Għandek ukoll uġigħ fl-irkoppa? Dan jista' jkun is-Sindrome tal-Uġigħ Patellofemorali (PFPS)!

Meta tibda tiġri, titla’ t-taraġ, jew tqum wara ftit b’irkopptejk mgħawġa, tħoss uġigħ stramb madwar jew taħt l-irkoppa? Tisma’ xi kultant ħoss ta’ “qsim”? Imbagħad din hija xi ħaġa li tista’ tkun importanti għalik. Aħna nsejħu dan l-uġigħ fl-irkoppa , u t-tobba jsejħulu “Sindrome tal-Uġigħ Patellofemorali” jew “(PFPS)”. Xi nies isejħulha wkoll “L-Irkoppa tax-Xejjieq”.

X'inhu l-PFPS? Ejja nifhmuh b'mod sempliċi!

Mela, issa ejja nagħtu ħarsa lejn x'inhu dan il-(PFPS). Quddiem irkoppa tiegħek hemm dak li nsejħulu l-irkoppa jew il-kneecap. It-tobba jsejħulu (Patella). Dan huwa dak li jgħin lill-muskolu l-kbir fil-koxxa tiegħek (il-muskolu (Quadriceps)) iċċaqlaq sieqek. Jipproteġi wkoll l-irkoppa, u jappoġġja wkoll il-ħafna muskoli, tendini u ligamenti importanti madwar l-irkoppa.

Issa, "Patellofemorali" tirreferi għall-konnessjoni bejn l-irkoppa tiegħek (patella) u l-għadma tal-koxxa tiegħek (femur). Normalment, l-irkoppa għandha tidħol sew f'kanal żgħir fl-għadma tal-koxxa, u b'hekk tiżżerżaq bla xkiel meta tgħawweġ u tiddritta l-irkoppa tiegħek. Imma jekk għandek PFPS, għal xi raġuni l-irkoppa tiegħek ma tistax tiċċaqlaq sew, u tikkawża uġigħ.

Ħafna drabi, din il-kundizzjoni msejħa (PFPS) tiżviluppa gradwalment. Tista' sseħħ f'irkoppa waħda jew fiż-żewġ irkopptejn f'daqqa. Jekk għandek uġigħ fl-irkoppa li ma jgħaddix wara ftit ġimgħat, hija idea tajba li tara tabib?

Kemm hi komuni din il-kundizzjoni msejħa PFPS?

Din il-(PFPS) hija fil-fatt komuni ħafna. Skont it-tobba, terz biss tan-nies li jiġu għal kura għal uġigħ fl-irkoppa għandhom din il-kundizzjoni (PFPS). Immaġina kemm hi komuni.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

X'inhuma s-sintomi tal-PFPS? Kif tħossok?

Is-sintomu ewlieni tal-PFPS huwa wġigħ fin-naħa ta’ quddiem tal-irkoppa . Kultant tista’ tisma’ ħoss ta’ “qsim” f’irkoppa jew tħoss xi ħaġa titgħawweġ ġewwa.

Dan l-uġigħ ġeneralment jiżdied gradwalment. Jista’ jkun speċjalment sever matul żminijiet bħal dawn:

• Meta tkun bilqiegħda b'irkopptejk mgħawġin (eż. meta tkun bilqiegħda) jew meta titla' t-taraġ.
• Meta żżomm irkopptejk mgħawġin għal żmien twil (eż. meta tkun bilqiegħda għal żmien twil fuq il-karozza tal-linja, fl-uffiċċju).
• Meta tbiddel il-wiċċ tal-logħob (eż. meta tiċċaqlaq minn wiċċ iebes għal wiċċ artab).
• Meta f'daqqa waħda żżid l-ammont jew l-intensità tal-eżerċizzju.
• Meta teżerċita b'par żraben ġodda.

L-uġigħ tal-PFPS ġeneralment jinħass bħala uġigħ matt u qawwi fin-naħa ta’ quddiem tal-irkoppa jew fuq kull naħa tal-irkoppa. Madankollu, jista’ jkun ukoll qawwi, qawwi, jew qawwi waqt attivitajiet bħal ġiri, qbiż, squat, jew tixbit tat-taraġ.

Għaliex niksbu l-PFPS? X'inhuma l-kawżi?

It-tobba ma jistgħux jgħidu fiċ-ċert x'jikkawża l-PFPS, iżda jaħsbu li jista' jkun ikkawżat minn:

• Użu żejjed tal-irkopptejn: Meta tagħmel l-istess tip ta’ moviment darba wara l-oħra (eż., ħafna qbiż, taħdem fuq irkopptejk), tista’ tiżviluppa “PFPS”. Pereżempju, xi ħadd li jitla’ u jinżel it-taraġ kontinwament, jew xi ħadd li jilgħab sport bħall-volleyball, ikun f’riskju.
• Muskoli dgħajfa jew issikkati madwar l-irkoppa: Jekk il-muskoli madwar l-irkoppa f’riġlejk (speċjalment il-muskoli kwadriċeps fin-naħa ta’ quddiem tal-koxxa) huma dgħajfa, jistgħu ma jkunux jistgħu jappoġġjaw l-irkoppa kif suppost. Ukoll, jekk dawn il-muskoli mhumiex flessibbli biżżejjed, jiġifieri jekk huma issikkati, dan jista’ wkoll ipoġġi pressjoni żejda fuq l-irkoppa.
• Żieda f'daqqa fl-intensità tal-eżerċizzju: Meta tibda sport jew eżerċizzju ġdid, jew meta f'daqqa waħda żżid l-ammont ta' eżerċizzju li tagħmel, tista' tiżviluppa "PFPS". Dan jista' jiġri anke jekk iżżid l-intensità tat-taħriġ tiegħek. Pereżempju, jekk xi ħadd li kien jiġri darba fil-ġimgħa biss f'daqqa waħda jibda jiġri kuljum, din il-problema tista' sseħħ.
• Il-forma naturali tal-irkoppa tiegħek: Xi nies jitwieldu b'irkoppa kemxejn anormali. Jew, l-irkoppa tagħhom tista' ma tidħolx sew fis-sokit tal-għadma tal-koxxa. Jekk jiġri dan, jistgħu jiżviluppaw PFPS anke jekk ma jkunx hemm pressjoni żejda fuq l-irkoppa.

Min hu f'riskju ogħla li jiżviluppa l-PFPS?

Kulħadd jista' jiżviluppa (PFPS), speċjalment jekk dan l-aħħar biddilt il-livell ta' attività tiegħek. Iżda ċerti gruppi huma aktar probabbli li jiżviluppawha. Dawn jinkludu:

• Atleti jew nies fiżikament attivi li jagħmlu ħafna ġiri, jaqbżu, jagħmlu squats, eċċ.
• Nies li jagħmlu xogħol fiżikament eżiġenti (eż. ħaddiema tal-kostruzzjoni, bdiewa).
• Nisa. (In-nisa huma maħsuba li huma f'riskju ogħla minħabba l-forma ta' ġisimhom u l-bidliet ormonali.)
• Tfal żgħar (speċjalment dawk ta' bejn it-12 u d-19-il sena).
• Adulti bejn l-etajiet ta' 20 u 40 sena.

X'jiġri jekk il-PFPS ma tiġix trattata kif suppost? (Kumplikazzjonijiet)

Jekk taf li għandek PFPS imma ma tikkurahx kif suppost, l-uġigħ ġeneralment jiggrava . Mhux hekk biss, iżda PFPS mhux trattat jista’ wkoll iżid ir-riskju ta’ korrimenti oħra. Kif tkun taf? L-uġigħ jista’ jibdel il-mod kif iżżomm ġismek (il-qagħda tiegħek) mingħajr ma tirrealizza. Dan jista’ jpoġġi pressjoni żejda fuq żoni bħall-ġogi tal-ġenbejn, il-ġogi tal-għaksa, jew il-muskoli f’riġlejk, fl-addome u fid-dahar. Maż-żmien, dan jista’ jwassal għal uġigħ ġdid.

Kif tkun taf jekk għandekx PFPS? (Dijanjosi)

Tabib jista' jiddetermina jekk għandekx (PFPS) permezz ta' eżami fiżiku.((Eżami Fiżiku)) Jikkonferma. Hu jew hi se jeżaminawlek irkopptejk u jistaqsuk dwar is-sintomi tiegħek. Ikollok bżonn tgħidilhom eżattament meta ħassejt l-uġigħ għall-ewwel darba, x'tip ta' affarijiet tagħmel, u x'jagħmel l-uġigħ agħar.

It-tabib tiegħek se jitolbok tagħmel affarijiet bħal tgħawweġ irkopptejk, testendi sieqek dritta 'l quddiemek, u toqgħod bilqiegħda. Jekk tħoss uġigħ meta tagħmel dawn, għarrafhom. Kultant, tista' tintalab ukoll tieħu X- ray jew MRI scan (Magnetic Resonance Imaging - MRI) biex tara l-ġog tal-irkoppa tiegħek u t-tessuti tal-madwar.

X'inhuma t-trattamenti għall-PFPS?

It-tabib tiegħek ser jissuġġerixxi trattamenti li jgħinuk tnaqqas l-uġigħ u tiċċaqlaq aktar faċilment.

Affarijiet li tista' tagħmel id-dar (metodu RICE)

Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, il-PFPS tista' tiġi ttrattata d-dar bl-użu tal-metodu RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation).

• Mistrieħ: Waqqaf l-attività fiżika li kkawżat l-uġigħ. Agħti ftit mistrieħ lil irkopptejk.
• Silġ: Poġġi pakkett tas-silġ jew drapp imxarrab f'ilma kiesaħ fuq l-irkoppa għal madwar 20 minuta kull tlieta jew erba' sigħat. Tħallix is-silġ imiss il-ġilda direttament ; keffenha f'xugaman jew drapp.
• Kompressjoni: L-applikazzjoni ta' kompressjoni fuq l-irkoppa tiegħek (eż., b'faxxa ta' kompressjoni) tista' tgħin biex tnaqqas il-fluss tad-demm lejn l-irkoppa tiegħek u tnaqqas in-nefħa. It-tabib tiegħek se jurik kif tagħmel dan kif suppost.
• Elevazzjoni: Żomm irkopptejk ogħla minn qalbek kemm jista' jkun. Tista' tuża affarijiet bħal imħaded, kutri, jew biċċiet tas-sodda biex iżżomm irkopptejk elevati.

Terapija Fiżika

Fiżjoterapista jgħallmek eżerċizzji u tiġbid biex issaħħaħ il-muskoli madwar irkoppa tiegħek. It-tisħiħ u ż-żieda fil-flessibbiltà tal-muskoli kwadriċeps tiegħek b'mod partikolari se jgħinu biex irkoppa tiegħek issostni lilha nnifisha u tgħin lill-irkoppa tiegħek tiċċaqlaq kif suppost.

Analġeżiċi

It-tabib tiegħek jista’ jippreskrivi mediċini biex jgħinu jtaffu l-uġigħ tal-PFPS tiegħek. Ħafna nies jistgħu jużaw mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi (NSAIDs) li jinxtraw mingħajr riċetta (eż., ibuprofen, aspirina, naproxen) jew paracetamol (eż., Tylenol®, Panadol). Madankollu, l-aħjar li ma tieħux dawn il-mediċini għal aktar minn 10 ijiem kull darba mingħajr parir mediku .

Ċineg tal-Irkoppa u Ortotiċi

Jista' jkollok bżonn tuża apparat għall-irkoppa jew ortotiċi speċjali biex tistabbilizza l-irkoppa, l-għaksa, jew il-parti t'isfel tar-riġel tiegħek.

• Ċineg tal-Irkoppa:Dawn jistabbilizzaw u jappoġġjaw il-ġog tal-irkoppa. Dan jista’ jgħin biex inaqqas l-uġigħ, speċjalment matul l-istadji inizjali meta jkun hemm ħafna uġigħ u meta tkun fiżikament attiv. Staqsi lit-tabib tiegħek x’tip ta’ appoġġ huwa tajjeb għalik.
• Ortotiċi: Dawn huma suletti li jitpoġġew ġewwa ż-żraben tiegħek. Tista’ tixtrihom minn spiżerija, jew tista’ tagħmilhom apposta għalik. It-tabib tiegħek jgħidlek x’tip għandek bżonn u kemm għandek tilbeshom.

Kirurġija għall-PFPS

Il-kirurġija rarament tkun meħtieġa għall-PFPS. Tabib jissuġġerixxi kirurġija biss jekk ikollok uġigħ insopportabbli u trattamenti oħra ma jkunux għenu.

Jekk tkun meħtieġa kirurġija bħal din, x'aktarx tkun artroskopija tal-irkoppa . Din tinvolvi li jsiru diversi inċiżjonijiet żgħar fil-ġilda madwar l-irkoppa u li jiddaħħal strument speċjali msejjaħ artroskopju fil-ġog tal-irkoppa. Dan l-istrument għandu kamera u dawl, sabiex il-kirurgu jkun jista' jara u jikkoreġi problemi ġewwa l-irkoppa.

Jista' jiġi evitat il-PFPS?

Skont x'jaħseb it-tabib tiegħek li qed jikkawża l-(PFPS) tiegħek, jista' jkun possibbli li tipprevjenih. Pereżempju, jekk qed tibda sport jew programm ta' eżerċizzju ġdid, tista' żżid il-livell ta' attività fiżika tiegħek gradwalment minflok ma tipprova wisq f'daqqa . Madankollu, jekk l-irkoppa tiegħek ma tidħolx sew fis-sokit tal-għadma tal-koxxa tiegħek b'mod naturali, jista' jkun diffiċli li tipprevjeni l-(PFPS) milli sseħħ f'dak il-ħin.

L-aħjar mod biex tipprevjeni l-uġigħ fl-irkoppa, mhux biss il-PFPS, huwa li toqgħod attent meta tkun fiżikament attiv . Żomm dawn l-affarijiet f'moħħok meta tilgħab sport jew tagħmel attivitajiet fiżiċi oħra:

• Ilbes tagħmir tas-sigurtà xieraq (eż., żraben sportivi xierqa).
• Jekk irkopptejk iweġġgħuk, kemm waqt kif ukoll wara attività fiżika, " tilagħbx minkejja l-uġigħ ."
• Agħti lil ġismek ħin biex jistrieħ u jirkupra wara eżerċizzju qawwi.
• Qabel ma tilgħab sport jew tagħmel eżerċizzju , saħħan u iġġebbed il-muskoli tiegħek (speċjalment il-kwadriċeps).
• Wara attività fiżika, ikkalma u erġa’ iġġebbed il-muskoli tiegħek.

Kemm idum biex il-PFPS tfiq?

Il-biċċa l-kbira tan-nies jirkupraw mis-Sindrome tal-Uġigħ Patellofemorali fi żmien xahar jew tnejn . It-tabib jew it-terapista fiżiku tiegħek jagħtik perjodu ta’ żmien li jaħdem l-aħjar għalik ibbażat fuq il-kundizzjoni, is-saħħa u l-livell ta’ attività tiegħek.

Stenna li tagħmel xi bidliet fl-attivitajiet tas-soltu tiegħek jew twaqqafhom għal xi żmien matul il-(PFPS). Ħafna nies jistgħu jerġgħu jibdew l-attivitajiet sportivi u tax-xogħol tas-soltu tagħhom wara li l-uġigħ u sintomi oħra jkunu għaddew.

Meta għandi mmur għand tabib?

Jekk għandek uġigħ fl-irkoppa, u ma jgħaddix wara ftit ġimgħat ta’ kura u mistrieħ fid-dar, kun żgur li tara tabib. Ukoll, jekk l-uġigħ jerġa’ lura jew jiggrava wara li tibda l-kura għal (PFPS) (speċjalment jekk iweġġa’ meta tagħmel ċerti eżerċizzji jew pożizzjonijiet), għid lit-tabib jew lit-terapista fiżiku tiegħek.

Liema mistoqsijiet għandek tistaqsi lit-tabib?

Hija idea tajba li tistaqsi dawn il-mistoqsijiet meta tara lit-tabib tiegħek:

• Għandi (PFPS) jew tip ieħor ta' uġigħ fl-irkoppa?
• Ikolli bżonn nagħmel xi testijiet? (bħal (X-ray), (MRI))
• X'tip ta' kura għandi bżonn?
• Kemm se jkolli nagħmel il-fiżjoterapija?
• Meta se nkun nista' nerġa' nilgħab sport jew nagħmel eżerċizzju qawwi?

Messaġġ li Tieħu d-Dar

Is-Sindrome tal-Uġigħ Patellofemorali (PFPS) huwa terminu twil, iżda fi kliem sempliċi, huwa tip ta’ uġigħ fl-irkoppa li jseħħ meta tagħmel eżerċizzju jew titla’ t-taraġ. Imma tinkwetax, ħafna drabi jista’ jiġi mmaniġġjat bi trattamenti sempliċi u terapija fiżika . Is-sigriet hu li tisma’ lil ġismek. Tinjorax l-uġigħ. Ladarba tieħu parir mediku, issaħħaħ il-muskoli tiegħek, u żżid il-flessibbiltà tiegħek, tista’ terġa’ tibda l-attivitajiet u l-isports normali tiegħek.