Tħossok qisek qed tifga meta tieħu daqqa fl-istonku? Ejja nitkellmu dwar dan l-'ispażmu dijaframmatiku'!

Qatt kont qed tilgħab, tiġri, jew taqbeż u f'daqqa waħda ħassejt daqqa qawwija f'żaqqek, jew dahrek tgħaffeġ kompletament mal-art, u ma stajtx tieħu n-nifs? Huwa bħallikieku l-arja f'sidrek hija maqbuda, u tħossha diffiċli ħafna u tal-biża' f'dak il-ħin, hux? Ħafna minna nsejħulha 'daqqa lir-riħ'. Xi wħud saħansitra jgħidu 'nifs qasir'. Allura llum, ejja nitkellmu dwar x'inhu dan verament, għaliex jiġri, x'għandek tagħmel jekk jiġri, u meta għandek tibża'.

Xi tfisser verament din it-'tempesta tar-riħ'?

Anke jekk ngħidu 'Kelli attakk tal-qalb', din fil-fatt mhijiex xi ħaġa relatata direttament mal-arja f'sidrna. Jiġifieri, mhux bħallikieku l-arja qed teħel x'imkien. Dak li verament jiġri f'dan huwa impatt f'daqqa fuq il-muskolu kbir tagħna msejjaħ id-dijaframma . Fi kliem sempliċi, dak li jiġri hawnhekk huwa li wieħed mill-aktar muskoli importanti li jgħinek tieħu n-nifs jieqaf jaħdem sew temporanjament. Immaġina, waqt li tkun qed tiġri, xi ħadd f'daqqa waħda jimbottak, u r-ritmu tan-nifs tiegħek f'daqqa waħda jinkiser.

X'inhi din id-dijaframma kbira? Kif taħdem?

Tajjeb, issa ejja naraw x'inhi din id-dijaframma kbira, fejn tinsab, u x'jiġrilha.

Id-dijaframma hija muskolu kbir, ċatt u sferiku li jidher qisu platt rasu 'l isfel. Jinsab bejn il-kavità tas-sider u l-kavità addominali tagħna. Jiġifieri, huwa bħal ħajt li jifred il-parti ta' ġismek li fiha l-pulmuni u l-qalb tiegħek mill-parti ta' ġismek li fiha l-istonku u l-organi bħall-fwied tiegħek.

Dan huwa l-muskolu li jaħdem primarjament meta nieħdu n-nifs 'il ġewwa u 'l barra. Aħseb fih bħal saqaf kbir forma ta' koppla bejn sidirna u żaqqna.

• Meta nieħdu n-nifs: Din id-dijaframma l-kbira tinżel u tiċċattja . Dan iżid l-ispazju ġewwa l-kavità tas-sider. Meta dan l-ispazju jiżdied, il-pulmuni jistgħu faċilment jiġbdu l-arja 'l ġewwa.
• Meta nieħdu n-nifs 'il barra: Din id-dijaframma l-kbira terġa' titla', u ssir sferika fil-forma . Imbagħad l-ispazju ġewwa l-kavità tas-sider jonqos, u l-arja fil-pulmuni tiġi mbuttata 'l barra.

Huwa bħal minfaħ jaħdem, taf? Dan il-proċess jiġri l-ħin kollu, mingħajr ma lanqas nirrealizzawh.

Allura għaliex tħossok qasir f'nifs meta tintlaqat fl-istonku?

Issa li għandek xi idea dwar id-dijaframma, x'jiġri meta f'daqqa waħda tingħata daqqa qawwija fl-istonku, jew dahrek ikun mgħawweġ, jew sidrek jingħata daqqa qawwija minn minkeb?

Meta tieħu daqqa qawwija f'daqqa bħal din, id-dijaframma f'daqqa waħda tiċċaqlaq u tissikka . Bħallikieku ġejt milqut minn xokk elettriku, il-muskolu f'daqqa waħda jiċkien. Fil-mediċina, dan insejħulu spażmu fil-muskoli . Il-muskoli f'sieqek jiċċaqalqu, dan jiġri lid-dijaframma, iżda dan idum biss għal ftit sekondi.

Għalhekk, meta din id-dijaframma kbira f'daqqa waħda tissikka b'dan il-mod, il-funzjoni normali tagħha, li hija li tgħinna nieħdu n-nifs, tieqaf kompletament għal ftit żmien. Inħossu bħallikieku dak il-muskolu ma jistax jiċċaqlaq. Huwa għalhekk li nħossu li ma nistgħux nieħdu n-nifs, bħallikieku sidirna huwa magħfus, bħallikieku se nifgaw u mmutu. Hija esperjenza skomda ħafna u tal-biża', hux? F'dak il-mument, inħossu bħallikieku d-dinja qed tispiċċa.

"Biex inkun preċiż, tħoss bħallikieku l-magna ewlenija tan-nifs tiegħek f'daqqa waħda 'waħħlet'. Huwa għalhekk li tħossha daqshekk skomda."

Meta jista’ jiġri xi ħaġa bħal din?

Din l-esperjenza ta’ ‘qligħ mhux mistenni’ tista’ tiġri lil kulħadd ta’ kwalunkwe età, fi kwalunkwe ħin. Iżda hija l-aktar komuni f’sitwazzjonijiet bħal dawn:

• Waqt l-isports: Din hija l-aktar kawża komuni. Aħseb dwarha b'dan il-mod: ballun jolqtok sew fl-istonku waqt li tkun qed tilgħab il-futbol, ​​xi ħadd jaqbeż fuqek waqt li tkun qed tilgħab ir-rugby, ballun veloċi jolqtok waqt li tkun qed tilgħab il-cricket, minkeb jolqtok waqt li tkun qed tilgħab in-netball, jew daqqa fis-sider waqt sport ta' ġlied bħall-karate. Dawn kollha jistgħu jiġru.
• Meta t-tfal ikunu qed jilagħbu: Meta t-tfal żgħar ikunu qed jiġru u jilagħbu, jistgħu jiġru affarijiet bħal dawn: jaħbtu ma’ xulxin, jaqgħu mis-siġar, minn fuq il-bandli, jew jiddendlu ġugarell f’żaqqhom.
• Inċidenti: Din il-kundizzjoni tista' sseħħ minn affarijiet bħal żliq u waqgħa mit-taraġ, waqgħa minn rota, jew saħansitra inċident żgħir bil-karozza.
• Drabi oħra: Kultant, meta tkun qed tidħaq jew tisgħol bil-qawwa, id-dijaframma tista’ kultant titriegħed ftit u tħossha ftit skomda, iżda ma tħosshiex daqshekk intensa.

X'għandek tagħmel jekk ikollok 'maltempata tar-riħ'? Kif tirkupra malajr?

Tajjeb, issa ejja naraw x'għandna nagħmlu fi żmien bħal dan. L-aktar ħaġa importanti hi li ma nippanikjawx.

1. Ikkalma: L-ewwel ħaġa li għandek tagħmel hi li tipprova tibqa’ kalm u ma tippanikjax . Naf li huwa tal-biża’ meta ma tistax tieħu n-nifs. Imma ipprova tikkalma lilek innifsek kemm jista’ jkun. Ftakar, dan ġeneralment jitjieb fi ftit sekondi, minuta jew tnejn l-aktar.

2. Ipprova ħu n-nifs: Imbagħad, ipprova ħu n-nifs bil-mod u fil-fond . Mhux se tkun tista’ tieħu nifs kbir f’daqqa. Ipprova ħu nifsijiet żgħar u bil-mod. Ipprova ħu n-nifs bil-mod minn imnieħrek u oħroġ in-nifs bil-mod minn ħalqek.

3. Ibdel il-qagħda tiegħek: Jista’ jkun aktar faċli li tieħu n-nifs meta tkun bilqiegħda, ġeneralment billi tmil ftit ’il quddiem . Xi nies isibuha wkoll aktar faċli li jimteddu. Agħżel pożizzjoni li tkun komda għalik. Irrilassa ġismek minflok ma titgħawweġ.

4. Ħoll ħwejġek: Jekk qed tilbes ħwejjeġ issikkati, bħal ċinturin, ingravata, jew qmis issikkata, ħollhom ftit . Dan inaqqas il-pressjoni fuq sidrek u żaqqek.

5. Għajnuna mingħand dawk ta’ madwarek:Jekk m'intix waħdek, itlob lin-nies ta' madwarek biex jgħinuk. Jistgħu jikkalmawk, jagħtuk tgħanniqa, jew jagħtuk ftit ilma.

6. Ipprova tkellem jew tgerger: Tistagħġbux, jingħad li meta tipprova titkellem, jew saħansitra tgerger ftit, id-dijaframma terġa’ tiffunzjona.

Ħafna drabi, tibda tħoss serħan fi ftit minuti minn meta tagħmel dan. L-ispażmu fid-dijaframma tiegħek se jgħaddi, u tkun tista' terġa' tieħu n-nifs normalment.

Meta għandna ninkwetaw dwar dan? Għandna mmorru għand tabib?

Għalkemm 'trakea' ġeneralment tfiq fi ftit minuti, xi kultant ikun meħtieġ li wieħed ifittex parir mediku, għax xi kultant tista' tkun sinjal ta' ħsara interna aktar serja milli tidher minn barra.

F'każijiet bħal dawn, żgur għandek tara tabib jew tmur l-isptar :

• Jekk in-nifs qasir jippersisti: Jekk in-nifs qasir idum aktar minn 5-10 minuti u jiggrava, tista' ma tkunx biss sitwazzjoni sempliċi ta' 'riħ'.
• Jekk għandek uġigħ qawwi: Jekk għandek uġigħ persistenti, qawwi u insopportabbli fl-istonku, fis-sider, jew fid-dahar, speċjalment jekk l-uġigħ ikun agħar meta tagħfas jew tmiss.
• Sintomi oħra:
• Jekk tesperjenza diffikultà biex tieħu n-nifs, sturdament, għajnejn blu, jew ħass ħażin (anke għal żmien qasir).
• Jekk tesperjenza xi tip ta’ uġigħ qawwi, tagħfis, jew toqol f’sidrek (dan jista’ jkun sinjal ta’ attakk tal-qalb, għalhekk oqgħod attent).
• Jekk tisgħol id-demm , jew tirremetti d-demm.
• Jekk tħoss li żaqqek qed jikber u jikber.
• Jekk il-ġilda ssir blu (speċjalment ix-xufftejn u d-dwiefer).
• Impatt sever: Jekk taħseb li l-impatt kien sever ħafna (pereżempju: waqgħa minn għoli, aċċident serju bil-karozza, oġġett tqil li jaqa' fuq ġismek), huwa għaqli li tiċċekkja wkoll għal ħsara fl-organi interni (bħall-pulmuni, il-milsa, il-fwied).
• Jekk dan jiġri ta’ spiss: Jekk tesperjenza qtugħ ta’ nifs bħal dan ta’ spiss mingħajr ebda raġuni apparenti, dan jista’ jkun sinjal ta’ kundizzjoni medika oħra.

"Ftakar, anke jekk tista' tidher ħaġa żgħira, xi kultant tista' tkun sinjal ta' kundizzjoni serja. Għalhekk, jekk għandek xi dubju, l-aħjar li tara tabib u tieħu parir. Tgħidx biss, 'Oh, hija biss riħ.'"

Jista' dan ikollu effett fit-tul?

Jekk sempliċement 'tonfoħ ir-riħ' u dan jgħaddi wara ftit żmien, ġeneralment ma jkunx hemm effetti fit-tul . Il-muskolu tad-dijaframma jerġa' lura għan-normal, mingħajr ebda ħsara.

Madankollu, kif imsemmi qabel, jekk l-impatt kien sever, jew jekk kien hemm sintomi oħra (eż., kustilja miksura, fsada interna), jistgħu jseħħu problemi fit-tul jekk dawk il-kundizzjonijiet ma jiġux trattati kif suppost. Huwa għalhekk li dejjem hija idea tajba li tfittex parir mediku meta jkollok dubju.

Jista' dan jiġi evitat milli jiġri?

Dan il-'qligħ mhux mistenni' spiss ikun ikkawżat minn inċidenti u avvenimenti mhux previsti, għalhekk huwa diffiċli li tipprevjenih 100%. Hekk hi l-ħajja, hux?

Madankollu, nistgħu nnaqqsu dan ir-riskju xi ftit billi nagħmlu ċerti affarijiet:

• Sigurtà fl-isports: Meta tilgħab sport, speċjalment sports ta' kuntatt, huwa importanti li tuża tagħmir protettiv xieraq għall-isport. Pereżempju, xi sports jeħtieġu protezzjoni għas-sider.
• Teknika korretta: Il-prattika ta' qagħda u tekniki korretti tal-ġisem waqt li tkun qed tilgħab sport u terfa' l-piżijiet tista' tgħin biex tevita korrimenti bla bżonn.
• Nieħdu ħsieb it-tfal żgħar: Bħala adulti, irridu nkunu konxji tal-postijiet fejn it-tfal żgħar jistgħu jaqgħu jew jitfixklu (truf li jaqtgħu, uċuħ jiżolqu) meta jkunu qed jilagħbu. Kun żgur li ż-żoni tal-logħob huma siguri.
• Prekawzjonijiet Ġenerali: Huwa importanti li nkunu konxji tal-perikli fil-ħajja tagħna ta’ kuljum. Oqgħod attent meta taħdem f’għoli jew timxi fuq uċuħ jiżolqu.

Għalhekk, il-messaġġ finali li nistgħu nieħdu:

Mela, minn dak li tkellimna dwaru, dawn huma l-aktar affarijiet importanti li wieħed għandu jżomm f'moħħu:

• Għalkemm nsejħulha sensazzjoni ta' 'riħ' meta xi ħaġa tolqotlek żaqqek, sidrek, jew dahrek u ġġiegħlek tħossok maħnuq, fil-fatt din tkun ikkawżata minn spażmu f'daqqa tad-dijaframma .
• Dan ġeneralment jgħaddi waħdu fi ftit minuti . L-unika ħaġa li għandek bżonn tagħmel hu li tibqa’ kalm u tipprova tieħu n-nifs bil-mod.
• Madankollu, jekk tkompli jkollok diffikultà biex tieħu n-nifs, tesperjenza uġigħ qawwi, jew ikollok sintomi serji oħra (bħal sturdament, telf ta’ sensi, sogħla bid-demm), huwa essenzjali li tfittex attenzjoni medika immedjata .
• Jekk l-impatt ikun sever u jkun hemm suspett ta' korriment intern, iċċekkja dak ukoll.
• Dejjem ikun għaqli li tara tabib u tmur għand xi ħadd kull meta jkollok xi dubji. Tiċħadhiex bħala "sempliċement xi ħaġa".
• Din ġeneralment mhix xi ħaġa li wieħed għandu jibża' minnha, iżda hija xi ħaġa li wieħed għandu jkun konxju tagħha u konxju tagħha .

Għalhekk, nittama li issa għandek fehim aħjar ta' x'jiġri meta tolqot 'maltempata tar-riħ'. Oqgħod attent!

` Qtugħ ta' nifs, Spażmu dijaframmatiku, Nefħa addominali, Flatulenza, Diffikultà biex tieħu n-nifs, Spażmu fil-muskoli, L-ewwel għajnuna