Għandek ukoll uġigħ fl-irkoppa? Dan jista' jkun is-Sindrome tal-Uġigħ Patellofemorali (PFPS)!

Meta tibda tiġri, titla’ t-taraġ, jew tqum wara ftit b’irkopptejk mgħawġa, tħoss uġigħ stramb madwar jew taħt l-irkoppa? Tisma’ xi kultant ħoss ta’ “qsim”? Imbagħad din hija xi ħaġa li tista’ tkun importanti għalik. Aħna nsejħu dan l-uġigħ fl-irkoppa , u t-tobba jsejħulu “Sindrome tal-Uġigħ Patellofemorali” jew “(PFPS)”. Xi nies isejħulha wkoll “L-Irkoppa tax-Xejjieq”.

X'inhu l-PFPS? Ejja nifhmuh b'mod sempliċi!

Mela, issa ejja nagħtu ħarsa lejn x'inhu dan il-`(PFPS)`. Quddiem irkoppa tiegħek hemm dak li nsejħulu l-irkoppa jew il-kneecap. It-tobba jsejħulu `(Patella)`. Dan huwa dak li jgħin lill-muskolu l-kbir fil-koxxa tiegħek (il-muskolu `(Quadriceps)`) iċċaqlaq sieqek. Jipproteġi wkoll l-irkoppa, u jappoġġja wkoll il-ħafna muskoli, tendini u ligamenti importanti madwar l-irkoppa.

Issa, "Patellofemorali" tirreferi għall-konnessjoni bejn l-irkoppa tiegħek (patella) u l-għadma tal-koxxa tiegħek (femur). Normalment, l-irkoppa għandha tidħol sew f'kanal żgħir fl-għadma tal-koxxa, u b'hekk tiżżerżaq bla xkiel meta tgħawweġ u tiddritta l-irkoppa tiegħek. Imma jekk għandek PFPS, għal xi raġuni l-irkoppa tiegħek ma tistax tiċċaqlaq sew, u tikkawża uġigħ.

Ħafna drabi, din il-kundizzjoni msejħa ``(PFPS)`` tiżviluppa gradwalment. Tista' sseħħ f'irkoppa waħda jew fiż-żewġ irkopptejn f'daqqa. Jekk għandek uġigħ fl-irkoppa li ma jgħaddix wara ftit ġimgħat, hija idea tajba li tara tabib?

Kemm hi komuni din il-kundizzjoni msejħa PFPS?

Din il-`(PFPS)` hija fil-fatt komuni ħafna. Skont it-tobba, terz biss tan-nies li jiġu għal kura għal uġigħ fl-irkoppa għandhom din il-kundizzjoni `(PFPS)`. Immaġina kemm hi komuni.

X'inhuma s-sintomi tal-PFPS? Kif tħossok?

Is-sintomu ewlieni tal-PFPS huwa wġigħ fin-naħa ta’ quddiem tal-irkoppa . Kultant tista’ tisma’ ħoss ta’ “qsim” f’irkoppa jew tħoss xi ħaġa titgħawweġ ġewwa.

Dan l-uġigħ ġeneralment jiżdied gradwalment. Jista’ jkun speċjalment sever matul żminijiet bħal dawn:

• Meta tkun bilqiegħda b'irkopptejk mgħawġin (eż. meta tkun bilqiegħda) jew meta titla' t-taraġ.
• Meta żżomm irkopptejk mgħawġin għal żmien twil (eż. meta tkun bilqiegħda għal żmien twil fuq il-karozza tal-linja, fl-uffiċċju).
• Meta tbiddel il-wiċċ tal-logħob (eż. meta tiċċaqlaq minn wiċċ iebes għal wiċċ artab).
• Meta f'daqqa waħda żżid l-ammont jew l-intensità tal-eżerċizzju.
• Meta teżerċita b'par żraben ġodda.

L-uġigħ tal-PFPS ġeneralment jinħass bħala uġigħ matt u qawwi fin-naħa ta’ quddiem tal-irkoppa jew fuq kull naħa tal-irkoppa. Madankollu, jista’ jkun ukoll qawwi, qawwi, jew qawwi waqt attivitajiet bħal ġiri, qbiż, squat, jew tixbit tat-taraġ.

Għaliex niksbu l-PFPS? X'inhuma l-kawżi?

It-tobba ma jistgħux jgħidu fiċ-ċert x'jikkawża l-PFPS, iżda jaħsbu li jista' jkun ikkawżat minn:

• Użu żejjed tal-irkopptejn: Meta tagħmel l-istess tip ta’ moviment darba wara l-oħra (eż., ħafna qbiż, taħdem fuq irkopptejk), tista’ tiżviluppa “PFPS”. Pereżempju, xi ħadd li jitla’ u jinżel it-taraġ kontinwament, jew xi ħadd li jilgħab sport bħall-volleyball, ikun f’riskju.
• Muskoli dgħajfa jew issikkati madwar l-irkoppa: Jekk il-muskoli madwar l-irkoppa f’riġlejk (speċjalment il-muskoli kwadriċeps fin-naħa ta’ quddiem tal-koxxa) huma dgħajfa, jistgħu ma jkunux jistgħu jappoġġjaw l-irkoppa kif suppost. Ukoll, jekk dawn il-muskoli mhumiex flessibbli biżżejjed, jiġifieri jekk huma issikkati, dan jista’ wkoll ipoġġi pressjoni żejda fuq l-irkoppa.
• Żieda f'daqqa fl-intensità tal-eżerċizzju: Meta tibda sport jew eżerċizzju ġdid, jew meta f'daqqa waħda żżid l-ammont ta' eżerċizzju li tagħmel, tista' tiżviluppa "PFPS". Dan jista' jiġri anke jekk iżżid l-intensità tat-taħriġ tiegħek. Pereżempju, jekk xi ħadd li kien jiġri darba fil-ġimgħa biss f'daqqa waħda jibda jiġri kuljum, din il-problema tista' sseħħ.
• Il-forma naturali tal-irkoppa tiegħek: Xi nies jitwieldu b'irkoppa kemxejn anormali. Jew, l-irkoppa tagħhom tista' ma tidħolx sew fis-sokit tal-għadma tal-koxxa. Jekk jiġri dan, jistgħu jiżviluppaw PFPS anke jekk ma jkunx hemm pressjoni żejda fuq l-irkoppa.

Min hu f'riskju ogħla li jiżviluppa l-PFPS?

Kulħadd jista' jiżviluppa `(PFPS)`, speċjalment jekk dan l-aħħar biddilt il-livell ta' attività tiegħek. Iżda ċerti gruppi huma aktar probabbli li jiżviluppawha. Dawn jinkludu:

• Atleti jew nies fiżikament attivi li jagħmlu ħafna ġiri, jaqbżu, jagħmlu squats, eċċ.
• Nies li jagħmlu xogħol fiżikament eżiġenti (eż. ħaddiema tal-kostruzzjoni, bdiewa).
• Nisa. (In-nisa huma maħsuba li huma f'riskju ogħla minħabba l-forma ta' ġisimhom u l-bidliet ormonali.)
• Tfal żgħar (speċjalment dawk ta' bejn it-12 u d-19-il sena).
• Adulti bejn l-etajiet ta' 20 u 40 sena.

X'jiġri jekk il-PFPS ma tiġix trattata kif suppost? (Kumplikazzjonijiet)

Jekk taf li għandek PFPS imma ma tikkurahx kif suppost, l-uġigħ ġeneralment jiggrava . Mhux hekk biss, iżda PFPS mhux trattat jista’ wkoll iżid ir-riskju ta’ korrimenti oħra. Kif tkun taf? L-uġigħ jista’ jibdel il-mod kif iżżomm ġismek (il-qagħda tiegħek) mingħajr ma tirrealizza. Dan jista’ jpoġġi pressjoni żejda fuq żoni bħall-ġogi tal-ġenbejn, il-ġogi tal-għaksa, jew il-muskoli f’riġlejk, fl-addome u fid-dahar. Maż-żmien, dan jista’ jwassal għal uġigħ ġdid.

Kif tkun taf jekk għandekx PFPS? (Dijanjosi)

Tabib jista' jiddetermina jekk għandekx ``(PFPS)`` permezz ta' eżami fiżiku.(`(Eżami Fiżiku)`) Jikkonferma. Hu jew hi se jeżaminawlek irkopptejk u jistaqsuk dwar is-sintomi tiegħek. Ikollok bżonn tgħidilhom eżattament meta ħassejt l-uġigħ għall-ewwel darba, x'tip ta' affarijiet tagħmel, u x'jagħmel l-uġigħ agħar.

It-tabib tiegħek se jitolbok tagħmel affarijiet bħal tgħawweġ irkopptejk, testendi sieqek dritta 'l quddiemek, u toqgħod bilqiegħda. Jekk tħoss uġigħ meta tagħmel dawn, għarrafhom. Kultant, tista' tintalab ukoll tieħu X- ray jew MRI scan (Magnetic Resonance Imaging - MRI) biex tara l-ġog tal-irkoppa tiegħek u t-tessuti tal-madwar.

X'inhuma t-trattamenti għall-PFPS?

It-tabib tiegħek ser jissuġġerixxi trattamenti li jgħinuk tnaqqas l-uġigħ u tiċċaqlaq aktar faċilment.

Affarijiet li tista' tagħmel id-dar (metodu RICE)

Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, il-PFPS tista' tiġi ttrattata d-dar bl-użu tal-metodu RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation).

• Mistrieħ: Waqqaf l-attività fiżika li kkawżat l-uġigħ. Agħti ftit mistrieħ lil irkopptejk.
• Silġ: Poġġi pakkett tas-silġ jew drapp imxarrab f'ilma kiesaħ fuq l-irkoppa għal madwar 20 minuta kull tlieta jew erba' sigħat. Tħallix is-silġ imiss il-ġilda direttament ; keffenha f'xugaman jew drapp.
• Kompressjoni: L-applikazzjoni ta' kompressjoni fuq l-irkoppa tiegħek (eż., b'faxxa ta' kompressjoni) tista' tgħin biex tnaqqas il-fluss tad-demm lejn l-irkoppa tiegħek u tnaqqas in-nefħa. It-tabib tiegħek se jurik kif tagħmel dan kif suppost.
• Elevazzjoni: Żomm irkopptejk ogħla minn qalbek kemm jista' jkun. Tista' tuża affarijiet bħal imħaded, kutri, jew biċċiet tas-sodda biex iżżomm irkopptejk elevati.

Terapija Fiżika

Fiżjoterapista jgħallmek eżerċizzji u tiġbid biex issaħħaħ il-muskoli madwar irkoppa tiegħek. It-tisħiħ u ż-żieda fil-flessibbiltà tal-muskoli kwadriċeps tiegħek b'mod partikolari se jgħinu biex irkoppa tiegħek issostni lilha nnifisha u tgħin lill-irkoppa tiegħek tiċċaqlaq kif suppost.

Analġeżiċi

It-tabib tiegħek jista’ jippreskrivi mediċini biex jgħinu jtaffu l-uġigħ tal-PFPS tiegħek. Ħafna nies jistgħu jużaw mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi (NSAIDs) li jinxtraw mingħajr riċetta (eż., ibuprofen, aspirina, naproxen) jew paracetamol (eż., Tylenol®, Panadol). Madankollu, l-aħjar li ma tieħux dawn il-mediċini għal aktar minn 10 ijiem kull darba mingħajr parir mediku .

Ċineg tal-Irkoppa u Ortotiċi

Jista' jkollok bżonn tuża apparat għall-irkoppa jew ortotiċi speċjali biex tistabbilizza l-irkoppa, l-għaksa, jew il-parti t'isfel tar-riġel tiegħek.

• Ċineg tal-Irkoppa:Dawn jistabbilizzaw u jappoġġjaw il-ġog tal-irkoppa. Dan jista’ jgħin biex inaqqas l-uġigħ, speċjalment matul l-istadji inizjali meta jkun hemm ħafna uġigħ u meta tkun fiżikament attiv. Staqsi lit-tabib tiegħek x’tip ta’ appoġġ huwa tajjeb għalik.
• Ortotiċi: Dawn huma suletti li jitpoġġew ġewwa ż-żraben tiegħek. Tista’ tixtrihom minn spiżerija, jew tista’ tagħmilhom apposta għalik. It-tabib tiegħek jgħidlek x’tip għandek bżonn u kemm għandek tilbeshom.

Kirurġija għall-PFPS

Il-kirurġija rarament tkun meħtieġa għall-PFPS. Tabib jissuġġerixxi kirurġija biss jekk ikollok uġigħ insopportabbli u trattamenti oħra ma jkunux għenu.

Jekk tkun meħtieġa kirurġija bħal din, x'aktarx tkun artroskopija tal-irkoppa . Din tinvolvi li jsiru diversi inċiżjonijiet żgħar fil-ġilda madwar l-irkoppa u li jiddaħħal strument speċjali msejjaħ artroskopju fil-ġog tal-irkoppa. Dan l-istrument għandu kamera u dawl, sabiex il-kirurgu jkun jista' jara u jikkoreġi problemi ġewwa l-irkoppa.

Jista' jiġi evitat il-PFPS?

Skont x'jaħseb it-tabib tiegħek li qed jikkawża l-`(PFPS)` tiegħek, jista' jkun possibbli li tipprevjenih. Pereżempju, jekk qed tibda sport jew programm ta' eżerċizzju ġdid, tista' żżid il-livell ta' attività fiżika tiegħek gradwalment minflok ma tipprova wisq f'daqqa . Madankollu, jekk l-irkoppa tiegħek ma tidħolx sew fis-sokit tal-għadma tal-koxxa tiegħek b'mod naturali, jista' jkun diffiċli li tipprevjeni l-`(PFPS)` milli sseħħ f'dak il-ħin.

L-aħjar mod biex tipprevjeni l-uġigħ fl-irkoppa, mhux biss il-PFPS, huwa li toqgħod attent meta tkun fiżikament attiv . Żomm dawn l-affarijiet f'moħħok meta tilgħab sport jew tagħmel attivitajiet fiżiċi oħra:

• Ilbes tagħmir tas-sigurtà xieraq (eż., żraben sportivi xierqa).
• Jekk irkopptejk iweġġgħuk, kemm waqt kif ukoll wara attività fiżika, " tilagħbx minkejja l-uġigħ ."
• Agħti lil ġismek ħin biex jistrieħ u jirkupra wara eżerċizzju qawwi.
• Qabel ma tilgħab sport jew tagħmel eżerċizzju , saħħan u iġġebbed il-muskoli tiegħek (speċjalment il-kwadriċeps).
• Wara attività fiżika, ikkalma u erġa’ iġġebbed il-muskoli tiegħek.

Kemm idum biex il-PFPS tfiq?

Il-biċċa l-kbira tan-nies jirkupraw mis-Sindrome tal-Uġigħ Patellofemorali fi żmien xahar jew tnejn . It-tabib jew it-terapista fiżiku tiegħek jagħtik perjodu ta’ żmien li jaħdem l-aħjar għalik ibbażat fuq il-kundizzjoni, is-saħħa u l-livell ta’ attività tiegħek.

Stenna li tagħmel xi bidliet fl-attivitajiet tas-soltu tiegħek jew twaqqafhom għal xi żmien matul il-`(PFPS)`. Ħafna nies jistgħu jerġgħu jibdew l-attivitajiet sportivi u tax-xogħol tas-soltu tagħhom wara li l-uġigħ u sintomi oħra jkunu għaddew.

Meta għandi mmur għand tabib?

Jekk għandek uġigħ fl-irkoppa, u ma jgħaddix wara ftit ġimgħat ta’ kura u mistrieħ fid-dar, kun żgur li tara tabib. Ukoll, jekk l-uġigħ jerġa’ lura jew jiggrava wara li tibda l-kura għal `(PFPS)` (speċjalment jekk iweġġa’ meta tagħmel ċerti eżerċizzji jew pożizzjonijiet), għid lit-tabib jew lit-terapista fiżiku tiegħek.

Liema mistoqsijiet għandek tistaqsi lit-tabib?

Hija idea tajba li tistaqsi dawn il-mistoqsijiet meta tara lit-tabib tiegħek:

• Għandi `(PFPS)` jew tip ieħor ta' uġigħ fl-irkoppa?
• Ikolli bżonn nagħmel xi testijiet? (bħal `(X-ray)`, `(MRI)`)
• X'tip ta' kura għandi bżonn?
• Kemm se jkolli nagħmel il-fiżjoterapija?
• Meta se nkun nista' nerġa' nilgħab sport jew nagħmel eżerċizzju qawwi?

Messaġġ li Tieħu d-Dar

Is-Sindrome tal-Uġigħ Patellofemorali (PFPS) huwa terminu twil, iżda fi kliem sempliċi, huwa tip ta’ uġigħ fl-irkoppa li jseħħ meta tagħmel eżerċizzju jew titla’ t-taraġ. Imma tinkwetax, ħafna drabi jista’ jiġi mmaniġġjat bi trattamenti sempliċi u terapija fiżika . Is-sigriet hu li tisma’ lil ġismek. Tinjorax l-uġigħ. Ladarba tieħu parir mediku, issaħħaħ il-muskoli tiegħek, u żżid il-flessibbiltà tiegħek, tista’ terġa’ tibda l-attivitajiet u l-isports normali tiegħek.

` Sindrome ta' Uġigħ Patellofemorali, PFPS, Uġigħ fl-Irkoppa, Irkoppa ta' Runner, Kappa tal-Irkoppa, Eżerċizzju, Terapija Fiżika