Taf x’inhu l-uġigħ fl-għarqbejn meta tqum mis-sodda filgħodu u tpoġġi saqajk mal-art... jew l-uġigħ li tħoss meta timxi ftit jew meta toqgħod bilwieqfa l-ġurnata kollha fuq ix-xogħol? Fil-fatt, dan l-uġigħ fl-għarqbejn huwa problema komuni ħafna li ħafna nies f’pajjiżna għandhom, u jfixkel l-attivitajiet ta’ kuljum tagħhom. Allura llum, ejja nitkellmu dwar dan, x’jikkawżah eżattament, u x’għandna nagħmlu, b’mod sempliċi u edukat ħafna.
X'inhu eżattament dan l-uġigħ fl-għarqub?
Fi kliem sempliċi, l-uġigħ fl-għarqub huwa uġigħ, ebusija, jew sensittività kullimkien fuq l-għarqub tiegħek. Madankollu, ħafna drabi jinħass taħt l-għarqub (fuq il-qiegħ) jew wara l-għarqub . Hemm diversi kundizzjonijiet li jistgħu jikkawżaw dan l-uġigħ. Iż-żewġ kundizzjonijiet ewlenin huma l-"Fasciitis Plantaris" u t-"Tendinite ta' Akille".
Dan l-uġigħ jista’ jagħmilha diffiċli biex timxi u twettaq attivitajiet ta’ kuljum. Għalhekk, huwa importanti ħafna li tara lit-tabib tiegħek biex issir taf il-kawża eżatta. Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, din il-kundizzjoni tista’ tiġi kkurata bi trattamenti sempliċi mhux kirurġiċi. Iżda huwa essenzjali li tkun pazjent u tagħti lil ġismek il-ħin li jeħtieġ biex ifiq.
X'inhuma l-kawżi ewlenin ta' uġigħ fl-għarqub?
Hemm kawżi differenti ta’ uġigħ fl-għarqub. Kultant l-uġigħ jista’ jiġi f’daqqa mingħajr ebda korriment. Drabi oħra, l-uġigħ jiżdied gradwalment. Ejja nħarsu lejn il-kawżi bbażati fuq fejn jinsab l-uġigħ.
| Il-post fejn iseħħ l-uġigħ | Kawża u spjegazzjoni possibbli |
|---|---|
| Wara l-għarqub | Tendinite ta' Akille: Din hija infjammazzjoni tal-medda b'saħħitha ta' tessut (tendon ta' Akille) li tgħaqqad l-għadma tas-sieq mal-għadma tal-għarqub. Hija komuni f'nies li jilagħbu sport li jinvolvi ġiri u qbiż. Tikkawża uġigħ, nefħa, u ebusija fin-naħa ta' wara tal-għarqub. Bursite: Din il-kundizzjoni sseħħ meta l-boroż mimlija fluwidu (bursae) bejn il-ġogi tagħna li jgħinu fil-moviment isiru infjammati. Tista’ tħossha bħal tbenġila fuq wara tal-għarqub. Hija aktar komuni f’nies li joqogħdu bilwieqfa għal perjodi twal ta’ żmien. Deformità ta' Haglund: Nefħa fit-tul tista' tikkawża li tiżviluppa nefħa fl-għadam (pump bump) fuq wara tal-għarqub. Dan l-uġigħ jiggrava meta jintlibsu żraben b'takkuna għolja. Marda ta' Sever (Apofiżite Kalkaneali): Din hija kawża komuni ta' uġigħ fl-għarqub fi tfal attivi u jiġru bejn l-etajiet ta' 8-14. L-uġigħ huwa kkawżat minn attività eċċessiva li tpoġġi pressjoni fuq il-pjanċa tat-tkabbir fin-naħa ta' wara tal-għarqub. |
| Taħt l-għarqub (qiegħ) | Tbenġil fl-Għadam (Kontużjoni): Meta timxi fuq xi ħaġa iebsa jew li taqta’, bħal ġebla, is-saff tax-xaħam taħt l-għarqub tiegħek jista’ jkun imbenġel. Jista’ jkun li ma tara l-ebda tbenġil, iżda tista’ tħoss uġigħ meta timxi. Ksur minħabba Stress: Ksur żgħir fl-għadma tal-għarqub ikkawżat minn tensjoni eċċessiva jista' jikkawża uġigħ fil-qiegħ, fil-ġenb u fid-dahar. Faxxite Plantari: Din hija l-aktar kawża komuni ta’ uġigħ fl-għarqub . Fi kliem sempliċi, hemm strixxa ta’ tessut (fascia) li tgħaddi tul il-qiegħ ta’ sieqek bħal pruwa. Din il-strixxa tiġġebbed, titqatta’, u tinfjamma. Dan huwa komuni f’nies li jiġru, jaqbżu, jew jaħdmu fuq uċuħ iebsin (konkrit). Xprun tal-Għarqub: Il-fasciitis plantari fit-tul tista' tikkawża xprun tal-għadam fuq l-għadma tal-għarqub. Dan ix-xprun mhux dejjem ikun ta' wġigħ, iżda jista' jkun ta' wġigħ għal xi nies. |
Min hu l-aktar f'riskju li jiżviluppa uġigħ fl-għarqub?
Kull ħaġa li tpoġġi wisq pressjoni jew tensjoni fuq sieqek tista’ tikkawża uġigħ fl-għarqub. Affarijiet bħall-mod kif timxi u l-għamla ta’ sieqek jistgħu jaffettwaw dan ukoll.
Jista' jkun aktar probabbli li tiżviluppa uġigħ fl-għarqub,
- Jekk għandek piż żejjed .
- Jekk għandek artrite f'saqajk u fl-għekiesi, saqajn ċatti, jew arkati għoljin .
- Jekk int xi ħadd li jiġri u jaqbeż ħafna waqt li jilgħab sport jew jeżerċita.
- Speċjalment jekk toqgħod wieqaf fuq art tal-konkrit għal ħin twil .
- Jekk tilbes żraben li ma joqogħdux sew f'sieqek, jew li m'għandhomx appoġġ għall-arkata jew ikkuttunar .
Kif tikkura dan l-uġigħ?
L-aqwa parti hija li ħafna problemi ta’ uġigħ fl-għarqub jistgħu jiġu kkurati maż-żmien b’trattamenti mhux kirurġiċi. L-għanijiet ewlenin tat-trattament huma li jitnaqqas l-uġigħ u n-nefħa, tiżdied il-flessibbiltà fis-sieq, u titnaqqas il-pressjoni fuq l-għarqub.
L-aktar ħaġa importanti hija li jekk tinjora l-uġigħ tista’ taggrava l-problema. Għalhekk, huwa essenzjali li tistrieħ u tfittex kura xierqa.
Hawn taħt jinsabu xi trattamenti komuni li tabib jista' jirrakkomanda.
| Metodu ta' trattament | Deskrizzjoni |
|---|---|
| Analġeżiċi u silġ | Analġeżiċi bir-riċetta (NSAIDs) u pakketti tas-silġ jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-uġigħ u n-nefħa. |
| Tiġbid | It-tabib jew it-terapista fiżiku tiegħek se jgħallmek eżerċizzji sempliċi biex tirrilaxxa t-tessuti u l-muskoli stretti. |
| Terapija Fiżika | Il-massaġġi u t-terapija bl-ultrasound jistgħu jgħinu biex ifejqu t-tessuti midruba u jnaqqsu l-uġigħ u n-nefħa. |
| Apparati ortotiċi | L-inserzjonijiet/ortotiċi taż-żraben jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-pressjoni fuq l-għarqub. Xi nies jistgħu wkoll jilbsu splint speċjali bil-lejl biex jgħinu jnaqqsu l-uġigħ ta’ filgħodu. |
| Injezzjonijiet | It-tabib jista’ jiddeċiedi li jagħtik injezzjoni ta’ sterojdi biex jikkontrolla l-uġigħ u n-nefħa. Dan jista’ jkun aktar effettiv għal kundizzjonijiet bħal “Plantar Fasciitis” u “Bursitis”. |
Meta għandek tara tabib?
Jekk tesperjenza dawn l-affarijiet, żgur ara tabib.
- Jekk l-uġigħ ma jonqosx wara ftit ġimgħat ta’ mistrieħ u tieħu analġeżiċi.
- Jekk l-uġigħ jagħmilha diffiċli biex timxi jew tiċċaqlaq normalment .
- Fuq is-sieq jew l-għarqubJekk ikun hemm nefħa, ebusija, jew ħmura severa .
It-tabib tiegħek se jeżaminak u, jekk ikun meħtieġ, jagħmillek testijiet bħal X-rays biex jiddetermina l-kawża eżatta tal-uġigħ tiegħek. Rarament, jista' jkun hemm bżonn ta' MRI jew ultrasound biex wieħed ifittex problemi fit-tessuti rotob.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-uġigħ fl-għarqub huwa kundizzjoni komuni ħafna, iżda waħda li m'għandhiex tiġi injorata.
- Ħafna drabi, il-kawża ta’ dan l-uġigħ hija kundizzjoni kkawżata minn użu żejjed, bħal “Plantar Fasciitis”.
- Il-mistrieħ, is-silġ, l-eżerċizzju xieraq, u l-ilbies taż-żraben it-tajba huma partijiet importanti mit-trattament.
- Il-kontroll tal-piż ta' ġismek huwa mod tajjeb ħafna biex tnaqqas il-pressjoni fuq l-għarqbejn tiegħek.
- Jekk l-uġigħ jippersisti jew ikun qawwi, kun żgur li tfittex parir mediku. Iktar ma tibda l-kura kmieni, iktar ikun faċli li tirkupra.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment