Metatarsalġja: Kawżi u Trattament

Tħoss xi kultant uġigħ jew ħruq ħdejn is-swaba’ tal-parti ta’ fuq tas-sieq meta timxi jew tiġri? Tħoss bħallikieku hemm xi ċagħqa mwaħħla ġewwa ż-żarbun tiegħek? Din hija fil-fatt kundizzjoni komuni li taffettwa ħafna nies. Dan huwa speċjalment komuni fost dawk li jilagħbu l-isports jew jaħdmu fuq saqajhom il-ġurnata kollha. Illum se nitkellmu dwar il-kundizzjoni li tikkawża dan, li fix-xjenza medika hija magħrufa bħala Metatarsalġja . Tinkwetax, din hija xi ħaġa li tista’ tiġi kkontrollata b’rimedji sempliċi.

X'inhi eżattament il-Metatarsalġja?

Fi kliem sempliċi, il-Metatarsalġja hija uġigħ u infjammazzjoni fl- għadam metatarsali fuq quddiem ta’ sieqek, fejn jiltaqgħu s-swaba’ ta’ saqajk. Normalment ma tiġix f’daqqa, iżda tiżviluppa gradwalment fuq perjodu twil ta’ żmien. Il-kawża ewlenija hija pressjoni eċċessiva fuq din il-parti tas-sieq fuq perjodu twil ta’ żmien.

Iżda hemm kundizzjoni oħra li tikkawża uġigħ simili msejħa Newroma ta' Morton . Hemm differenza żgħira bejn it-tnejn.

X'inhuma s-sintomi ewlenin ta' dan?

Is-sintomu ewlieni tal-metatarsalġja huwa uġigħ fiż-żona tal-ballun tas-sieq ħdejn is-swaba’ tas-saqajn. Dan l-uġigħ jista’ jinħass b’modi differenti.

• Jista' jkun uġigħ qawwi u qawwi .
• Jew jista' jħossha bħal uġigħ persistenti .
• Għal xi wħudIħoss bħal ħruq .
• Dan l-uġigħ jiżdied ħafna meta timxi jew tiġri .
• Tista’ wkoll tesperjenza tnemnim fil-qiegħ ta’ saqajk, jew sensazzjoni bħallikieku għandek ċagħqa f’qiegħ saqajk .

Speċjalment għall-atleti, dan l-uġigħ jista’ jinfirex mhux biss lejn quddiem il-qiegħ tas-sieq iżda wkoll lejn in-nofs.

X'inhuma l-kawżi tal-Metatarsalġja?

Kif semmejna qabel, il-kawża ewlenija hija l-applikazzjoni kostanti ta' pressjoni eċċessiva fuq l-istess żona tal-qiegħ. Hemm diversi fatturi li jaffettwaw dan. Ejja nħarsu lejhom f'tabella.

Kif jiddijanjostika dan it-tabib?

Jekk tħoss uġigħ bħal dan, l-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hi li tara tabib. It-tabib l-ewwel se jeżamina sieqek . Se jfittex xi nefħa fiż-żona tal-uġigħ.

Imbagħad, tista’ ssir X-ray biex jiġu esklużi kawżi oħra (bħal frattura). Kultant jista’ jsir sken tal-għadam biex jiġi identifikat il-post tan-nefħa, jew sken bl-ultrasound biex jiġu eżaminati t-tessuti rotob. Jekk il-problema xorta ma tkunx ċara, tista’ tiġi ordnata sken tal-MRI biex wieħed iħares aktar mill-qrib.

X'inhuma t-trattamenti u r-rimedji?

L-aħbar it-tajba hija li l-Metatarsalġja spiss tista' tiġi kkurata mingħajr kirurġija.

Affarijiet li tista’ tagħmel id-dar

It-tabib tiegħek spiss jagħtik parir biex tagħmel dawn l-affarijiet sempliċi l-ewwel:

• Mistrieħ: Waqqaf il-ġiri, il-qbiż, jew kwalunkwe attività li tpoġġi pressjoni fuq saqajk għal ftit żmien.
• Żomm sieqek elevata: Kull meta jkun possibbli, żomm sieqek elevata, bħal imħadda.
• Applika s-silġ: Applika s-silġ fuq iż-żona bl-uġigħ għal 15-20 minuta diversi drabi kuljum. Tista' tgeżwer ftit kubi tas-silġ f'ċarruta u tapplikahom. Jew, l-iffriżar ta' flixkun tal-ilma u t-tgergir tiegħu taħt il-qiegħ ta' sieqek jista' jkun effettiv ħafna wkoll.
• Uża appoġġi għaż-żraben: Ilbes kuxxinetti mtaffija, appoġġi għall-arkata tas-saqajn, jew ortotiċi rakkomandati mit-tabib ġewwa ż-żraben tiegħek biex tipprovdi kumdità lil saqajk.
• Agħmel eżerċizzju ħafif:Agħmel eżerċizzji li jsaħħu u jiġġebbdu saqajk u l-għekiesi.

Eżerċizzji possibbli għall-metatarsalġja

Dawn l-eżerċizzji jistgħu jnaqqsu l-uġigħ u n-nefħa u jżidu s-saħħa u l-flessibbiltà tar-riġlejn.

Eżerċizzji ta' Tiġbid

1. Toe Pumps: Oqgħod bilqiegħda mal-art b’saqajk estiżi. Dawwar subgħajk bil-mod ’il quddiem u lejk. Agħmel madwar 20 ripetizzjoni sakemm tħoss ftit rilassat. Agħmel dan darbtejn jew tliet darbiet.

2. Tiġbid tal-Flessuri tas-Suba’: Oqgħod bilqiegħda fuq siġġu u poġġi s-sieq affettwata fuq is-sieq l-oħra. Issa, aqbad subgħajk saqajk u iġbedhom lejn l-irkoppa. Żomm għal 30 sekonda sakemm tħoss tiġbid tajjeb fil-qiegħ ta’ saqajk. Agħmel dan darbtejn jew tliet darbiet.

Eżerċizzji ta' Tisħiħ

1. Tgħawwiġ tas-Suba’ tas-Saqajn: Oqgħod bilqiegħda fuq siġġu u poġġi saqajk fuq xugaman mal-art. Issa, billi tuża biss subgħajk, irrombla x-xugaman lejk. Agħmel dan 10-15-il darba.

2. Ġbir tal-Irħam: Oqgħod bilqiegħda fuq siġġu u xerred xi irħam jew oġġetti żgħar simili mal-art. Żomm tazza fil-qrib. Issa aqbad l-irħam wieħed wieħed billi tuża subgħajk biss u poġġihom fit-tazza. Agħmel dan sakemm tkun ġbarthom kollha.

Mediċini

Għal serħan mill-uġigħ għal żmien qasir, tista' tieħu mediċini kontra l-uġigħ (NSAIDs) bħal acetaminophen jew ibuprofen jew naproxen , kif ordnat mit-tabib tiegħek. F'xi każijiet, jekk l-uġigħ ikun ikkawżat minn nerv maqbud, it-tabib tiegħek jista' wkoll jagħtik injezzjoni ta' sterojdi biex timblokka n -nervituri.

Kif tipprevjeni r-rikorrenza?

Ladarba l-uġigħ jonqos, huwa importanti ħafna li jiġi żgurat li din il-kundizzjoni ma terġax isseħħ.

• Ilbes iż-żraben it-tajba: Din hija l-aktar ħaġa importanti. Ilbes żraben li huma kkuttunati sew, li għandhom appoġġ għall-arkata tas-saqajn , u li jipprovdu assorbiment għax-xokkijiet. Evita takkuna għolja u żraben b'ponta dojoq .
• Żomm piż tajjeb għas-saħħa: Jekk għandek piż żejjed, it-telf tal-piż jista' jgħin biex tnaqqas il-pressjoni fuq saqajk.
• Ibdel il-mod kif teżerċita:Teżerċitax wisq f'daqqa. Żid l-intensità gradwalment. Saħħan sew qabel ma teżerċita.
• Uża ortotiċi: Jekk it-tabib tiegħek jirrakkomandahom, kompli użahom.