Tħoss li ma tistax iddawwar għonqok meta tqum filgħodu? Iweġġagħek tant li jkollok iddawwar għonqok mal-ġenb wara li tkun ilek tħares lejn il-kompjuter il-ġurnata kollha? L-uġigħ fl-għonq huwa kundizzjoni komuni ħafna, iżda tedjanti ħafna fostna. Xi nies jaħsbu li dan huwa normali u jinjorawh. Imma verament irridu nkunu konxji ta’ dan. Allura llum, ejja nitkellmu dwar għaliex dan l-għonq iweġġagħek, x’tista’ tagħmel id-dar, u meta żgur għandek tara tabib.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Għaliex għonqna huwa daqshekk importanti, u għaliex iweġġagħna?

Fi kliem sempliċi, għonqna jgħinna nżommu rasna 'l fuq, inħarsu dritt 'il quddiem, u ndawruha minn naħa għall-oħra. Għandu 7 għadam, imsejħa vertebri, li huma mqiegħda fuq xulxin. Dawn l-għadam, flimkien mal-muskoli ta' madwarhom, isostnu l-piż ta' rasna u jipprovdulha l-moviment meħtieġ. Immaġina, l-għonq, li jġorr tant piż u jagħmel tant xogħol, ma jistrieħx ftit, hux? Għalhekk dan l-uġigħ jista' jseħħ għal diversi raġunijiet.

Qagħda Ħażina: Din hija l-kawża ewlenija. Li tħares lejn il-kompjuter il-ġurnata kollha, li tqatta’ sigħat sħaħ imxaqleb fuq it-telefon, u li tuża mħadda għolja wisq waqt l-irqad ipoġġu pressjoni żejda fuq il- muskoli tal-għonq.
Trauma : L-uġigħ jista' jseħħ minħabba korriment fl-għonq, bħal inċident tat-traffiku jew waqgħa.
Mard Deġenerattiv: Hekk kif nixjieħu, l-għadam u l-qarquċa f’għonqna, bħal ġogi oħra, jibdew jintlibsu. Dan jista’ jikkawża wkoll uġigħ.
Kundizzjonijiet mediċi oħra: L-uġigħ fl-għonq jista' jkun ukoll sintomu ta' xi kundizzjonijiet mediċi, bħall -Spondilite Ankilożanti .

L-uġigħ fl-għonq huwa akkumpanjat minn diffikultà biex iddawwar l-għonq, uġigħ ta’ ras, u sensazzjoni ta’ kontrazzjoni fil-muskoli tal-għonq (spażmi fil-muskoli).

Rimedji tad-dar għal uġigħ fl-għonq

Ħafna drabi, l-uġigħ fl-għonq jonqos fi ftit jiem b'rimedji sempliċi tad-dar. Madankollu, trid toqgħod ftit attent meta tagħmel dawn.

Metodu ta' trattament	Kif tagħmel dan u dwar xiex għandek toqgħod attent
Mistrieħ u eżerċizzju ħafif	Evita li ttella’ affarijiet tqal jew tagħmel eżerċizzju matul l-ewwel ftit jiem meta l-uġigħ ikun qawwi. Ladarba l-uġigħ ikun għadda, agħmel eżerċizzji sempliċi li jdawru bil-mod għonqok minn naħa għall-oħra u 'l fuq u 'l isfel. L-aħjar li tfittex parir mingħand fiżjoterapista u titgħallem xi eżerċizzji li huma tajbin għalik.
Kuxxinett tat-tisħin	Kebbeb flixkun tal-ilma sħun jew kuxxinett tat-tisħin f'ċarruta u applikah fuq iż-żona bl-uġigħ ta' għonqok għal madwar 15-20 minuta. Dan jirrilassa l-muskoli, iżid il-fluss tad-demm, u jipprovdi serħan mill-uġigħ.
Għawm f'ilma sħun	Li tieħu doċċa sħuna hija wkoll mod tajjeb biex ittaffi l-uġigħ fl-għonq. Ħalli l-ilma sħun jinżel minn għonqok.
Analġeżiċi komuni	Tista' tuża analġeżiku komuni bħal paracetamol, li tista' tixtrih mill-ispiżerija mingħajr riċetta. Madankollu, jekk qed tieħu mediċina għal kundizzjoni serja oħra (eż. mard tal-qalb, dijabete, gastrite), żgur għandek tistaqsi lit-tabib tiegħek qabel ma tieħu dan it-tip ta' analġeżiku.

Meta għandek tara tabib?

Jekk l-uġigħ ma jonqosx wara ftit jiem ta’ rimedji tad-dar, jew jekk għandek xi wieħed mis-sintomi t’hawn taħt, ara tabib mingħajr dewmien. Dawn jistgħu jkunu sinjali ta’ kundizzjoni aktar serja.

Oqgħod attent ħafna għal dawn is-sintomi. Jistgħu jkunu sinjal ta’ xi ħaġa aktar minn sempliċi uġigħ fl-għonq.

Fittex parir mediku immedjatament!

Sintomu	Kundizzjoni potenzjalment serja
Jekk l-uġigħ jinfirex għad-dirgħajn jew għar-riġlejn .	Jista' jkun nerv maqbud li ġej mill-korda spinali.
Jekk għandek tnemnim, dgħufija , jew telf ta’ sensazzjoni f’dirgħajk jew f’riġlejk.	Jista’ jkun hemm ħsara jew pressjoni fuq in-nervituri.
Jekk għandek uġigħ ta’ ras qawwi, deni, jew rimettar flimkien ma’ uġigħ fl-għonq.	Jista’ jkun sinjal ta’ infezzjoni bħal meninġite.
Jekk ikun uġigħ qawwi wara aċċident.	Jista' jkun hemm vertebra miksura jew korriment serju ieħor.

Meta tara tabib, hu jew hi jeżaminak u, jekk ikun meħtieġ, jirreferuk għal testijiet bħal X-ray jew MRI scan. Il-kura tista’ tinkludi analġeżiċi, terapija fiżika, immobilizzazzjoni, trazzjoni, jew xi kultant injezzjonijiet ta’ sterojdi. Il-kirurġija rarament tkun meħtieġa.

Metodi oħra ta' serħan

Massaġġi : Terapista tal-massaġġi mħarreġ jista’ jipprovdi serħan temporanju billi jimmassaġġja l-muskoli tal-għonq. Għalkemm hemm ftit evidenza xjentifika għal benefiċċji fit-tul, jista’ jipprovdi xi serħan fuq medda qasira ta’ żmien.
Aġġustament Kiroprattiku : Professjonist imħarreġ (kiroprattur) japplika pressjoni fuq il-ġogi tal-għonq biex jipprova jġibhom fil-pożizzjoni korretta. Dan jipprovdi wkoll serħan għal żmien qasir għal xi nies. Madankollu, l-aktar sikur huwa li tkellem lit-tabib tiegħek qabel ma tagħmel xi ħaġa bħal din.

Messaġġ li Tieħu d-Dar

L-uġigħ fl-għonq jista' jkun ikkawżat minn kawżi sempliċi bħal qagħda ħażina u tensjoni fil-muskoli, kif ukoll minn deġenerazzjoni tal-għadam maż-żmien.
Id-dar, tista' tikseb serħan b'kompressi sħan, eżerċizzju ħafif, u mediċini kontra l-uġigħ li jinxtraw mingħajr riċetta.
Jekk l-uġigħ ikun qawwi, idum għal diversi jiem, jew ikun akkumpanjat minn tnemnim fid-dirgħajn u r-riġlejn , fittex parir mediku immedjatament .
Jekk qed tieħu mediċini għal kundizzjonijiet oħra, kun żgur li tistaqsi lit-tabib tiegħek qabel ma tuża xi mediċini kontra l-uġigħ.
Li żżomm qagħda xierqa waqt li tuża l-kompjuter, tħares lejn it-telefon, u torqod huwa l-aħjar u l-aktar mod sempliċi biex tevita l-uġigħ fl-għonq.