Għandek ukoll ebusija u wġigħ f'ġismek? (Ebusija fil-Muskoli) Ejja nitkellmu dwar dan!

Qatt qomt filgħodu u ħassejtek tant iebes u mweġġa’ li lanqas biss stajt iċċaqlaq għonqok? Jew qatt ħassejt uġigħ għal ġurnata jew tnejn wara workout tajjeb? Dan huwa dak li medikament insejħulu ebusija fil-muskoli. Fil-fatt huwa komuni ħafna. Ilkoll esperjenzajna dan f'xi punt f'ħajjitna. Allura ejja nitkellmu dwaru f'aktar dettall illum.

X'inhi din l-issikkar fil-muskoli?

Fi kliem sempliċi, it-tensjoni fil-muskoli hija meta l-muskoli tagħna jħossuhom issikkati u ssikkati. Kultant tista’ tkun akkumpanjata minn uġigħ. Tħoss bħallikieku l-muskolu qed jinġibed flimkien minn ġewwa. Din il-kundizzjoni tista’ tkun ikkawżata minn affarijiet bħal irqad fil-pożizzjoni żbaljata, bilqiegħda quddiem kompjuter għal perjodi twal ta’ żmien, jew eżerċizzju żejjed. Iżda l-aħbar it-tajba hija li fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, tista’ tiġi kkurata bi trattamenti sempliċi.

Hija din l-ebusija xi ħaġa li għandna nibżgħu minnha?

Ħafna drabi, le. L-issikkar fil-muskoli li ġeneralment iseħħ jgħaddi waħdu fi ftit jiem. L-istirament u ż-żamma ta’ qagħda xierqa jistgħu jgħinu biex dan jiġi kkontrollat ​​ħafna.

Madankollu, rarament ħafna , din l-issikkar fil-muskoli jista' jkun sintomu ta' kundizzjoni serja sottostanti. B'mod partikolari, jekk għandek issikkar fil-muskoli flimkien mas-sintomi li ġejjin, għandek tkun xi ftit inkwetat.

X'inhuma l-kawżi ta' tensjoni fil-muskoli?

Kawżi komuni

L-issikkar fil-muskoli ħafna drabi jkun ikkawżat minn raġunijiet sempliċi bħal dawn:

• Eżerċizzju: Immaġina li ilek tilgħab il-cricket għal ftit jiem. Għaliex tħossok uġigħ wara? Aħna nsejħulha "Uġigħ fil-muskoli li jibda mdewwem (DOMS)". Huwa l-uġigħ u n-nefħa temporanja fil-muskoli tiegħek ikkawżati mill-eżerċizzju.
• Deidrazzjoni: Ma tixrobx biżżejjed ilma u titlef l-elettroliti.
• Li tibqa' fl-istess pożizzjoni: taħdem fuq siġġu għal sigħat sħaħ, torqod ħażin.
• Tiġbid jew sprain fil-muskoli: It-tiġbid jew l-isprains huma kkawżati minn aċċident f'daqqa.
• Gdim tal-insetti.
• Xi mediċini jew anestetiċi użati għall-kirurġija.

Raġunijiet serji biex tkun imħasseb

Rarament, l-ebusija fil-muskoli tista’ tkun sintomu ta’ kundizzjoni medika. F’każijiet bħal dawn, jistgħu jkunu preżenti sintomi oħra minbarra l-ebusija fil-muskoli.

• Infezzjonijiet: Pereżempju, infezzjonijiet bħal `(Meninġite)`, `(Tetanu - xedaq imwarrab)`, `(Poljo)`, `(HIV/AIDS)`, `(Mononukleożi infettiva)`.
• Kundizzjonijiet kroniċi: Kundizzjonijiet fit-tul bħal `(Fibromyalgia)`, `(Lupus)`, `(Polymyalgia rheumatica)`, `(Sindrome ta' persuna iebsa)`.

Kif nista' nsib serħan minn din l-ebusija fid-dar?

Hemm ftit affarijiet li tista' tagħmel id-dar għal tiġbid komuni fil-muskoli:

• Terapija bis-sħana u l-kesħa: Applika flixkun jew drapp tal-ilma sħun għal madwar 20 minuta. Imbagħad applika pakkett tas-silġ għal madwar 20 minuta. Agħmel dan alternattivament diversi drabi kuljum. Is-sħana żżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u tirrilassa l-muskoli. Il-kesħa tnaqqas in-nefħa u l-uġigħ.
• Massaġġi ġentili: Immassaġġja bil-mod iż-żona bl-uġigħ.
• Mistrieħ: Agħti mistrieħ lill-muskolu affettwat sakemm l-issikkar jonqos.
• Għawm f'ilma sħun: It-tixwiq f'banju b'ilma sħun għal ftit ħin itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jipprovdi serħan kbir lill-ġisem.
• Tiġbid: Agħmel tiġbid tajjeb matul il-ġurnata, speċjalment qabel u wara l-eżerċizzju.
• Analġeżiċi: Tista' tuża analġeżiku mill-grupp "NSAIDs" (eż., ibuprofen) għal perjodu qasir ta' żmien, kif ordnat mit-tabib tiegħek. Madankollu, dejjem ikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tieħu xi mediċina.

Kif nistgħu nevitaw li din is-sitwazzjoni terġa' tiġri?

• Ixrob l-ilma regolarment: Ixrob mill-inqas 2-3 litri ilma kuljum. Id-deidratazzjoni hija kawża ewlenija ta’ bugħawwieġ fil-muskoli.
• Dieta bbilanċjata: Kul ikel rikk fil-kalċju u l-manjeżju. Ħaxix aħdar skur bħall-banana, l-avokado, l-ispinaċi, il-prodotti tal-ħalib, u l-ġewż huma tajbin għal dan.
• Eżerċizzju regolari: Imma ftakar li tisħon qabel tibda l-eżerċizzju u tikkalma wara li tispiċċa.
• Qagħda korretta: Toqgħodx bilqiegħda għal perjodi twal ta’ żmien. Qum u imxi mill-inqas darba fis-siegħa, waqt li tistira ġismek. Aġġusta l-iskrivanija u s-siġġu tiegħek skont it-tul tiegħek.
• Żomm piż tajjeb għas-saħħa: Il-piż żejjed ipoġġi wkoll pressjoni żejda fuq il-muskoli u l-ġogi.

Ejjew nafu xi bidliet importanti

L-ebusija tal-muskoli, l-spastiċità, u l-ebusija tal-ġogi huma tliet kundizzjonijiet differenti.

Meta għandek tara tabib?

Jekk l-ebusija tal-muskoli ma titjiebx wara ftit jiem ta’ kura fid-dar, jew jekk tiggrava, kun żgur li tara lit-tabib tiegħek.

Ukoll, jekk għandek xi wieħed mis-sintomi li ġejjin flimkien ma' ebusija fil-muskoli, fittex parir mediku immedjatament. F'xi każijiet, jista' jkollok bżonn saħansitra tmur fl-Unità ta' Trattament ta' Emerġenza (ETU) ta' sptar.

• Deni għoli u ebusija fl-għonq li tagħmilha impossibbli li tiċċaqlaq.
• Jekk tħoss li l-muskoli tiegħek qed jitilfu s-saħħa u qed jiddgħajfu.
• Jekk iż-żona ta' ebusija tkun ħamra, minfuħa, u b'uġigħ qawwi.
• Jekk din il-kundizzjoni sseħħ b'diffikultà biex tieħu n-nifs jew uġigħ fis-sider.

F'żminijiet bħal dawn, tabib jeżaminak, u jekk ikun meħtieġ, jagħmillek testijiet tad-demm, biex jiskopri eżattament x'inhi l-kawża sottostanti.