Imma, qabel ma tibda teżerċita wara li smajt dan kollu, hemm ħaġa importanti li rrid ngħidlek. Jiġifieri, żgur għandek tkellem lit-tabib tiegħek u tikseb l-approvazzjoni u l-parir tiegħu.
⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Benefiċċji tal-eżerċizzju qabel u waqt il-kimoterapija
Fi kliem sempliċi, inti qed tipprepara għal battalja kbira. Il-kimoterapija hija hekk. Għalhekk, jekk issaħħaħ ġismek sew qabel dik il-battalja, ikollok saħħa kbira biex tiflaħ it-trattamenti u tirkupra malajr warajhom. Li tibqa’ attiv kemm jista’ jkun jista’ saħansitra jgħin biex jitnaqqsu l-kumplikazzjonijiet wara l-kirurġija. Mhux hekk biss, l-eżerċizzju huwa mediċina tajba biex tikkontrolla l-ansjetà u l-istress li jiġu mal-fatt li tkun taf li għandek il-kanċer, biex tikseb enerġija tajba għall-ġisem, u biex torqod tajjeb bil-lejl. Veru, meta tibda tirċievi trattament bil-kimoterapija, ġismek jista’ gradwalment iħossu għajjien u eżawrit. Jista’ jidher diffiċli li teżerċita f’ħin bħal dan. Huwa għalhekk li xi nies isibuha aktar faċli li jeżerċitaw il-ġurnata ta ’ qabel ma jirċievu t-trattament bil-kimoterapija. Ejja naraw x’inhuma l-benefiċċji oħra tal-eżerċizzju waqt it-trattament tal-kanċer.| Benefiċċju | Spjegazzjoni Sempliċi |
|---|---|
| Tnaqqis fid-dgħufija fil-muskoli | Il-kura tgħin biex tipprevjeni d-dgħufija fil-muskoli. |
| Serħan mill-uġigħ | Jgħin biex itaffi l-uġigħ ikkawżat mill-kanċer jew mit-trattament. |
| Kontroll tal-piż | Żieda jew telf fil-piż xi kultant jista' jseħħ bit-trattament. L-eżerċizzju jista' jgħin biex iżomm piż tajjeb għas-saħħa. |
| Tisħiħ tal-immunità | Is-sistema immunitarja ta’ ġismek tikseb aktar enerġija biex tiġġieled iċ-ċelloli tal-kanċer (attività kontra t-tumur). |
| Stamina | L-għeja u l-għeja frekwenti jitnaqqsu, u tikseb l-enerġija biex tibqa' attiv matul il-ġurnata. |
| Saħħa mentali | Is-sentiment ta’ “qed nagħmel xi ħaġa b’mod attiv għal saħħti” jagħtik saħħa mentali kbira. |
Affarijiet li għandek issegwi meta teżerċita waqt il-kura tal-kanċer
Tista’ tissorprendi ruħek meta tisma’ dan. L-ammont rakkomandat ta’ eżerċizzju kemm għal nies bil-kanċer kif ukoll għal nies b’saħħithom huwa l-istess. Jiġifieri:- Mill-inqas 150 minuta fil-ġimgħa ta' eżerċizzju aerobiku ta' intensità moderata, bħal mixi mgħaġġel jew ċikliżmu.
- Jew, mill-inqas 75 minuta fil-ġimgħa ta' eżerċizzju b'intensità qawwija.
- Barra minn hekk, huwa tajjeb ħafna wkoll li tagħmel eżerċizzji ta' reżistenza li jsaħħu l-muskoli ewlenin tal-ġisem jumejn jew tlett ijiem fil-ġimgħa .
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Oqgħod attent ħafna meta tagħmel eżerċizzju f'ħinijiet bħal dawn!
Filwaqt li l-eżerċizzju huwa tajjeb, hemm żminijiet meta trid toqgħod aktar attent. F'każijiet bħal dawn, huwa għaqli li tieqaf teżerċita, jew tnaqqasha, jew tkellem lit-tabib tiegħek qabel ma tieħu deċiżjoni.| Sitwazzjoni li teħtieġ attenzjoni | Affarijiet x'tagħmel/affarijiet x'tiftakar |
|---|---|
| Għeja estrema jew għadd baxx ta’ demm | Jekk tħossok għajjien b'mod inkonċepibbli, jekk it-test tad-demm tiegħek juri anemija/għadd baxx ta' ċelluli ħomor tad-demm, jew jekk tħossok li m'għandekx kontroll, tagħmilx eżerċizzju f'dawk il-jiem. |
| Għadd Baxx ta' Ċelluli Bojod tad-Demm | Ċelluli bojod tad-demm baxxi jfisser li l-immunità tiegħek hija dgħajfa. Evita li teżerċita f'postijiet iffullati bħall-ġinnasju matul dan iż-żmien, għax tista' faċilment tieħu mikrobi minn barra u tiżviluppa infezzjonijiet. |
| Tixrid tal-kanċer għall-għadam (Metastasi fl-għadam) | Jekk il-kanċer infirex għall-għadam tiegħek, l-għadam tiegħek jista’ jiddgħajjef. Għalhekk, oqgħod attent ħafna meta tagħmel affarijiet bħal terfa’ piżijiet jew tagħmel eżerċizzji li jistgħu jpoġġuk f’riskju li taqa’. Kun żgur li tistaqsi lit-tabib tiegħek dwar dan. |
| Tnemnim jew uġigħ fir-riġlejn (Newropatija Periferali) | Il-kimoterapija xi kultant tista’ tikkawża tnemnim u uġigħ fir-riġlejn u r-riġlejn. Dan jista’ jwassal għal telf ta’ bilanċ u riskju akbar ta’ waqgħat. Jekk possibbli, agħmel eżerċizzju ma’ xi ħadd għall-appoġġ aktar milli waħdek. |
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-eżerċizzju qabel u waqt il-kura tal-kanċer għandu ħafna benefiċċji fiżiċi u mentali.
- Qabel ma tibda xi programm ta’ eżerċizzju, kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek u ħu parir li hu xieraq għall-kundizzjoni tiegħek.
- Isma' lil ġismek. Jekk tħossok għajjien jew imweġġa', strieħ. Qatt ma tisforza lilek innifsek biex teżerċita.
- Evita li tagħmel eżerċizzju f'postijiet pubbliċi meta l-għadd taċ-ċelluli bojod tad-demm tiegħek ikun baxx. Huwa importanti ħafna li tipproteġi lilek innifsek mill-infezzjonijiet.
- L-eżerċizzju huwa parti mill-vjaġġ tat-trattament tiegħek. L-enerġija li jagħtik hija imprezzabbli.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.