Iċ-ċkejken tiegħek xi kultant jgħajjat f'daqqa f'nofs ta' lejl, jipprova jqum mis-sodda u jiġri? Ma jagħrfekx avolja għajnejh ikunu miftuħa, jogħroq, ikollu diffikultà biex jieħu n-nifs, u jidher aġitat ħafna? Ma jimpurtax kemm tipprova tfarraġlu, ikun diffiċli li tikkontrollah f'dak il-ħin, hux? B'mod sorprendenti, meta tistaqsih filgħodu, lanqas biss jiftakar xejn minn dan. Dan huwa dak li nsejħulu terrur bil-lejl , xi kultant terrur fl-irqad . Tinkwetax, din hija xi ħaġa li tiġri lil ħafna nies, speċjalment lit-tfal żgħar. Ejja nitkellmu dwar dan fid-dettall.
X'inhuma t-Terrori ta' Bil-Lejl?
Fi kliem sempliċi, terrur bil-lejl huwa meta moħħok ikun fi stat fejn iħossok qisek nofs rieqed u nofs imqajjem. Huwa qisek maqbud bejn ħolma u r-realtà. Jista’ jkun tal-biża’ u kbir wisq. Int jew it-tifel/tifla tiegħek tistgħu tibdew toqogħdu bilqiegħda fis-sodda, taqbżu mis-sodda, tibku, tgħajjtu, tgħarqu, u jkollkom rata tal-qalb mgħaġġla. Dan ġeneralment idum minn minuta sa madwar 30 minuta. Imbagħad terġa’ torqod.
Huwa diffiċli ħafna għal xi ħadd ieħor, kemm jekk huma l-ġenituri tiegħek jew il-persuna li qed torqod magħha, biex ifarrġuk f'dan il-ħin. Għax m'intix konxju/a. Imma b'mod sorprendenti, meta tqum filgħodu, ma tiftakar xejn minn dan!
It-terrur bil-lejl huwa tip ta’ parasomnja , grupp ta’ disturbi fl-imġieba u fil-moviment li jseħħu waqt l-irqad. Ħafna drabi jseħħu matul l-istadju l-aktar profond tal-irqad, imsejjaħ NREM (Non-Rapid Eye Movement) , li huwa l-ewwel ftit sigħat wara li norqdu.
Terruri bil-Lejl fit-Tfal
It-terrur bil-lejl huwa l-aktar komuni fit-tfal żgħar, speċjalment dawk bejn l-etajiet ta’ 3 u 7 snin. Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, jisparixxu waħedhom hekk kif it-tfal jikbru, bħal matul l-adolexxenza. Għalhekk m’hemm xejn għalfejn tinkwieta.
F'dan il-ħin, it-tfal żgħar jistgħu jkunu b'għajnejhom miftuħa, imma jistgħu ma jagħrfukx, bħallikieku huma mitlufin minn sensihom. Kultant jistgħu saħansitra jagħlqu għajnejhom. Ma jweġbukx meta titkellem, u jistgħu jsiru aktar aġitati jekk tipprova tfarraġhom. Xi tfal jistgħu jagħmlu affarijiet bħal jagħtu bis-sieq, igergru, jew jaqraw affarijiet li mhumiex ċari. Tfal li jbatu minn terrur bil-lejl jistgħu wkoll jesperjenzaw affarijiet bħal rieqed jimirħu u jxarrbu s-sodda. Imma filgħodu, ma jiftakru xejn.
Immaġina, Nadeesha hija omm. Binha ta’ erba’ snin, Senuka, xi kultant f’daqqa waħda jqum mis-sodda għall-ħabta tal-ħdax ta’ billejl u jgħajjat. Meta Nadeesha tmur tara, Senuka tkun bilqiegħda fuq is-sodda, b’għajnejh miftuħin beraħ, għaraq, u jibki b’leħen għoli. Meta ommu tistaqsi, “X’ġara, ibni?”, Senuka lanqas biss tidher li tagħraf lil ommu. Huwa jmidd idu u jipprova jmiss xi ħaġa, jirtogħod bil-biża’. Meta ommu tipprova tgħannqu, huwa jitħabat, u xi kultant saħansitra jipprova jolqot lil ommu. Wara madwar għaxar jew ħmistax-il minuta, Senuka terġa’ torqod. Meta jqum filgħodu, Senuka ma tiftakar xejn minn dak li ġara dak il-lejl. Għalkemm din kienet problema kbira għal Nadeesha, kien biss meta rat tabib li rrealizzat li dan kien terrur bil-lejl.
Terruri bil-Lejl fl-Adulti
It-terrur bil-lejl mhuwiex daqshekk komuni fost l-adulti. Madankollu, jekk l-adulti jesperjenzawh, huma aktar probabbli li jweġġgħu mit-tfal. Dan għaliex ħafna nies jaqbżu mis-sodda u jiġru 'l hemm u 'l hawn f'dan il-ħin. B'riżultat ta' dan, jistgħu jweġġgħu billi jaħbtu ma' oġġetti bħal imwejjed u siġġijiet madwar is-sodda.
Meta l-adulti jesperjenzaw terrur bil-lejl, xi kultant jista’ jkun sintomu ta’ problema ta’ saħħa mentali. Pereżempju, xi ħadd b’Disturb ta’ Stress Post-Traumatiku (PTSD) , kundizzjoni relatata ma’ trawma severa, jew disturb ta’ ansjetà, jista’ jesperjenza dawn l-affarijiet.
X'inhi d-differenza bejn it-Terrori ta' Bil-Lejl u l-Ħmar il-Lejl?
Ħafna nies iħawdu t-terrur bil-lejl mal-ħolm tal-biża’ li jkollna (Inkubi Ħelwin). Iżda hemm differenzi kbar bejn it-tnejn. Ejja naraw x’inhuma.
- Fit-Terroriżmu tal-Lejl:
- Ma niftakar xejn filgħodu.
- Anke jekk xi ħadd jipprova jfarraġhom, ikun diffiċli li jagħmlu dan, u ma jweġbux.
- Hemm lok biex tqum mis-sodda, tgħajjat, titħabat, u tiġri.
- Dan iseħħ matul l-istadju l-aktar profond tal-irqad (`NREM`), fl-ewwel ftit sigħat wara li torqod.
- Tista' żżomm għajnejk miftuħa, imma ma tkun konxju ta' xejn madwarek.
- Fil-ħolm ikrah:
- Normalment, tiftakar il-ħolma, u huwa għalhekk li tqum imbeżża'.
- Jekk xi ħadd jitkellem, jista' jagħraf u jħossu kkomfortat.
- Huwa bilqiegħda fis-sodda, imbeżża', u anqas probabbli li jiġri 'l hemm u 'l hawn jew jitħawwad.
- Dan jiġri matul l-istadju 'REM' tal-irqad, meta jseħħ il-ħolm, ħafna drabi eżatt qabel ma tqum.
- Meta tqum, tkun konxju għalkollox.
"Fi kliem sempliċi, terrur bil-lejl huwa biża' li jseħħ waqt irqad fil-fond mingħajr ma tkun konxju, mingħajr ma tkun taf x'qed tagħmel. Ħmar il-lejl huwa biża' li jseħħ wara li jkollok ħolma kerha u tkun konxja."
Kemm huma komuni t-terrur bil-lejl?
Studju wieħed sab li l-kundizzjoni tista’ taffettwa bejn 1% u 6.5% tat-tfal bejn l-etajiet ta’ sena u 12-il sena. Hija ħafna inqas komuni fl-adulti.
X'inhuma s-sintomi tat-terrur bil-lejl?
Hemm diversi sintomi li jistgħu jidhru f'din is-sitwazzjoni:
- Sinjali fiżiċi:
- Għaraq
- Tgħajjat jew tibki
- Nifs mgħaġġel ('Iperventilazzjoni')
- Rata tal-qalb mgħaġġla
- Pupilli dilatati
- Movimenti rapidi u vjolenti (tħabbit)
- Sonnambulanza
- Sintomi esperjenzati:
- Biża'
- Paniku
- Konfużjoni
- Telf ta' għarfien tal-inħawi ta' madwarhom
- Ma tkunx tista’ tiġi mfarraġ jew tirrispondi għal dak li jkunu qed jgħidu oħrajn
- Diffikultà biex tqum
- L-ebda memorja tat-terrur tal-lejl filgħodu
X'inhuma l-kawżi tat-terrur bil-lejl?
Fil-fatt, il-kawża eżatta tat-terrur bil-lejl għadha mhix magħrufa. Ir-riċerka tissuġġerixxi li dan iseħħ meta l-koxjenza tiegħek tkun imwaħħla bejn irqad fil-fond u l-qawmien. Minħabba li ma tkunx imqajjem għalkollox, huwa diffiċli għal oħrajn biex ifarrġuk jew iqajmuk.
X'inhuma l-kawżi għat-terrur bil-lejl?
Xi affarijiet jistgħu jikkawżaw jew jaggravaw dan it-terrur bil-lejl. Dawn huma:
- Meta jkollok deni (`Li jkollok deni`)
- Nuqqas ta' rqad jew deprivazzjoni ta' rqad
- Apnea Ostruttiva tal-Irqad, kundizzjoni fejn in-nifs jiġi interrott waqt l-irqad
- Stress jew ansjetà severa
- Stress emozzjonali sever (`Tensjoni emozzjonali`)
- Xorb tal-alkoħol (speċjalment fl-adulti)
Min hu f'riskju akbar li jiżviluppa terrur bil-lejl?
Jista’ jiżviluppa fi kwalunkwe età. Madankollu, studji juru li jekk xi ħadd fil-familja tiegħek kellu l-kundizzjoni (ereditarja), int aktarx li tiżviluppaha wkoll .
Ukoll, jekk għandek kundizzjonijiet oħra relatati mal-irqad, bħal apnea ostruttiva tal-irqad jew disturb perjodiku tal-moviment tar-riġlejn ( kundizzjoni li tikkawża li riġlejk jitriegħdu waqt l-irqad), inti f'riskju ogħla li tiżviluppa terrur bil-lejl.
Jista' t-terrur bil-lejl jikkawża kumplikazzjonijiet?
Iva, xi kultant dan jista’ jikkawża problemi. Waħda minnhom hija li jfixkel l-irqad tiegħek jew ta’ wliedek u jnaqqas il-kwalità tal-irqad.
Il-ħaġa l-oħra hija l-okkorrenza ta' korrimenti fiżiċi.Matul dan iż-żmien, ikun hemm riskju ta’ tħarbit qawwi, waqgħa mis-sodda, jew ħabta ma’ mwejjed u siġġijiet ħdejn is-sodda, u dan jikkawża korrimenti. Kultant, tista’ saħansitra tinnota tbenġil fuq ġismek meta tqum filgħodu. Hemm ukoll każijiet fejn xi korrimenti jkunu serji u jeħtieġu attenzjoni medika.
Kif tiddijanjostika t-terrur bil-lejl?
Meta tara tabib, jistaqsik lilek jew lill-ġenituri ta’ wliedek dwar is-sintomi tiegħek u jagħmillek eżami fiżiku biex jiddetermina jekk huwiex terrur bil-lejl. Jekk jiġri rarament ħafna, bħal ftit drabi fis-sena, ġeneralment ma jkunx jeħtieġ trattament maġġuri. Imma jekk jiġri ta’ spiss, bħal diversi drabi fil-ġimgħa, żgur għandek tara tabib.
Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, m'hemmx bżonn ta' testijiet addizzjonali. Madankollu, jekk it-tabib tiegħek iħoss li huwa neċessarju, jista' jordna EEG (Elettroenċefalogramma) (test li jkejjel l-attività tal-moħħ) jew polisomnografija (studju tal-irqad matul il-lejl) biex jiċċekkja għal kundizzjonijiet oħra b'sintomi simili (eż., Apnea Ostruttiva tal-Irqad).
Kif twaqqaf it-terrur bil-lejl?
M'hemm l-ebda trattament wieħed li jaħdem għal kulħadd.
L-ewwel ħaġa li għandek tagħmel hi li tiżgura s-sigurtà tal-persuna li tesperjenza t-terrur bil-lejl. Imbagħad, l-aħjar li tistenna sakemm l-avveniment jgħaddi waħdu. Peress li l-persuna li tesperjenza t-terrur bil-lejl ma tiftakarx l-għada, li titkellem dwar l-avveniment l-għada u tispjegahulha jista' jipprovdi serħan. Barra minn hekk, l-identifikazzjoni u t-trattament ta' fatturi li jqanqlu l-uġigħ bħan-nuqqas ta' rqad, l-Apnea Ostruttiva tal-Irqad, jew id-deni jistgħu jnaqqsu l-frekwenza ta' dawn l-avvenimenti.
It-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda modi kif tnaqqas l-istress, bħal pereżempju li tkellem ma’ professjonist tas-saħħa mentali . Is-saħħa mentali tiegħek jista’ jkollha impatt kbir fuq l-irqad tiegħek.
Hemm mediċini għat-terrur bil-lejl? (Mediċini)
It-tobba ġeneralment ma jippreskrivux mediċini biex jikkuraw terrur bil-lejl. Il-mediċina hija meħtieġa biss rarament ħafna, jiġifieri, jekk is-sintomi huma severi biżżejjed biex jikkawżaw korrimenti frekwenti, u jekk is-sintomi ma jitjiebux wara li jiġu ttrattati l-'kawżi' msemmija hawn fuq. Anke dakinhar, tingħata biex tikkura kundizzjonijiet sottostanti oħra, bħall-ansjetà, pereżempju.
X'jiġri jekk ikollok terrur bil-lejl?
It-terrur bil-lejl huwa ta’ niket kbir, mhux biss għalik iżda wkoll għal oħrajn fid-dar tiegħek. Il-ġenituri, dawk li jieħdu ħsieb it-tfal, u dawk li jorqdu flimkien mat-tfal jistgħu jibżgħu ħafna meta jaraw dan, għax jista’ jkun diffiċli ħafna li tfarraġ lill-persuna f’dak il-ħin.
Madankollu, it-terrur bil-lejl mhux dejjem ikun preżenti. Ħafna tfal jegħlbuh sakemm jaslu l-iskola sekondarja. Kultant ikun assoċjat ma’ kundizzjoni medika sottostanti, u meta dik il-kundizzjoni tiġi kkurata, it-terrur bil-lejl jonqos.
Jekk dan jiġri ta’ spiss, jew jekk ma tkunx qed torqod sew, kun żgur li tgħid lit-tabib.
Kif tipprevjeni t-terrur bil-lejl? (Prevenzjoni)
Tabib jista’ jagħtik parir dwar kif ittejjeb l-iġjene tal-irqad tiegħek. Dan jista’ jgħinek tikseb l-ammont u l-kwalità tal-irqad li għandek bżonn. Jista’ wkoll inaqqas il-frekwenza tat-terrur bil-lejl. Hawn huma xi affarijiet li tista’ tagħmel biex tgħin:
- Ħu d-drawwa li tmur torqod f'ħin fiss u torqod skont l-età tiegħek.
- Evita li tixrob alkoħol jew xorb bil-kaffeina (tè, kafè) qabel torqod.
- Neħħi d-distrazzjonijiet mill-kamra tas-sodda tiegħek, bħal dwal qawwijin u ħsejjes qawwija.
- Jekk għandek kundizzjonijiet oħra relatati mal-irqad, bħal apnea tal-irqad, ikkurahom.
- Għas-sigurtà bil-lejl , żomm oġġetti potenzjalment perikolużi, bħal imwejjed u siġġijiet, 'il bogħod mis-sodda.
Għandek tqajjem lil xi ħadd meta jkun qed ikollu terrur bil-lejl?
Le, l-esperti jgħidu li m'għandekx tipprova tqajjem lil xi ħadd meta jkun qed ikollu terrur bil-lejl.
L-ewwel reazzjoni tiegħek tista’ tkun li tipprova taqbad lill-persuna u twaqqafha. Iżda dan jista’ jkun perikoluż kemm għalik kif ukoll għall-persuna bit-terrur bil-lejl. Għax moħħhom ikun f’rqad fil-fond u mhux se jqumu faċilment. Fil-fatt, jekk tipprova tqajjimhom, it-terrur bil-lejl jista’ fil-fatt jaggrava.
L-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hi li, jekk iqum mis-sodda, timxih lura fis-sodda bil-mod u tkellem bil-mod, bil-kalma, u bil-mod. Dan jgħinu jerġa’ jorqod meta l-avveniment ikun spiċċa. Huwa importanti wkoll li tibqa’ miegħu u tipprovdilu sigurtà sakemm jerġa’ jorqod.
Meta għandi mmur għand tabib?
F'każijiet bħal dawn, żgur għandek tkellem mat-tabib:
- Jekk it-terrur bil-lejl iseħħ ta’ spiss (diversi drabi fil-ġimgħa).
- Jekk inti jew it-tifel/tifla tiegħek ma tkunx qed torqod sew.
- Jekk int jew it-tifel/tifla tiegħek tkunu feruti wara terrur bil-lejl.
- Jekk dawn l-avvenimenti jiġru ta’ spiss kull lejl, speċjalment fit-tieni nofs tal-lejl.
- Jekk l-avvenimenti jdumu inqas minn minuta (din tista' tkun sitwazzjoni differenti).
- Jekk ikun hemm sintomi oħra bħal -irqad, nifs mill-ħalq, u ngħas eċċessiv matul il-jum .
Liema mistoqsijiet għandek tistaqsi lit-tabib?
- Għaliex tiegħi/ibni qed ikollu terrur bil-lejl?
- Għandi bżonn jien/it-tifel/tifla tiegħi studju dwar l-irqad?
- Kif nista' ntejjeb l-iġjene tal-irqad tiegħi?
- Kif nista' nibqa' sigur meta jkolli terrur bil-lejl?
Jekk tisma' lil xi ħadd jgħajjat u jitħabat b'mod vjolenti f'nofs ta' lejl, l-agħar ħaġa li tista' tiġrilek hija li tħoss li m'hemm xejn x'tista' tagħmel biex tfarraġhom. Mill-banda l-oħra, meta tqum filgħodu, xi ħadd jista' jgħidlek li kellek sintomi ta' terrur bil-lejl. Imma ma tiftakar xejn minn dan.
Kif jissuġġerixxi l-isem, it-terrur bil-lejl huwa esperjenza tal-biża’ għal kulħadd. Dawn is-sintomi jistgħu jagħmluha diffiċli għalik u għal oħrajn fid-dar tiegħek biex torqdu tajjeb bil-lejl.
Jekk tesperjenza terrur bil-lejl frekwenti, kun żgur li tkellem mat-tabib. Hu jew hi jista' jgħinek issib il-kawża, tevita l-fatturi li jqanqluk, u/jew timmaniġġja kwalunkwe kundizzjoni medika sottostanti.
L-aktar affarijiet importanti li għandek tiftakar (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)
Għalhekk, it-terrur bil-lejl mhuwiex xi ħaġa li wieħed għandu jibża' minnha, speċjalment meta niġu għal tfal żgħar. Ħafna drabi, dawn jgħaddu waħedhom hekk kif jikbru.
- Tipprovax tqajjem lil xi ħadd li qed ikollu terrur bil-lejl. Minflok, mexxih fis-sodda bil-kalma u aċċerta ruħek mis-sigurtà tiegħu/tagħha.
- Li torqod tajjeb (Iġjene tal-Irqad) hija importanti ħafna. Mur torqod f'ħin regolari u evita affarijiet bħall-kaffeina qabel torqod.
- Jekk dan jiġri ta’ spiss, jekk tweġġa’, jew jekk għandek ngħas eċċessiv matul il-jum, ara tabib.
- Jekk l-adulti jesperjenzaw terrur bil-lejl, dan jista’ jkun sinjal ta’ stress jew problema oħra ta’ saħħa. Għalhekk fittex parir mediku.
Jekk għandek aktar mistoqsijiet dwar dan, toqgħodx lura milli tkellem lit-tabib. Ftakar, m'intix waħdek, u hemm għajnuna disponibbli.
👩🏽⚕️ Mistoqsijiet addizzjonali (FAQs)
💬 Il-Psikożi Puerperali/Postpartum hija marda mentali li sseħħ f'omm wara li twelled?
Din hija 'Emerġenza Psikjatrika' li hija 1000 darba aktar perikoluża mid-dipressjoni normali! Din hija kundizzjoni estremament rari msejħa 'Psikożi', fejn l-ormoni jaqgħu f'daqqa fi ftit jiem wara li jkollhom tarbija, u b'hekk l-omm titlef il-kontroll tagħha nfisha u ssir kompletament maqtugħa mir-realtà.
💬 Kemm hi perikoluża l-imġieba ta' omm b'marda mentali bħal din?
Din is-sitwazzjoni hija perikoluża ħafna! Din l-omm qed ikollha 'alluċinazzjonijiet - pereżempju, għasfur jew demonju jkellimha'. Hija tibża' ħafna li 't-tarbija hija maħkuma minn demonju, jew li xi ħadd ġej biex joqtol lit-tarbija u lili' (delużjonijiet). Minħabba din il-biża', din l-omm x'aktarx li 'toqtol lit-tarbija jew tikkommetti suwiċidju' (infantiċidju/suwiċidju).
💬 Kif tieħu ħsieb/tgħin omm li qed tesperjenza dan it-tip ta’ marda mentali?
Jekk ikun hemm xi sintomi bħal dawn, l-omm għandha tiddaħħal f'sala psikjatrika ta' sptar mingħajr dewmien! Ma tistax sempliċement toqgħod id-dar tiżfen b'bastun. Għax dan jipperikola l-ħajjiet kemm tat-tarbija kif ukoll tal-omm. Billi jingħataw antipsikotiċi u stabilizzaturi tal-burdata fl-isptar, din l-omm tista' tkun fieqet 100% fi ftit ġimgħat.
` Terrur bil-Lejl, Terrur fl-Irqad, Parasomnja, Irqad NREM, PTSD, Disturb ta' Ansjetà, Ċaħda tal-Irqad, Apnea Ostruttiva tal-Irqad, EEG, Polisomnografija, Iġjene tal-Irqad, Terrur bil-Lejl, Problemi fl-Irqad, Saħħa tat-Tfal, Saħħa Mentali, Terrur fl-Irqad, Għajjat fl-Irqad
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek