Ejja nitgħallmu dwar il-GABA (gamma-aminobutyric acid) , is-sigriet tal-moħħ li jikkalma moħħok.

Ġieli tħossok megħlub, anzjuż, jew sempliċiment imbeżża’? Jew tbati minn insomnja bil-lejl? Wara dawn l-affarijiet jista’ jkun hemm messaġġier kimiku żgħir f’moħħna. Dwar dan se nitkellmu llum. Huwa l-GABA. Jaġixxi bħall-buttuna ‘kesħa’ f’moħħna.

X'inhu GABA (aċidu gamma-aminobutiriku)?

Fi kliem sempliċi, il-GABA hija kimika li tittrażmetti messaġġi bejn iċ-ċelloli tan-nervituri (newroni) f'moħħna. Hija bħal pustier intelliġenti f'ġisimna. Imma dak li hu speċjali dwarha huwa li prinċipalment "tikkalma" l-attività bla bżonn tal-moħħ. Jiġifieri, twaqqaf iċ-ċelloli tan-nervituri tal-moħħ milli jiġu stimulati u aġitati żżejjed. Ix-xjentisti jsejħu dawn it-tipi ta' kimiċi newrotrasmettituri. Aħseb fil-GABA bħala "brejk" li jikkontrolla l-veloċità tas-sistema nervuża ċentrali tagħna, li tinkludi l-moħħ u l-korda spinali tagħna. Huwa dak li jgħinna ma nitħeġġux jew nibżgħux iżżejjed.

Kif jaħdem il-GABA? X'jiġri ġewwa moħħna?

Issa ħares lejn kif jaħdem dan il-GABA ġewwa moħħna. Huwa mekkaniżmu tassew tal-għaġeb. Għandna miljuni u biljuni ta’ ċelluli tan-nervituri f’moħħna. Irridu nibagħtu messaġġ minn ċellula tan-nervituri għal oħra. Fil-fatt hemm vojt żgħir bejn dawn iż-żewġ ċelluli tan-nervituri. Dan jissejjaħ (Sinapsi) jew ġonta tan-nervituri.

(Newrotrasmettitur) bħal GABA jagħmel dan billi jieħu l-messaġġ minn naħa għall-oħra ta’ din il-junction u jeħel ma’ (Riċetturi) speċifiċi fuq iċ-ċellula tan-nervituri li jmiss. Huwa bħal ċavetta li tidħol f’serratura. Hekk kif mhux kull ċavetta tista’ tiftaħ kull serratura, mhux kull (Newrotrasmettitur) jista’ jeħel ma’ kull (Riċetturi). GABA għandu wkoll żewġ (Riċetturi) speċifiċi li jagħrfuh – (GABA-A) u (GABA-B).

Għalhekk, meta l-GABA jmur u jingħaqad ma' dawn ir-riċetturi, inaqqas il-kapaċità taċ-ċellula tan-nervituri li jmiss li tirrispondi. Jiġifieri, inaqqas iċ-ċans li dik iċ-ċellula tagħmel messaġġ bla bżonn jew tibgħatu lil xi ħadd ieħor. Huwa għalhekk li l-GABA jissejjaħ newrotrasmettitur "inibitorju" jew kalmanti.

Liema benefiċċji għas-saħħa jipprovdi l-GABA?

Allura, liema benefiċċji għas-saħħa niksbu mill-GABA, li jikkalma l-moħħ b'dan il-mod? Fil-fatt hemm ħafna. Immaġina, int "stressat" ħafna, jiġifieri, meta tkun taħt ħafna stress, moħħok mhux f'post wieħed, tkun anzjuż ħafna, u sidrek iħoss qisu qed iħabbat b'saħħa. F'ħin bħal dak, jekk il-livell ta' GABA f'ġismek ikun tajjeb, dan jikkalma moħħok u jgħinek tnaqqas dan l-istress .

Il-GABA għandu wkoll kapaċità aqwa li jikkontrolla l-ansjetà . Jgħin biex inaqqas il-biża’ u l-inkwiet bla bżonn dwar kollox.

Ħaġa oħra hi li xi nies ma jistgħux jorqdu bil-lejl. Huma sempliċement iduru u jitħawwdu meta jmorru jorqdu, imma ma jidhrux li jorqdu xejn. Ir-riċerka attwali tissuġġerixxi li l-GABA jgħin ukoll għal irqad tajjeb u mistrieħ .

GABA u Glutamate: Is-Swiċċ 'Mixgħul-Mitfi' tal-Moħħ

Flimkien mal-GABA, hemm (Newrotrasmettitur) ieħor importanti ħafna fil-moħħ tagħna. Huwa l-(Glutamat). Dawn it-tnejn jaħdmu bħal żewġ naħat ta’ munita, jew bħal żewġ swiċċijiet 'mixgħul' u 'mitfi'. Jiġifieri, f’direzzjonijiet opposti għal xulxin.

• GABA: 'Jitfi' l-attività tal-moħħ u jikkalmaha (inibitorju).
• Glutamat: 'Jixgħel' u jistimula l-attività tal-moħħ (stimulant).

Għalhekk, biex moħħna jiffunzjona b'saħħtu u kif suppost, jeħtieġ li jkun hemm bilanċ delikat bejn il-qawwa kalmanti tal-GABA u l-qawwa stimulanti tal-(Glutamate) . Eżatt bħall-aċċeleratur u l-brejk ta' karozza. Huwa biss meta t-tnejn jaħdmu sew u fil-ħin li nistgħu nivvjaġġaw bla xkiel u mingħajr periklu. Jekk dan il-bilanċ jintilef, jinqalgħu diversi problemi. B'mod sorprendenti, dan l-aġent kalmanti msejjaħ GABA huwa prodott ukoll mill-istimulant (Glutamate). Fih hemm involuta (enzima) speċjali, jiġifieri, enzima (glutamic acid decarboxylase).

Il-GABA jaħdem ukoll flimkien ma’ newrotrasmettitur ieħor, is-serotonin. Fil-fatt, ħafna newrotrasmettituri jaħdmu flimkien, xi kultant f’oppożizzjoni għal xulxin, biex iżommu ġisimna u moħħna jiffunzjonaw sew.

Mard li jista' jkun ikkawżat minn livelli baxxi ta' GABA

Immaġina x'jiġri kieku dan l-iskambju ta' messaġġi GABA ma kienx qed jaħdem sew, jiġifieri li l-livelli ta' GABA fil-moħħ kienu baxxi? Dan jista' jwassal għal varjetà ta' problemi newroloġiċi u ta' saħħa mentali. Ir-riċerka sabet li attività mnaqqsa ta' GABA tista' tikkontribwixxi għal kundizzjonijiet bħal:

• Ansjetà u disturbi fil-burdata: Tħossok kontinwament biża’, inkwetat, titlef il-ferħ, u ma tkunx tista’ tiffoka.
Skizofrenija : Mard mentali kumpless ikkaratterizzat minn telf ta’ konnessjoni mar-realtà u l-fatt li wieħed jara, jisma’ u jaħseb affarijiet li mhumiex reali.
• Disturb tal-ispettru awtiżmu: Disturb tal-iżvilupp ikkaratterizzat minn indebolimenti fl-interazzjoni soċjali u l-komunikazzjoni.
• Depressjoni: Sensazzjoni ta’ dwejjaq fit-tul, telf ta’ interess f’kull ħaġa, u sensazzjoni ta’ mdejjaq bil-ħajja.
• Epilessija u aċċessjonijiet: Kundizzjonijiet bħal konvulżjonijiet u aċċessjonijiet li jseħħu fil-ġisem minħabba iperattività f'daqqa u mhux ikkontrollata taċ-ċelloli tan-nervituri fil-moħħ.

Minbarra dawn il-kundizzjonijiet ewlenin, hemm diversi mard ieħor li huwa maħsub li huwa assoċjat ma' żbilanċ tal-GABA:

• Nuqqas ta' piridossina:Din hija marda rari. Hija kkawżata minn defiċjenza ta' vitamina B6 (piridoxina), li hija essenzjali għall-produzzjoni ta' GABA. Dan ġeneralment jikkawża aċċessjonijiet frekwenti fit-tfal żgħar. Dawn l-aċċessjonijiet huma diffiċli biex jiġu kkontrollati b'mediċini antiepilettiċi standard, iżda jistgħu jiġu kkurati b'supplimenti ta' vitamini.
• Enċefalopatija epatika: Mard sever tal-fwied li jaffettwa l-funzjoni tal-moħħ.
• Il-marda ta' Huntington: Mard ereditarju li gradwalment jeqred iċ-ċelloli tal-moħħ.
• Distonja u spastiċità: Kundizzjonijiet ikkaratterizzati minn ebusija u kontrazzjonijiet anormali tal-muskoli.
• Ipersomnija: Tħossok bi ngħas eċċessiv jew torqod wisq matul il-ġurnata.

Iż-żieda fil-livelli ta' GABA tipprovdi benefiċċji għas-saħħa?

Ir-riċerkaturi għadhom qed jistudjaw l-effetti taż-żieda fil-livelli ta' GABA. Għalkemm l-evidenza għadha mhix kompletament ċara, qed jiġi investigat jekk il-GABA jistax jgħin fil-kura jew fil-prevenzjoni ta' ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa. Pereżempju:

• Pressjoni tad-demm għolja
• Insomnja
• Dijabete

Hemm bżonn ta' aktar riċerka dwar dawn.

Tipi ta' drogi li jimmiraw lejn il-GABA

Minħabba din l-importanza tal-GABA, il-manifatturi tal-mediċini żviluppaw ħafna mediċini li jimmiraw lejn ir-"riċetturi" tal-GABA. Dawn jaħdmu billi jew jgħinu jew itejbu l-effetti kalmanti naturali tal-GABA. Forsi smajt b'dawn:

• Benzodiazepines: Din il-klassi ta’ drogi tinkludi diazepam (magħruf ukoll bħala Valium) u alprazolam (magħruf ukoll bħala Xanax) u jintużaw biex jikkuraw ansjetà, insomnja, aċċessjonijiet, u astinenza mill-alkoħol. Jintużaw ukoll bħala anestesija waqt kirurġija.
• Barbiturati: Dawn huma wkoll tip ta’ sedattiv li jikkawża ngħas. Madankollu, l-użu tagħhom issa huwa inqas komuni.
• Vigabatrin (Sabril®): Mediċina użata biex tikkura aċċessjonijiet u spażmi fil-muskoli fit-tfal żgħar.
• Flumazenil (Romazicon®): Jintuża biex jikkura doża eċċessiva ta' benzodiazepine. Jintuża wkoll biex itejjeb l-istat mentali fl-enċefalopatija epatika, kundizzjoni kkawżata minn mard tal-fwied.
• Aċidu valproiku: Din hija mediċina li tistabbilizza l-burdata u tikkontrolla l-aċċessjonijiet epilettiċi.
• Zolpidem (magħruf ukoll bħala Ambien® jew Edluar®): Din hija mediċina ewlenija għall-insomnja.
• Propofol (magħruf ukoll bħala Diprivan®): Mediċina użata biex isseda u torqod pazjent waqt anestesija ġenerali.
• Baclofen ('Baclofen (Lioresal®, Gablofen®)'): Rilassant tal-muskoli.

Ftakar: Dawn u mediċini simili oħra għandhom jintużaw biss taħt superviżjoni medika. L-użu tagħhom waħdek, jew sempliċement għax xi ħadd fil-viċin qallek biex tagħmel dan, jista' jikkawża ħsara serja. Għalhekk oqgħod attent.

Is-supplimenti tal-GABA huma utli?

Issa xi wħud jistgħu jistaqsu, 'Allura għaliex ma nistgħux nixtru l-GABA bħala suppliment?' Iva, il-GABA huwa disponibbli bħala suppliment tad-dieta. Iżda hemm problema żgħira hawnhekk. Għadu mhux ċar kemm eżattament mill-GABA li nieħdu mill-ħalq jidħol fil-fatt f'moħħna.

Għax, moħħna huwa mdawwar b'membrana protettiva speċjali ħafna msejħa l-"barriera bejn id-demm u l-moħħ". Din hija bħal bieb, li ma jippermettix li l-kimiċi kollha jidħlu faċilment fil-moħħ, iżda jippermetti biss dawk magħżula. Għalhekk, għad m'hemmx biżżejjed evidenza xjentifika b'saħħitha biex jingħad jekk dawn is-supplimenti tal-GABA verament għandhomx effett fuq il-moħħ jew le. Għalhekk, jeħtieġ li ssir aktar riċerka dwar dan bl-użu ta' grupp akbar ta' nies. Minħabba s-sitwazzjoni attwali, mhuwiex għaqli li tuża supplimenti tal-GABA mingħajr ma tkellem lit-tabib.

Hemm xi ikel li fih GABA?

Il-GABA huwa wkoll preżenti b'mod naturali f'xi ikel. Pereżempju:

• Ikel iffermentat: affarijiet bħal kimchi (pickle Korean), miso (pejst tas-sojja Ġappuniż), u tempeh (prodott tas-sojja Indoneżjan).
• Tipi ta’ te: It-te aħdar, it-te iswed, u t-te oolong fihom ukoll GABA.
• Ikel ieħor: Ikel bħar-ross ismar, is-sojja, il-piżelli, il-qastan (tip ta’ karawett), il-faqqiegħ, it-tadam, l-ispinaċi, il-brokkoli, il-kaboċċi, il-pastard, il-Brussels sprouts (tip ta’ kaboċċa żgħira), il-qmuħ imnibbta (eż., il-fażola ħadra meta tkun imnibbta), u l-patata ħelwa fihom ukoll GABA jew jgħinu lill-ġisem jipproduċi GABA.

Iżda kif imsemmi dwar is-supplimenti, għad m'hemm l-ebda spjegazzjoni ċara dwar kemm GABA minn dawn l-ikel fil-fatt jilħaq il-moħħ. Huwa tajjeb li jiġu inklużi bħala parti minn dieta sana, iżda mhux rakkomandabbli li wieħed jiddependi biss fuq dawn l-ikel bħala trattament speċifiku għal kundizzjoni speċifika. Fittex ukoll parir mediku dwar dan.

Fl-aħħarnett, affarijiet li għandek tiftakar (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

Mela, probabbilment issa tifhem li l-GABA (gamma-aminobutyric acid) li tkellimna dwaru llum huwa newrotrasmettitur li jikkalma moħħna u huwa importanti ħafna għas-saħħa mentali tagħna, l-irqad, u l-funzjonament ta' ġisimna b'mod ġenerali.

Jgħin fil-kontroll tal-ansjetà, l-istress, u l-insomnja. Livelli baxxi ta' GABA jistgħu jwasslu għal diversi disturbi newroloġiċi u psikjatriċi. Xi mediċini jaħdmu billi jimmiraw lejn is-sistema GABA.

Hija meħtieġa aktar riċerka xjentifika dwar il-benefiċċji tas-supplimenti tal-GABA u l-ikel li fih il-GABA. Għalhekk, jekk għandek xi tħassib, dubji, jew mistoqsijiet dwar il-GABA, l-aħjar u l-aktar ħaġa sikura li tista' tagħmel hija li tara lit-tabib tal-familja tiegħek, tiddiskuti s-sitwazzjoni tiegħek, u tikseb il-parir it-tajjeb.Tmurx għax-xogħol ibbażat fuq suppożizzjonijiet jew xnigħat. Saħħtek hija prezzjuża għalik.