Tħoss li ma tistax iddawwar għonqok meta tqum filgħodu? Iweġġagħek tant li jkollok iddawwar għonqok mal-ġenb wara li tkun ilek tħares lejn il-kompjuter il-ġurnata kollha? L-uġigħ fl-għonq huwa kundizzjoni komuni ħafna, iżda tedjanti ħafna fostna. Xi nies jaħsbu li dan huwa normali u jinjorawh. Imma verament irridu nkunu konxji ta’ dan. Allura llum, ejja nitkellmu dwar għaliex dan l-għonq iweġġagħek, x’tista’ tagħmel id-dar, u meta żgur għandek tara tabib.
Għaliex għonqna huwa daqshekk importanti, u għaliex iweġġagħna?
Fi kliem sempliċi, għonqna jgħinna nżommu rasna 'l fuq, inħarsu dritt 'il quddiem, u ndawruha minn naħa għall-oħra. Għandu 7 għadam, imsejħa vertebri, li huma mqiegħda fuq xulxin. Dawn l-għadam, flimkien mal-muskoli ta' madwarhom, isostnu l-piż ta' rasna u jipprovdulha l-moviment meħtieġ. Immaġina, l-għonq, li jġorr tant piż u jagħmel tant xogħol, ma jistrieħx ftit, hux? Għalhekk dan l-uġigħ jista' jseħħ għal diversi raġunijiet.
- Qagħda Ħażina: Din hija l-kawża ewlenija. Li tħares lejn il-kompjuter il-ġurnata kollha, li tqatta’ sigħat sħaħ imxaqleb fuq it-telefon, u li tuża mħadda għolja wisq waqt l-irqad ipoġġu pressjoni żejda fuq il- muskoli tal-għonq.
- Trauma : L-uġigħ jista' jseħħ minħabba korriment fl-għonq, bħal inċident tat-traffiku jew waqgħa.
- Mard Deġenerattiv: Hekk kif nixjieħu, l-għadam u l-qarquċa f’għonqna, bħal ġogi oħra, jibdew jintlibsu. Dan jista’ jikkawża wkoll uġigħ.
- Kundizzjonijiet mediċi oħra: L-uġigħ fl-għonq jista' jkun ukoll sintomu ta' xi kundizzjonijiet mediċi, bħall -Spondilite Ankilożanti .
L-uġigħ fl-għonq huwa akkumpanjat minn diffikultà biex iddawwar l-għonq, uġigħ ta’ ras, u sensazzjoni ta’ kontrazzjoni fil-muskoli tal-għonq (`spażmi fil-muskoli`).
Rimedji tad-dar għal uġigħ fl-għonq
Ħafna drabi, l-uġigħ fl-għonq jonqos fi ftit jiem b'rimedji sempliċi tad-dar. Madankollu, trid toqgħod ftit attent meta tagħmel dawn.
| Metodu ta' trattament | Kif tagħmel dan u dwar xiex għandek toqgħod attent |
|---|
| Mistrieħ u eżerċizzju ħafif | Evita li ttella’ affarijiet tqal jew tagħmel eżerċizzju matul l-ewwel ftit jiem meta l-uġigħ ikun qawwi. Ladarba l-uġigħ ikun għadda, agħmel eżerċizzji sempliċi li jdawru bil-mod għonqok minn naħa għall-oħra u 'l fuq u 'l isfel. L-aħjar li tfittex parir mingħand fiżjoterapista u titgħallem xi eżerċizzji li huma tajbin għalik. |
| Kuxxinett tat-tisħin | Kebbeb flixkun tal-ilma sħun jew kuxxinett tat-tisħin f'ċarruta u applikah fuq iż-żona bl-uġigħ ta' għonqok għal madwar 15-20 minuta. Dan jirrilassa l-muskoli, iżid il-fluss tad-demm, u jipprovdi serħan mill-uġigħ. |
| Għawm f'ilma sħun | Li tieħu doċċa sħuna hija wkoll mod tajjeb biex ittaffi l-uġigħ fl-għonq. Ħalli l-ilma sħun jinżel minn għonqok. |
| Analġeżiċi komuni | Tista' tuża analġeżiku komuni bħal paracetamol, li tista' tixtrih mill-ispiżerija mingħajr riċetta. Madankollu, jekk qed tieħu mediċina għal kundizzjoni serja oħra (eż. mard tal-qalb, dijabete, gastrite), żgur għandek tistaqsi lit-tabib tiegħek qabel ma tieħu dan it-tip ta' analġeżiku. |
Jekk l-uġigħ ma jonqosx wara ftit jiem ta’ rimedji tad-dar, jew jekk għandek xi wieħed mis-sintomi t’hawn taħt,
ara tabib mingħajr dewmien. Dawn jistgħu jkunu sinjali ta’ kundizzjoni aktar serja.
Oqgħod attent ħafna għal dawn is-sintomi. Jistgħu jkunu sinjal ta’ xi ħaġa aktar minn sempliċi uġigħ fl-għonq.
Fittex parir mediku immedjatament!
| Sintomu | Kundizzjoni potenzjalment serja |
| Jekk l-uġigħ jinfirex għad-dirgħajn jew għar-riġlejn . | Jista' jkun nerv maqbud li ġej mill-korda spinali. |
| Jekk għandek tnemnim, dgħufija , jew telf ta’ sensazzjoni f’dirgħajk jew f’riġlejk. | Jista’ jkun hemm ħsara jew pressjoni fuq in-nervituri. |
| Jekk għandek uġigħ ta’ ras qawwi, deni, jew rimettar flimkien ma’ uġigħ fl-għonq. | Jista’ jkun sinjal ta’ infezzjoni bħal meninġite. |
| Jekk ikun uġigħ qawwi wara aċċident. | Jista' jkun hemm vertebra miksura jew korriment serju ieħor. |
Meta tara tabib, hu jew hi jeżaminak u, jekk ikun meħtieġ, jirreferuk għal testijiet bħal X-ray jew MRI scan. Il-kura tista’ tinkludi analġeżiċi, terapija fiżika, immobilizzazzjoni, trazzjoni, jew xi kultant injezzjonijiet ta’ sterojdi. Il-kirurġija rarament tkun meħtieġa.
Metodi oħra ta' serħan
- Massaġġi : Terapista tal-massaġġi mħarreġ jista’ jipprovdi serħan temporanju billi jimmassaġġja l-muskoli tal-għonq. Għalkemm hemm ftit evidenza xjentifika għal benefiċċji fit-tul, jista’ jipprovdi xi serħan fuq medda qasira ta’ żmien.
- Aġġustament Kiroprattiku : Professjonist imħarreġ (kiroprattur) japplika pressjoni fuq il-ġogi tal-għonq biex jipprova jġibhom fil-pożizzjoni korretta. Dan jipprovdi wkoll serħan għal żmien qasir għal xi nies. Madankollu, l-aktar sikur huwa li tkellem lit-tabib tiegħek qabel ma tagħmel xi ħaġa bħal din.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-uġigħ fl-għonq jista' jkun ikkawżat minn kawżi sempliċi bħal qagħda ħażina u tensjoni fil-muskoli, kif ukoll minn deġenerazzjoni tal-għadam maż-żmien.
- Id-dar, tista' tikseb serħan b'kompressi sħan, eżerċizzju ħafif, u mediċini kontra l-uġigħ li jinxtraw mingħajr riċetta.
- Jekk l-uġigħ ikun qawwi, idum għal diversi jiem, jew ikun akkumpanjat minn tnemnim fid-dirgħajn u r-riġlejn , fittex parir mediku immedjatament .
- Jekk qed tieħu mediċini għal kundizzjonijiet oħra, kun żgur li tistaqsi lit-tabib tiegħek qabel ma tuża xi mediċini kontra l-uġigħ.
- Li żżomm qagħda xierqa waqt li tuża l-kompjuter, tħares lejn it-telefon, u torqod huwa l-aħjar u l-aktar mod sempliċi biex tevita l-uġigħ fl-għonq.
Uġigħ fl-għonq, Uġigħ fl-għonq, Kura fid-dar, Eżerċizzju, Tabib, Uġigħ fl-għonq Sinhala, Qagħda
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek