Ma tantx naħsbu dwar l-għadam f’ġisimna fil-ħajja tagħna ta’ kuljum, hux hekk? Imma aħseb ftit, rajna każijiet fejn persuna anzjana tiżloq u taqa’ d-dar u tikser driegħ jew sieq. Imma fl-istess ħin, jekk persuna żagħżugħa taqa’, tista’ taħrab b’xi grif żgħir. Għaliex din id-differenza? Raġuni waħda għal dan tista’ tkun il-kundizzjoni li qed nitkellmu dwarha llum imsejħa osteopenja. Din hija marda siekta li ddgħajjef l-għadam bil-mod il-mod.
Fi kliem sempliċi, x'inhi l-osteopenja?
L-osteopenja hija tnaqqis fid-densità tal-għadam tiegħek. Aħseb f’għadamna bħala ħajt tal-briks mibni sew. Maż-żmien, xi wħud mill-briks f’dan il-ħajt jinħallu, u b’hekk il-ħajt isir ftit iktar dgħajjef. Hekk hu b’din il-kundizzjoni. L-ammont ta’ minerali li għandu jkun fl-għadam jonqos, u s-saħħa tagħhom tonqos.
Din mhix marda, iżda huwa sinjal ta’ twissija importanti ħafna. Ifisser li l-għadam tiegħek huwa aktar dgħajjef min-normal, u għalhekk hemm riskju ta’ ksur fil-futur.
X'inhi d-differenza bejn l-Osteopenja u l-Osteoporożi?
Dawn iż-żewġ ismijiet huma simili ħafna, u għalhekk ħafna nies jitħawdu. Ejja nifhmu dan b'dan il-mod.
- Osteopenja: Din hija l-ewwel twissija. Hija bħad-dawl isfar fuq dawl tat-traffiku. Jgħid, "Oqgħod attent, l-għadam tiegħek qed jiddgħajjef." Jekk naġixxu kif suppost f'dan il-punt, nistgħu nipprevjenu li sseħħ is-sitwazzjoni perikoluża li jmiss.
- Osteoporożi: Dan huwa l-aktar każ serju. Huwa bħal dawl aħmar f'dawl tat-traffiku. Hawnhekk, l-għadam ikun dgħajjef ħafna, u anke waqgħa żgħira, jew forsi sogħla qawwija, tista' tikkawża li għadma tinkiser.
Fi kliem sempliċi, l-osteopenja hija l-ewwel pass fit-triq lejn l-osteoporożi, għalhekk huwa importanti li tieħu azzjoni hekk kif tagħrafha.
X'inhuma s-sintomi ta' din il-kundizzjoni?
Hawn hi l-ħaġa importanti. L-osteopenja m'għandhiex sintomi. Ma tħoss l-ebda uġigħ jew skumdità. Huwa biss li l-għadam qed jiddgħajjef bil-mod minn ġewwa. Huwa għalhekk li t-tobba jsejħulha "marda siekta".
Spiss, persuna ssir taf b’din il-kundizzjoni permezz ta’ X-ray għal raġuni oħra, jew wara waqgħa żgħira u għadma miksura. Għalhekk ma jagħmilx sens li tistenna li jidhru s-sintomi.
Għaliex ikollna osteopenja? X'inhuma l-fatturi ta' riskju?
Fil-fatt, it-tixjiħ huwa l-kawża ewlenija. L-għadam tagħna jkun fl-aqwa tiegħu madwar l-età ta’ 25-30 sena. Wara dan, ir-rata li biha jifforma għadam ġdid b’mod naturali tiżdied ftit aktar malajr mir-rata li biha jitkissru. Dan huwa differenti għal kulħadd. Iżda għal xi nies, dan il-proċess jista’ jiġi aċċellerat.
Hemm diversi fatturi li jżidu dan ir-riskju.
| Fattur ta' riskju | Deskrizzjoni |
|---|---|
| Età | Nies li għandhom aktar minn 50 sena huma f'riskju ogħla. |
| Sess | In-nisa, speċjalment wara l-menopawża, għandhom madwar erba’ darbiet aktar ċans li jiżviluppaw il-marda mill-irġiel. |
| It-tipjip u l-alkoħol | Nies li jpejpu u jixorbu ħafna kuljum jistgħu jiddgħajfu aktar malajr fl-għadam tagħhom. |
| Storja tal-familja | Jekk xi ħadd fil-familja tiegħek għandu l-osteoporożi, int ukoll tista’ tkun f’riskju. |
Ċerti kundizzjonijiet mediċi u mediċini jaffettwaw dan?
Iva, assolutament. Xi kundizzjonijiet mediċi u mediċini fit-tul jistgħu wkoll jikkawżaw tnaqqis fis-saħħa tal-għadam.
| Affarijiet li jistgħu jaffettwaw | Eżempji |
|---|---|
| Kundizzjonijiet mediċi | |
| Problemi ormonali | Ipertirojdiżmu, Sindrome ta' Cushing |
| Mard ieħor | Dijabete, Mard kroniku tal-kliewi (CKD), Artrite rewmatojde |
| Nuqqasijiet nutrizzjonali | Nuqqas ta' kalċju jew vitamina D, malnutrizzjoni, disturbi fl-ikel. |
| Tipi ta’ drogi | |
| Tipi ta' sterojdi | Tieħu mediċini bħal kortikosterojdi għal żmien twil. |
| Mediċini oħra | Xi tipi ta' inibituri tal-pompa tal-protoni (PPIs) għall-gastrite, mediċini għall-aċċessjonijiet, u trattamenti bl-ormoni għall-kanċer. |
Kif tkun taf eżattament jekk għandekx din il-kundizzjoni?
L-aħjar u l-aktar mod preċiż biex issir taf huwa permezz ta’ “Test tad-Densità tal-Għadam”, magħruf ukoll bħala skan DEXA.
Dan huwa test sempliċi ħafna u bla uġigħ. Huwa bħal li tieħu X-ray. Ikejjel id-densità tal-għadam tiegħek, speċjalment is-sinsla tad-dahar u l-ġenbejn. Ir-riżultati jistgħu jgħidu lit-tabib tiegħek eżattament jekk l-għadam tiegħek huwiex b'saħħtu, għandekx osteopenja, jew osteoporożi.
It-tobba ġeneralment jirrakkomandaw dan it-test għal nisa 'l fuq minn 50 sena u rġiel 'il fuq minn 70 sena. Ukoll, jekk għandek il-fatturi ta' riskju msemmija qabel, it-tabib tiegħek jista' jirrakkomanda dan it-test aktar kmieni.
Kif tiġi trattata l-osteopenja?
L-aħbar it-tajba hija li mhux kulħadd bl-osteopenja jeħtieġ mediċina. L-għan ewlieni tagħna huwa li nwaqqfu l-għadam milli jiddgħajjef aktar u nipprevjenu l-osteoporożi. Dan huwa prinċipalment minħabba bidliet fl-istil ta’ ħajja tagħna.
1. Eżerċizzju
L-eżerċizzju huwa l-aħjar mod biex issaħħaħ l-għadam tiegħek. Eżerċizzji li jġorru l-piż huma speċjalment importanti. Dan ifisser mixi, ġiri, u tixbit tat-taraġ. Eżerċizzji bħall-yoga u t-Tai Chi jistgħu jgħinu biex itejbu l-bilanċ tiegħek. Dan jista’ jgħin ukoll biex jipprevjeni l-waqgħat. Staqsi lit-tabib jew lill-fiżjoterapista tiegħek dwar eżerċizzji li huma tajbin għalik.
2. Id-dieta u n-nutrizzjoni
Żewġ affarijiet li huma essenzjali għall-għadam huma l-kalċju u l-vitamina D.
- Kalċju: Il-ħalib, il-jogurt, il-ġobon, ħut żgħir (bħall-kaxxi rqaq) li jittieklu bil-qxur tagħhom, u ħaxix aħdar (spinaċi, kales) huma rikki fil-kalċju.
- Vitamina D: Din tgħin lil ġisimna jassorbi l-kalċju. L-aqwa sors ta’ vitamina D huwa d-dawl tax-xemx. Tajjeb ħafna li tkun espost għax-xemx għal 15-20 minuta kull filgħodu.
Jekk ma tieħux biżżejjed minn dawn mid-dieta tiegħek, it-tabib tiegħek jiddeċiedi jekk għandekx bżonn tieħu supplimenti. Qatt tuża dawn is-supplimenti mingħajr ma tikkonsulta tabib.
3. Tibqa’ ’l bogħod minn drawwiet ħżiena
- Jekk tpejjep, ieqaf immedjatament. It-tipjip jagħmel ħsara liċ-ċelloli li jiffurmaw l-għadam.
- Evita l-konsum eċċessiv tal-alkoħol.
Mistoqsijiet li għandek tistaqsi lit-tabib tiegħek
Jekk tiskopri li għandek osteopenja, kellem lit-tabib tiegħek dwar dawn l-affarijiet.
- Kemm-il darba għandi nagħmel test tad-densità tal-għadam?
- X'fatturi ta' riskju oħra għandi?
- Liema trattamenti huma l-aħjar għalija?
- Liema eżerċizzji huma tajbin għas-saħħa tal-għadam tiegħi?
- Għandi bżonn nieħu supplimenti tal-kalċju u l-vitamina D?
Ftakar, l-osteopenja hija bħal tieni ċans fil-ħajja. Tfisser li wasal iż-żmien li tieħu ħsieb żejjed tal-għadam tiegħek. B'sejbien bikri u stil ta' ħajja sana, tista' tipprevjeni l-osteoporożi u tgħix ħajja sana b'għadam b'saħħtu.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-osteopenja hija tnaqqis fid-densità tal-għadam. Huwa sinjal ta' twissija li jippreċedi l-osteoporożi.
- Peress li m'hemm l-ebda sintomi, huwa importanti li jsir test tad-densità tal-għadam fuq parir mediku jekk għandek fatturi ta' riskju (speċjalment nisa 'l fuq minn 50 sena).
- L-għan ewlieni tat-trattament mhuwiex li tiġi preskritta medikazzjoni, iżda li jinbidel l-istil ta’ ħajja. Eżerċizzju xieraq, dieta rikka fil-kalċju u l-vitamina D, u l-evitar tat-tipjip/alkoħol huma importanti ħafna.
- Din il-kundizzjoni tista’ tiġi kkontrollata. It-teħid tal-passi t-tajba jista’ jipprevjeni aktar dgħufija tal-għadam u jnaqqas ir-riskju ta’ ksur.
- Jekk għandek xi tħassib dwar is-saħħa tal-għadam tiegħek, tkellem mat-tabib tiegħek bil-miftuħ.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek