Għal ħafna minnkom li qed tistennew bil-ħerqa li ssiru ommijiet, ħaġa waħda li tista’ tikkawża ftit tħassib hija n-nefħa f’riġlejkom, speċjalment madwar l-għekiesi. Filwaqt li tista’ tkun daqsxejn tedjanti, fil-fatt hija l-aktar normali għal ħafna ommijiet tqal. Madankollu, anke jekk hija komuni, huwa importanti ħafna li nifhmu għaliex jiġri dan, x’nistgħu nagħmlu dwarha, u meta għandna nkunu aktar konċernati. Allura, ejja nitkellmu dwar dan fid-dettall illum, hux?
Għaliex ir-riġlejn jintefħu waqt it-tqala?
Fi kliem sempliċi, meta tkun tqila, ġismek jgħaddi minn ħafna bidliet. Wieħed minnhom huwa li l- ammont ta’ fluwidu f’ġismek jiżdied meta mqabbel maż-żminijiet normali. Fattur ieħor huwa li hekk kif it-tarbija tiegħek tikber, l-utru tiegħek jespandi wkoll. Dan l-utru li qed jikber jista’ jeżerċita pressjoni fuq il-vini l-kbar li jġorru d-demm minn saqajk lura lejn qalbek. Meta dawn iż-żewġ fatturi jingħaqdu flimkien, il-fluwidu jakkumula fir-riġlejn, speċjalment fl-għekiesi u s-saqajn, u jikkawża nefħa. Dan huwa dak li medikament nirreferu għalih bħala ‘Edema’.
Ġeneralment, din in-nefħa tkun aktar notevoli fl-aħħar xhur hekk kif toqrob lejn id-data mistennija tat-twelid. Tista’ tiżdied ukoll lejn tmiem il-ġurnata jew matul temp sħun.
Madankollu, hemm ħaġa żgħira waħda li għandek iżżomm f'moħħok. Filwaqt li nefħa żgħira fir-riġlejn u l-għekiesi hija normali, jekk f'daqqa waħda tesperjenza nefħa sinifikanti f'wiċċek jew f'idejk, tista' tkun sinjal ta' kundizzjoni li teħtieġ aktar attenzjoni , bħal 'Preeclampsia'. Se nitkellmu dwar dan aktar tard. Għalissa, ejja nħarsu lejn x'jista' jsir għal din in-nefħa normali.
Allura, x'jista' jsir dwar in-nefħa fir-riġlejn?
Tajjeb, hemm xi affarijiet sempliċi li nistgħu nagħmlu biex innaqqsu l-iskumdità kkawżata min-nefħa fir-riġlejn u forsi anke nipprevjenuha. Ejja naraw x'inhuma.
- Evita li toqgħod bilwieqfa għal perjodi twal:
Aħseb ftit: meta toqgħod bilwieqfa għal żmien twil, il-piż ta’ ġismek kollu, flimkien mal-piż żejjed tat-tarbija, jitqiegħed direttament fuq saqajk u l-għekiesi tiegħek, hux hekk? Dan jikkawża li d-demm u fluwidi oħra tal-ġisem jinġabru hemmhekk, u jżidu n-nefħa. Għalhekk, ipprova tnaqqas il-wieqfa għal perjodi twal. Anke waqt li tkun qed taħdem, ipprova toqgħod bilqiegħda kull meta jkun possibbli u żomm saqajk mgħollija. Pereżempju, jekk inti għalliem, ipprova ħu pawżi qosra biex toqgħod bilqiegħda.
- Żomm saqajk elevati waqt li tkun bilqiegħda, u taqsamhomx:
Meta tkun bilqiegħda fuq siġġu, ikun tajjeb ħafna jekk tista’ tistrieħ saqajk fuq banketta żgħira jew siġġu ieħor. Dan jagħmilha aktar faċli għall-fluwidu akkumulat fir-riġlejn biex jirritorna lejn il-ġisem u lejn il-qalb. Ukoll, toqgħodx b’riġlejk imqassmin. Jekk tagħmel dan jista’ jfixkel iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jista’ jżid in-nefħa.
- Jekk trid toqgħod bilqiegħda għal perjodi twal, iċċaqlaq u iġbed saqajk:
Jekk taħdem f'uffiċċju jew trid tagħmel xi kompitu li jirrikjedi li toqgħod bilqiegħda għal ħin twil, ipprova qum u imxi kull siegħa, dawwar l-għekiesi tiegħek, u ċċaqlaq subgħajk 'il fuq u 'l isfel. Dawn l-azzjonijiet żgħar jgħinu biex tinżamm ċirkolazzjoni tajba tad-demm.
- Orqod fuq in-naħa tax-xellug tiegħek:
Din hija xi ħaġa li ħafna tobba jirrakkomandaw. Hemm vina kbira fuq in-naħa tal-lemin ta’ ġisimna msejħa l-'Vena Kava Inferjuri'. Din hija dik li ġġorr demm deossiġenat mir-riġlejn lura lejn il-qalb. Jekk torqod fuq in-naħa tal-lemin tiegħek, il-piż tal-utru jista’ jikkompressa din il-vina. Dan ifixkel ir-ritorn tad-demm mir-riġlejn, u jżid in-nefħa. Għalhekk, l-irqad fuq in-naħa tax-xellug tiegħek jgħin biex titnaqqas din il-pressjoni u jinżamm fluss tajjeb tad-demm. Jekk meħtieġ, tista’ tpoġġi mħadda bejn riġlejk.
- Uża kalzetti ta' appoġġ għall-maternità:
Dawn għandhom jiġu diskussi mat-tabib tiegħek. Il-'kalzetti ta' appoġġ għall-maternità' huma kalzetti speċjali li japplikaw pressjoni fuq ir-riġlejn biex inaqqsu l-akkumulazzjoni ta' demm u fluwidu. Hemm verżjonijiet li jitilgħu sal-qadd. Jekk tilbsuhom qabel ma tqum mis-sodda filgħodu, dan jipprovdi appoġġ għal riġlejk matul il-ġurnata u jgħin biex tnaqqas in-nefħa. Madankollu, huwa importanti li tagħżel id-daqs korrett għalik.
- Ixrob ħafna ilma:
Dan jista’ jissorprendik. “Għaliex tixrob aktar ilma meta l-ġisem ikun diġà minfuħ bil-fluwidu?” Hawn għaliex: meta ġismek ikun deidratat, jaħseb, “Oh, l-ilma huwa skars, irrid inżomm dak li għandi.” Konsegwentement, il-ġisem jipprova jżomm aktar ilma, u dan jista’ jżid in-nefħa. Għalhekk, ix-xorb ta’ biżżejjed ilma nadif matul il-ġurnata fil-fatt jgħin biex jikkontrolla n-nefħa.
- Mur għum jew oqgħod fl-ilma sa għonqok:
Jekk taf tgħum, huwa eżerċizzju tajjeb ħafna għat-tqala u jipprovdi wkoll serħan min-nefħa. Minħabba l-pressjoni idrostatika li tinħass fl-ilma, il-fluwidu żejjed akkumulat fit-tessuti tar-riġlejn jiġi megħjun lura fil-vini tad-demm. Jekk ma tistax tgħum, li toqgħod bilwieqfa f'pixxina jew f'ġisem ta' ilma nadif sa għonqok għal ftit ħin huwa wkoll ta' benefiċċju.
- Eżerċizzju regolari:
Huwa importanti ħafna li tagħmel eżerċizzji sempliċi approvati mit-tabib tiegħek li huma adattati għat-tqala. Attivitajiet bħall-mixi jew il-yoga jgħinu biex jirregolaw iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, li tgħin ukoll biex tnaqqas in-nefħa. Madankollu, ftakar li ma teżerċitax sakemm tkun eżawrit.
- Żomm ġismek frisk fi temp sħun u umdu:
Forsi nnutajt li n-nefħa tiżdied f'jiem sħan. Għalhekk, ipprova żomm ġismek frisk kemm jista' jkun. Ilbes ħwejjeġ ħfief u maħlula. Jekk toħroġ matul il-ġurnata, evita li toqgħod fix-xemx għal perjodi twal.
Importanti: Kull ma jissemma hawn huwa biex jipprovdi serħan għan-nefħa normali. Jekk in-nefħa ma tonqosx wara li tipprova dawn, jew jekk tidher li qed tiżdied jum b'jum, kun żgur li tikkonsulta lit-tabib tiegħek.
Anke jekk in-nefħa fir-riġlejn hija normali, hemm xi żmien meta għandna naraw tabib?
Iva, assolutament. Mhux in-nefħa kollha tista' tiġi kkategorizzata bħala normali. Kultant tista' tkun sinjal ta' kundizzjoni aktar serja . Għalhekk, jekk għandek xi wieħed mis-sintomi li ġejjin, huwa importanti ħafna li tfittex parir mediku immedjatament .
- Jekk ikun hemm nefħa f'daqqa fil-wiċċ jew madwar l-għajnejn: Dan jista' jkun sinjal ta' 'Preeclampsia', kundizzjoni potenzjalment perikoluża waqt it-tqala. Il-preeclampsia hija kundizzjoni kkaratterizzata minn pressjoni tad-demm għolja u proteina fl-awrina. Din tista' taffettwa kemm lill-omm kif ukoll lit-tarbija.
- Jekk ikun hemm aktar nefħa fl-idejn milli normali.
- Jekk ikun hemm nefħa f'daqqa u mhux mistennija xi mkien fil-ġisem.
- Jekk sieq waħda tkun minfuħa ferm aktar mill-oħra, forsi akkumpanjata minn ħmura jew uġigħ: Din tista' tkun kundizzjoni bħal 'Trombożi fil-Vina Profonda (DVT)', fejn jifforma embolu tad-demm f'vina. Din hija wkoll kundizzjoni li teħtieġ kura fil-pront.
Jekk għandek sintomi bħal dawn, taħsibx, "Oh, din żgur hija dik in-nefħa normali." Ikkonsulta immedjatament mat-tabib tiegħek (VOG) jew mur l-isptar. Huma se jeżaminawk u jagħtuk il-pariri meħtieġa.
Allura, hawn xi punti ewlenin li għandek tiftakar minn dak li ddiskutejna!
Tajjeb, iddiskutejna ħafna, hux hekk? Allura, hawn huma l-aktar punti importanti minn dan kollu li għandek iżżomm f'moħħok:
1. Nefħa fir-riġlejn u l-għekiesi waqt it-tqala ħafna drabi hija normali . Dan huwa kkawżat miż-żamma ta’ fluwidi fil-ġisem u l-pressjoni mill-utru li qed jikber.
2. Hemm ħafna affarijiet sempliċi li nistgħu nagħmlu biex insibu serħan minn din in-nefħa normali. Affarijiet bħal li tgħolli saqajk, tixrob ħafna ilma, u torqod fuq in-naħa tax-xellug tiegħek.
3. Madankollu, irridu noqogħdu attenti ħafna dwar ċerti tipi ta’ nefħa . Speċjalment jekk ikun hemm nefħa f’daqqa fil-wiċċ jew fl-idejn, jew jekk sieq waħda biss tkun minfuħa b’mod sinifikanti, dawn jistgħu jkunu sinjali ta’ kundizzjonijiet serji bħal Preeclampsia jew DVT.
4. Jekk tesperjenza sinjali ta’ twissija bħal dawn, ikkonsulta tabib immedjatament .
5. Żomm kuntatt kostanti mat-tabib tiegħek matul it-tqala tiegħek. Toqgħodx lura milli tistaqsih anke dwar l-iżgħar tħassib li jista' jkollok.
F’dan il-vjaġġ sabiħ li ssir omm, li tkun konxju ta’ dawn il-bidliet żgħar f’ġismek huwa importanti ħafna kemm għalik kif ukoll għat-tarbija tiegħek. Nittamaw li ssib din l-informazzjoni utli. Nawguralek tqala b’saħħitha u kuntenta!
Tqala , nefħa fir-riġlejn, nefħa fl-għaksa, Edema, Preeclampsia, saħħa fit-tqala, tqala, DVT, VOG, edema
