Ikollok uġigħ ta' ras meta tkun bil-ġuħ? Ejja nitkellmu dwar dan l-'Uġigħ ta' Ras ikkawżat mill-Ġuħ'!

Tħoss xi kultant uġigħ stramb f’rasek meta tkun bil-ġuħ? Jew tħoss rasek tqila wara ikla tard? Ħafna nies ikollhom din l-esperjenza. Illum se nitkellmu dwar l-uġigħ ta’ ras li jiġi meta tkun bil-ġuħ, magħruf ukoll bħala ‘Uġigħ ta’ Ras bil-Ġuħ’ .

X'inhu dan l-'Uġigħ ta' Ras mill-Ġuħ'?

Fi kliem sempliċi, 'Uġigħ ta' Ras bil-Ġuħ' huwa uġigħ ta' ras li jseħħ meta tkun bil-ġuħ. Din il-kundizzjoni hija l-aktar komuni meta jkollok intervall twil bejn l-ikliet jew meta ma tkunx kilt biżżejjed. Aħseb dwarha, meta tkun kilt il-kolazzjon u mbagħad ikollok ħafna xogħol fl-uffiċċju u ma jkollokx ħin tiekol l-ikel ta' nofsinhar, jew xi kultant naqbżu ikla mingħajr ma nindunaw, dak huwa meta jista' jseħħ dan l-uġigħ ta' ras.

Għaliex ikollna uġigħ ta' ras meta nkunu bil-ġuħ? X'inhu jiġri verament?

Li jkollok uġigħ ta’ ras meta tkun bil-ġuħ huwa fil-fatt sinjal minn ġisimna, li jgħid, "Għandi bżonn aktar kaloriji, qed nibqa’ mingħajr enerġija." Dan jista’ jkun ikkawżat minn diversi affarijiet:

• Ipogliċemija jew zokkor baxx fid-demm: Moħħna jeħtieġ l-enerġija biex jiffunzjona sew. Din l-enerġija ġejja miz-zokkor fl-ikel li nieklu msejjaħ glukożju . Għalhekk, meta ma nieklux sew, il-livelli tal-glukożju fid-demm tagħna jonqsu. Imbagħad il-moħħ ma jiksibx l-enerġija li jeħtieġ, u nibdew ikollna uġigħ ta’ ras. Aħseb dwarha bħallikieku l-karozza tiegħek tispiċċa mingħajr petrol.

• Tensjoni fil-muskoli: Meta tkun bil-ġuħ, ġismek jirrilaxxa kimiċi bħall -istamina . Dan jista’ jikkawża li l-muskoli f’għonqok u fl-ispallejn jissikkaw. Din it-tensjoni tista’ tikkawża wkoll uġigħ ta’ ras.

• Stress: Meta l-livelli taz-zokkor fid-demm jinżlu f'daqqa, ġisimna jirrilaxxa ormoni tal-istress. Dawn l-ormoni huma wkoll waħda mir-raġunijiet għaliex iseħħu l-uġigħ ta' ras.

X'kawżi oħra ta' uġigħ ta' ras ikkawżat mill-ġuħ?

Hemm diversi kawżi oħra possibbli ta’ uġigħ ta’ ras, inkluż il-ġuħ u zokkor baxx fid-demm. Ara jekk dawn japplikawx għalik:

• Deidrazzjoni: In-nuqqas ta’ xorb ta’ ilma biżżejjed huwa wkoll kawża ewlenija ta’ uġigħ ta’ ras. Dan jista’ jiggrava meta tkun bil-ġuħ.
• Dieti u mudelli ġodda ta' ikel: Uġigħ ta' ras bħal dan jista' jseħħ inizjalment meta f'daqqa waħda tnaqqas il-konsum tal-ikel tiegħek jew tibda mudell ta' ikel bħal sawm intermittenti .
• Bidliet fil-konsum tal-kaffeina: Jekk inti tixrob il-kafè jew it-te regolarment, tista' tesperjenza uġigħ ta' ras jekk tieqaf tixrobhom f'daqqa, jew jekk tixrob aktar mis-soltu.
• Tiekol f'ħinijiet irregolari: Jekk il-ħinijiet tal-ikel tiegħek jinbidlu ta' spiss, bħal pereżempju tiekol fit-8 ta' filgħodu xi jiem u fil-11 ta' filgħodu l-għada, dan jista' jaffettwa wkoll saħħtek.
• Li jkollok intervall kbir bejn l-ikliet:Dan jista' jiġri jekk tieħu ħafna ħin biex tiekol l-ikel ta' nofsinhar wara l-kolazzjon, jew jekk tkun tant okkupat il-ġurnata kollha li ma jkollokx ħin tiekol.
• Nuqqas ta’ rqad: Li ma torqodx biżżejjed bil-lejl hija wkoll waħda mill-kawżi ta’ uġigħ ta’ ras.
• Taqbeż l-ikliet: Jekk taqbeż żewġ ikliet għax "m'għandekx ħin", mhux rari li jkollok uġigħ ta' ras.

X'inhuma s-sintomi ta' dan l-uġigħ ta' ras ikkawżat mill-ġuħ?

Ħafna nies jesperjenzaw uġigħ ta’ ras li jibda minn quddiem ir-ras u jinfirex lejn iż-żewġ naħat. Dan jista’ jinkludi wkoll:

• Dardir ħafif.
• Tensjoni fil-muskoli fl-għonq u fl-ispallejn.

Jekk l-uġigħ ta’ ras tiegħek huwa dovut għal livell baxx ta’ zokkor fid-demm (ipogliċemija), tista’ tesperjenza wkoll dawn is-sintomi addizzjonali:

• Uġigħ addominali.
• Tħossok sturdut/a.
• Għeja.
• Għaraq.

Kif tkun ċert jekk dan huwiex uġigħ ta' ras ikkawżat mill-ġuħ?

Din hija fil-fatt xi ħaġa li tista’ tagħraf int stess. Jekk tisma’ ftit lil ġismek, tifhem. Jekk tħoss rasek tqila, uġigħ ta’ ras, u tkun kilt ħafna, jew jekk tħossok bil-ġuħ, x’aktarx li huwa uġigħ ta’ ras ikkawżat mill-ġuħ.

L-aktar ħaġa importanti hija li tisma' x'qed jgħidlek ġismek. Jekk int bil-ġuħ, kul. Dik hija l-aħjar ħaġa.

Mela, x'tista' tagħmel dwar dan l-uġigħ ta' ras li jiġi meta tkun bil-ġuħ?

Allura l-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hi li tiekol xi ħaġa! Jekk possibbli, kul dieta bilanċjata mimlija vitamini u nutrijenti. Tinsiex tixrob ħafna ilma. F’każ ta’ emerġenza, għall-inqas ħu xi ħaġa żgħira u nutrittiva.

Kemm iddum biex tħossok aħjar wara li tiekol?

Ladarba tibda tiekol u ġismek jibda jiddiġerixxih, tibda tħossok ftit aħjar. Normalment, dan l-uġigħ ta’ ras ikkawżat mill-ġuħ jgħaddi fi żmien madwar 30 minuta minn meta tiekol .

Xi ngħidu jekk l-uġigħ ta’ ras xorta ma jgħaddix wara li tiekol?

Jekk l-uġigħ ta’ ras tiegħek ma jgħaddix anke wara li tiekol, tista’ tuża mediċina kontra l-uġigħ li tinxtara mingħajr riċetta. Imma ftakar, mhijiex idea tajba li tieħu dan it-tip ta’ mediċina regolarment.

Ma nistgħux nevitaw uġigħ ta' ras bħal dan?

Żgur li tista'! ​​Ipprova dawn l-affarijiet biex tnaqqas ir-riskju ta' uġigħ ta' ras ikkawżat mill-ġuħ:

• Ixrob ħafna ilma matul il-ġurnata: Huwa importanti ħafna li żżomm livelli xierqa ta' idratazzjoni fil-ġisem.
• Kul ikliet żgħar u frekwenti: Minflok ma tiekol ikla kbira f'daqqa, kul ikliet żgħar u nutrittivi kull ftit sigħat.
• Orqod tajjeb bil-lejl: Irqad mill-inqas 7-8 sigħat ta’ rqad mistrieħ kuljum.
• Agħmel ħin għall-ikliet u l-ikel ħafif matul il-ġurnata tax-xogħol: Ma jimpurtax kemm int okkupat, ipprova ma taqbiżx l-ikliet.

X'għandi nagħmel jekk xorta jkolli uġigħ ta' ras wara li niekol? Huwa minħabba ċertu ikel?

Xi kultant il-problema ma tkunx meta tiekol, iżda x'tiekol . Iva, hemm ċertu ikel li x'aktarx jikkawża uġigħ ta' ras. Hawn huma ftit eżempji:

• Ġobnijiet maturi - bħal feta, Parmesan, u Żvizzeru.
• Ikel li fih MSG (Monosodium Glutamate) - Dawn spiss jintużaw bħala sustanzi li jagħtu l-ħlewwa artifiċjali.
• Laħam imnixxef u frott imnixxef.
• Ikel b'ħafna zokkor u pproċessat ħafna - affarijiet bħal gallettini u crackers ippakkjati.
• In-nitrati u n-nitriti huma addittivi li jinstabu fi prodotti tal-laħam bħaz-zalzett u l-pepperoni.

Allura x'inhuma l-ikel tajjeb li għandna nieklu?

Ipprova żid dawn l-affarijiet mad-dieta tiegħek:

• Ixrob ħafna ilma.
• Limita l-kaffeina, l-ikel biz-zokkor, u l-ikel ipproċessat ħafna kemm jista' jkun.
• Ħaxix u frott nej, jew ħaxix u frott imsajjar b'inqas żejt/zokkor.
• Ross tal-bran, crackers, ħobż sħiħ.
• Ġewż u żerriegħa.
• Ippreserva l-laħam u l-ħut li ma jkunux ġew imħawrin, affumikati, jew imnixxfa.

Għandek verament tinkwieta dwar uġigħ ta' ras ikkawżat mill-ġuħ?

Li jkollok uġigħ ta’ ras meta tkun bil-ġuħ huwa tedjanti, iżda ħafna drabi mhux problema kbira għal saħħtek. Madankollu, hemm xi uġigħ ta’ ras u sintomi li jistgħu jkunu sinjal ta’ kundizzjoni medika. Għalhekk tajjeb li tkun konxju ta’ dawk ukoll.

Meta għandek bżonn tara tabib?

Anke jekk l-uġigħ ta’ ras tiegħek huwa normali, huwa għaqli li tara tabib jekk għandek xi waħda minn dawn li ġejjin:

• Jekk l-uġigħ ma jonqosx anke wara li tieħu analġeżiċi regolari mill-ispiżerija.
• Jekk teħtieġ tieħu aktar mediċina milli rakkomandat biex ittaffi l-uġigħ.
• Jekk dan l-uġigħ ta’ ras qed ifixkel l-attivitajiet tiegħek ta’ kuljum.

Importanti ħafna: Uġigħ ta’ ras qawwi u f’daqqa xi kultant jista’ jkun sinjal ta’ kundizzjoni serja, bħal puplesija . Għalhekk, fittex attenzjoni medika immedjata jekk ikollok uġigħ ta’ ras qawwi u f’daqqa flimkien ma’ xi wieħed minn dawn is-sintomi:

* Konfużjoni.

* Sturdament.

* Diffikultà biex titkellem, tfixkil (Diskors imċajpar).

* Telf tal-vista.

X'għandek tagħmel jekk ikollok uġigħ ta' ras minħabba d-dieta?

Meta tikkontrolla l-konsum tal-ikel tiegħek, jiġifieri, meta tkun fuq dieta, ġismek ikun sensittiv ħafna għal bidliet fid-drawwiet tal-ikel tiegħek. Għalhekk huwa normali li tħossok bil-ġuħ. Madankollu, jekk ikollok ukoll uġigħ ta’ ras flimkien ma’ dak il-ġuħ, ipprova żid l-ammont li tiekol ftit iktar. Tista’ titlef il-piż ftit aktar bil-mod, imma tkun tista’ teħles mill-uġigħ ta’ ras frekwenti.

X'tagħmel għal uġigħ ta' ras li jiġi wara li ma tiekolx għal ġurnata minħabba xi avveniment reliġjuż?

L-uġigħ ta’ ras huwa komuni matul il-jiem tas-sawm, iżda l-ippjanar minn qabel jista’ jgħin biex jitnaqqas dan ir-riskju.

Minn ftit jiem qabel is-sawm:

• Naqqas ix-xorb li fih il-kaffeina (kafè, tè) kemm jista’ jkun.
• Kul ikliet nutrittivi.
• Żid l-ammont ta’ ilma li tixrob.

L-aħħar ikla qabel ma tibda s-sawm:

• Żid xi proteina ma' ikel li fih karboidrati kumplessi (ħaxix bil-lamtu bħal patata u patata ħelwa).
• Tiekolx aktar milli tiekol normalment.

Fl-aħħarnett, affarijiet li għandek tiftakar

Mela, uġigħ ta’ ras bil-ġuħ huwa l-mod kif ġismek jgħidlek, "Għandi bżonn l-ikel, għandi bżonn l-enerġija." Mhux se jgħaddi sempliċement. L-aħjar kura hija li tiekol dieta bilanċjata li tinkludi proteina, frott, ħaxix, u karboidrati. Ħafna drabi, m'għandekx bżonn tara tabib għal uġigħ ta’ ras bil-ġuħ bħal dan. Madankollu, jekk is-sintomi tiegħek huma severi jew ma jonqsux b'mediċini kontra l-uġigħ, l-aħjar li tfittex parir mediku. Biex tibqa' b'saħħtek, tinsiex tiekol fil-ħin, tixrob ħafna ilma, u torqod biżżejjed!

` uġigħ ta' ras bil-ġuħ, uġigħ ta' ras, zokkor baxx fid-demm, ipogliċemija, deidrazzjoni, dieta, sawm, nutrizzjoni, uġigħ ta' ras, ġuħ, nutrizzjoni