Tintefħu riġlejk waqt it-tqala? (Edema) Ejja nitkellmu dwar dan!

Spiss, bħala omm tarbija, nefħa f’riġlejk, speċjalment fl-għekiesi, tista’ tkun daqsxejn ta’ fastidju. Fil-fatt hija kundizzjoni komuni, għalkemm xi ftit tedjanti, li jesperjenzaw ħafna ommijiet tqal. Madankollu, anke jekk hija komuni, huwa importanti li nkunu nafu għaliex tiġri, x’nistgħu nagħmlu dwarha, u meta għandna nkunu aktar konċernati dwarha. Mela ejja nitkellmu dwarha f’aktar dettall illum, hux?

Għaliex jintefħu riġlejja waqt it-tqala?

Fi kliem sempliċi, meta tkun tqila, ġismek jgħaddi minn ħafna bidliet. Wieħed huwa li jkollok aktar fluwidu f'ġismek mis-soltu. Oħra hija li hekk kif it-tarbija tiegħek tikber, l-utru tiegħek jikber ukoll. Dan l-utru li qed jikber jista' jpoġġi pressjoni fuq il-vini l-kbar li jġorru d-demm minn riġlejk għal qalbek. Meta dawn iż-żewġ fatturi jingħaqdu flimkien, il-fluwidu jakkumula f'riġlejk, speċjalment fl-għekiesi u fis-saqajn, u jikkawża li jintefħu. Dan huwa dak li medikament insejħulu `(Edema)`.

Din in-nefħa ġeneralment issir aktar notevoli hekk kif it-tarbija toqrob, jiġifieri, fl-aħħar xhur . Din in-nefħa tista’ wkoll tiżdied xi ftit hekk kif jimxi l-jum u filgħaxija, jew f’jiem sħan.

Imma hawn xi ħaġa żgħira li għandek iżżomm f'moħħok. Filwaqt li huwa normali li jkollok ftit nefħa f'riġlejk u fl-għekiesi tiegħek, jekk f'daqqa waħda jkollok ħafna nefħa f'wiċċek u f'idejk, dan jista' jkun sinjal ta' kundizzjoni aktar serja, bħal preeclampsia. Se nitkellmu dwar dan aktar tard. Għalissa, ejja naraw x'jista' jsir dwar din in-nefħa komuni.

Allura x'jista' jsir dwar dawn is-saqajn minfuħin?

Mela, hemm xi affarijiet sempliċi li nistgħu nagħmlu biex innaqqsu l-iskumdità ta’ dawn ir-riġlejn minfuħin, u forsi anke nipprevjenuhom milli jiġru. Ejja nagħtu ħarsa lejn x’inhuma.

• Evita li toqgħod bilwieqfa għal perjodi twal ta’ żmien:

Aħseb ftit, meta toqgħod bilwieqfa għal ħin twil, il-piż kollu ta’ ġismek, flimkien mal-piż żejjed tat-tarbija, imur direttament f’riġlejk u l-għekiesi tiegħek, hux? Imbagħad id-demm u fluwidi oħra tal-ġisem jakkumulaw hemm u jintefħu aktar. Għalhekk, naqqas il-qagħda bilwieqfa kemm jista’ jkun. Anke waqt li tkun qed taħdem, ipprova toqgħod bilqiegħda u erfa’ saqajk ftit. Pereżempju, jekk inti għalliem, ħu pawża qasira u oqgħod bilqiegħda kull meta jkun possibbli.

• Meta tkun bilqiegħda, żomm saqajk mgħollija, mhux imqassmin.

Meta tkun bilqiegħda fuq siġġu, ikun tajjeb ħafna jekk tista’ żżomm saqajk fuq banketta żgħira jew siġġu. Dan jgħin biex il-fluwidu li jinġabar f’saqajk jiċċirkola lura f’ġismek, lejn qalbek. Ukoll, taqsamx saqajk meta tkun bilqiegħda. Jekk tagħmel dan tista’ tfixkel iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u żżid in-nefħa.

• Jekk ilek bilqiegħda fl-istess pożizzjoni għal żmien twil, iċċaqlaq ftit u iftaħ saqajk:

Jekk taħdem f'uffiċċju jew tagħmel xi ħaġa li teħtieġ li toqgħod bilqiegħda għal perjodi twal ta' żmien, qum kull siegħa u imxi ftit, dawwar l-għekiesi tiegħek, u ċaqlaq subgħajk saqajk. Dawn l-affarijiet żgħar jgħinu biex titjieb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm.

• Meta tkun rieqed, dawwar fuq in-naħa tax-xellug tiegħek u orqod:

Dan huwa dak li jgħidu ħafna tobba. Hemm vina kbira tad-demm li tgħaddi min-naħa tal-lemin ta’ ġisimna, imsejħa l-`(Vena Kava Inferjuri)`. Din hija dik li ġġorr id-demm maħmuġ mir-riġlejn lura lejn il-qalb. Jekk torqod fuq in-naħa tal-lemin tiegħek, il-piż tat-tarbija fil-ġuf jista’ jagħfas fuq din il-vini tad-demm. Dan jipprevjeni li d-demm jerġa’ lura lejn ir-riġlejn, u b’hekk iżid in-nefħa. Għalhekk , l-irqad fuq in-naħa tax-xellug tiegħek jgħin biex inaqqas din il-pressjoni u jżomm ċirkolazzjoni tajba tad-demm. Tista’ wkoll tpoġġi mħadda bejn riġlejk jekk meħtieġ.

• Uża kalzetti ta’ appoġġ speċjali (Kalzetti ta’ Appoġġ tal-Maternità):

Dawn huma xi ħaġa li għandek tiddiskuti mat-tabib tiegħek. Dawn huma kalzetti speċjali li jipprovdu pressjoni fuq saqajk u jnaqqsu l-akkumulazzjoni ta’ demm u fluwidu f’saqajk. Jiġu f’tulijiet li jilħqu l-qadd. Jekk tilbsihom qabel ma tqum mis-sodda filgħodu, dan jipprovdi appoġġ lil saqajk matul il-ġurnata u jgħin biex tnaqqas in-nefħa. Iżda huwa importanti li tagħżel id-daqs it-tajjeb għalik.

• Ixrob ħafna ilma:

Dan jista’ jissorprendik. “Għaliex għandek bżonn tixrob aktar ilma meta ġismek diġà jkun minfuħ?” Dan għaliex meta ġismek ikun deidratat, jaħseb, ‘Oh, m’hemmx biżżejjed ilma, irridu nżommu l-ftit li għandna.’ Imbagħad il-ġisem jipprova jżomm aktar ilma, u dan jista’ jżid in-nefħa. Għalhekk, ix-xorb ta’ biżżejjed ilma nadif matul il-ġurnata jista’ tassew jgħin biex jikkontrolla n-nefħa.

• Għum, jew ibqa’ fl-ilma sa għonqok:

Jekk taf tgħum, huwa eżerċizzju tajjeb ħafna għat-tqala u jista' jgħin biex itaffi n-nefħa. Il-pressjoni idrostatika fl-ilma tgħin biex iċċaqlaq il-fluwidu żejjed mit-tessuti f'riġlejk lura fil-vini tad-demm tiegħek. Jekk ma tafx tgħum, hija wkoll idea tajba li toqgħod f'pixxina jew post ieħor nadif sa għonqok fl-ilma għal ftit ħin.

• Eżerċizzju regolari :

Huwa importanti ħafna li tagħmel eżerċizzji sempliċi li huma adattati għat-tqala u approvati mit-tabib tiegħek. Affarijiet bħall-mixi u l-yoga jtejbu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, li tgħin ukoll biex tnaqqas in-nefħa. Imma ftakar, tagħmelx eżerċizzju sakemm tkun eżawrit.

• Żomm ġismek frisk fi temp sħun u umdu:

Tista’ wkoll issib li n-nefħa tiżdied f’jiem sħan. Għalhekk ipprova żomm ġismek kemm jista’ jkun frisk. Ilbes ħwejjeġ ħfief u maħlula. Jekk toħroġ matul il-ġurnata, evita li toqgħod fix-xemx għal żmien twil wisq.

Importanti:Dak kollu li ntqal hawn fuq huwa għal serħan ġenerali min-nefħa. Jekk ma tkunx qed tikseb serħan min-nefħa, jew jekk in-nefħa tidher li qed tiggrava jum wara jum, żgur ara lit-tabib tiegħek.

Anke jekk saqajn minfuħin huma normali, qatt hemm żmien meta għandna naraw tabib?

Iva, żgur li hu. Mhux in-nefħa kollha hija normali. Kultant tista’ tkun sinjal ta’ kundizzjoni aktar serja . Għalhekk, jekk għandek xi wieħed minn dawn is-sintomi, huwa importanti ħafna li tfittex parir mediku immedjatament .

• Jekk wiċċek f'daqqa waħda jintefaħ, jew jekk għandek nefħa madwar għajnejk: Dan jista' jkun sinjal ta' kundizzjoni perikoluża li tista' sseħħ waqt it-tqala msejħa "Preeclampsia". Il-preeclampsia hija kundizzjoni kkaratterizzata minn pressjoni tad-demm għolja u proteina fl-awrina. Din tista' taffettwa kemm lill-omm kif ukoll lit-tarbija.
• Jekk ikun hemm aktar nefħa fl-idejn milli normali.
• Jekk ikun hemm nefħa f'daqqa xi mkien fuq il-ġisem.
• Jekk sieq waħda hija minfuħa b'mod sinifikanti mill-oħra, forsi b'ħmura u uġigħ f'dik is-sieq: Dan jista' jkun sinjal ta' embolu tad-demm f'vina fir-sieq (Trombożi tal-Vina Profonda jew DVT). Din hija wkoll kundizzjoni li teħtieġ li tiġi ttrattata immedjatament.

Jekk għandek dawn is-sintomi, tassumix biss, "Oh, din hija biss nefħa normali." Ara l-ostetriku-ġinekologu (OG) tiegħek immedjatament, jew mur l-isptar. Huma jeżaminawk u jagħtuk il-pariri meħtieġa.

Allura, hawn xi affarijiet li għandek tiftakar minn dak li tkellimna dwaru!

Tajjeb, tkellimna dwar ħafna issa, hux hekk? Allura, minn dan kollu, l-aktar affarijiet importanti li wieħed għandu jżomm f'moħħu huma dawn:

1. Huwa komuni li saqajk u għekiesek jintefħu waqt it-tqala. Dan minħabba żieda fiż-żamma ta’ fluwidi u pressjoni mill-utru li qed jikber.

2. Hemm ħafna affarijiet sempliċi li nistgħu nagħmlu biex intaffu din in-nefħa komuni. Affarijiet bħal li ngħollu riġlejna, nixorbu l-ilma, u norqdu fuq in-naħa tax-xellug tagħna.

3. Madankollu, għandna noqogħdu attenti ħafna dwar xi nefħa . Speċjalment jekk ikun hemm nefħa f'daqqa fil-wiċċ, fl-idejn, jew jekk ikun hemm sintomi bħal nefħa severa f'sieq waħda biss, dan jista' jkun sinjal ta' kundizzjoni serja bħal `(Preeclampsia)` jew `(DVT)`.

4. Jekk għandek xi wieħed minn dawn is-sinjali ta’ twissija , ara tabib immedjatament .

5. Żomm kuntatt mat-tabib tiegħek matul it-tqala tiegħek. Staqsi jekk għandek xi mistoqsijiet.

Matul dan il-vjaġġ sabiħ li ssir omm, huwa importanti ħafna għalik u għat-tarbija tiegħek li tkunu konxji ta’ dawn il-bidliet żgħar f’ġisimkom. Għalhekk, nittama li dawn il-fatti jkunu utli għalik. Il-pjaċir tiegħek fit-tqala tiegħek!

`Tqala, nefħa fir-riġlejn, nefħa fl-għaksa, Edema, Preeclampsia, saħħa fit-tqala, tqala, DVT, VOG, edema