Li ssir omm hija l-akbar ħolma ta’ kull mara. Int ukoll żgur li int waħda minn dawk li ħolmu b’dik il-ħolma sabiħa. Forsi qed taħseb f’isem sabiħ għat-tarbija tiegħek, u qed tħares b’ħerqa lejn il-ħwejjeġ ħelwin tat-trabi fuq l-Internet. Hekk kif tipprepara moħħok għal dik l-esperjenza sabiħa, issa huwa l-aħjar żmien biex tipprepara ġismek għaliha b’mod san. Imma bħal meta tagħmel lista ta’ affarijiet x’tagħmel, hemm ukoll affarijiet li m’għandekx tagħmel. Għalhekk, jekk qed tistenna tarbija, tagħmilx dawn l-affarijiet.
Mhuwiex tajjeb li f'daqqa waħda tikber jew tirqaq wisq.
Li tkun piż żejjed jew insuffiċjenti fil-piż jista’ jnaqqas iċ-ċansijiet li toħroġ tqila. Fiż-żewġ każijiet, iċ-ċiklu mestrwali tiegħek jista’ jkun irregolari. Li ma jkollokx perjodu kull xahar jista’ jkun sinjal li l-ovarji tiegħek mhumiex qed jirrilaxxaw bajda (jovulaw) . Ma jkun hemm l-ebda bajda biex tiffertilizza, għalhekk it-tqala ma sseħħx.
Xi kultant, bidliet f'daqqa fil-piż jistgħu jikkawżaw bidliet fil-livelli tal-ormoni, li jistgħu jwasslu għall-infertilità. Barra minn hekk, il-piż żejjed jista' jwassal għar-riskji li ġejjin:
- Korriment
- Dijabete Ġestazzjonali
- Preeclampsia - Pressjoni tad-demm għolja waqt it-tqala.
- Żieda fil-piż mat-twelid u xi difetti fit-twelid .
Għalhekk, l-għan tiegħek għandu jkun li żżomm piż tajjeb għas-saħħa qabel u waqt it-tqala. L-esperti jgħidu li omm li tkun qed tieħu tarbija għandha tipprova żżomm l-indiċi tal-massa tal-ġisem (BMI) tagħha bejn 18.5 u 27.
Mhuwiex tajjeb li tagħmel wisq eżerċizzju.
Li ma teżerċitax xejn mhuwiex tajjeb għalik. Imma jekk qed taħseb li jkollok tarbija, dan mhuwiex iż-żmien li tħarreġ għal maratona. Eżerċizzju eċċessiv u qawwi jista' jikkawża bidliet fl-ormoni tiegħek, u jagħmilha diffiċli għall-ovarji tiegħek biex jipproduċu jew jirrilaxxaw bajda.
Anke jekk għandek piż tajjeb għas-saħħa, attivitajiet bħal ġiri qawwi, aerobics veloċi, għawm, jew ċikliżmu jistgħu jnaqqsu ċ-ċansijiet tiegħek li tinqabad tqila. Madankollu, jekk għandek piż żejjed, eżerċizzju moderat jista' jgħinek titlef il-piż u jżid iċ-ċansijiet tiegħek li tinqabad tqila.
Tagħmilhiex tard wisq biex tibda familja.
Huwa magħruf li l-fertilità tonqos bl-età. Pereżempju, jekk għandek madwar 30 sena, il-fertilità tiegħek tista’ tkun inqas minn nofs dak li kienet fil-bidu tal-20 sena tiegħek. Hekk kif l-għadd u l-kwalità tal-bajd ta’ mara jonqsu bl-età, il-kwalità tal-isperma ta’ raġel tonqos ukoll wara l-età ta’ 50 sena. Dan japplika għat-tnejn.
Għalhekk, kellem lit-tabib tiegħek dwar l-età tiegħek u ċ-ċansijiet tiegħek li tikkonċepixxi tarbija. Imbagħad tista' tikseb fehim ċar dwar dan.
Ieqaf tixrob l-alkoħol illum!
Jekk qed taħseb li jkollok tarbija bl -awrina , l-esperti jgħidu li għandek tieqaf tixrob l-alkoħol minnufih .
Aħseb ftit, nofs it-tqaliet kollha fid-dinja mhumiex ippjanati. Allura tista’ tkun qed tieħu gost mal-ħbieb tiegħek u tixrob ftit xorb, u tista’ lanqas biss tkun taf li int tqila.
Meta tixrob l-alkoħol, it-tarbija tiegħek fil-ġuf tixrobha wkoll. L-alkoħol, li jista’ jġiegħlek tħossok rilassata, jista’ jinterferixxi mal-iżvilupp tal-moħħ u s-sistema nervuża tat-tarbija tiegħek. Dan huwa speċjalment perikoluż fl-ewwel ġimgħat tat-tqala.
Hawn huma xi raġunijiet oħra għaliex kemm int kif ukoll is-sieħeb/sieħba tiegħek għandkom tibqgħu 'l bogħod mill -alkoħol .
| Raġuni | Deskrizzjoni |
|---|---|
| M'hemm l-ebda livell ta' sigurtà. | M'hemm l-ebda ammont sigur ta' alkoħol li tista' tixrob qabel jew waqt it-tqala. |
| Trattamenti tal-Fertilità | Jekk qed tagħmel trattament bħall-IVF, ix-xorb ta' 4 xorb alkoħoliku jew aktar fil-ġimgħa jista' jnaqqas iċ-ċansijiet tiegħek li tikkonċepixxi tarbija. |
| Impatt fuq is-sieħeb | L-alkoħol jista’ jbaxxi l-livelli ta’ testosterone fl-irġiel u jikkawża disfunzjoni erettili. |
Jekk tpejjep, dak ukoll huwa ostaklu kbir.
It-tabakk dejjem jagħmel ħsara lil saħħtek. Jekk m'intix taħseb li jkollok tarbija, għandek tieqaf tpejjep. Imma jekk qed taħseb li jkollok tarbija, huwa imperattiv li tieqaf tpejjep . Ftakar fir-riskji tat-tipjip:
- Jekk tpejjep aktar minn 10 sigaretti kuljum, iċ-ċansijiet tiegħek li tinqabad tqila jonqsu b'mod sinifikanti.
- It-tipjip jista' jikkawża bidliet fit-tubi fallopjani u ċ-ċerviċi tiegħek, li jistgħu jwasslu għal korriment .
- Tista’ tkun ukoll tqala ektopika , fejn tarbija tiġi konċepita barra l-utru. Dan it-tip ta’ tqala ma tirriżultax f’tarbija.
- It-tipjip jista’ jagħmel ħsara lill-ovarji tiegħek u jnaqqas l-għadd ta’ bajd li tipproduċi. Iktar ma tipproduċi inqas bajd, inqas ikollok iċ-ċans li toħroġ tqila.
Itlob lis-sieħeb/sieħba tiegħek biex jieqaf/tieqaf tpejjep ukoll. It-tipjip jista’ jnaqqas l-għadd ta’ sperma tiegħu/tagħha u jnaqqas il-moviment tagħhom . Ukoll, jekk qed tagħmel trattament tal-IVF, it-tipjip jista’ jnaqqas ħafna r-rata ta’ suċċess tiegħu.
Tieħux wisq vitamini.
Meta tkun qed taħseb li jkollok tarbija, huwa importanti li tieħu vitamina prenatali li fiha 400 mikrogramma ta' aċidu foliku kuljum. Dan jista' jgħin biex jipprevjeni difetti fit-tubu newrali fis-sistema nervuża tat-tarbija tiegħek.
Madankollu, tieħux wisq vitamini u supplimenti differenti. Pereżempju, instab li t-teħid ta’ wisq vitamina A jista’ jikkawża problemi għal tarbija li qed tikber. Staqsi lit-tabib tiegħek liema vitamini għandek bżonn.
Limita l-użu tal-kaffeina.
Il-mistrieħ huwa importanti ħafna għalik f'dan iż-żmien. Ftakar, ikollok bżonn torqod ħafna bil-lejl wara li tasal it-tarbija. Fir-rigward tal-kaffeina, l-aktar ħaġa importanti hija li tikkontrolla l-ammont . Li tixrob madwar żewġ tazzi kafè kuljum mhux se jkollu impatt kbir fuq iċ-ċansijiet tiegħek li toħroġ tqila. Madankollu, jekk qed tikkonsma affarijiet bħal espresso qawwi, 3 sodas tad-dieta, jew bar taċ-ċikkulata kuljum, issa huwa l-waqt li tnaqqas.
Tevitax li tagħmel sess.
Dan jista’ jidher ovvju, iżda ta’ min isemmih. Jekk trid li jkollok tarbija, trid tagħmel sess ta’ spiss . Koppji li jagħmlu sess mill-inqas kull jumejn għandhom aktar ċans li joħorġu tqal.
Tieqafx tieħu xi mediċina li qed tieħu bħalissa mingħajr ma tikkonsulta lit-tabib tiegħek.
Tista’ taħseb li għandek tieqaf tieħu l-mediċini kollha li qed tieħu meta tkun qed tippjana li jkollok tarbija. Iżda mhux il-mediċini kollha huma siguri għat-tarbija. Xi mediċini jistgħu jkunu perikolużi kemm għalik kif ukoll għat-tarbija tiegħek jekk tieqaf tieħodhom f'daqqa.
Għalhekk, qatt m'għandek twaqqaf xi kura mingħajr ma tkellem lit-tabib tiegħek.
Dan huwa importanti speċjalment jekk qed tiġi kkurata għal kundizzjonijiet bħal aċċessjonijiet, dipressjoni, jew pressjoni tad-demm għolja. Pereżempju, jekk tieqaf tieħu l-mediċina tiegħek għall-epilessija u jkollok aċċessjoni waqt it-tqala, it-tarbija tiegħek tista’ ma tirċevix biżżejjed ossiġnu. Għalhekk, aħdem mat-tabib tiegħek biex tiżviluppa pjan ta’ trattament li jkun sigur kemm għalik kif ukoll għat-tarbija tiegħek.
Oqgħod attent bid-drogi u l-vaċċini illegali.
Id-drogi illegali jistgħu jagħmlu ħsara lilek kif ukoll lit-tarbija tiegħek li tkun qed tikber. Mhuwiex ta’ għajnuna li tieqaf tużahom ladarba ssir taf li inti tqila. Dan għaliex l-organi tat-tarbija jkunu għadhom qed jiżviluppaw f’dan l-istadju bikri. Għalhekk, id-drogi f’ġismek jistgħu jaffettwaw l-iżvilupp tagħhom. Għalhekk , waqqaf l-użu tad-drogi illegali kompletament mill-mument li taħseb li jkollok tarbija.
Hekk kif tiddeċiedi li ssir omm, kellem lit-tabib tiegħek biex tiżgura li tkun aġġornat bit-tilqim kollu tiegħek . Jekk għandek xi tilqim li teħtieġ, għandek tieħdu mill-inqas xahar qabel ma tippjana li tikkonċepixxi. Tilqim partikolarment importanti huwa:
- Rubella (Rubella jew Ħosba Ġermaniża)
- Ġidri r-riħ (Variċella jew Ġidri r-riħ)
- Epatite
Jekk dawn il-mard jiżviluppaw waqt it-tqala, jistgħu jikkawżaw problemi serji jew difetti fit-twelid għat-tarbija.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Żomm piż tal-ġisem tajjeb għas-saħħa anke qabel it-tqala. Evita żieda jew telf ta’ piż f’daqqa.
- Int u s-sieħeb/sieħba tiegħek għandkom tieqfu tpejpu u tixorbu l-alkoħol għalkollox.
- Jekk bħalissa qed tieħu mediċina għal kundizzjoni medika, evita li twaqqafha mingħajr parir mediku.
- Ħu l-aċidu foliku kuljum kif rakkomandat mit-tabib tiegħek.
- Tittardjax biex tibda familja. Kellem lit-tabib tiegħek dwar kwistjonijiet relatati mal-età.
- Kun żgur li ħadt it-tilqim kollu meħtieġ.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek