Xi ġranet tħossok ferħan, eċċitat, u enerġetiku immens. Imma ġranet oħra tħossok tant imdejjaq li lanqas biss tista’ tqum mis-sodda u ma jkollok l-ebda interess f’xejn. Tissielet ma’ roller coaster ta’ emozzjonijiet bħal din? Dan jista’ jkun parti mid -disturb bipolari. Illum se nitkellmu dwar il-perjodu mudlam ta’ din il-marda msejħa depressjoni, u x’tista’ tagħmel biex toħroġ minnu.
X'inhuma s-sintomi tad-depressjoni bipolari?
Episodju depressiv fid-disturb bipolari huwa ħafna aktar milli sempliċement tħossok imdejjaq. Huwa stat fejn ħajtek tista’ tieqaf għal jiem, anke ġimgħat. Matul dan iż-żmien, tista’ tesperjenza affarijiet bħal:
L-importanti hu li dawn is-sintomi ma jisparixxux wara ġurnata jew tnejn. Normalment, dawn is-sentimenti jippersistu għal mill-inqas ġimagħtejn, li hija l-karatteristika ewlenija ta' episodju depressiv.
Ejjew nifhmu dawn il-karatteristiċi b'mod aktar ċar mit-tabella t'hawn taħt.
| Sintomu | Fi kliem sempliċi... |
|---|---|
| Dwejjaq, ansjetà, jew vojt | Tista’ tħossok imdejjaq u tqil mingħajr ebda raġuni. Tista’ saħansitra tħossok vojt u mingħajr ebda emozzjoni. |
| Dgħufija | Ġismi jħoss bla ħajja. Inħossni għajjien ħafna anke meta nagħmel l-iċken ħaġa. |
| Inkapaċità li tgawdi xi ħaġa | Affarijiet li qabel kont nieħu gost (nisma' kanzunetta, nara film, nitkellem ma' ħabib) issa nħosshom qishom m'għandhom l-ebda sinifikat. |
| Bidliet fl-irqad | Jew irqad kemm torqod, tħoss li mhux biżżejjed, jew ma tistax torqod bil-lejl u tibqa’ mqajjem sal-jum tas-sebħ. |
| Bidliet fid-dieta | Tista’ titlef il-piż għax għandek aptit, jew tista’ tiekol iżżejjed u tiżdied fil-piż. |
| Problemi ta' attenzjoni u memorja | Huwa diffiċli li tiffoka fuq xi ħaġa. L-affarijiet jintesew faċilment. It-teħid ta’ deċiżjonijiet isir diffiċli ħafna. |
| Ħsibijiet negattivi dwar il-ħajja | Tħossok bla valur dwarek innifsek u ħajtek. Jista’ jkollok saħansitra ħsibijiet ta’ suwiċidju jew mewt. |
Jista’ jkollok xi wħud minn dawn is-sintomi jew kollha kemm huma. Kultant, persuna tista’ tħossha b’saħħitha ħafna fl-istess ħin li tħossha mdejqa. Din hija n-natura kumplessa tad-disturb bipolari .
Affarijiet li tista’ tagħmel meta tkun dipress
L-ewwel, ftakar li m'intix waħdek f'dan iż-żmien diffiċli. Hemm diversi affarijiet li tista' tagħmel biex tegħleb din is-sitwazzjoni.
1. Segwi l-pjan ta' kura eżattament.
Din hija l-aktar ħaġa importanti u essenzjali . Jekk issegwi l-pjan ta’ kura li jagħtik it-tabib tiegħek tista’ tagħmel differenza kbira. Dan il-pjan ġeneralment jinkludi żewġ affarijiet.
- Mediċina: It-tabib tiegħek jista’ jippreskrivi diversi mediċini biex jgħinu jistabbilizza l-burdata tiegħek. Pereżempju, tista’ tingħata stabilizzaturi tal-burdata, antidipressanti, u mediċini antipsikotiċi. Qatt m’għandek tibda, twaqqaf, jew tibdel id-dożaġġ ta’ xi mediċina mingħajr ma l-ewwel tikkonsulta lit-tabib tiegħek.
- Terapija bit-Taħdit: Dan jista’ jkun mod tajjeb ħafna biex timmaniġġja l-istress tiegħek u tidentifika s-sintomi kmieni. B’mod partikolari, it-Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT) tgħallmek kif tittratta l-ħsibijiet negattivi li jiġu mad-dipressjoni.
2. Bidliet fl-istil ta' ħajja
Flimkien mat-trattament, tista' ssib serħan kbir minn dawn id-drawwiet li tista' tinkorpora fil-ħajja ta' kuljum tiegħek.
- Alkoħol uŻomm 'il bogħod mid -drogi għalkollox. Dawn jistgħu jaggravaw il-burdata tiegħek u jinterferixxu mal-effettività tal-mediċini li qed tieħu.
- Oħloq rutina. Ipprova mur torqod, qum, agħmel eżerċizzju, u ħu l-mediċina tiegħek fl-istess ħin kuljum. Dan jgħinek iżżomm bilanċ bejn ġismek u moħħok.
- Tieħux deċiżjonijiet kbar fil-ħajja waqt li tkun dipress. Dan mhux il-waqt li tieħu deċiżjonijiet kbar, bħal li tieqaf mix-xogħol tiegħek jew li ttemm relazzjoni. Jekk meħtieġ, kellem lit-tabib tiegħek dwar li tieħu leave mix-xogħol jekk ma tistax.
- Itlob l-għajnuna ta’ membru tal-familja jew ħabib fdat. Jistgħu jgħinuk b’affarijiet bħal li tieħu l-mediċina tiegħek fil-ħin u jfakkruk biex tara lit-tabib tiegħek.
X'għandek tagħmel f'każ ta' emerġenza?
Jekk qed ikollok ħsibijiet qawwija dwar li tweġġa’ jew toqtol lilek innifsek, din hija emerġenza. Ikseb l-għajnuna minnufih. Tkunx waħdek f'dan il-ħin.
| X'għandek tagħmel immedjatament jekk ikollok ħsibijiet suwiċidali | |
|---|---|
| Għid lil xi ħadd immedjatament. | Għid lil xi ħadd li tafda (membru tal-familja, ħabib) dwar dan li jista' jgħinek. |
| Ċempel lit-tabib. | Kellem lit-tabib li qed jikkurak jew lill-professjonist tas-saħħa mentali tiegħek immedjatament. |
| Mur fl-ETU | Mur fl -Unità tat-Trattament ta' Emerġenza (ETU) tal-eqreb sptar, fejn se tingħata l-appoġġ mediku u psikoloġiku meħtieġ. |
| Ċempel in-numri tal-linja ta' għajnuna | Joperaw fi Sri LankaĊempel il-linja t’għajnuna tas-CCCline fuq 1926. Huma lesti li jisimgħuk u jiggwidawk. |
Kif tagħraf u tipprevjeni d-dipressjoni?
M'hemm l-ebda mudell stabbilit għall-fażijiet manijaċi u depressivi tad-disturb bipolari. Iżda maż-żmien, tkun tista' tidentifika l-kawżi li jwasslu għall-bidliet fil-burdata tiegħek u sinjali ta' twissija bikrija li ġejjin episodju depressiv. Jekk taqbad dawn kmieni, tista' tipprevjeni episodju depressiv maġġuri.
- Żomm Tabella tal-Burdata: Ikteb kif tħossok kuljum, l-irqad tiegħek, il-mediċini li tieħu, u l-attivitajiet li tagħmel. Dan jgħinek tidentifika x-xejriet emozzjonali tiegħek.
- Agħraf is-sinjali bikrija: L-għeja u l-insomnja jistgħu jkunu l-ewwel sinjali ta’ dipressjoni. Oqgħod attent għal dawn.
- Ikseb l-għajnuna mingħand ħaddieħor: Staqsi lill-familja tiegħek, lill-ħbieb tal-qalb, u lit-tabib tiegħek biex joqogħdu attenti għal bidliet fl-imġieba tiegħek. Huma jistgħu jaraw affarijiet li int ma tarax.
- Twaqqafx il-kura anke meta tħossok aħjar: Kompli l-kura li ordnalek it-tabib, anke fil-ġranet meta tħossok aħjar. Dan huwa l-aħjar mod biex tevita r-rikaduta.
- Naqqas l-istress: Kul dieta bilanċjata, agħmel eżerċizzju regolarment , u pprattika l-meditazzjoni u l-yoga biex tikkalma moħħok.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Id-depressjoni bipolari hija kundizzjoni li tista' tiġi trattata. Bit-trattament it-tajjeb, tista' tgħix ħajja normali u kuntenta.
- Huwa essenzjali li ssegwi l-pjan ta' kura tat-tabib tiegħek eżattament. Qatt m'għandek tbiddel jew twaqqaf il-mediċina tiegħek waħdek.
- Iż-żamma ta' tabella tal-burdata tista' tgħinek tidentifika sinjali bikrija ta' dipressjoni u timmaniġġjaha qabel ma teskala.
- Jekk għandek ħsibijiet li tweġġa’ lilek innifsek, hija emerġenza. Mur fid-dipartiment tal-emerġenza tal-eqreb sptar (ETU) immedjatament jew ċempel linja t’għajnuna bħal 1926. Tbatix waħdek.
- Fittex l-appoġġ tal-familja u l-ħbieb tiegħek. Ftakar li m'intix waħdek f'dan il-vjaġġ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment