Ejja niskopru eżattament x'għandek bżonn tkun taf dwar il-ġog tal-minkeb tiegħek.

Ilkoll nafu li l-minkeb huwa l-parti ta’ driegħna li tippermettilna ngħawġu driegħna. Din il-ġonta tal-minkeb, jew `(Ġonta tal-Minkeb)`, hija parti tassew tal-għaġeb u indispensabbli ta’ ġisimna. Aħseb ftit, minħabba din il-ġonta żgħira, nistgħu ngħawġu driegħna, nestenduha, nerfgħu piż, niktbu, nieklu, u nwettqu miljun kompitu ieħor ta’ kuljum. Mela, ejja nitkellmu dwar dan il-minkeb prezzjuż f’aktar dettall, b’mod li tistgħu tifhmuh aħjar, hux?

X'inhuma l-funzjonijiet tal-minkeb? Jew, x'nistgħu nagħmlu bil-minkeb?

Issa ejja naraw x'nistgħu nagħmlu b'din il-ġog tal-minkeb. Fi kliem sempliċi, il-minkeb għandu erba' movimenti ewlenin. Jekk tkun tafhom eżattament, tifhem il-valur tal-minkeb saħansitra aktar.

• `Estensjoni` jew estensjoni tad-driegħ: Dan iseħħ meta driegħek ikun estiż dritt 'il bogħod minn ġismek. Immaġina li qed tmidd idejk biex taqbad ktieb minn fuq xkaffa 'l fuq minnek. F'dak il-punt, il-minkeb tiegħek ikun `estiż`.
• Flessjoni: Dan huwa l-oppost tal-flessjoni. Jinvolvi li tgħawweġ id-driegħ tiegħek lejn ġismek, bħal meta ġġib idek ma' widnejk meta titkellem fuq it-telefon, jew iġġib idek ma' ħalqek meta tiekol.
• `Supination` jew iddawwar il-pala 'l fuq: Dan huwa meta ddawwar il-pala ta' idek 'il fuq. Aħseb fil-mod kif tħawwad idejk meta titlob lil xi ħadd għal xi ħaġa, dan huwa x'inhi `Supination`.
• `Pronazzjoni` jew id-dawrien tal-pala ta’ idek ’il ġewwa: Dan iseħħ meta l-pala ta’ idek tkun imdawra ’l ġewwa. Bħalma hi l-pala ta’ idek meta tikteb fuq mejda, jew il-pala ta’ idek meta tittajpja fuq tastiera.

Tifhem? Dawn l-erba’ movimenti huma dak li jippermettulna nagħmlu ħafna affarijiet b’idejna.

Taf eżattament fejn jinsab il-minkeb tiegħek?

Din hija xi ħaġa li lkoll tafu. Imma biex inkunu preċiżi, il-ġog tal-minkeb jinsab fejn jiltaqgħu l-parti ta’ fuq ta’ driegħek (aħna nsejħulha d-driegħ ta’ fuq) u l-parti t’isfel ta’ idejk (il-parti li żżomm l-id f’postha, jew id-driegħ). Din il-ġog tal-minkeb jinsab eżatt fejn tista’ tgħawweġ driegħek fin-nofs.

X'tip ta' ġonta hija l-minkeb? Ejja nagħtu ħarsa aktar mill-qrib.

It-tobba ġeneralment jikklassifikaw il-ġogi bbażati fuq il-materjali li huma magħmula minnhom u kif jistgħu jiċċaqalqu.

Il-minkeb tagħna huwa "ġog sinovjali" . Għalkemm din il-kelma tista' tinstema' daqsxejn stramba, fi kliem sempliċi, "ġogi sinovjali" huma t-tip ta' ġogi f'ġisimna li jippermettu l-aktar libertà ta' moviment. Huma ffurmati minn għadma waħda li tidħol f'għadma oħra f'sokit. It-truf ta' dawn l-għadam huma mgħottija b'tessut lixx ħafna u jiżloq imsejjaħ "qarquċa ijalina" . Aħseb dwarha bħallikieku qed tiżżerżaq fuq is-silġ, din il-"qarquċa" tgħin lill-għadam jiċċaqlaq faċilment mingħajr ma jħakkik ma' xulxin.

Mhux hekk biss, iżda l-vojt bejn dawn l-għadam huwa mimli b ’“membrana sinovjali”.Hemm waħda. Hija bħal borża żgħira mimlija fluwidu. Minn hawn il-ġog jieħu ż-żejt lubrikanti tiegħu (fluwidu sinovjali). Dan jipproteġi l-ġog u jippermettilu jiċċaqlaq faċilment ħafna b'frizzjoni minima. Mhux tal-għaġeb li għandna affarijiet bħal dawn f'ġisimna?

Funzjonalment, il-minkeb mhuwiex ġonta waħda, iżda taħlita ta' tnejn. Huma 'ġonta taċ-ċarniera' u 'ġonta tal-pern' . (Minħabba li t-tnejn huma flimkien, xi kultant jissejħu 'ġonta trokoġinġilmu', iżda dak l-isem huwa diffiċli biex tiftakar.)

• "Ġonta taċ-ċappetta" hija bħaċ-ċappetti fuq il-bibien fid-djar tagħna. Hekk kif ċappetta tgħin biex tiftaħ u tagħlaq bieb, il-minkeb jgħin ukoll biex titgħawweġ (tiflessi) u testendi (tiġġebbed) id-driegħ.
• Huwa minħabba li jaġixxi bħala 'ġonta tal-pern' li nistgħu ndawru l-driegħ 'il fuq u 'l isfel. Jiġifieri, huwa minħabba din l-azzjoni ta' 'pern' li nistgħu ndawru l-id 'il fuq (supinazzjoni) u ndawru l-id 'l isfel (pronazzjoni).

Minn liema partijiet tikkonsisti l-ġog tal-minkeb?

Mela, issa ejja nagħtu ħarsa lejn x'hemm ġewwa din il-ġonta tal-minkeb. Għalkemm hija żgħira, fil-fatt hija struttura kumplessa ħafna. Il-ġonta tal-minkeb hija magħmula prinċipalment minn dawn il-partijiet:

• Għadam
• Qarqulaġni
• Ligamenti
• Muskoli
• Nervi
• Vini tad-demm

Issa ejja nitkellmu dwar kull waħda minn dawn il-partijiet separatament, f'aktar dettall .

Nibdew bl-għadam.

Il-ġog tal-minkeb huwa fejn jingħaqdu tliet għadam. Huwa bħal tliet ħbieb li jżommu idejn xulxin. Dawn it-tliet għadam huma:

• Umeru: Din hija l-għadma twila fil-parti ta' fuq tad-driegħ tiegħek, jew fil-parti ta' fuq tad-driegħ.
• Ulna: Din tinsab fid-driegħ tiegħek. Biex inkunu preċiżi, hija l-itwal mit-tnejn għadam li jinsabu fuq ġewwa, fuq in-naħa tas-saba' ż-żgħir.
• `Radju`: Dan jinsab ukoll fuq id-driegħ. Iżda fuq barra, fuq in-naħa tas-saba' l-kbir. Huwa ftit iqsar u eħxen mill-`ulna`.

Dawn it-tliet għadam jingħaqdu flimkien biex jiffurmaw il-ġog tal-minkeb.

Sussegwentement, ejja nitkellmu dwar il-qarquċa.

Il-qarquċa hija tessut b'saħħtu ħafna, iżda kemxejn flessibbli. Huwa dak li jipproteġi l-ġogi tagħna. Bħal assorbitur tax-xokkijiet f'karozza, din il-qarquċa tgħin biex tassorbi l-pressjoni u x-xokkijiet li jaslu fil-ġogi tagħna.

Il-minkeb fih tip speċjali ta’ qarquċa msejħa ‘qarquċa ijalina’ . Din hija l-aktar tip komuni ta’ qarquċa li tinsab f’ġisimna. Xi tobba jsejħulha ‘qarquċa artikulari’.Din il-'qarquċa ijalina' hija lixxa ħafna u tiżloq. Huwa għalhekk li meta t-truf tal-għadam imsemmija hawn fuq, l-'umeru', l-'ulna', u r-'radju', imissu lil xulxin, jistgħu jiċċaqalqu bla xkiel, bħal magna żejtnija sew, mingħajr ma jaħbtu ma' xulxin.

Issa ejja naraw x'inhuma l-ligamenti.

Il-ligamenti huma bħal faxex ta’ tessut b’saħħithom u ħoxnin. Huma jgħaqqdu l-għadam flimkien u jżommu l-ġog stabbli u milli jaqbeż ’l hemm u ’l hawn. Sewwa sew bħall-użu ta’ ħbula biex tinbena tinda, dawn il-ligamenti huma dawk li “jżommu” l-ġog tal-minkeb flimkien. Hemm tliet tipi ewlenin ta’ ligamenti fil-minkeb:

• `Ligament kollaterali medjali (MCL):` Dan jinsab fuq ġewwa tal-minkeb. Jgħaqqad l-għadma `umeru` mal-għadma `ulna`.
• `Ligament kollaterali laterali (LCL):` Dan jinsab fuq wara tal-minkeb. Jgħaqqad ukoll l-għadma tal-`umeru` mal-għadma tal-`ulna`.
• Ligament annulari: Dan huwa bħal ċirku. Jidawwar madwar ir-ras tar-radju u jgħaqqadha mal-ulna u l-umeru. Dan huwa dak li jippermetti lir-radju jdur madwar l-ulna, li jgħin fil-movimenti ta' supinazzjoni u pronazzjoni li semmejna.

Muskoli li jgħinu biex jiċċaqalqu l-minkeb

Il-muskoli huma tessuti rotob magħmula minn fibri elastiċi. Ilkoll nafuhom. Huma dak li jippermettu lill-partijiet ta’ ġisimna jiċċaqalqu billi jikkuntrattaw (jitgħawġu, jew jiċkienu) u jiġġebdu (jirrilassaw). Il-muskoli mwaħħla mal-għadam fl-id jgħinu wkoll ħafna biex jiċċaqlaq il-minkeb.

Muskoli tal-flessjoni: Dawn huma dawk li jippermettulek li tgħawweġ driegħek 'il ġewwa u lejn ġismek.

• `Biceps (Biceps brachii): Ħafna nies jafuh dan, hux? Il-muskolu l-kbir fuq quddiem tad-driegħ. Nies li jmorru l-ġinnasju jaħdmu ħafna biex jagħmluh akbar.
• Brachialis: Dan huwa muskolu li jinsab taħt il-biceps, qrib l-għadma tal-umeru. Dan huwa l-muskolu ewlieni li jgħawweġ id-driegħ.
• Brachioradialis: Muskolu fil-parti ta' fuq tad-driegħ, fuq in-naħa tas-saba' l-kbir.

Muskoli estensur: Dawn huma dawk li jippermettulek testendi d-driegħ 'il bogħod mill-ġisem.

• `Triceps (Triceps brachii):` Il-muskolu l-kbir fuq wara tal-parti ta' fuq tad-driegħ. Jinsab fuq in-naħa opposta tal-`biceps'.
• Ankoneus: Muskolu żgħir u trijangulari li jinsab wara l-minkeb. Jgħin lit-triceps.

Muskoli li jdawru l-pala 'l fuq (supinazzjoni):

• Supinatur: Muskolu li jinsab fil-fond tad-driegħ.
• Biceps (Biceps brachii): Iva, il-biceps mhux biss jgħin biex titgħawweġ id-driegħ, iżda jgħin ukoll prinċipalment biex iddawwar id-driegħ 'il fuq.

Muskoli tal-pronazzjoni:

• Pronator teres: Muskolu li jinsab fil-parti ta' fuq tad-driegħ, eżatt 'il fuq mill-minkeb.
• Pronator quadratus: Muskolu kwadru li jinsab fil-parti t'isfel tad-driegħ, ħdejn il-polz.
• Brachioradialis: Dan jgħin biex titgħawweġ id-driegħ u wkoll sa ċertu punt iddawwar id-driegħ taħt id-driegħ.

Aħseb ftit, dawn il-muskoli kollha jaħdmu flimkien, bħal tim, u għalhekk nistgħu nagħmlu dawn il-movimenti kollha bil-minkbejn tagħna.

Nervi li jipprovdu sensazzjoni lill-minkeb

In-nervituri huma bħal sistema ta’ kejbils elettriċi li jgħaddu minn ġisimna kollu. Dawn in-nervituri jġorru impulsi elettriċi mill-moħħ ma’ ġisimna kollu. Dawn l-impulsi jippermettulna nħossu affarijiet bħal mess, uġigħ, u sħana, u jippermettulna wkoll nikkmandaw lill-muskoli tagħna biex jiċċaqalqu. Diversi nervi ewlenin li jipprovdu sensazzjoni lill-minkeb u lill-id, kif ukoll jikkontrollaw il-muskoli, jgħaddu mill-minkeb:

• `Nerv radjali`
• `Nerv Ulnari`: Dan huwa n-nerv li jgħaddi minn ġewwa l-minkeb, fejn insejħulu l-"għadma tad-daħq". Kultant, meta jintmess, iħoss bħal xokk elettriku. Dan għaliex dan in-nerv huwa kkompressat.
• `Nerv medjan`
• Nerv muskolokutanju

Jekk isseħħ xi ħsara f'dawn in-nervituri, jistgħu jseħħu problemi bħal tnemnim, uġigħ, jew dgħufija fil-muskoli fl-idejn.

Vini tad-demm li jipprovdu d-demm lill-minkeb

Il-vini tad-demm huma bħal pajpijiet li jġorru d-demm, li huwa ossiġnu u nutrijenti, fil-ġisem kollu. Din is-sistema taħdem bħal ċirku magħluq, li jibda mill-qalb u jirritorna lejn il-qalb. Hemm diversi arterji ewlenin li jipprovdu d-demm lill-minkeb u ż-żoni tal-madwar. Dawk ewlenin huma:

• `Arterja radjali`
• `Arterja Ulnari`
• Arterja brakjali: Din hija l-arterja ewlenija fil-parti ta' fuq tad-driegħ. Fil-minkeb, tinqasam fl-arterji radjali u ulnari.

Dawn il-vini tad-demm huma dawk li jipprovdu lill-għadam, lill-muskoli u lin-nervituri fil-minkeb bl-ossiġnu u n-nutrijenti li jeħtieġu biex jgħixu.

X'inhuma l-problemi u l-mard komuni li jistgħu jseħħu fil-minkeb?

Peress li l-minkeb tagħna huwa ġog li jintuża ta’ spiss, u minħabba li l-istruttura tiegħu hija kemmxejn kumplessa, huwa wkoll suxxettibbli għal diversi problemi u korrimenti. Kull ħaġa li tagħmel ħsara lill-għadam tagħna, jew lit-tessuti konnettivi bħall-qarquċa, il-ligamenti, u l-muskoli diskussi qabel tista’ tikkawża problemi fil-minkeb. Hawn huma wħud mill-aktar problemi komuni:

• `Artrite`: Ħafna nies semgħu b’dan. Fi kliem sempliċi, hija infjammazzjoni tal-ġogi. Tipi bħal `Osteoartrite` (kundizzjoni kkawżata minn xedd u kedd tal-ġogi maż-żmien) u `Artrite Rewmatojde` (kundizzjoni kkawżata minn bidliet fil-funzjonament tas-sistema immunitarja) jistgħu jaffettwaw il-minkeb.
• Bursite tal-minkeb (Olecranon bursite):Nefħa tal-borża żgħira mimlija b'fluwidu msejħa l-bursa fil-ponta tal-minkeb (olekranon). Dan jista' jiġri meta l-minkeb jintlaqat sew, jew meta l-minkeb jiġi ppressat ma' wiċċ iebes għal żmien twil.
• Minkeb tan-nursemaid: Dan huwa speċjalment komuni fit-tfal żgħar (etajiet 1-4). Meta tifel jinġabar jew jinġibed mill-idejn, il-parti ta’ fuq tal-għadma tar-radju fil-minkeb tinqala’ xi ftit minn postha. Dan ikun ta’ wġigħ kbir, iżda tabib jista’ faċilment ipoġġiha lura f’postha.
• Tendinite: Din hija infjammazzjoni tat-tendini (strutturi bħal strixxi li jgħaqqdu l-muskoli mal-għadam). Dan jista' jiġri meta l-minkeb jintuża bl-istess mod darba wara l-oħra.

Ukoll, il-korrimenti fil-minkeb huma komuni ħafna waqt l-isports . Forsi smajt b'affarijiet bħal:

• Storkamenti : Tiġbid jew tiċrit tal-ligamenti.
• Minkeb tat-tennis / epikondilite laterali : Din mhix biss għall-plejers tat-tennis, iżda tista' sseħħ f'kull min juża żżejjed it-tendini li jgħaqqdu man-naħa ta' barra tal-minkeb. Is-sintomu ewlieni huwa uġigħ fuq in-naħa ta' barra tal-minkeb.
• Minkeb tal-golfer / epikondilite medjali : Din hija kundizzjoni li taffettwa lill-golfers. Hija problema bit-tendini li jgħaqqdu man-naħa ta' ġewwa tal-minkeb. Tikkawża uġigħ fuq in-naħa ta' ġewwa tal-minkeb.
• Minkbejn imċaqalqa : L-għadam tal-ġog tal-minkbejn ikun imċaqlaq minn fejn suppost ikun. Dan jista' jseħħ bħala riżultat ta' aċċident.
• Ksur tal-minkeb / minkbejn miksura : Ksur f'għadam wieħed jew aktar li jiffurmaw il-ġog tal-minkeb. Dan jista' jiġri wkoll minn xi ħaġa bħal waqgħa.

X'inhuma s-sintomi komuni ta' korriment fil-minkeb?

Is-sintomi jistgħu jvarjaw skont x'tip ta' problema fil-minkeb għandek. Madankollu, b'mod ġenerali, hemm ftit sinjali li tista' tfittex jekk hemm xi ħaġa ħażina fil-minkeb tiegħek:

• Uġigħ fil-minkeb: Dan huwa l-aktar wieħed komuni. L-uġigħ jista' jiżdied, speċjalment meta titgħawweġ, testendi, jew terfa' oġġett tqil.
• Infjammazzjoni / nefħa : Il-minkeb jista’ jidher minfuħ u mkabbar.
• Ebusija : Il-minkeb jista’ jħossu iebes, ma jistax jitgħawweġ jew jiddritta faċilment.
• Instabbiltà : Il-minkeb jista’ jħossu bħallikieku mhux b’saħħtu daqs is-soltu, jitriegħed, jew barra mill-kontroll.
• Tibdil fil-kulur, ħmura jew tbenġil : Jekk ikun hemm xi korriment, il-ġilda madwar il-minkeb tista’ ssir ħamra, blu, jew imbenġla.
• Sensazzjoni ta’ sħana jew sħana : Jekk ikun hemm infezzjoni jew infjammazzjoni, il-minkeb jista’ jħossu aktar sħun meta tmiss minn żoni oħra.

Jekk għandek wieħed jew aktar minn dawn is-sintomi, huwa importanti ħafna li tieħu ħsiebhom.

Liema testijiet isiru biex jinstabu problemi fil-minkeb?

Jekk tesperjenza xi uġigħ jew bidla fil-minkeb tiegħek, speċjalment jekk kellek xi korriment bħal waqgħa, ara tabib mill-aktar fis possibbli. It-tabib tiegħek se jeżaminak u, jekk meħtieġ, jordna testijiet addizzjonali biex jiddetermina l-kawża eżatta tal-uġigħ tiegħek. Hawn huma wħud mill-aktar testijiet komuni:

• Raġġi-X tal-minkeb: Dan jgħin biex jinstabu affarijiet bħal ksur fl-għadam, sprains, u artrite.
• Ultrasounds : Dawn jistgħu jintużaw biex wieħed ifittex ħsara f'tessuti rotob bħal tendini u ligamenti, kif ukoll affarijiet bħal bursite.
• `CT Scan (Tomografija kompjuterizzata / CT scans) : Dan jippermettilek tara l-kundizzjoni tal-għadam f'aktar dettall mir-`X-rays`.
• `M.R.I. (Immaġini bir-Reżonanza Manjetika / MRI)` : Dan jippermettilek tara tessuti rotob (qarquċa, ligamenti, tendini, muskoli) b'mod ċar ħafna. Dan huwa importanti ħafna biex jinstabu korrimenti kumplessi.
• Aspirazzjoni tal-ġogi : Xi kultant, ammont żgħir ta’ fluwidu sinovjali jittieħed mill-ġog b’siringa u jiġi ttestjat. Dan jista’ jgħin biex jiġi ddeterminat jekk hemmx infezzjoni jew tip ta’ artrite.
• Testijiet tad-demm : Isiru wkoll testijiet tad-demm biex jinstabu ċerti kundizzjonijiet, bħall-artrite rewmatojde.

Mhux kulħadd jeħtieġ li jagħmel dawn it-testijiet kollha. It-tabib tiegħek jiddeċiedi liema testijiet għandu jagħmel abbażi tas-sintomi tiegħek.

X'inhuma t-trattamenti għall-problemi tal-minkeb?

It-tip ta’ kura li teħtieġ jiddependi mit-tip ta’ korriment jew kundizzjoni tas-saħħa li għandek. M’hemm l-ebda kura waħda li taqbel lil kulħadd.

• Kura fid-dar: Xi korrimenti żgħar jistgħu jiġu kkurati bil-mistrieħ, is-silġ, u l-painkillers.
• It-tqegħid ta' sling, brace, jew ġibs: Dawn jintużaw biex iżommu l-minkeb immobbli u jgħinuh ifieq aktar malajr. Dawn jistgħu jkunu neċessarji f'każ ta' frattura jew sprain.
• Fiżjoterapija: Fiżjoterapista jgħallem eżerċizzji u trattamenti oħra biex jgħin jirrestawra l-moviment tal-minkeb, is-saħħa u jnaqqas l-uġigħ.
• Mediċina: It-tabib tiegħek jista’ jippreskrivi mediċina biex tnaqqas l-uġigħ u n-nefħa. Hemm mediċini speċjali għal kundizzjonijiet bħall-artrite.
• Injezzjonijiet: Xi kultant, mediċini bħal kortikosterojdi jingħataw bħala injezzjoni fil-ġog. Dan jista’ jnaqqas malajr l-uġigħ u n-nefħa.
• Kirurġija: Jekk trattamenti oħra ma jaħdmux, jew jekk il-korriment ikun gravi, jista' jkun hemm bżonn ta' kirurġija. Spiss, jekk possibbli, it-tobba jwettqu artroskopija tal-minkeb.Hija kirurġija li titwettaq permezz ta’ inċiżjonijiet żgħar, b’kamera mdaħħla. Dan jirrikjedi inqas ħin ta’ rkupru.

It-tabib jew il-kirurgu tiegħek se jispjegalek liema trattamenti huma l-aħjar għalik, kif isiru, u x'għandek tistenna. M'hemm xejn li għandek tibża' minnu.

Kif iżżomm il-minkbejn tiegħek b'saħħithom? Jew, kif tieħu ħsieb il-minkbejn tiegħek?

Jekk għandek uġigħ fil-minkeb jew sintomi oħra li jdumu aktar minn ftit jiem, żgur għandek tara tabib. Tinsiex dan. Madankollu, hemm metodu utli ħafna li tista' tuża d-dar għal uġigħ u wġigħ żgħir, bħal korrimenti żgħar. Dak huwa l-'metodu RICE' . Dan huwa faċli ħafna biex tiftakru. RICE.

• R - Mistrieħ: Evita l-attività li kkawżat il-korriment kompletament. Strieħ il-minkeb tiegħek sakemm ifiq. Evita użu żejjed jew irfigħ ta' piż tqil.
• I - Silġ: Applika drapp kiesaħ jew pakkett tas-silġ (imma tapplikax is-silġ direttament fuq il-ġilda, keffenha f'xugaman irqiq) fuq iż-żona midruba għal 15-20 minuta kull darba, diversi drabi kuljum. Dan inaqqas l-uġigħ u n-nefħa.
• C - Kompressjoni: Tista' tgeżwer il-minkeb tiegħek b'faxxa elastika biex tnaqqas in-nefħa u tipprovdi appoġġ lill-ġog. Madankollu, tgeżwerx wisq, għax dan se jillimita l-fluss tad-demm.
• E - Elevazzjoni: Żomm il-minkbejn tiegħek 'il fuq mil-livell ta' qalbek kemm jista' jkun. Żomm idejk fuq imħadda meta tkun fuq siġġu, u tista' tagħmel l-istess waqt li tkun rieqed. Dan jgħin ukoll biex tnaqqas in-nefħa.

L-aktar ħaġa importanti hija li tevita li tilgħab sport jew tieħu sehem f'attivitajiet fiżiċi strenui li jpoġġu wisq pressjoni fuq il-minkeb tiegħek sakemm it-tabib tiegħek jagħtik l-approvazzjoni. Jekk tagħmel hekk tista' taggrava l-injury.

Messaġġ Finali li Jieħu d-Dar

Probabbilment ma taħsibx ħafna dwar il-minkeb tiegħek. Jiġifieri, probabbilment tiftakar biss li għandek minkeb meta tħabbat il-minkeb tiegħek ma' bank jew meta ħabib jagħtik daqqa ta' ponn bil-minkeb tiegħu bħala ċajta. Imma aħna nużaw din il-ġonta tal-minkeb kważi l-ħin kollu biex inċaqalqu dirgħajna, indawru ġisimna, u nwettqu kompiti ta' kuljum. Għalkemm hija ġonta kumplessa ħafna, hija wkoll waħda mill-aktar ġonti b'saħħithom u użati f'ġisimna.

Ħafna drabi, korrimenti żgħar u uġigħ fil-minkeb jistgħu jiġu kkurati b'rimedji tad-dar bħas-silġ, il-mistrieħ, u l-metodu `RICE`.

Madankollu, jekk l-uġigħ fil-minkeb tiegħek idum għal aktar minn ġimgħa, jiggrava, jew ikun akkumpanjat minn sintomi oħra bħal nefħa, ħmura, jew tnemnim, qatt tinjorah. Jekk għandek problema li tagħmilha diffiċli biex tiċċaqlaq jew tuża l-minkeb tiegħek, kun żgur li tara tabib.

Imbagħad se jiddijanjostikaw il-problema tiegħek u jagħtuk l-għajnuna u l-pariri li għandek bżonn biex il-minkeb tiegħek jerġa' lura għas-saħħa u terġa' lura għall-attivitajiet normali tiegħek. Ħu ħsieb il-minkeb tiegħek, għax huwa ta' valur kbir għalik!

` Uġigħ fil-minkeb, fil-ġogi, fl-għadam, fil-qarquċa, fil-muskoli, fil-minkeb, disturbi fil-minkeb