Meta tisma' l-kelma 'qanneb', tiġik xi ħaġa f'moħħok, hux? Imma dak li ħafna nies ma jafux hu li teżisti speċi ta' pjanta bl-istess isem li mhix tossika u hija estremament nutrittiva. Illum se nitkellmu dwar dak is-superfood imsejjaħ 'Qanneb' jew 'Qanneb Industrijali'. Se tkun sorpriż meta tkun taf kemm dan huwa ta' valur għas-saħħa tagħna!
Fi kliem sempliċi, il-qanneb industrijali huwa razza tal-istess pjanta bħal Cannabis sativa, iżda huwa mkabbar apposta biex ma jipproduċi l-ebda effetti psikoattivi. Dan ifisser li huwa kompletament differenti mill-kannabis użata biex wieħed jieħu l-effett tal-"high". Għal eluf ta' snin, in-nies użaw din il-pjanta għall-fibra, iż-żejt, u bħala sors importanti ħafna ta' nutrizzjoni.
Meta niġu għan-nutrizzjoni, l-aktar parti siewja ta’ din il-pjanta hija ż-żerriegħa tagħha. Dawn iż-żerriegħa jistgħu jittieklu bil-qoxra jew mingħajrha. Tista’ wkoll tagħmel il-ħalib minn dawn iż-żerriegħa, bħal ħalib tas-sojja. Tista’ wkoll tuża ż-żejt taż-żerriegħa tal-qanneb għat-tisjir, bħaż-żejt taż-żebbuġa. Għal dawk li jixtiequ jaħsdu dawn il-benefiċċji tal-għaġeb għas-saħħa, dawn issa huma disponibbli bħala supplimenti.
Benefiċċji aqwa għas-saħħa taż-żerriegħa tal-qanneb
Il-vitamini, il-minerali, u n-nutrijenti li jinsabu fiż-żerriegħa tal-qanneb jipprovdu lil ġisimna b'ħafna benefiċċji sinifikanti għas-saħħa. Pereżempju, iż-żejt tal-qanneb huwa rikk fil-vitamina E. Din il-vitamina E tgħin lis-sistema immunitarja tagħna tiffunzjona tajjeb. Barra minn hekk, taġixxi wkoll bħala antiossidant qawwi. Jiġifieri, tgħin biex tnaqqas is-sustanzi ta' ħsara msejħa radikali ħielsa li jagħmlu ħsara liċ-ċelloli f'ġisimna.
Issa ejja naraw x'benefiċċji ewlenin oħra jipprovdu dawn iż-żrieragħ.
Inaqqas ir-riskju ta' mard tal-qalb
Biex inżommu qalbna u s-sistema ċirkolatorja tagħna b'saħħithom, huwa importanti ħafna li l-ikel li nieklu jkun fih xaħmijiet tajbin għas-saħħa. Iż-żerriegħa tal-qanneb hija sors rikk ta' dawn l-aċidi grassi ta' benefiċċju msejħa omega-3 u omega-6 . Dawn iż-żewġ aċidi grassi huma magħrufa li jtejbu s-saħħa tal-qalb billi jnaqqsu l-kolesterol, il-pressjoni tad-demm, u t-trigliċeridi. Għalhekk, iż-żieda taż-żejt tal-qanneb mad-dieta tiegħek tista' tnaqqas ir-riskju ta' mard tal-qalb fil-futur.
Inaqqas is-sindromu premenstruwali (PMS)
Ħafna nisa jsofru minn diversi skumditajiet fiżiċi u emozzjonali li jseħħu ftit jiem qabel il-perjodu mensili tagħhom. Iż-żejt tal-qanneb huwa rikk f'aċidu xaħmi speċjali msejjaħ gamma-linolenic acid (GLA). Ir-riċerka sabet li dan il-GLA jnaqqas is-sintomi tal-PMS.
Fi kliem sempliċi, ormon imsejjaħ prolactin f'ġisimna huwa responsabbli għal ħafna mis-sintomi tal-PMS, bħal sensittività fis-sider, irritabilità, nefħa, u dipressjoni. Għalhekk il-GLA jnaqqas l-effetti ta' dak l-ormon prolactin. Għalhekk, iż-żejt tal-qanneb jista' jkun ta' għajnuna tajba biex itaffi dawn is-sintomi spjaċevoli.
Jiffaċilita l-proċess diġestiv
Il-fibra hija essenzjali għal sistema diġestiva b'saħħitha. Iż-żerriegħa sħiħa tal-qanneb hija sors tajjeb kemm ta' fibra solubbli kif ukoll ta' fibra insolubbli.
- Il-fibra li ma tinħallx tgħin biex iżżid il-piż fl-ippurgar u tagħmilha aktar faċli biex tgħaddi. Ġiet ukoll marbuta mat-tnaqqis tar-riskju tal-kanċer tal-kolon.
- Il-fibra solubbli hija bħal prebijotiku, jiġifieri titma’ l-batterji “tajbin” fl-imsaren tagħna u tgħinhom jikbru.
Flimkien, dawn iż-żewġ tipi ta’ fibra jgħinu biex is-sistema diġestiva tagħna tiffunzjona sew, u jgħinu wkoll biex jipprevjenu kundizzjonijiet komuni bħal stitikezza, ulċeri fl-istonku, u emorojdi.
| Benefiċċju ewlieni għas-saħħa | Kif tgħin lill-ġisem |
|---|---|
| It-titjib tas-saħħa tal-qalb | Omega-3 u omega-6 ibaxxu l-kolesterol u l-pressjoni tad-demm. |
| Tnaqqis tas-sintomi tal-PMS | Il-GLA jirregola l-iżbilanċi ormonali u jnaqqas l-uġigħ u l-iskumdità. |
| Faċilitazzjoni tad-diġestjoni | Il-fibra solubbli u insolubbli tipprevjeni l-istitikezza u żżomm is-saħħa intestinali. |
| Serħan mill-ekżema | Jista' jgħin biex jibbilanċja l-lipidi fid-demm u jnaqqas in-nixfa u l-ħakk tal-ġilda. |
| Li tkun sors komplut ta' proteina | Minkejja li huwa ikel ibbażat fuq il-pjanti, fih l-aċidi amminiċi kollha li l-ġisem jeħtieġ. |
Jista' jgħin biex inaqqas l-ekżema u r-raxx
Il-kombinazzjoni ta' omega-3 u omega-6 fil-qanneb mhux biss hija tajba għal qalbek, iżda wkoll għall-ġilda tiegħek. Studji preliminari jissuġġerixxu li ż-żieda taż-żejt tal-qanneb mad-dieta tiegħek tista' tgħin biex ittaffi s-sintomi ta' kundizzjonijiet tal-ġilda bħall-ekżema. Milli jidher, iż-żejt fiż-żerriegħa tal-qanneb jgħin biex jibbilanċja l-lipidi fid-demm tagħna, u b'hekk inaqqas in-nixfa u l-ħakk tal-ġilda. Għalkemm hemm bżonn ta' aktar riċerka dwar dan, is-sostituzzjoni ta' żjut oħra fid-dieta tiegħek biż-żejt tal-qanneb tista' tkun mod sikur u faċli biex tnaqqas l-iskumdità tal-ġilda.
Wieħed mill-aqwa sorsi ta’ proteina għal dieti bbażati fuq il-pjanti
Il-proteina hija essenzjali għas-saħħa tal-muskoli u l-organi tagħna. Iż-żerriegħa tal-qanneb hija waħda mill-ftit ikel tal-pjanti li hija kkunsidrata bħala proteina "kompluta" . Dan ifisser li fiha l-aċidi amminiċi essenzjali kollha li ġisimna jeħtieġ li jikseb minn sorsi esterni. Barra minn hekk, il-proteina tal-qanneb hija assorbita aktar faċilment minn ġisimna milli l-biċċa l-kbira tal-proteini tal-pjanti. Jekk int xi ħadd li jevita l-laħam u l-ħut, iż-żieda ta' xi żerriegħa tal-qanneb mad-dieta tiegħek hija mod tajjeb ħafna biex tikseb aktar proteina.
Kemm hu tajjeb li tuża?
Iż-żerriegħa tal-qanneb mhijiex ikel b'kaloriji baxxi. Porzjon ta ' 3 imgħaref żerriegħa tal-qanneb fih madwar 166 kalorija. Għalhekk, jekk qed tipprova tikkontrolla l-piż tiegħek, huwa importanti li toqgħod attent għall-konsum ta' kaloriji tiegħek. Wara kollox, wisq qatt mhu tajjeb. Billi żżid dan l-ammont mad-dieta tiegħek darba jew darbtejn kuljum, tista' taħsad il-benefiċċji ta' dawn iż-żerriegħa nutrittivi bħala parti minn dieta bilanċjata.
L-aktar ħaġa importanti hija li definittivament tkellem mat-tabib tiegħek u tfittex parir qabel ma żżid xi ħaġa ġdida mad-dieta tiegħek, speċjalment jekk għandek kundizzjonijiet mediċi oħra bħad-dijabete jew pressjoni għolja.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-qanneb mhuwiex droga li tikkawża intossikazzjoni. Huwa pjanta li m'għandhiex effetti psikoattivi, hija nutrittiva ħafna, u hija ta' benefiċċju għas-saħħa.
- Huwa tajjeb ħafna għas-saħħa tal-qalb għax huwa rikk f'aċidi grassi ta' benefiċċju bħall-Omega-3 u l-Omega-6.
- Sors ta' proteina "komplet" li huwa ta' valur kbir għal dawk li jieklu dieta bbażata fuq il-pjanti, li fih l-aċidi amminiċi kollha li l-ġisem jeħtieġ.
- Jista' jgħin biex itaffi d-diġestjoni, inaqqas in-nixfa u l-ħakk tal-ġilda, u jnaqqas l-iskumdità tal-PMS fin-nisa.
- Minħabba li għandu ħafna kaloriji, l-aħjar li tikkonsma ammont limitat, bħal ftit imgħaref kuljum.
- Huwa għaqli li tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma żżid xi ħaġa bħal din mad-dieta tiegħek.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek