X'inhu l-Elderberry? Huwa tassew ta' benefiċċju? Ejja niskopru

Meta nieħdu riħ jew influwenza, ħafna drabi nfittxu rimedji naturali u erbali. Għalhekk, waqt li kont qed tfittex dawn, forsi ltqajt mal-isem "Elderberry". Xi wħud jgħidu li huwa ta' benefiċċju kbir u tajjeb għal ħafna mard. Iżda oħrajn huma xettiċi dwaru. Allura llum, ejja nitkellmu dwar x'inhu l-elderberry, il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tiegħu, il-benefiċċji u r-riskji, b'mod sempliċi u dirett.

X'inhu eżattament is-Sambucus?

Fi kliem sempliċi, is-sambucus nigra huwa tip ta’ frott li jikber fuq pjanta. Hemm madwar 30 speċi ta’ siġar tal-alder madwar id-dinja. Iżda minn dawn, l-aktar waħda assoċjata mas-saħħa tagħna hija s-siġra tal-alder Ewropea. L-isem xjentifiku tagħha huwa `(Sambucus nigra)`.

Għandha storja antika ħafna. Aħseb ftit, in-nies ilhom jużawha sa mill-400 QK. Anke Ippokrate, li lkoll nafuh bħala l-"missier tal-mediċina," sejjaħ din il-pjanta tal-alnu "s-sett tal-mediċini" tiegħu. Dan ifisser li minn dakinhar 'l hawn, ilha tintuża fil-mediċina tradizzjonali bħala kura għal diversi mard. Anke llum, fil-mediċina folkloristika tal-Punent, is-sambucus huwa meqjus bħala wieħed mill-aktar pjanti fejqan fid-dinja.

X'inhuma l-benefiċċji allegati għas-saħħa tal-berries tal-għeneb tas-sambucus?

Dawk li jappoġġjaw is-sambucus sambucus jgħidu li l-frott u l-fjuri tiegħu huma mimlija antiossidanti u vitamini. Huwa maħsub li jgħinu biex isaħħu s-sistema immunitarja tagħna , li jfisser li jżidu r-reżistenza tagħna għall-mard.

Barra minn hekk, jissemmew diversi vantaġġi oħra.

• Jgħin biex inaqqas l-infjammazzjoni fil-ġisem.
• Jista' jnaqqas l-istress.
• Jgħin ukoll biex jipproteġi s-saħħa tal-qalb.

L-aktar waħda magħrufa minn dawn hija li s-sambucus jgħin fil-prevenzjoni u t-tnaqqis tas-sintomi tar-riħ komuni u l-influwenza . Mhux hekk biss, iżda ntuża wkoll tradizzjonalment bħala kura għal diversi mard ieħor.

• Stitikezza
• Uġigħ fil-ġogi u fil-muskoli
• Infezzjonijiet li jaffettwaw is-sistema respiratorja (bħal sogħla, irjiħat)
• Uġigħ ta' ras
• Deni
• Problemi fil-kliewi
• Mard newroloġiku bħall-epilessija
• Mard żgħir tal-ġilda
• Stress

Xi studji qed jinvestigaw saħansitra l-benefiċċji potenzjali tiegħu għal kundizzjonijiet bħall-HIV u l-AIDS.

Kemm hu verament ta’ suċċess dan?

Hawn hi l-aktar ħaġa importanti. Hemm ħafna stejjer u twemmin orali dwar is-sambucus li ngħaddew minn ġenerazzjoni għal oħra. Iżda s-suċċess tiegħu għadu ma ġiex ippruvat 100% xjentifikament jew permezz ta' provi kliniċi.Xi studji żgħar urew li jista' jgħin biex inaqqas it-tul tas-sintomi ta' kundizzjonijiet bħall-influwenza u r-riħ b'madwar ġurnata jew tnejn, iżda dawn għadhom mhumiex ikkonfermati b'mod wiesa'.

Madankollu, ħafna tobba jgħidu li ġeneralment huwa sikur li tikkonsma l-għeneb tas-sambucus fi kwantitajiet limitati bħala parti minn dieta bilanċjata, flimkien ma' ikel li fih nutrijenti bħall-vitamina B, il-vitamina B6, u l-vitamina E. Iżda dan għandu jsir b'kawtela kbira. Ejja nitkellmu aktar dwar dan.

Kif huma l-berries tas-sambucus nutrizzjonalment tajbin?

Is-sambucus huwa frott nutrittiv ħafna, speċjalment rikk fil-vitamina Ċ u l-fibra tad-dieta.

Ir-riċerkaturi jemmnu li l-kompost kimiku li jagħti lil dawn il-frott il-kulur blu/vjola skur tagħhom jaġixxi bħala antiossidant qawwi, li jgħin biex inaqqas l-infjammazzjoni fil-ġisem.

Riskji u effetti sekondarji li għandek toqgħod attent għalihom

Hawnhekk trid toqgħod l-aktar attent . Filwaqt li hemm opinjonijiet differenti dwar il-benefiċċji tas-sambucus, kulħadd għandu jkun konxju tar-riskji tiegħu.

L-ewwel u qabel kollox, qatt tiekol berries jew fjuri tas-sambucus nejjin u mhux misjura . Jekk tagħmel dan jista' jikkawża dardir, rimettar, u stonku mqalleb (dijarea). Jekk jinbela' fi kwantitajiet kbar, jista' saħansitra jikkawża avvelenament serju.

Affarijiet oħra li għandek tiftakar huma:

• Jekk inti tqila jew qed tredda', għandek tevita l-għeneb tas-sambucus għalkollox. Mhuwiex tajjeb għalik jew għat-tarbija tiegħek.
• Apparti l-frott u l-fjuri, il-partijiet l-oħra tal-pjanta tal-alder, jiġifieri l-friegħi, ir-rimjiet, il-weraq, l-għeruq u ż-żerriegħa, huma velenużi ħafna. Fihom tip ta’ ċjanur imsejjaħ `(glikożidu).` Dawn huma perikolużi ħafna jekk jinbelgħu.
• Jekk għandek mard awtoimmuni (eż. artrite rewmatojde, lupus), kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek qabel tuża l-berries tas-sambucus, għax jistgħu jistimulaw is-sistema immunitarja u jaggravaw il-kundizzjoni tiegħek.
• Jekk tesperjenza xi sintomi bħal raxx jew diffikultà biex tieħu n-nifs wara li tieħu l-għeneb tas-sambucus, din tista’ tkun reazzjoni allerġika. Jekk jiġri dan, waqqaf tieħdu immedjatament u fittex parir mediku.
• Is-sambucus għandu effett dijuretiku, allura jekk diġà qed tieħu mediċini oħra li jżidu l-awrina (bħal xi mediċini għall-pressjoni għolja), għandek toqgħod attent ħafna b'dan. Inkella, tista' sseħħ deidrazzjoni.