It-tfal jibżgħu mill-maltempati? (Stress tal-Maltemp) Ejja ngħinuhom!

It-temp madwar id-dinja huwa tassew stramb illum il-ġurnata, hux? Hemm aktar maltempati bir-ragħad f'daqqa, " uragani " qawwija, u "tornados" minn qatt qabel. Għalhekk, fi żmien bħal dan, meta naraw l-aħbarijiet fuq it-TV, ir-radju, il-"midja soċjali", u meta fil-fatt tolqot maltempata, jista' jkun daqsxejn diffiċli għat-tfal żgħar tagħna biex jimmaniġġjawha. Jistgħu jkunu mbeżżgħin u inkwetati. Għalhekk illum, ejja nitkellmu dwar x'nistgħu nagħmlu biex innaqqsu l-biża' u l-istress f'moħħ uliedna u nżommuhom kalmi matul żmien bħal dan.

Kif tipprepara lit-ċkejken tiegħek qabel ma tolqot maltempata?

Jekk iż-żona tiegħek hija suxxettibbli għal maltempati bir-ragħad matul ċerti żminijiet tas-sena, bħal maltempati bir-ragħad tas-sajf jew uragani, huwa importanti li titkellem mat-tfal tiegħek dwarhom minn qabel. Spjega x'inhi maltempata u x'tista' tagħmel b'mod li jkun xieraq għall-età u faċli biex tifhimha. Tajjeb, mela ejja naraw kif nistgħu nagħmluha.

Pereżempju, ikkunsidra:

• Dwar l-uragani: X'inhi d-differenza bejn 'evakwazzjoni' (jiġifieri li titlaq mid-dar tiegħek meta tkun ġejja l-maltempata u tmur lejn post sigur, forsi kenn għall-maltempati mmexxi mill-gvern) u 'kenn fil-post' (jiġifieri li tibqa' fis-sigurtà fid-dar matul il-maltempata).
• Dwar it-tornados: Spjega d-differenza bejn twissija ta’ tornado (li tfisser li tornado jista’ jkun ġej fl-inħawi tiegħek) u twissija ta’ tornado (li tfisser li diġà hemm tornado fl-inħawi tiegħek).
• Dwar it-Tempesti bir-Ragħad: Bħal fil-każ tat-Tornado, spjega d-differenza bejn twissija ta’ maltempata bir-ragħad qawwija u twissija ta’ maltempata bir-ragħad qawwija. It-tfal jistgħu jibżgħu mis-sajjetti u r-ragħad, speċjalment jekk jisimgħuhom mill-viċin. Imma għidilhom li jistgħu jibqgħu sikuri billi jibqgħu ġewwa. Jekk is-silġ u r-riħ qawwi huma possibbli, għidilhom minn qabel kif jidhru u kif jinstemgħu.

Meta titkellem mat-tfal żgħar, aħseb dwarha b’dan il-mod. Li tibqa’ ġewwa waqt maltempata huwa bħall-mod kif annimali selvaġġi bħall-iskojjattli u l-għasafar jibqgħu fil-ħofor u l-bejtiet tagħhom. Tista’ tgħid xi ħaġa bħal, “Ara, ibni, ejja nibqgħu fis-sigurtà fid-dar tagħna l-istess bħalma dak l-iskojjattlu ċkejken jibqa’ f’daru.” Hekk kif dawk l-annimali jiġbru l-ikel għal żminijiet bħal dawn, it-tifel/tifla tiegħek jista’ jagħżel ikel favorit x’jiekol jew ġugarell favorit x’jilgħab bih waqt maltempata.

Għid lit-tfal tiegħek x’qed tagħmel biex tibqa’ sigur. Spjega, “Meta nkunu ġewwa waqt maltempata, ma nersqux ħdejn il-bibien, it-twieqi, jew it-twieqi tas-saqaf, għax jistgħu jinkisru bir-riħ.” Jekk id-dar tiegħek għandha “kamra sigura” li tista’ tmur fiha waqt maltempata, bħal kantina jew kamra mingħajr twieqi, uriha lit-tifel/tifla tiegħek u għidilha, “Hawnhekk se nkunu waqt maltempata. Hawnhekk huwa sigur ħafna.”

Jekk uliedek jidhru mbeżżgħin, staqsihom dwar dan u inkoraġġihom jitkellmu dwar dak li għandhom f’moħħhom. Li taqsam il-biżgħat tagħhom miegħek jista’ jkun ta’ serħan kbir għalihom. Sempliċement li tgħidilhom li qed tismagħhom jibgħat messaġġ kbir. Fehmtu?

Kif iżżomm lit-tfal kalmi waqt maltempata?

It-tempesti bir-ragħad u l-uragani jistgħu jdumu għal xi żmien. Għalhekk dawn l-affarijiet jistgħu jgħinu biex iżommu lit-tfal tiegħek kalmi sakemm kollox jikkalma. Issa agħti ħarsa lejn dawn:

• Ipprova illimita dak li wliedek jaraw u jisimgħu dwar il-maltempata. Stejjer u stampi dwar il-maltempata fuq websajts, midja soċjali, TV, u radju jistgħu jbeżżgħuhom aktar. Jekk tara lil uliedek jarawha, arawha flimkien u ħalluhom jistaqsu mistoqsijiet. Imma jekk l-aħbarijiet huma tal-biża’ ħafna, tistgħu sempliċement tiffokaw fuqhom u tiggwidaw lil uliedkom lejn xi ħaġa oħra. Tistgħu tgħidu xi ħaġa bħal, " Ħej , ibni, nistgħu naraw cartoon issa?"
• Ħu bis-serjetà t-tħassib ta’ wliedek. Il-fantasiji tat-tfal jistgħu jaggravaw il-biżgħat tagħhom. Għidilhom li tifhem is-sentimenti tagħhom. Fl-istess ħin, tkellem dwar x’jista’ jiġri fil-fatt u kif il-familja tiegħek hija ppreparata biex iżżomm lil kulħadd sigur. Għid affarijiet bħal, “Iva, ibni, nifhem li qed tibża’. Imma aħna lkoll flimkien f’dan, allura m’hemm xejn x’tibża’ minnu.”
• Ukoll, oqgħod attent kif iġġib ruħek. It-tfal jammiraw lill -ġenituri tagħhom, jaraw il-burdata tiegħek, kif tirreaġixxi. Allura agħti eżempju tajjeb, ipprova ibqa’ kalm int stess. Jekk issir nervuż, it-tfal se jibżgħu aktar.
• Agħtihom kompitu żgħir. Sib kompiti żgħar li huma xierqa għall-età tat-tifel/tifla tiegħek biex jagħmluhom biex jippreparaw għal maltempata. Dan jista’ jkun xi ħaġa bħal li jżommu flashlight f’post faċli biex isibha fil-kamra tagħhom, jimlew il-banju bl-ilma (spjegaw li dan l-ilma jista’ jintuża għal affarijiet bħal li jiflaħ it-tojlit jekk ikun hemm bżonn), jew li jżommu annimal domestiku kalm. Wieħed żgħir jista’ jpoġġi l-ġugarelli tiegħu fil-ġenb jew jieħu ħsieb l- awrina tal- qattus. Meta jkunu responsabbli minn kompitu, it-tfal iħossu li għandhom kontroll.
• Issuġġerixxi attivitajiet li jikkalmaw il-moħħ.Jekk it-tifel/tifla tiegħek jidher/tidher anzjuż/anzjuża, żommu/żommha qribek jew qrib ta’ annimal domestiku. Tista’ wkoll tissuġġerixxi li jikteb/tikteb dwar is-sentimenti tiegħu/tagħha, jiġbed/tiġbed stampi, jew jisma’/tisma’ kanzunetti. Żomm torċa lesta sabiex ikun/tkun jista’/tista’ jaqra/taqra kotba, jilagħbu logħob, jagħmel/tagħmel puzzles, jew jagħmel/tagħmel snajja’ jekk id-dwal jintfew.
• Ipprova eżerċizzji tan-nifs. Għallem lit-tfal tiegħek kif jieħdu ftit 'nifsijiet minn żaqqek': Ħu nifs minn imnieħrek, u ħalli żaqqek jespandi bħal bużżieqa meta jkun mimli. Imbagħad oħroġ nifs minn imnieħrek, u ħalli żaqqek jerġa' jiċċattja. Jekk tagħmel dan ftit drabi jista' jgħinek tikkalma.

Kif tfarraġ tifel jew tifla wara maltempata?

Jekk maltempata ġejja fl-inħawi tiegħek, li titkellem mat-tfal tiegħek dwarha jista' jkun daqsxejn ta' sfida. Ipprova dawn il-pariri:

• Għid il-verità. Għid il-verità dwar x’ġara, imma tidħolx f’dettalji li t-tifel/tifla tiegħek mhux se jkun/tkun interessat/a fihom. Żomm mal-bażiċi. Spjega l-affarijiet skont l-età u l-maturità tagħhom. Fi kliem sempliċi, tkellem b’lingwa li jifhmu.
• Staqsi mistoqsijiet. Jekk it-tfal mhumiex qed jitkellmu dwar il-maltempata, jekk tistaqsi mistoqsijiet tista’ tgħinhom jinvolvu ruħhom. Tista’ tistaqsi mistoqsijiet bħal, “X’kont qed tħoss meta ġiet il-maltempata?” Jista’ jieħu ftit ħin biex jesprimu x’għandhom f’moħħhom, għalhekk kun paċenzjuż u isma’.
• Appoġġja s-sentimenti tat-tifel/tifla tiegħek. Tissottovalutax dak li qed iħossu t-tfal. Jekk jgħidulek li huma mqalleb jew imbeżża’, irrepeti dak li qalu: “Iva, nifhem li int imdejjaq ħafna dwar dan.” Dan se jgħarrafhom li qed tismagħhom u li tifhimhom. Assigurahom li l-maltempata għaddiet u li issa huma fis-sigurtà.
• Agħmel din opportunità biex titgħallem. Jekk uliedek huma ftit akbar, għinhom jifhmu x-xjenza wara t-tempesta. Imbagħad ikunu jistgħu jarawha bħala xi ħaġa sinifikanti. Dan jista’ jgħin ukoll biex inaqqas il-biża’ tagħhom minn maltempati futuri. Mur online flimkien u tgħallem dwar il-maltempati, jew ġib kotba tat-temp mil-librerija. It-tfal jistgħu wkoll jitkellmu dwar dan mal-għalliem tax-xjenza tagħhom.

Kif terġa' lura għall-ħajja normali wara maltempata?

Jista’ jieħu ftit ħin biex tirkupra minn maltempata, speċjalment jekk id-dar jew il-viċinat tiegħek ikunu ġarrbu ħsara. Hawn huma xi affarijiet li jistgħu jgħinu:

• Erġa’ lura għar-rutini. Iż-żamma ta’ rutini regolari, bħal ħinijiet tal-ikel u tal-irqad, tgħin lit-tfal iħossuhom normali. Dan jagħtihom sens ta’ sigurtà.
• Uri lit-tfal min qed jgħin.Indika nies fil-komunità tiegħek li qed jgħinu, bħal uffiċjali tal-pulizija, pompieri, ħaddiema tal-utilitajiet, ġirien, u anke barranin. Għid affarijiet bħal, "Ara kemm qed jaħdmu iebes dawk in-nies biex nerġgħu nqumu fuq saqajna."
• Għin lil ħaddieħor. Jekk ikun sigur, sib modi kif int u t-tifel/tifla tiegħek tistgħu tgħinu lil ħaddieħor fil-komunità tiegħek wara l-maltempata. Dan jista’ jsaħħaħ lit-tfal u jżommhom okkupati. Pereżempju, xi ħaġa żgħira daqs li tgħin lil ġar inaddaf il-bitħa tiegħu tista’ tagħmel differenza kbira.

X'għandna bżonn inkunu nafu iktar?

Jekk it-tifel/tifla tiegħek qed juri bidliet fl-imġieba (bħal ma jorqodx jew ma jiekolx sew, ma jridx ikun madwar in-nies, jew ikun anzjuż il-ħin kollu), ċempel lit-tabib tiegħu/tagħha jew lil professjonist fil-kura tas-saħħa mentali. Jistgħu jgħinu jimmaniġġjaw l-ansjetà tat-tifel/tifla tiegħek u jgħinuh/ha jħossu/tħossha aħjar dwaru/ha nnifsu/tkun.

M'hemm xejn ħażin li titlob l-għajnuna f'mument bħal dan. Juri kemm jimpurtak minn ibnek/bintek.

Jekk it-tifel/tifla tiegħek qed ikollu diffikultà biex jitgħallem jew jikkonċentra wara l-maltempata, tista’ tkellem lill-konsulenti tal-iskola, lill-istaff, u lill-għalliema . Huma jistgħu jiżguraw li t-tifel/tifla tiegħek qed jirċievi l-appoġġ li jeħtieġ fl-iskola.

L-aktar ħaġa importanti li għandna nżommu f’moħħna

Immaġina, maltempata kbira mhix biss piż għaż-żgħar, iżda wkoll għalina. Imma bl-imħabba, l-attenzjoni u t-tħejjija sempliċi tagħna, nistgħu ntaffu l-biża’ f’uliedna. Li nisimgħu s-sentimenti tagħhom, nifhmuhom u nkunu magħhom hija l-aktar ħaġa importanti. Ftakar, il-maltempati jiġu u jmorru, iżda s-saħħa u l-għaqda tal-familja tagħna huma aktar prezzjużi minn kull ħaġa oħra. Jekk għandek aktar mistoqsijiet dwar dan, toqgħodx lura milli tistaqsi lit-tabib jew speċjalista f’dan il-qasam. M’intix waħdek!

` Stress minħabba maltemp, saħħa mentali tat-tfal , tħejjija għal maltemp, kif tikkalma t-tfal, diżastri tat-temp, pariri dwar il-ġenituri, ansjetà