Ejja nitgħallmu dwar il-GABA (gamma-aminobutyric acid), is-sigriet tal-moħħ li jikkalma moħħok.

Ġieli tħossok megħlub, anzjuż, jew sempliċiment imbeżża’? Jew tbati minn insomnja bil-lejl? Wara dawn l-affarijiet jista’ jkun hemm messaġġier kimiku żgħir f’moħħna. Dwar dan se nitkellmu llum. Huwa l-GABA. Jaġixxi bħall-buttuna ‘kesħa’ f’moħħna.

X'inhu GABA (aċidu gamma-aminobutiriku)?

Fi kliem sempliċi, il-GABA hija kimika li tittrażmetti messaġġi bejn iċ-ċelloli tan-nervituri (newroni) f'moħħna. Hija bħal pustier intelliġenti f'ġisimna. Imma dak li hu speċjali dwarha huwa li prinċipalment "tikkalma" l-attività bla bżonn tal-moħħ. Jiġifieri, twaqqaf iċ-ċelloli tan-nervituri tal-moħħ milli jiġu stimulati u aġitati żżejjed. Ix-xjentisti jsejħu dawn it-tipi ta' kimiċi newrotrasmettituri. Aħseb fil-GABA bħala "brejk" li jikkontrolla l-veloċità tas-sistema nervuża ċentrali tagħna, li tinkludi l-moħħ u l-korda spinali tagħna. Huwa dak li jgħinna ma nitħeġġux jew nibżgħux iżżejjed.

Kif jaħdem il-GABA? X'jiġri ġewwa moħħna?

Issa ħares lejn kif jaħdem dan il-GABA ġewwa moħħna. Huwa mekkaniżmu tassew tal-għaġeb. Għandna miljuni u biljuni ta’ ċelluli tan-nervituri f’moħħna. Irridu nibagħtu messaġġ minn ċellula tan-nervituri għal oħra. Fil-fatt hemm vojt żgħir bejn dawn iż-żewġ ċelluli tan-nervituri. Dan jissejjaħ `(Sinapsi)` jew ġonta tan-nervituri.

`(Newrotrasmettitur)` bħal GABA jagħmel dan billi jieħu l-messaġġ minn naħa għall-oħra ta’ din il-junction u jeħel ma’ `(Riċetturi)` speċifiċi fuq iċ-ċellula tan-nervituri li jmiss. Huwa bħal ċavetta li tidħol f’serratura. Hekk kif mhux kull ċavetta tista’ tiftaħ kull serratura, mhux kull `(Newrotrasmettitur)` jista’ jeħel ma’ kull `(Riċetturi)`. GABA għandu wkoll żewġ `(Riċetturi)` speċifiċi li jagħrfuh – `(GABA-A)` u `(GABA-B)`.

Għalhekk, meta l-GABA jmur u jingħaqad ma' dawn ir-riċetturi, inaqqas il-kapaċità taċ-ċellula tan-nervituri li jmiss li tirrispondi. Jiġifieri, inaqqas iċ-ċans li dik iċ-ċellula tagħmel messaġġ bla bżonn jew tibgħatu lil xi ħadd ieħor. Huwa għalhekk li l-GABA jissejjaħ newrotrasmettitur "inibitorju" jew kalmanti.

Liema benefiċċji għas-saħħa jipprovdi l-GABA?

Allura, liema benefiċċji għas-saħħa niksbu mill-GABA, li jikkalma l-moħħ b'dan il-mod? Fil-fatt hemm ħafna. Immaġina, int "stressat" ħafna, jiġifieri, meta tkun taħt ħafna stress, moħħok mhux f'post wieħed, tkun anzjuż ħafna, u sidrek iħoss qisu qed iħabbat b'saħħa. F'ħin bħal dak, jekk il-livell ta' GABA f'ġismek ikun tajjeb, dan jikkalma moħħok u jgħinek tnaqqas dan l-istress .

Il-GABA għandu wkoll kapaċità aqwa li jikkontrolla l-ansjetà . Jgħin biex inaqqas il-biża’ u l-inkwiet bla bżonn dwar kollox.

Ħaġa oħra hi li xi nies ma jistgħux jorqdu bil-lejl. Huma sempliċement iduru u jitħawwdu meta jmorru jorqdu, imma ma jidhrux li jorqdu xejn. Ir-riċerka attwali tissuġġerixxi li l-GABA jgħin ukoll għal irqad tajjeb u mistrieħ .

GABA u Glutamate: Is-Swiċċ 'Mixgħul-Mitfi' tal-Moħħ

Flimkien mal-GABA, hemm `(Newrotrasmettitur)` ieħor importanti ħafna fil-moħħ tagħna. Huwa l-`(Glutamat)`. Dawn it-tnejn jaħdmu bħal żewġ naħat ta’ munita, jew bħal żewġ swiċċijiet 'mixgħul' u 'mitfi'. Jiġifieri, f’direzzjonijiet opposti għal xulxin.

• GABA: 'Jitfi' l-attività tal-moħħ u jikkalmaha (inibitorju).
• Glutamat: 'Jixgħel' u jistimula l-attività tal-moħħ (stimulant).

Għalhekk, biex moħħna jiffunzjona b'saħħtu u kif suppost, jeħtieġ li jkun hemm bilanċ delikat bejn il-qawwa kalmanti tal-GABA u l-qawwa stimulanti tal-`(Glutamate) . Eżatt bħall-aċċeleratur u l-brejk ta' karozza. Huwa biss meta t-tnejn jaħdmu sew u fil-ħin li nistgħu nivvjaġġaw bla xkiel u mingħajr periklu. Jekk dan il-bilanċ jintilef, jinqalgħu diversi problemi. B'mod sorprendenti, dan l-aġent kalmanti msejjaħ GABA huwa prodott ukoll mill-istimulant `(Glutamate). Fih hemm involuta `(enzima)` speċjali, jiġifieri, enzima (`glutamic acid decarboxylase`).

Il-GABA jaħdem ukoll flimkien ma’ newrotrasmettitur ieħor, is-serotonin. Fil-fatt, ħafna newrotrasmettituri jaħdmu flimkien, xi kultant f’oppożizzjoni għal xulxin, biex iżommu ġisimna u moħħna jiffunzjonaw sew.

Mard li jista' jkun ikkawżat minn livelli baxxi ta' GABA

Immaġina x'jiġri kieku dan l-iskambju ta' messaġġi GABA ma kienx qed jaħdem sew, jiġifieri li l-livelli ta' GABA fil-moħħ kienu baxxi? Dan jista' jwassal għal varjetà ta' problemi newroloġiċi u ta' saħħa mentali. Ir-riċerka sabet li attività mnaqqsa ta' GABA tista' tikkontribwixxi għal kundizzjonijiet bħal:

• Ansjetà u disturbi fil-burdata: Tħossok kontinwament biża’, inkwetat, titlef il-ferħ, u ma tkunx tista’ tiffoka.
Skizofrenija : Mard mentali kumpless ikkaratterizzat minn telf ta’ konnessjoni mar-realtà u l-fatt li wieħed jara, jisma’ u jaħseb affarijiet li mhumiex reali.
• Disturb tal-ispettru awtiżmu: Disturb tal-iżvilupp ikkaratterizzat minn indebolimenti fl-interazzjoni soċjali u l-komunikazzjoni.
• Depressjoni: Sensazzjoni ta’ dwejjaq fit-tul, telf ta’ interess f’kull ħaġa, u sensazzjoni ta’ mdejjaq bil-ħajja.
• Epilessija u aċċessjonijiet: Kundizzjonijiet bħal konvulżjonijiet u aċċessjonijiet li jseħħu fil-ġisem minħabba iperattività f'daqqa u mhux ikkontrollata taċ-ċelloli tan-nervituri fil-moħħ.

Minbarra dawn il-kundizzjonijiet ewlenin, hemm diversi mard ieħor li huwa maħsub li huwa assoċjat ma' żbilanċ tal-GABA:

• Nuqqas ta' piridossina:Din hija marda rari. Hija kkawżata minn defiċjenza ta' vitamina B6 (piridoxina), li hija essenzjali għall-produzzjoni ta' GABA. Dan ġeneralment jikkawża aċċessjonijiet frekwenti fit-tfal żgħar. Dawn l-aċċessjonijiet huma diffiċli biex jiġu kkontrollati b'mediċini antiepilettiċi standard, iżda jistgħu jiġu kkurati b'supplimenti ta' vitamini.
• Enċefalopatija epatika: Mard sever tal-fwied li jaffettwa l-funzjoni tal-moħħ.
• Il-marda ta' Huntington: Mard ereditarju li gradwalment jeqred iċ-ċelloli tal-moħħ.
• Distonja u spastiċità: Kundizzjonijiet ikkaratterizzati minn ebusija u kontrazzjonijiet anormali tal-muskoli.
• Ipersomnija: Tħossok bi ngħas eċċessiv jew torqod wisq matul il-ġurnata.

Iż-żieda fil-livelli ta' GABA tipprovdi benefiċċji għas-saħħa?

Ir-riċerkaturi għadhom qed jistudjaw l-effetti taż-żieda fil-livelli ta' GABA. Għalkemm l-evidenza għadha mhix kompletament ċara, qed jiġi investigat jekk il-GABA jistax jgħin fil-kura jew fil-prevenzjoni ta' ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa. Pereżempju:

• Pressjoni tad-demm għolja
• Insomnja
• Dijabete

Hemm bżonn ta' aktar riċerka dwar dawn.

Tipi ta' drogi li jimmiraw lejn il-GABA

Minħabba din l-importanza tal-GABA, il-manifatturi tal-mediċini żviluppaw ħafna mediċini li jimmiraw lejn ir-"riċetturi" tal-GABA. Dawn jaħdmu billi jew jgħinu jew itejbu l-effetti kalmanti naturali tal-GABA. Forsi smajt b'dawn:

• Benzodiazepines: Din il-klassi ta’ drogi tinkludi diazepam (magħruf ukoll bħala Valium) u alprazolam (magħruf ukoll bħala Xanax) u jintużaw biex jikkuraw ansjetà, insomnja, aċċessjonijiet, u astinenza mill-alkoħol. Jintużaw ukoll bħala anestesija waqt kirurġija.
• Barbiturati: Dawn huma wkoll tip ta’ sedattiv li jikkawża ngħas. Madankollu, l-użu tagħhom issa huwa inqas komuni.
• Vigabatrin (Sabril®): Mediċina użata biex tikkura aċċessjonijiet u spażmi fil-muskoli fit-tfal żgħar.
• Flumazenil (Romazicon®): Jintuża biex jikkura doża eċċessiva ta' benzodiazepine. Jintuża wkoll biex itejjeb l-istat mentali fl-enċefalopatija epatika, kundizzjoni kkawżata minn mard tal-fwied.
• Aċidu valproiku: Din hija mediċina li tistabbilizza l-burdata u tikkontrolla l-aċċessjonijiet epilettiċi.
• Zolpidem (magħruf ukoll bħala Ambien® jew Edluar®): Din hija mediċina ewlenija għall-insomnja.
• Propofol (magħruf ukoll bħala Diprivan®): Mediċina użata biex isseda u torqod pazjent waqt anestesija ġenerali.
• Baclofen ('Baclofen (Lioresal®, Gablofen®)'): Rilassant tal-muskoli.

Ftakar: Dawn u mediċini simili oħra għandhom jintużaw biss taħt superviżjoni medika. L-użu tagħhom waħdek, jew sempliċement għax xi ħadd fil-viċin qallek biex tagħmel dan, jista' jikkawża ħsara serja. Għalhekk oqgħod attent.

Is-supplimenti tal-GABA huma utli?

Issa xi wħud jistgħu jistaqsu, 'Allura għaliex ma nistgħux nixtru l-GABA bħala suppliment?' Iva, il-GABA huwa disponibbli bħala suppliment tad-dieta. Iżda hemm problema żgħira hawnhekk. Għadu mhux ċar kemm eżattament mill-GABA li nieħdu mill-ħalq jidħol fil-fatt f'moħħna.

Għax, moħħna huwa mdawwar b'membrana protettiva speċjali ħafna msejħa l-"barriera bejn id-demm u l-moħħ". Din hija bħal bieb, li ma jippermettix li l-kimiċi kollha jidħlu faċilment fil-moħħ, iżda jippermetti biss dawk magħżula. Għalhekk, għad m'hemmx biżżejjed evidenza xjentifika b'saħħitha biex jingħad jekk dawn is-supplimenti tal-GABA verament għandhomx effett fuq il-moħħ jew le. Għalhekk, jeħtieġ li ssir aktar riċerka dwar dan bl-użu ta' grupp akbar ta' nies. Minħabba s-sitwazzjoni attwali, mhuwiex għaqli li tuża supplimenti tal-GABA mingħajr ma tkellem lit-tabib.

Hemm xi ikel li fih GABA?

Il-GABA huwa wkoll preżenti b'mod naturali f'xi ikel. Pereżempju:

• Ikel iffermentat: affarijiet bħal kimchi (pickle Korean), miso (pejst tas-sojja Ġappuniż), u tempeh (prodott tas-sojja Indoneżjan).
• Tipi ta’ te: It-te aħdar, it-te iswed, u t-te oolong fihom ukoll GABA.
• Ikel ieħor: Ikel bħar-ross ismar, is-sojja, il-piżelli, il-qastan (tip ta’ karawett), il-faqqiegħ, it-tadam, l-ispinaċi, il-brokkoli, il-kaboċċi, il-pastard, il-Brussels sprouts (tip ta’ kaboċċa żgħira), il-qmuħ imnibbta (eż., il-fażola ħadra meta tkun imnibbta), u l-patata ħelwa fihom ukoll GABA jew jgħinu lill-ġisem jipproduċi GABA.

Iżda kif imsemmi dwar is-supplimenti, għad m'hemm l-ebda spjegazzjoni ċara dwar kemm GABA minn dawn l-ikel fil-fatt jilħaq il-moħħ. Huwa tajjeb li jiġu inklużi bħala parti minn dieta sana, iżda mhux rakkomandabbli li wieħed jiddependi biss fuq dawn l-ikel bħala trattament speċifiku għal kundizzjoni speċifika. Fittex ukoll parir mediku dwar dan.

Fl-aħħarnett, affarijiet li għandek tiftakar (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

Mela, probabbilment issa tifhem li l-GABA (gamma-aminobutyric acid) li tkellimna dwaru llum huwa newrotrasmettitur li jikkalma moħħna u huwa importanti ħafna għas-saħħa mentali tagħna, l-irqad, u l-funzjonament ta' ġisimna b'mod ġenerali.

Jgħin fil-kontroll tal-ansjetà, l-istress, u l-insomnja. Livelli baxxi ta' GABA jistgħu jwasslu għal diversi disturbi newroloġiċi u psikjatriċi. Xi mediċini jaħdmu billi jimmiraw lejn is-sistema GABA.

Hija meħtieġa aktar riċerka xjentifika dwar il-benefiċċji tas-supplimenti tal-GABA u l-ikel li fih il-GABA. Għalhekk, jekk għandek xi tħassib, dubji, jew mistoqsijiet dwar il-GABA, l-aħjar u l-aktar ħaġa sikura li tista' tagħmel hija li tara lit-tabib tal-familja tiegħek, tiddiskuti s-sitwazzjoni tiegħek, u tikseb il-parir it-tajjeb.Tmurx għax-xogħol ibbażat fuq suppożizzjonijiet jew xnigħat. Saħħtek hija prezzjuża għalik.

` GABA, aċidu gamma-aminobutiriku, newrotrasmettitur, moħħ, saħħa mentali, ansjetà, irqad