Li tistenna li ssir omm huwa żmien sabiħ ħafna fil-ħajja. Ukoll, matul dan iż-żmien, trid taħseb ħafna dwar saħħtek kemm int kif ukoll iċ-ċkejken fil-ġuf tiegħek. Għalhekk illum qed nitkellmu dwar xi ħaġa sempliċi ħafna, iżda importanti ħafna, li se tgħinek iġġib lit-tarbija tiegħek f’din id-dinja b’saħħitha. Jiġifieri l-aċidu foliku .
Fi kliem sempliċi, x'inhu l-aċidu foliku?
L-aċidu foliku huwa tip ta’ vitamina B. Hija forma sintetika tal-vitamina msejħa folat, li tiġi prodotta b’mod naturali f’ġisimna. Biex inkunu preċiżi, nieħdu l-aċidu foliku f’forma ta’ pillola. Niksbu l-folat b’mod naturali minn affarijiet bħal ħaxix bil-weraq aħdar u frott taċ-ċitru.
Dan huwa importanti ħafna għal ġisimna. Huwa essenzjali b'mod speċjali għall-produzzjoni taċ-ċelluli ħomor tad-demm. Iżda l-aċidu foliku għandu rwol saħansitra akbar waqt it-tqala . Jiġifieri, jgħin lit-tubu newrali, l-istruttura ewlenija fejn jiġu ffurmati l-moħħ u l-korda spinali tat-tarbija tiegħek (is-sistema nervuża ġewwa s-sinsla tad-dahar), jiżviluppa sew. Jekk dan ma jkunx magħluq sew, it-tarbija jista' jkollha difetti serji fit-twelid.
X'inhu l-aħjar ħin biex tibda tieħu l-aċidu foliku?
Hawnhekk ħafna nies jiżbaljaw. Ħafna nies jaħsbu li ladarba jsiru jafu li se jkollhom tarbija, għandhom jibdew jieħdu l-aċidu foliku. Imma dan mhux sew.
Ikkunsidra dan: L-organi vitali tat-tarbija tiegħek, bħall-moħħ u l-korda spinali, jibdew jiffurmaw fl-ewwel 3-4 ġimgħat mill-konċepiment. Jiġifieri, qabel ma tkun taf li inti tqila. Għalhekk huwa essenzjali li jkollok livelli adegwati ta' folate f'ġismek matul dak iż-żmien kruċjali.
Huwa għalhekk li t-tobba jirrakkomandaw li jekk qed tippjana li jkollok tarbija, tibda tieħu l-aċidu foliku mill-ewwel żmien li tkun qed tippjana li jkollok waħda . Xi studji sabu li ommijiet li ħadu l-aċidu foliku mill-inqas sena qabel ma ħarġu tqal irnexxielhom inaqqsu r-riskju li jkollhom tarbija prematura b'madwar 50%.
L-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa tirrakkomanda li n-nisa kollha fl-età li jistgħu joħorġu tqal jieħdu l-aċidu foliku kuljum. Għalhekk hija idea tajba li tibda kmieni. Jekk diġà tqila, hija idea tajba li tikkonsulta mat -tabib tiegħek biex tiżgura ruħek li l-vitamina prenatali tiegħek fiha l-ammont korrett ta' aċidu foliku.
Kemm għandek tieħu aċidu foliku kuljum?
Id-dożaġġi rakkomandati jvarjaw skont is-sitwazzjoni. It-tabib tiegħek jista’ jagħtik l-aktar fehim ċar ta’ dan. Madankollu, hawn huma d-dożaġġi ġeneralment rakkomandati:
| Opportunità | Ammont rakkomandat ta' kuljum ta' aċidu foliku |
|---|---|
| Meta tippjana għal tifel/tifla | 400 mikrogramma (400 mcg) |
| L-ewwel 3 xhur tat-tqala | 400 mikrogramma (400 mcg) |
| Mir-4 sad-9 xahar tat-tqala | 600 mikrogramma (600 mcg) |
| Waqt it-treddigħ | 500 mikrogramma (500 mcg) |
Okkażjoni li tixraq attenzjoni speċjali
Jekk qabel kellek tarbija b'difett fit-tubu newrali, it-tabib tiegħek jista' jirrakkomanda doża ogħla ta' folic acid (bħal 4000 mcg jew 4 mg kuljum) għat-tqala li jmiss tiegħek. F'dan il-każ speċjali, żgur għandek tkellem lit-tabib tiegħek u ssegwi l-parir tiegħu jew tagħha.
X'inhuma l-benefiċċji ewlenin tat-teħid tal-aċidu foliku?
Kif iddiskutejna qabel, jekk il-ġisem ma jkollux biżżejjed aċidu foliku, it-tubu newrali tat-tarbija jista' ma jagħlaqx sew. Jekk jiġri dan, jista' jikkawża difetti fit-twelid serji ħafna u li jibqgħu tul il-ħajja.
- Spina bifida: Din hija kundizzjoni fejn il-korda spinali jew il-vertebri tas-sinsla ma jiżviluppawx sew. Dan jista' jikkawża diżabilitajiet permanenti fit-tfal.
- Anenċefalija: Din hija kundizzjoni fejn partijiet ewlenin tal-moħħ ma jiżviluppawx kompletament. It-tfal b'din il-kundizzjoni ġeneralment ma jgħixux ħafna.
Dawn l-affarijiet jistgħu jkunu tal-biża’ biex tismagħhom. Iżda l-aħbar it-tajba hija li t-teħid tal-aċidu foliku jista’ jnaqqas ir-riskju ta’ difetti fit-tubu newrali b’mill-inqas 50%. Anke jekk omm kellha tifel b’din il-kundizzjoni qabel, ir-riskju li jkollha tifel ieħor b’din il-kundizzjoni jista’ jitnaqqas b’madwar 70%.
Barra minn hekk, it-teħid tal-aċidu foliku qabel u waqt it-tqala jista' wkoll jipproteġi lit-tarbija minn kundizzjonijiet bħal:
- Xofftejn u palat maqsum
- Twelid prematur
- Trabi bi piż baxx fit-twelid
- Korrimenti
- Tkabbir indebolit tat-tarbija fil-ġuf
L-aċidu foliku huwa wkoll ta’ benefiċċju għas-saħħa tal-omm. Ġie ssuġġerit ukoll li l-aċidu foliku jista’ jgħin biex jitnaqqas ir-riskju ta’ kumplikazzjonijiet waqt it-tqala bħal preeclampsia, mard tal-qalb, puplesija, xi tipi ta’ kanċer, u l-marda ta’ Alzheimer.
Liema ikel huwa rikk fil-folat?
Minbarra li tieħu pilloli tal-aċidu foliku, huwa wkoll importanti ħafna li tiekol dieta rikka fil-folat.
| Ikel | Deskrizzjoni |
|---|---|
| Ħaxix aħdar skur | Affarijiet bħall -ispinaċi u l-kale . |
| Għads u ġewż | Affarijiet bħal għads, ċiċri, piżelli, u fażola ħadra . |
| Frott taċ-ċitru | Frott bħal -larinġ, il-mandarini, u l-lajms u l-meraq tagħhom. |
| Ikel ieħor | Bajd, fwied taċ-ċanga, ċereali tal-kolazzjon imsaħħa b'aċidu foliku miżjud. |
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Jekk qed tippjana li jkollok tarbija, ibda ħu l-aċidu foliku (400 mcg) kuljum mill-inqas xahar qabel ma tinqabad tqila.
- Huwa estremament importanti li tieħu l-aċidu foliku matul l-ewwel tliet xhur tat-tqala.
- It-teħid tal-aċidu foliku jista' jipprevjeni difetti severi fit-twelid (Difetti tat-Tubu Newrali) li jistgħu jseħħu fil-moħħ u l-korda spinali tat-tarbija.
- Dejjem ikkonsulta lit-tabib tiegħek biex tkun taf id-dożaġġ korrett ta' folic acid li għandek bżonn u biex tagħżel it-tip ta' vitamina t-tajjeb għalik.
- Minbarra li tieħu l-pilloli, żid mad-dieta tiegħek ikel naturali rikk fil-folate, bħall-ispinaċi, l-għads, u l-larinġ.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek