Tħossok li trid tissagrifika l-ikel, ix-xorb u r-rilassament favorit tiegħek għal-lum, taħseb dwar x'se jiġri fi żmien 20 jew 30 sena? Huwa tassew diffiċli, hux? Ilkoll inħobbu naħsbu dwar il-lum. Imma kont taf li, b'mod sorprendenti, sempliċement taħseb dwarek innifsek fil-futur jista' jbiddel id-drawwiet tas-saħħa tiegħek għall-aħjar illum? Din mhix xi tip ta' maġija, iżda kunċett interessanti ħafna bbażat fuq il-psikoloġija. Ejja nitkellmu dwar dan illum.
Għaliex huwa daqshekk diffiċli għalina li naħsbu dwar il-futur tagħna stess?
Din hija mistoqsija stramba ħafna. Fil-fatt, imħuħna jaraw lilna nfusna fil-futur bħallikieku kienu xi ħadd ieħor. Dan ġie ċċarat fi studju minn Hal Hershfield, professur fl-Università ta’ California. Huwa uża sken speċjali li jista’ jkejjel l-attività tal-moħħ (`fMRI` - immaġini bir-reżonanza manjetika funzjonali) u talab lin-nies biex jaħsbu dwar ħajjithom 10 snin minn issa.
B’mod sorprendenti, l-istess parti eżatta ta’ moħħhom attivat meta ħasbu dwar barrani. Jiġifieri, moħħna jara lilna nfusna fil-futur bħallikieku qed iħares lejn barrani.
Dan huwa dak li l-psikoloġija ssejjaħ nuqqas ta’ ‘kontinwità personali futura’ . Fi kliem sempliċi, ifisser li tħossok inqas konness emozzjonalment, inqas qrib, tal-‘inti’ fil-futur. Minħabba li dak il-‘jien futur’ iħoss bħal persuna separata, ma nħossux li rridu nissagrifikaw il-ferħ preżenti tagħna għal dik il-persuna. Aħseb ftit, taħseb darbtejn qabel ma tgħin lil barrani milli lil ħabib, hux hekk? Dak hu li qed jiġri hawnhekk.
X'inhuma l-benefiċċji li tikseb meta tikkonnettja mal-'jien futur' tiegħek?
Mela, issa tifhem l-isfida li wieħed jaħseb dwar il-futur. Imma xi ngħidu kieku nistgħu negħlbu dan l-ostaklu u nibnu konnessjoni b'saħħitha mal-ġejjieni tagħna nfusna? Il-benefiċċji huma tassew immensi. Ir-riċerka wriet li n-nies li jaħsbu dwar il-futur tagħhom u jistgħu jimmaġinawh b'mod ċar huma aktar probabbli li jieħdu deċiżjonijiet aktar b'saħħithom u għaqlin illum.
“Jekk inħoss konnessjoni emozzjonali, qrubija, mal-persuna futura tiegħi, mhix xi ħaġa kbira għalija li nagħmel affarijiet illum li se jkunu ta’ benefiċċju għal dik il-persuna fil-futur,” jgħid il-Professur Hershfield.
Ara t-tabella t'hawn taħt għal benefiċċji prattiċi li din ir-relazzjoni ġġib f'ħajjitna.
| Settur tal-ħajja | Benefiċċji murija mir-riċerka |
|---|---|
| Iffrankar tal-flus | Huma jiffrankaw aktar flus għall-futur. Huma jistinkaw biex iżidu l-assi tagħhom. |
| Drawwiet tal-ikel | Naqqas l-ikel biz-zokkor u x-xaħam u kul aktar ikel tajjeb għas-saħħa bħal frott u ħaxix. |
| It-tipjip | Studju li sar fl-Awstrija wera li dawn in-nies ipejpu inqas. |
| Saħħa ġenerali | Inqas uġigħ kroniku. Inqas diffikultà b'attivitajiet sempliċi bħat-tixbit tat-taraġ. Attendi l-appuntamenti mediċi kif suppost. |
Dan il-kunċett huwa partikolarment utli għal dawk li mhumiex sodisfatti b’ġisimhom. Ir-riċerka wriet li n-nies li huma anzjużi dwar ġisimhom iżda li għandhom relazzjoni tajba mal-ġejjieni tagħhom huma aktar probabbli li jadottaw drawwiet tajbin għas-saħħa , bħal li jieklu dieta bilanċjata u li jagħmlu eżerċizzju.
Kif tikkonnettja mal-'jien futur' tiegħek?
Din hija aħbar tajba! Ir-relazzjoni tiegħek mal-verżjoni futura tiegħek mhijiex xi ħaġa definittiva. Hija xi ħaġa li nistgħu niżviluppaw u nsaħħu. Hawn żewġ modi sempliċi, appoġġjati mir-riċerka, biex ngħinuk.
1. Ikteb ittri lilek innifsek.
Dan jista’ jinstema’ xi ftit stramb, imma huwa metodu qawwi ħafna. Immaġina li qed tikteb ittra lilek innifsek 20 sena minn issa. It-tamiet tiegħek, il-ħolm tiegħek, x’tip ta’ persuna taħseb li se tkun sa dakinhar, x’parir tagħti lil dik il-“jien tal-futur”... Ikteb dan kollu. Imbagħad, aħseb fik innifsek bħala l-“inti” ta’ 20 sena minn issa, u ikteb tweġiba lilek innifsek illum. Tista’ tkun xi ħaġa bħal, “Grazzi għas-sagrifiċċji li għamilt illum, huwa għalhekk li jien f’saħħti llum.”
Dawk li skambjaw ittri bħal dawn, fil-jiem li ġejjinStudju wieħed sab li kienu 43% aktar probabbli li jagħmlu eżerċizzju. Dan ifisser li kienu jagħmlu medja ta’ madwar 25 minuta żejda ta’ eżerċizzju fil-ġimgħa.
2. Ħares lejn ritratt tiegħek innifsek hekk kif tixjieħ.
Dan huwa l-aktar metodu faċli u popolari disponibbli llum. Uża app bħal `FaceApp` jew `Oldify` fuq it-telefon tiegħek u ara kif se tidher meta tikber. Meta tħares lejn dik ir-ritratt, taħseb biss, "Oh, dan jien. Jekk din il-persuna trid tkun b'saħħitha, irrid nibda nieħu ħsieb saħħti llum."
Fi studju wieħed, meta ż-żgħażagħ intwerew kif jidhru akbar fl-età bl-użu ta’ app bħal din, kienu aktar probabbli li jagħżlu tip ta’ ħobż tajjeb għas-saħħa (ħobż sħiħ) milli donut meta ngħataw għażla ta’ ikel. Li tara sinjal viżwali bħal dan jgħin biex tissaħħaħ l-idea.
Kemm idumu dawn il-metodi? Huwa tassew diffiċli li tgħid fiċ-ċert. X'aktarx, dawn huma effetti għal żmien qasir. Imma dik mhix problema. L-importanti hu li xi ħaġa żgħira bħal din tagħtik spinta kbira biex tibda drawwa tajba . Forsi tirreġistra f'xi ġinnasju jew tibda tieħu mixja filgħaxija. Dak il-bidu huwa l-aktar ħaġa importanti. Tista' tipprova dawn l-eżerċizzji regolarment.
Fl-aħħar mill-aħħar, dan kollu huwa dwar kif bidla żgħira fil-mentalità tagħna jista' jkollha impatt pożittiv kbir fuq ħajjitna. Għalhekk, ibda llum, tkellem ftit mal-verżjoni futura tiegħek, aħseb dwaru jew dwarha. Dan se jkun ta’ saħħa kbira għad-deċiżjonijiet dwar is-saħħa li tieħu llum.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Li taħseb dwarek innifsek fil-futur u li tikkonnettja emozzjonalment ma' dik il-persuna (kontinwità personali fil-futur) huwa ta' għajnuna kbira biex tieħu deċiżjonijiet tajbin għas-saħħa llum.
- Imħuħna naturalment jara lilna nfusna fil-futur bħala barranin, għalhekk irridu nagħmlu sforz konxju biex nibnu dik il-konnessjoni.
- Tista' ssaħħaħ din il-konnessjoni b'modi sempliċi bħal li tikteb ittra lill-persuna tiegħek fil-futur jew li tħares lejn ritratt tal-progressjoni tal-età.
- Għalkemm l-ispinta minn dawn il-metodi hija għal żmien qasir, hija opportunità kbira biex tibda drawwiet tajbin bħall-eżerċizzju u ikel tajjeb għas-saħħa.
- Jekk għandek xi tħassib dwar id-drawwiet tas-saħħa tiegħek jew qabel ma tagħmel xi bidliet, huwa importanti ħafna li tkellem lit-tabib tiegħek.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek