Huwa diffiċli li ssib persuna li ma kellhiex uġigħ fir-riġel f'xi punt f'ħajjitha. Kultant, tqum bil-lejl b'riġel minfuħ. Drabi oħra, wara li taħdem ħafna l-ġurnata kollha, iż-żewġ saqajn iweġġgħu. Dan it-tip ta' uġigħ fir-riġel huwa komuni ħafna. Madankollu, mhux l-uġigħ kollu fir-riġel huwa l-istess. Filwaqt li xi wħud huma normali, oħrajn jistgħu jkunu sinjal ta' problema serja tas-saħħa. Allura llum, ejja nitkellmu dwar l-uġigħ fir-riġel.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Għaliex iweġġgħu dawn is-saqajn? X'inhuma l-kawżi?
Jista’ jkun hemm firxa wiesgħa ta’ kawżi għal uġigħ fir-riġlejn. Fi kliem sempliċi, riġlejna huma magħmula minn għadam, muskoli, tendini, ligamenti, nervituri, u vini tad-demm. Problemi fi kwalunkwe minn dawn iż-żoni jistgħu jikkawżaw uġigħ fir-riġlejn.
B'mod ġenerali, ir-raġunijiet ewlenin jistgħu jinqasmu f'diversi kategoriji.
| Kategorija ta' kawżi | Spjegazzjoni sempliċi |
|---|---|
| Kwistjonijiet fil-Muskoli |
|
| Korrimenti |
|
| Kwistjonijiet tal-Fluss tad-Demm |
|
| Problemi fin-Nervi |
|
| Kundizzjonijiet Oħra tas-Saħħa |
|
X'tista' tagħmel id-dar għal uġigħ fir-riġlejn?
Jekk għandek għaksa mgħaffġa, jew sempliċiment uġigħ ġenerali minn ftit sforz, hemm ftit modi kif tikseb serħan id-dar. Aħna nsejħu dan il-metodu RICE .
- R — Mistrieħ: Strieħ saqajk kemm jista’ jkun. Evita li timxi jew tiġri wisq.
- I — Silġ: Applika s-silġ fuq iż-żona bl-uġigħ għal madwar 15-il minuta. Tapplikahx direttament fuq il-ġilda, iżda keffnu f'ċarruta.
- C — Kompressjoni: Kebbeb faxxa madwar iż-żona bl-uġigħ biex tissikkaha ftit, iżda mhux daqshekk li twaqqaf il-fsada.
- E — Elevazzjoni: Kull meta jkun possibbli, żomm riġlejk elevata 'l fuq mil-livell ta' qalbek, bħal imħadda.
Minbarra dawn l-affarijiet, tajjeb ukoll li timmassaġġja ż-żona bl-uġigħ u tagħmel eżerċizzji ħfief ta’ tiġbid. Jekk qed tieħu mediċini kontra l-uġigħ, l-aħjar li tistaqsi lit-tabib tiegħek dwar dan.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Ma tistax tevita l-uġigħ fir-riġlejn?
Filwaqt li xi kawżi huma diffiċli biex jiġu evitati, nistgħu nipproteġu lilna nfusna minn ħafna mill-kawżi l-aktar komuni.
- Ixrob ħafna ilma: Ixrob mill-inqas 8 tazzi ilma kuljum. Id-deidratazzjoni hija kawża ewlenija ta’ nefħa.
- Qabel u wara l-eżerċizzju: Agħmel stretch qabel u wara kwalunkwe eżerċizzju jew attività fiżika.
- Nutrizzjoni tajba: Kul ikel rikk fil-potassju, bħal banana u tiġieġ. Dawn huma importanti ħafna għas-saħħa tal-muskoli u l-għeruq.
- Stil ta' ħajja sana:
- Agħmel eżerċizzju sempliċi bħal mixi għal mill-inqas 30 minuta kuljum, 5 ijiem fil-ġimgħa.
- Żomm piż tajjeb għas-saħħa li jaqbillek.
- Jekk tpejjep, ieqaf.
- Ikkontrolla l-pressjoni tad-demm u l-livelli tal-kolesterol.
- Naqqas il-konsum tal-alkoħol.
Meta għandek tara tabib għal uġigħ fir-riġlejn?
"Meta għandi ninkwieta dwar uġigħ fir-riġlejn?" tista' tkun qed tistaqsi. Mhux kull uġigħ żgħir jeħtieġ żjara għand it-tabib. Madankollu, hemm xi sintomi li qatt m'għandhom jiġu injorati.
Jekk għandek is-sintomi li ġejjin, kun żgur li tara lit-tabib tiegħek.
| Karatteristika | Deskrizzjoni |
|---|---|
| Meta għandek tara tabib | |
| Nefħa u ħmura fir-riġlejn | Jekk ir-riġel tkun minfuħa, ħamra, u tħossha sħuna meta tmissha. |
| Saqajn kesħin u pallidi | Jista' jkun sinjal ta' problema serja fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm. |
| Żieda fl-uġigħ meta timxi | Jekk l-uġigħ jiżdied meta timxi u jonqos meta tistrieħ (jista' jkun sinjal ta' Mard Periferali tal-Arterji - PAD). |
| Deni | Jekk ikun hemm deni flimkien ma' uġigħ fir-riġel, dan jista' jkun sinjal ta' infezzjoni. |
| Jekk il-kura fid-dar ma tgħinx | Jekk l-uġigħ ma jonqosx wara li tagħmel affarijiet bħall-metodu RICE għal ftit jiem. |
| Sitwazzjonijiet fejn għandek bżonn tfittex kura ta' emerġenza (mur l-ETU) | |
| Trombożi fil-Vina Profonda Suspettata (DVT) | Jekk sieq waħda biss f'daqqa waħda tintefaħ, tiħmar, u tweġġa', ħudha bis-serjetà, speċjalment jekk dan l-aħħar ivvjaġġajt distanza twila, għamilt operazzjoni, jew ma stajtx timxi ħafna minħabba xi marda. |
| Infezzjoni severa (Ċellulite) | Jekk ikun hemm ħmura, nefħa, u uġigħ fuq il-ġilda jew madwar ġog, flimkien mad-deni. |
| L-uġigħ huwa insopportabbli. | Jekk tesperjenza uġigħ f'daqqa u qawwi li jagħmilha impossibbli li tpoġġi piż fuq sieqek, dan jista' jkun sinjal ta' għadma miksura. |
Ftakar, tippruvax tiddijanjostika l-uġigħ tiegħek waħdek. Jekk l-uġigħ huwa qawwi, persistenti, jew jekk għandek xi tħassib, l-aħjar li tara tabib għal parir.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Hemm ħafna kawżi ta’ uġigħ fir-riġlejn. Jista’ jkun kwalunkwe ħaġa minn sempliċi sprain għal kundizzjoni aktar serja bħal DVT.
- Rimedji tad-dar bħall-mistrieħ u s-silġ (metodu RICE) jistgħu jipprovdu serħan mill-uġigħ komuni.
- Jekk għandek sintomi bħal nefħa f'daqqa f'sieq waħda, ħmura, uġigħ bid-deni, jew uġigħ qawwi li jagħmilha diffiċli biex toqgħod bilwieqfa , fittex parir mediku immedjatament. Jekk meħtieġ, mur fid-Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) tal-eqreb sptar.
- Jekk għandek xi dubji jew tħassib dwar l-uġigħ fir-riġlejn, dejjem kellem lit -tabib tiegħek qabel ma tipprova tagħmel dijanjosi lilek innifsek.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.