Tagħtas spiss ukoll? Tqum filgħodu u tagħtas minn għaxar sa ħmistax-il darba? Imnieħrek imblukkat u likwidu mdemmi joħroġ minn imnieħrek? Jew għajnejk isiru ħomor u jħakkuk? Kultant ikollok folji żgħar ma’ ġismek kollu u jħakkuk? Dawn huma sintomi komuni ta’ allerġija. Din hija tassew ħaġa tedjanti u irritanti ħafna fil-ħajja. Imma kont taf li xi wħud mill-ikel li nieklu kuljum jistgħu jnaqqsu dawn is-sintomi allerġiċi u jipprovdu serħan? Dawn mhumiex kuri immedjati bħall-mediċini, iżda jistgħu jkunu ta’ għajnuna kbira biex tikkontrolla s-sintomi tedjanti tiegħek.
L-ewwel, ejja naraw x'inhi allerġija.
Fi kliem sempliċi, allerġija hija meta s-sistema immunitarja ta’ ġisimna tirreaġixxi żżejjed għal xi ħaġa li fil-fatt ma tagħmilx ħsara (pereżempju, trab, polline, ċertu ikel). Meta jiġri dan, kimika msejħa istamina tiġi rilaxxata miċ-ċelloli mast f’ġisimna.
Aħseb dwar l-istamina bħala sistema żgħira ta’ twissija f’ġisimna. F’reazzjoni allerġika, din is-sistema ta’ sinjalazzjoni ssir attiva żżejjed.
L-istamina hija l-kawża ewlenija wara dawk l-imnieħer inixxi, għatis, ħakk fil-ġilda, u għajnejn ħomor. Għalhekk, meta nieħdu mediċina għall-allerġiji , it-tabib jagħtina mediċina tat-tip 'anti-istamina'. Jiġifieri, mediċina li tnaqqas l-attività ta' din l-istamina. Il-ħaġa tal-għaġeb hija li xi ikel naturali għandu wkoll proprjetajiet simili li jnaqqsu l-istamina.
Mela, ejja naraw liema ikel jista' jgħin biex inaqqas dawn is-sintomi allerġiċi.
Ipprova żid dawn l-ikel mad-dieta tiegħek ta’ kuljum. Tista’ tinnota differenza kbira.
| Tip ta' ikel | L-ingredjent ewlieni li jikkawża serħan |
|---|---|
| Basal, bżar, berries, tursin | Kwerċetina - anti-istamina naturali |
| Kiwi, oranġjo, mandarino, gwava, nettarina | Vitamina Ċ – tnaqqas il-livelli ta' istamina |
| Ananas | Bromelain - inaqqas in-nefħa u l-infjammazzjoni |
| Ħut żejtni (aringi, sgabelli, salamun) | Omega-3 - Inaqqas l-infjammazzjoni fil-ġisem |
| Jogurt, Kefir | Probijotiċi - jibbilanċjaw is-sistema immunitarja |
| Għasel Lokali | Huwa possibbli li l-ġisem qed jaklimatizza ruħu mal-polline fiż-żona (mhux ikkonfermat). |
1. Basal, bżar, berries u tursin
Dan l-ikel fih ħafna kimika naturali msejħa 'Quercetin' . Din taġixxi bħal 'anti-istamina' naturali. Jiġifieri, din il-quercetin tista' tipprevjeni r-rilaxx tal-istamina msemmija hawn fuq li tikkawża l-allerġija miċ-ċelloli mast. Għalhekk ipprova żid aktar affarijiet bħal basal aħmar, bżar aħmar, u bżar aħdar mad-dieta tiegħek.
2. Kiwi u frott ieħor rikk fil-vitamina Ċ
Il-kiwi huwa frott li fih ħafna vitamina Ċ. Il-vitamina Ċ tista’ wkoll tnaqqas il-livelli ta’ istamina fil-ġisem. Jekk issibha diffiċli biex issib il-kiwi, l-ebda problema. F’pajjiżna, affarijiet bħal larinġ, lumi, gwava, u frott ieħor li huwa faċilment disponibbli huma wkoll rikki fil-vitamina Ċ. Jekk tiekol frott bħal dan kuljum se jsaħħaħ l-immunità tiegħek u jipprovdi serħan mill-allerġiji.
3. Ananas Delicious
L-ananas fih enzima speċjali msejħa 'Bromelain' . Il-funzjoni ewlenija tagħha hija li tnaqqas l-infjammazzjoni u n-nefħa fil-passaġġ respiratorju kkawżati minn kundizzjonijiet bħal allerġiji u ażma. Għalhekk, l-ananas huwa frott tajjeb ħafna għal dawk li għandhom allerġiji li spiss iħossu li sidirhom huwa magħluq u mnieħer inixxi.
4. Ħut żejtni
L-aċidi grassi Omega-3 jinstabu fil-ħut żejtni bħas-salamun, it-tonn, u l-aringi, li huma komuni f'pajjiżna.Fiha ħafna. Dan l-omega-3 huwa ingredjent qawwi li jnaqqas l-infjammazzjoni fil-ġisem. Fil-fatt, l-allerġiji huma wkoll tip ta’ reazzjoni infjammatorja. Studju li sar fil-Ġappun sab li n-nisa li jieklu aktar ħut ikollhom inqas deni tar-raba’ jew rinite allerġika . Għalhekk, żid dan it-tip ta’ ħut mad-dieta tiegħek mill-inqas jumejn fil-ġimgħa.
5. Kefir u jogurt bil-probijotiċi
Dan jista’ jinstema’ daqsxejn ġdid. Fi kliem sempliċi, il-probijotiċi huma l-batterji “tajbin” li jgħixu fl-imsaren tagħna. Dawn il-batterji tajbin jgħinu lis-sistema immunitarja tagħna tiffunzjona sew u b’mod bilanċjat. Meta jkollok allerġiji, is-sistema immunitarja tiegħek issir attiva żżejjed. Għalhekk dawn il-batterji tajbin jgħinu biex jikkontrollawha. Għalhekk meta tixtri jogurt, agħżel wieħed li jgħid “kulturi attivi ħajjin” fuq it-tikketta. Il-kefir, xarba tal-jogurt, hija wkoll tajba ħafna għal dan.
6. Għasel Lokali
Hemm opinjonijiet xjentifiċi differenti dwar dan, għalhekk mhux possibbli li dan jiġi garantit 100%. Iżda t-teorija hawnhekk hija li meta tiekol ammont żgħir ta’ għasel magħmul minn fjuri fiż-żona fejn tgħix kuljum, ġismek gradwalment jidra l-polline fl-ambjent ta’ dik iż-żona. Dan jissejjaħ ‘immunoterapija’. Iżda din mhix xi ħaġa li taħdem għal kulħadd u għadha xjentifikament kontroversjali. Għalhekk tista’ tipprovaha. L-aktar importanti, mhux rakkomandabbli li tagħti l-għasel lil tfal taħt is-sena.
Kun żgur li tiftakar dawn l-affarijiet!
- Dan l-ikel mhuwiex kura għall-allerġiji. Jgħin biss biex jikkontrolla s-sintomi. Tieqafx tieħu l-mediċina li jkun ordnalek it-tabib tiegħek.
- Jekk tesperjenza reazzjoni allerġika severa, bħal diffikultà biex tieħu n-nifs , nefħa fil-wiċċ u x-xufftejn, jew raxx ma’ ġismek kollu, tistenniex serħan minn dawn l-ikel u ara tabib immedjatament jew mur fl-eqreb Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) .
- L-aktar ħaġa sikura hija li tkellem lit-tabib tiegħek u tieħu parir qabel tibda xi ikel ġdid, speċjalment xi ħaġa bħall-għasel, fuq bażi ta' kuljum.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Xi ikel jista' jgħin biex jikkontrolla s-sintomi tal-allerġija, iżda mhuwiex kura għal kollox.Mhux sostitut għal kura medika .
- Iż-żieda ta' basal, bżar (quercetin), larinġ, gwava (vitamina C), ananas (bromelain), ħut żejtni (omega-3), u jogurt ma' probijotiċi mad-dieta tiegħek tista' tipprovdi serħan.
- Filwaqt li l-għasel lokali jista' jgħin lil xi nies, mhuwiex trattament ippruvat xjentifikament u ma jaħdimx għal kulħadd.
- Dejjem ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk iseħħu sintomi allerġiċi severi jew qabel ma tagħmel xi bidliet kbar fid-dieta tiegħek.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek