Il-ħajja sesswali tiegħek qed issir tedjanti minħabba l-uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar? (Uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar) Ejja nitkellmu dwar dan

Għandek spiss uġigħ fid-dahar? Jekk iva, qatt ħsibt dwar kif jaffettwa l-ħajja sesswali tiegħek? Spiss, tevita li tagħmel sess għax tibża’, " Oh , jekk nagħmlu sess issa, l-uġigħ f’dahri se jiggrava." Jekk ma tgħidx lis-sieħeb/sieħba tiegħek dwar dan, hu jew hi jista’ jaħseb/taħseb li int inqas interessat/a fih jew fiha. Dan jista’ jpoġġi pressjoni fuq ir-relazzjoni tagħkom. Din hija problema li ħafna nies ikollhom, iżda jistħu jitkellmu dwarha.

Dan mhu xejn x'nistħu bih - ejja nitkellmu bil-miftuħ.

Fil-fatt, l-uġigħ fid-dahar u l-problemi sesswali huma ħafna aktar komuni milli naħsbu. Madankollu, huwa suġġett kemxejn tabù u imbarazzanti, u għalhekk ħafna nies ma jitkellmux dwaru. Kultant anke t-tobba jistgħu ma jistaqsux dwaru. Għalhekk, l-aħjar li tieħu l-inizjattiva u tkellem mat-tabib tiegħek dwaru.

Uġigħ kroniku fid-dahar ġeneralment ikun ikkawżat minn kundizzjonijiet bħal mard tad-diska jew artrite fis-sinsla tad-dahar. Jista' jseħħ ukoll f'nies li qed jirkupraw minn kirurġija fid-dahar.

Imma l-aktar ħaġa importanti li għandek tiftakar hija li tkun xi tkun it-tip ta’ uġigħ fid-dahar li għandek, dan m’għandux ikun ostaklu biex ikollok ħajja sesswali sodisfaċenti .

Tkellem bil-miftuħ mas-sieħeb/sieħba tiegħek.

Huwa importanti li titkellem mas-sieħeb/sieħba tiegħek dwar din il-kwistjoni. Immaġina li qed tevita s-sess għax ma tistax tgħid, "Ma nistax għax iweġġagħni dahri," jew ma tistax titlobhom ibiddlu l-pożizzjoni sesswali tas-soltu tagħhom. X'se taħseb il-persuna l-oħra? Jistgħu jaħsbu li qed ikollok relazzjoni barra ż-żwieġ. Jekk jissuspettaw li qed ikollok relazzjoni barra ż-żwieġ, il-fiduċja tiegħek tinkiser u r-relazzjoni tintemm.

Bl-istess mod, l-uġigħ kostanti jista’ jġiegħlek tħossok dipress u mdejjaq. Huwa wkoll diffiċli li tkun sesswalment attiv meta ma tkunx imdejjaq.

Xi kultant il-problema ma tkunx biss fil-persuna li tbati mill-uġigħ. Is-sieħeb/sieħba tagħhom jista’/tista’ wkoll jibża’/tibża’, “Se nagħmel l-uġigħ f’dahru agħar?” Din il-biża’ tista’ tkun ostaklu għar-relazzjoni daqs kemm hi għall-uġigħ .

Għalhekk, l-aħjar soluzzjoni hija li intom it-tnejn titkellmu dwar dan fil-miftuħ u ssibu metodi alternattivi li huma faċli u bla tbatija għalikom it-tnejn.

Ipprova dawn l-affarijiet qabel ma jiġi l-uġigħ.

Bi ftit ippjanar, tista' tnaqqas ħafna dan l-iskumdità. Huwa bħal li tipprepara qabel logħba.

• Ħu mediċina kontra l-uġigħ: Li tieħu mediċina kontra l-uġigħ madwar nofs siegħa qabel is-sess jista’ jgħin biex tikkontrolla l-uġigħ. Kellem lit-tabib tiegħek dwar l-użu ta’ mediċina kontra l-uġigħ mhux narkotika (bħal NSAID) li hija tajba għalik.
• Ħu doċċa sħuna: Jekk il-muskoli ta’ dahrek huma ssikkati u qed tesperjenza spażmi fil-muskoli, ħu doċċa sħuna qabel ma tagħmel sess. Peress li s-sess huwa forma ta’ eżerċizzju fiżiku, li f’daqqa waħda ssir attiv b’muskoli ssikkati jista’ jaggrava l-uġigħ.
• Applika s-silġ wara: Wara li tkun lestejt tapplika t-taħlita, hija idea tajba li tapplika pakkett tas-silġ fuq iż-żona bl-uġigħ għal madwar 10-15-il minuta. Dan huwa simili għal kif atleta japplika s-silġ fuq żona mweġġgħa wara logħba. Dan jgħin biex itaffi t- tensjoni u l-issikkar tal-muskoli kkawżati minn stimulazzjoni żejda.

Liema huma l-pożizzjonijiet sesswali li huma faċli għad-dahar?

L-aktar ħaġa importanti hija li tipprova pożizzjonijiet li huma komdi għalikom it-tnejn, speċjalment dawk li ma jikkawżawx uġigħ fid-dahar. Jeħtieġ li tifhem kif jiżviluppa l-uġigħ fid-dahar tiegħek. Xi nies jesperjenzaw aktar uġigħ meta jitgħawġu 'l quddiem. Oħrajn jesperjenzaw aktar uġigħ meta jitgħawġu lura. Ejja naraw liema pożizzjonijiet huma adattati għal kull waħda minn dawn is-sitwazzjonijiet.

Huwa wkoll ta’ għajnuna kbira li tiltaqa’ ma’ fiżjoterapista u titgħallem eżerċizzji biex iżżid il-flessibbiltà u l-istabbiltà tas-sinsla tad-dahar.

Meta għandek tieqaf?

Xi kultant l-uġigħ ma jiġix mill-ewwel waqt is-sess. Imma ftit sigħat wara, jew l-għada filgħodu, l-uġigħ f’dahrek jista’ jiggrava. Dan ifisser li mbuttajt lilek innifsek wisq ’il bogħod u għamilt xi ħaġa li dahrek ma jistax jiflaħ. Allura isma’ lil ġismek.

Jekk tħoss xi uġigħ, waqqaf tilgħab immedjatament . Huwa bħal plejer tat-tennis li jweġġa’ dahru u jaħseb, “Oh, għandi biss żewġ logħbiet oħra, se naqta’ qalbi.” Jekk tagħmel hekk se ttawwal biss il-ħin ta’ rkupru tiegħek.

Għalhekk, jekk tħoss xi uġigħ, waqqaf għal dakinhar u erġa' pprova f'jum meta l-uġigħ f'dahrek ikun inqas.