikel, u kull ħaġa bejniethom. Tista’ tkun ikkawżata minn diversi fatturi, inklużi żbilanċi f’ċerti kimiċi fil-moħħ, livelli għoljin ta’ stress, u avvenimenti trawmatiċi f’ħajtek.
Fil-mediċina tal-Punent, tipikament nużaw żewġ trattamenti ewlenin għad-dipressjoni. Wieħed huwa l-psikoterapija jew il-konsulenza. L-ieħor huwa l-medikazzjoni, bħall-SSRIs. Dawn it-trattamenti huma effettivi ħafna.
Madankollu, xi kultant dawn it-trattamenti jistgħu ma jaħdmux malajr daqs kemm taħseb. Jew, flimkien ma’ dawn it-trattamenti, tista’ tkun trid ittejjeb il-benesseri mentali tiegħek. Dak huwa meta nikkunsidraw “Terapiji Alternattivi”.
Liema trattamenti alternattivi jistgħu jgħinu bid-dipressjoni?
M'hemm l-ebda garanzija li xi waħda minn dawn it-trattamenti alternattivi se tfejjaq id-dipressjoni 100% tal-ħin. Iżda mbagħad, l-istess jgħodd għal xi mediċini tal-Punent. L-aktar ħaġa importanti hija li definittivament tkellem lit-tabib tiegħek qabel ma tipprova xi waħda minn dawn l-affarijiet. Huwa speċjalment importanti li titkellem dwar dan jekk diġà qed tieħu mediċini għad-dipressjoni jew kundizzjoni oħra.
Tajjeb, mela ejja naraw x'inhuma dawn it-trattamenti alternattivi.
| Metodu ta' trattament | Fi kliem sempliċi, x'jiġri b'dan? |
|---|---|
| Rimedji tal-Ħxejjex | Mediċini erbali. Affarijiet bħal St. John's wort u Ginkgo biloba huma magħrufa sew għal dan, iżda l-evidenza xjentifika għal dawn hija limitata.Tużax mingħajr parir mediku. |
| Akupuntura | Dan huwa trattament Ċiniż antik. Jinvolvi li jiddaħħlu labar irqaq ħafna f'punti speċifiċi fuq il-ġisem biex jibbilanċjaw l-enerġija tal-ġisem. Jgħin ukoll lill-ġisem jipproduċi kimiċi naturali li jnaqqsu l-uġigħ. |
| Riflessoloġija | L-ippressar ta' punti ta' pressjoni speċifiċi fuq l-idejn, is-saqajn, il-widnejn u l-wiċċ jistimula n-nervituri konnessi ma' diversi partijiet tal-ġisem, u jgħin fil-proċess tal-fejqan. |
| Eżerċizzju | Kwalunkwe forma ta’ eżerċizzju, kemm jekk ikun mixi, ġiri, jew għawm, hija tajba għall-benesseri mentali tiegħek. Ir-riċerka sabet li l-eżerċizzju għal madwar 150 minuta fil-ġimgħa jista’ jnaqqas id-dipressjoni u l-ansjetà. |
| Meditazzjoni | Metodu ta’ purifikazzjoni tal-moħħ billi żżomm il-ġisem kwiet u tiffoka fuq skop wieħed (kelma, sentenza, jew viżjoni). Il-prattika ta’ madwar 10 minuti kuljum hija ta’ benefiċċju kbir. |
| Massaġġi | Il-mess inaqqas l-istress fil-ġisem, isaħħaħ il-konnessjoni bejn il-moħħ u l-ġisem, u jipprovdi serħan. |
| Joga | Din hija taħlita ta’ eżerċizzju, tekniki tan-nifs, u prattika spiritwali. Il-kontroll tan-nifs jista’ jġib serħan kbir lill-moħħ u lill-ġisem. |
| Nifs Profond | Meta nħossuna stressati, ħafna drabi nieħdu n-nifs malajr u b'mod superfiċjali. Li nieħdu nifsijiet bil-mod u fil-fond 'il ġewwa u 'l barra bil-mod jista' jgħin biex inaqqas ir-rata tat-taħbit tal-qalb tagħna u jikkalma moħħna. |
Ejjew nitgħallmu wkoll dwar il-benefiċċji u r-riskji ta’ dawn l-affarijiet.
Dawn il-kuramenti mhumiex adattati għal kulħadd. Huwa importanti li tistaqsi lit-tabib tiegħek liema minn dawn huwa sigur għalik, speċjalment jekk inti tqila jew qed tredda'.
- Rimedji erbali: L-akbar riskju b'dawn huwa l-possibbiltà ta' interazzjonijiet ma' mediċini li diġà qed tieħu. Għalhekk, tibdiex tieħu dawn mingħajr ma l-ewwel tikkonsulta lit-tabib tiegħek.
- Akupuntura: Studji reċenti wrew li dan it-trattament jista’ jnaqqas is-sintomi tad-dipressjoni wara madwar tliet xhur. Dan jista’ jkun ta’ għajnuna kbira għal xi ħadd li jbati kemm minn uġigħ fiżiku kif ukoll minn dipressjoni.
- Eżerċizzju: Dan inaqqas l-istress tiegħek, iżid l-enerġija tiegħek, u jtejjeb l-irqad tiegħek. Dan huwa mod sikur u faċli ħafna.
- Meditazzjoni: Din ittaffi affarijiet bħall-istress u l-ansjetà, u tipprovdi sens ta’ kwiet u kalma lill-moħħ.
- Massaġġi: Meta nieħdu massaġġi, il-produzzjoni ta' ġisimna tal-kimiċi li jġiegħluna nħossuna tajjeb, is-serotonin u d-dopamina, tiżdied, u l-ormon tal-istress cortisol jonqos. Dan jista' jnaqqas is-sintomi tad-dipressjoni.
- Yoga: Il-pożizzjonijiet u t-tekniki tan-nifs tal-yoga jsaħħu l-ġisem u jikkalmaw il-moħħ.
- Nifs fil-fond: Billi tiffoka biss fuq il-proċess tan-nifs, tista' tiddistrai lilek innifsek temporanjament minn ħsibijiet stressanti.
L-aktar ħaġa importanti hija li żżomm kuntatt regolari mat-tabib tiegħek, ikun xi jkun il-metodu li tipprova. Kellemlu dwar kwalunkwe bidla li tinnota, tajba jew ħażina.
Meta għandi definittivament nara tabib?
Din hija parti importanti ħafna. Jekk jogħġbok oqgħod attent ħafna għal dan.
Jekk għandek ħsibijiet ta’ suwiċidju, li tweġġa’ lilek innifsek, jew li tweġġa’ lil xi ħadd ieħor , ara tabib immedjatament mingħajr dewmien. Jew mur fid-Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) tal-eqreb sptar tiegħek. Dawn il-ħsibijiet huma parti mill-marda, mhux dgħufija min-naħa tiegħek. Tista’ tikseb għajnuna għalihom.
Ftakar, qatt m'għandek tieqaf tieħu l-mediċina tiegħek jew tibda trattament alternattiv ġdid mingħajr ma tikkonsulta lit-tabib tiegħek. Huwa importanti għas-sigurtà tiegħek li tieħu d-deċiżjonijiet kollha taħt is-superviżjoni tat-tabib tiegħek.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Id-depressjoni mhix biss dwejjaq, hija marda reali li teħtieġ kura.
- Il-mediċini u l-pariri mingħand tabib huma t-trattamenti ewlenin. Trattamenti alternattivi huma affarijiet li jistgħu jsiru flimkien magħhom bħala għajnuna.
- Tibdiex xi kura alternattiva, speċjalment rimedji erbali, mingħajr ma tkellem lit-tabib tiegħek.
- Prattiki sempliċi u sikuri bħall-eżerċizzju, il-meditazzjoni, u n-nifs fil-fond jistgħu jagħmlu differenza kbira fis-saħħa mentali tiegħek.
- Jekk tħoss li trid tagħmel ħsara lilek innifsek, fittex għajnuna medika immedjatament. Li titlob l-għajnuna jagħtik is-setgħa.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek