Tibża' wkoll bla bżonn minn ċerti affarijiet? Ejja nitkellmu dwar din il-fobija!

Ilkoll għandna ftit biża’ minn xi ħaġa, hux? Forsi hija brimba, forsi huwa l-għoli, forsi hija labra. Hija xi ħaġa normali ħafna. Imma, immaġina, x’jiġri jekk din il-biża’ tmur lil hinn mil-limiti normali u ssir tant kbira li taffettwa l-ħajja tiegħek ta’ kuljum, kull ma tagħmel? Dak huwa meta nsejħulha ‘fobija’. Tista’ tassew tneħħilek il-ferħ u l-libertà tiegħek fil-ħajja, u ġġiegħlek tħossok bla sahha.

X'inhi din il-fobija?

Fi kliem sempliċi, fobija hija biża’ jew ansjetà intensa u inkontrollabbli dwar xi ħaġa – tista’ tkun oġġett, annimal, sitwazzjoni, post, kwalunkwe ħaġa. Il-biża’ hija tant severa li tinterferixxi mal-ħajja normali tiegħek, mar-relazzjonijiet tiegħek, u mal-kuntentizza tiegħek b’mod li ma jistax jiġi ssapportjat. Fobija hija fil-fatt disturb ta’ ansjetà . Ħafna minn dawn il-fobiji għandhom l-istess dijanjosi: Fobija Speċifika . Iżda hemm tip wieħed ta’ fobija li għandha d-dijanjosi speċifika tagħha stess, u dik hija l-Agorafobija . Ejja nitkellmu dwar dan ukoll. Immaġina, meta ma tkunx qed tiffaċċja dik il-ħaġa tal-biża’, probabbilment tirrealizza, “Oh, din il-biża’ hija tassew wisq, m’hemm xejn x’tibża’ minnu.” Iżda anke jekk taf dan, is-sentiment li tħoss f’dak il-ħin, dik is-sentiment, ma jinbidilx. Jekk f’daqqa waħda jkollok tiffaċċja xi ħaġa li tbeżżgħek, se tħoss tant biża’, ansjetà, u trid taħrab. Jista’ jkun li bilkemm iżżomm f’sensik f’dak il-ħin, iżda huwa diffiċli ħafna, u jeħtieġ ħafna kuraġġ.

Kemm hemm tipi ta’ fobiji?

Il-fobiji, jew is-sentimenti ta’ biża’ u ansjetà li jikkawżaw, ivarjaw ħafna minn persuna għal oħra. Dak li persuna waħda tibża’ minnu jista’ ma jkunx dak li tibża’ minnu persuna oħra. Għalhekk, huwa diffiċli li tingħata lista ta’ “kemm hemm eżattament tipi ta’ fobiji.” Madankollu, it-tobba u l-esperti qassmu dawn il-biżgħat f’ħames kategoriji ewlenin.

Tipi komuni ta' fobiji

Hawn huma wħud mill-aktar fobiji komuni f'dawk il-kategoriji u relatati magħhom: 1. Annimali:

• Araknofobija (biża' estrema mill-brimb)
• Ċinofobija (biża 'estrema tal-klieb)
• Entomofobija (biża' estrema mill-insetti)
• Ofidiofobija (biża' estrema mis-sriep)

2. Dwar l-ambjent naturali:

• Akrofobija (biża' estrema mill-għoli)
• Biża’ minn postijiet miftuħa jew pubbliċi, postijiet iffullati, u xi kultant anke biża’ li toħroġ mid-dar waħdek (Agorafobija) (din hija wkoll ikkunsidrata bħala dijanjosi separata)
• Akwofobija (biża' estrema mill-ilma)
• Astrafobija (biża' estrema mir-ragħad u s-sajjetti)

3. Dwar id-demm, proċeduri mediċi jew korrimenti:

• Algofobija (biża' eċċessiva mill-uġigħ)
• Dentofobija (biża' estrema mid-dentisti jew minn trattamenti dentali)
• Emofobija (biża' estrema mid-demm)
• Biża' estrema tal- labar (Trypanophobia)

4. Dwar każijiet speċifiċi:

• Aerofobija (biża' estrema li ttir)
• Amaxofobija (biża' estrema mis-sewqan)
• Klawstrofobija: Biża' minn spazji magħluqa u żgħar (eż., liftijiet, kmamar żgħar)
• Niktofobija (biża' estrema mid-dlam)

5. Oħrajn:

• Coulrophobia (Biża' mill-Buffi)
• Emetofobija (biża’ li tirremetti jew li tara lil ħaddieħor jirremetti)
• Pirofobija (biża' estrema min-nar)
• Tripofobija (biża' estrema minn toqob żgħar fi gruppi jew mudelli)

Speċifikament dwar l-Agorafobja

L-agorafobija hija kkunsidrata bħala dijanjosi separata għaliex hemm ħafna fatturi differenti li jistgħu jikkawżawha. Biex tiġi djanjostikata b'agorafobija, persuna trid tesperjenza biża'/ansjetà minn diversi tipi differenti ta' fatturi relatati ma' postijiet jew spazji pubbliċi.

Kemm huma komuni l-fobiji?

Sempliċiment għax ngħidu affarijiet bħal, "Oh, nibża' ħafna mis-sriep" jew "Ma nistax nara postijiet għoljin, inħossni storduta," mhux dejjem ifisser li hija fobija. Fil-fatt, il-fobiji ma jaffettwawx perċentwal kbir ħafna tal-popolazzjoni tad-dinja. Fobija Speċifika: L-inċidenza ta' din il-kundizzjoni tista' tvarja skont l-età. Madankollu, għal ħafna nies, dawn il-kundizzjonijiet jiżviluppaw qabel l-età ta' 10 snin.

• B’mod ġenerali: Fl-Istati Uniti, jingħad li bejn 8% u 12% tal-popolazzjoni għandha ‘Fobija Speċifika’. F’pajjiżi oħra tad-dinja, din iċ-ċifra hija bejn 2% u 6%.
• Tfal: Madwar id-dinja, bejn 3% u 9% tat-tfal jissodisfaw il-kriterji għal 'Fobija Speċifika'. Fl-Istati Uniti, madwar 16% tat- tfal żgħar (ta' bejn it-13 u s-17-il sena) għandhom din il-kundizzjoni.
• Adulti akbar fl-età (ta’ 65 sena jew aktar): L-inċidenza ta’ ‘Fobija Speċifika’ tonqos bl-età. Huwa stmat li hija bejn 3% u 5% fost persuni ta’ 65 sena jew aktar.

B'mod partikolari, stħarriġiet juru li n-nisa għandhom darbtejn aktar ċans li jkollhom "Fobija Speċifika" mill-irġiel .

X'inhuma s-sintomi tal-fobiji?

Is-sintomi li jistgħu jseħħu kemm bil-'Fobija Speċifika' kif ukoll bl-'Agorafobija' huma simili ħafna. Madankollu, il-mod kif jidhru, is-sitwazzjonijiet jew il-postijiet fejn iseħħu jistgħu jvarjaw. Meta tkun espost għal, jew saħansitra taħseb dwar, oġġett, annimal, post jew sitwazzjoni li tibża' minnha, tista' tesperjenza wieħed jew aktar sintomi fiżiċi, mentali u ta' mġiba. Sintomi psikoloġiċi (affarijiet li jaffettwaw il-mod kif taħseb u tħossok):

• Sensazzjoni ta' biża' intensa u insopportabbli .
• Paniku, tħossok qisek għandek bżonn taħrab.
• Sensazzjoni li tinsab f'periklu immedjat.
• Sentimenti ta' distakkament minn ġisimna (depersonalizzazzjoni) jew li ma nkunux fl-ambjent tagħna (derealizzazzjoni).

Sintomi fiżiċi (affarijiet li jaffettwaw direttament lil ġismek):

• Żieda fir -rata tal-qalb , tħoss qisek qed iħabbat b’saħħa f’sidrek.
• Għaraq , sensazzjoni ta’ sħana jew kesħa, tnemnim.
• Tregħid fil-ġisem.
• Dardir , tħoss li żaqqek qed idur, uġigħ fl-istonku .
• Tagħfis jew uġigħ fis-sider.
• Diffikultà biex tieħu n-nifs , tħossok maħnuq.
• Sturdament , sensazzjoni ta’ rasek iddur, u għajnejn blu.
• Forsi ħass ħażin.
• Wiċċ ċass (bħallikieku nġabar id-demm).
• Tidjiq tal-vista (bħal meta tħares minn ġo tubu - 'viżjoni ta' mina').

Sintomi ta' mġiba (kif jinbidlu l-istil ta' ħajja, ir-rutina, jew id-drawwiet tiegħek):

• Tipprova speċifikament tevita fatturi li jqanqlu r-reazzjonijiet allerġiċi. Pereżempju, jista' jkollok biża' mill-labar (Tripanofobija), għalhekk tevita apposta li tmur għal check-ups mediċi ta' rutina jew li tara dentist.
• Tagħmel bidliet f’ħajtek biex tevita affarijiet li jbeżżgħuk. Pereżempju, tista’ titlaq milli tgħix f’żona kostali għax tibża’ mill-uragani.
• Huma jevitaw anke bidliet tajbin fil-ħajja għax jibżgħu li jkollhom jiffaċċjaw xi ħaġa li jibżgħu minnha. Pereżempju, l-akwafobija, il-biża’ mill-ilma, l-għawm, jew l-għarqa, iżżommhom milli jixtru dar jew jieħdu xogħol f’post li jħares fuq xmara, lag, jew oċean.

Sintomi ta' fobiji fit-tfal żgħar

Tfal żgħar jistgħu wkoll jiżviluppaw 'Fobija Speċifika'. Jistgħu juru sintomi differenti mill-adulti. Xi wħud minnhom jinkludu:

• Tibki b'leħen għoli.
• Rażżiet.
• Iffriżar (wieqfa bħallikieku ffriżata f'postha).
• Li żżomm ma' xi ħadd li tħossok sigur miegħu, mingħajr ma qatt tixtieq tinfired minn dik il-persuna.

X'inhuma l-kawżi tal-fobiji?

Fobija hija kundizzjoni fejn moħħok jesperjenza sentimenti estremi u mhux ikkontrollati ta’ biża’ u ansjetà. Taħt ċirkostanzi normali, dawn is-sentimenti huma fil-fatt protettivi u ta’ għajnuna. Huma l-mod kif moħħok iwissik li xi ħaġa mhix sew, li tista’ tkun fil-periklu jew li diġà tinsab fil-periklu. Iżda l-esperti għadhom ma jifhmux għalkollox għaliex dawn is-sentimenti jiżviluppaw f’fobiji. Madankollu, hemm diversi fatturi u proċessi li jistgħu jwasslu għall-iżvilupp ta’ fobija. Dawn jinkludu:

• Esperjenzi trawmatiċi: Dawn jistgħu jkunu esperjenzi li kellek int stess, jew xi ħaġa li rajt tiġri lil xi ħadd ieħor. Pereżempju, biża’ mill-klieb jista’ jiżviluppa minħabba gidma ta’ kelb meta tkun tifel/tifla.
• Ġenetika: Ċerti tipi ta’ fobiji huma aktar probabbli li jseħħu fil-familji jekk xi ħadd fil-familja jkollu dak it-tip ta’ fobija. Fobiji li jinvolvu annimali, demm/proċeduri mediċi/korrimenti, u sitwazzjonijiet huma partikolarment komuni fost il-membri tal-familja.
• Trażmissjoni ta' informazzjoni: Xi fobiji jistgħu jiżviluppaw għax titgħallem dwar xi ħaġa, jew għax tibqa' tara jew tisma' affarijiet li jiġru. Pereżempju, jekk tisma' dwar ħabtiet ta' ajruplani fuq l-aħbarijiet, xi nies jistgħu jiżviluppaw biża' li jtiru.
• Biżgħat mgħallma: Li titgħallem dwar il-fobiji jew il-biżgħat ta’ nies oħra jista’ jwassal biex xi wħud jiżviluppaw l-istess fobija. Din tista’ tkun raġuni waħda għaliex xi tfal huma aktar probabbli li jiżviluppaw fobiji speċifiċi meta l-ġenituri tagħhom ikunu protettivi żżejjed.

Liema kumplikazzjonijiet jistgħu jseħħu minħabba l-fobiji?

Il-fobiji jista’ jkollhom effetti fit-tul fuq is-saħħa mentali u fiżika tiegħek, speċjalment jekk tkun espost kontinwament għall-affarijiet li tibża’ minnhom jew jekk is-sintomi tiegħek huma severi. Nies b’“Fobija Speċifika” u “Agorafobija” huma f’riskju akbar li jiżviluppaw ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa mentali. Filwaqt li l-fobiji ma jikkawżawx dawn il-kundizzjonijiet, ħafna drabi jiġu qabel u jikkontribwixxu għal kundizzjonijiet oħra. Kundizzjonijiet komuni tas-saħħa mentali li jistgħu jesperjenzaw nies b’fobiji jinkludu:

• Disturbi oħra ta' ansjetà
• Disturb Bipolari
• Disturbi depressivi
• Disturbi tal-personalità (speċjalment disturb tal-personalità dipendenti)
• Disturbi fl-użu ta' sustanzi
• Disturbi tas-sintomi somatiċi

Kundizzjonijiet tas-saħħa fiżika li jseħħu komunement mal-fobiji jew li jistgħu jiggravaw minn sintomi ta’ fobija jinkludu:

• Mard tal-qalb
• Mard pulmonari ostruttiv kroniku (COPD)
• il-marda ta' Parkinson
• Sintomi relatati mal-bilanċ u sturdament (li jistgħu jwasslu għal waqgħat u korrimenti relatati mal-waqgħat)
• Mard deġenerattiv tal-moħħ u sintomi tad-dimenzja

Kif tagħraf fobija?

Professjonist tas-saħħa mentali, bħal psikjatra jew psikologu, jista’ jkellmek u jistaqsik mistoqsijiet biex jiddetermina jekk għandekx fobija jew agorafobija speċifika. Dawn il-kundizzjonijiet ma jeħtiġux testijiet tal-laboratorju, testijiet tal-immaġini (eż., skens), jew testijiet dijanjostiċi speċjalizzati oħra. Il-mistoqsijiet li jistaqsu jistgħu jkunu bbażati fuq kwestjonarji speċifiċi mfassla biex jgħinu fid-dijanjosi ta’ fobija. Xi wħud mill-mistoqsijiet li jistgħu jistaqsu jinkludu:

• X'inhuma l-fatturi li taf li jbeżżgħuk?
• Liema sintomi qed tesperjenza, u kemm huma severi?
• X'inhu l-istil ta' ħajja u r-rutina tiegħek bħalissa, u s-sintomi tal-fobija tiegħek qed jaffettwawhom?
• Meta bdew dawn is-sintomi?
• Esperjenzajt xi avveniment trawmatiku, jew hemm fatturi oħra f'ħajtek li jistgħu jqanqlu fobija?

It-tabib tiegħek jistaqsik dawn il-mistoqsijiet għaliex is-sintomi tiegħek jeħtieġ li jaqblu ma’ ċerti kriterji biex jiġi determinat jekk għandekx ‘Fobija Speċifika’ jew ‘Agorafobija’.

Kriterji għad-dijanjosi ta' 'Fobija Speċifika'

• Tesperjenza biża’ jew ansjetà intensa dwar oġġett jew sitwazzjoni speċifika.
• Meta tiffaċċja fobija , jinqalgħu immedjatament biża', ansjetà, jew it-tnejn .
• Inti tevita b'mod attiv l-affarijiet li jqanqlu l-fobija tiegħek, jew jekk ma tistax tevitahom, tesperjenza biża' intensa, ansjetà, jew it-tnejn meta tiltaqa' magħhom.
• Il-biża’ jew l-ansjetà li tħoss hija ħafna akbar milli suppost ikkawżata minnha .
• Żgur li ilek b'din il-biża'/ansjetà għal mill-inqas sitt xhur .
• L-evitar tal-affarijiet li jikkawżaw din il-biża’, ansjetà, jew fobija jikkawża tfixkil jew indeboliment f’xi parti ta’ ħajtek (bħax-xogħol, ir-relazzjonijiet soċjali, l-edukazzjoni).
• Is-sintomi li qed tesperjenza ma jistgħux jiġu spjegati aħjar minn kundizzjoni mentali oħra (eż., Disturb ta' Stress Post-Traumatiku (PTSD) jew Disturb ta' Paniku).

Kif jiġu trattati l-fobiji? Jistgħu jiġu kkurati?

Il-fobiji jistgħu jiġu kkurati bil-psikoterapija (it-terminu li jużaw it-tobba huwa "Psikoterapija" ), xi mediċini, jew taħlita tat-tnejn. It-tip ta’ trattament li tirċievi jiddependi minn ħafna affarijiet, inkluż it-tip ta’ fobija li għandek, is-severità tas-sintomi tiegħek, l-istil ta’ ħajja tiegħek, id-drawwiet tiegħek, u l-preferenzi tiegħek. Tabib jista’ jgħidlek aktar dwar liema trattamenti jistgħu jgħinuk, x’inhu l-aħjar għalik, u x’jirrakkomanda. PsikoterapijaIl-mod ewlieni biex tikkura fobija huwa li tgħinek tbiddel il-ħsibijiet u l-imġieba li jdawru l-biża’ tiegħek. Il-psikoterapija hija mod utli ħafna biex tagħmel dan. It-Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT) hija trattament użat b’mod komuni. Maż-żmien, din it-terapija tgħinek tlaħħaq aħjar mal-biża’ u l-ansjetà li tesperjenza. Terapija ta’ Espożizzjoni Approċċ ieħor għat-trattament huwa t-terapija ta’ espożizzjoni. Din tista’ ssir b’żewġ modi ewlenin:

• Desensibilizzazzjoni Sistematika / Espożizzjoni Gradwata: Dan jinvolvi li tesponi lilek innifsek gradwalment għall-affarijiet li tibża' minnhom. Maż-żmien, it-terapista tiegħek jgħinek tegħleb gradwalment il-partijiet tal-biża' tiegħek, mill-inqas inkwetanti għall-aktar inkwetanti. Jgħinek ukoll titgħallem tbiddel il-ħsibijiet u l-imġieba tiegħek biex tikkontrolla s-sentimenti tiegħek ta' biża' u ansjetà.
• Għargħar: Dan il-metodu huwa simili għad-Desensibilizzazzjoni Sistematika, iżda jinvolvi li tesponi lilek innifsek għall-affarijiet li jikkawżaw il-fobija tiegħek f'daqqa, aktar milli gradwalment. Dan jgħinek tadatta għal dawk il-fatturi li jqanqluk u tikkontrolla l-ansjetà tiegħek. Għalkemm mhux użat ħafna, jista' jgħin lil xi nies bil-fobiji (għalkemm ħafna tobba jirrakkomandaw li jużawh b'kawtela).

It-terapija tal-espożizzjoni tista' ssir b'żewġ modi oħra:

• In vivo: Kelma li ġejja mil-Latin, f'dan il-kuntest tfisser "fil-ħajja reali." Li tiffaċċja l-biża' tiegħek fil-ħajja reali huwa mod wieħed kif tgħinek tegħlibha.
• Immaġinarju: F'dan, it-terapista tiegħek jgħinek timmaġina l-biża' tiegħek u tipproċessah. Dan jista' jkun l-uniku mod kif tuża t-terapija ta' espożizzjoni għal xi fobiji (speċjalment fobiji fejn l-espożizzjoni fil-ħajja reali tkun perikoluża).

Mediċini F'xi każijiet, ċerti mediċini jistgħu jgħinuk bis-sintomi tal-fobija tiegħek. Dawn ġeneralment ikunu antidipressanti jew mediċini għall-ansjetà. Peress li hemm ħafna mediċini li jistgħu jgħinuk bis-sintomi tal-fobija tiegħek, it-tabib tiegħek huwa l-aħjar persuna biex jispjegalek l-għażliet tiegħek u x'jirrakkomanda. Jista' wkoll jgħidlek dwar effetti sekondarji possibbli, kumplikazzjonijiet, u informazzjoni oħra li għandek bżonn tkun taf.

Jistgħu l-fobiji jiġu evitati?

Il-fobiji jistgħu jseħħu b'mod mhux mistenni u jistgħu jvarjaw ħafna minn persuna għal oħra. Raġuni waħda għal dan hija li kull persuna tesperjenza l-biża' b'mod differenti. Għalhekk, m'hemm l-ebda mod speċifiku biex tipprevjeni l-iżvilupp tal-fobiji. U bħalissa m'hemm l-ebda mod magħruf biex jitnaqqas ir-riskju li tiżviluppahom.

X'jiġri jekk għandi fobija?

Il-fobiji jista’ jkollhom impatt kbir fuq is-saħħa mentali u l-benesseri tiegħek, speċjalment jekk jinvolvu xi ħaġa li tiltaqa’ magħha ta’ spiss. Jingħad li madwar 75% tan-nies b’“Fobija Speċifika” għandhom aktar minn tip wieħed ta’ fobija , għalhekk din il-kundizzjoni tista’ tkun ta’ tfixkil kbir għall-ħajja.

Jekk ma jiġux trattati, maż-żmien, xi nies jistgħu jillimitaw ħajjithom serjament. Jibdew jevitaw li jagħmlu affarijiet li jgawdu, jissoċjalizzaw, u jkollhom esperjenzi ġodda.

Kemm tista' ddum fobija? Maż-żmien, fobija speċifika tista' tisparixxi. Madankollu, mhux probabbli li tagħmel dan mingħajr trattament. Il-fobiji li jibdew fit-tfulija jistgħu jisparixxu malajr. Madankollu, il-fobiji li jibdew fit-tfulija u jkomplu sal-età adulta jistgħu jdumu għal snin sħaħ, anke għexieren ta' snin. X'inhu l-prospett għall-fobiji? L-aħjar prospett għal fobiji speċifiċi huwa bit-trattament, speċjalment jekk it-trattament jinbeda kmieni. Mingħajr trattament, dawn il-kundizzjonijiet jista' jkollhom impatt sinifikanti fuq is-saħħa mentali tiegħek u l-mod kif tgħix. Li tikseb trattament bikri għas-sintomi tal-fobija jista' jagħmel differenza kbira , anke jekk ma kellekx sintomi għal sitt xhur u ma ġejtx dijanjostikat uffiċjalment b'fobija. Dan huwa minnu irrispettivament mill-età tiegħek jew mit-tip ta' fobija li għandek.

Kif nista' nieħu ħsieb tiegħi nnifsi jekk għandi fobija?

Jekk taħseb li għandek fobija, l-aktar affarijiet importanti li tista' tagħmel huma:

• Fittex l-għajnuna. Fittex l-għajnuna hekk kif tirrealizza li s-sintomi tal-fobija tiegħek qed jinterferixxu ma’ ħajtek. Li tikseb għajnuna kmieni jista’ jagħmel differenza kbira fl-irkupru tiegħek.
• Segwi l-istruzzjonijiet tat-trattament tiegħek. Kemm jekk it-tabib tiegħek jippreskrivilek mediċina jew jgħidlek biex tmur għal konsulenza regolari dwar is-saħħa mentali, jekk issegwihom, it-trattament tiegħek ikun aktar effettiv u jgħinek tirkupra aktar malajr.
• Tissottovalutax il-valur tal-bidliet fl-istil ta' ħajja. Li tibqa' attiv, tiekol dieta sana, torqod biżżejjed, tevita l-alkoħol u l-mediċini mingħajr riċetta, u timmaniġġja l-istress u s-saħħa mentali tiegħek jistgħu kollha jgħinuk meta tkun qed tipprova timmaniġġja jew tegħleb fobija.

Meta għandi mmur f'Unità ta' Trattament ta' Emerġenza (ETU) ?

Il-fobiji jistgħu jpoġġuk f'riskju akbar li tiżviluppa kundizzjonijiet oħra tas-saħħa mentali, bħal ansjetà u dipressjoni. Dawn il-kundizzjonijiet jistgħu jpoġġuk f'riskju akbar li jkollok ħsibijiet li tweġġa' jew toqtol lilek innifsek. Jekk qed ikollok ħsibijiet li tweġġa' lilek innifsek, jew jekk tissuspetta li xi ħadd li taf jinsab fil-periklu, fittex l-għajnuna minnufih.Fi Sri Lanka, tista’ ċċempel il-Linja t’Għajnuna Nazzjonali tas-Saħħa Mentali fuq 1926. Inkella, mur fl-eqreb kamra tal-emerġenza tal-isptar. Jekk taħseb li int (jew xi ħadd li taf) jinsab f’periklu immedjat li jweġġa’ lilu nnifsu jew li jikkommetti suwiċidju, ċempel in-numru tal-emerġenza tal-pulizija 119.

Tista’ taħseb li l-fobija hija difett kbir jew dgħufija, iżda mhijiex. Il-fobiji huma komuni ħafna, u jistgħu jaffettwaw lil kulħadd, irrispettivament mill-età jew l-isfond. Hekk kif m’hemm xejn ħażin li tfittex kura għal sieq miksura jew infezzjoni fil-widna, m’hemm xejn ħażin li tfittex għajnuna għal fobija u tara konsulent tas-saħħa mentali .

Jekk għandek fobija, jew taħseb li jista' jkollok waħda, kellem konsulent tas-saħħa mentali . Bit-trattament, tista' ssib modi kif timmaniġġja – u forsi anke tegħleb – il-biża' tiegħek. Imbagħad, ma jkollokx għalfejn tinkwieta dwar "x'se niffaċċja llum?" kull darba li toħroġ mid-dar.

Fl-aħħarnett, ftakar

Minn dak li ddiskutejna, tista’ tara li l-fobiji mhumiex sempliċi u jista’ jkollhom impatt kbir fuq il-ħajja ta’ persuna. Iżda, l-aktar importanti, il-fobiji jistgħu jiġu ttrattati.

• M'intix waħdek. M'intix l-uniku wieħed li qed jitħabat ma' dan it-tip ta' biża'.
• Tibżax jew tistħix titlob l-għajnuna. Huwa sinjal ta’ saħħa.
• Jekk tikseb għajnuna u kura xierqa malajr, tista' tegħleb din il-biża' kbira, terġa' tikseb kontroll ta' ħajtek, u tgħix ħajja kuntenta u ħielsa.
• Ftakar, is-saħħa mentali tiegħek hija importanti daqs is-saħħa fiżika tiegħek. Hija r-responsabbiltà tiegħek li tieħu ħsiebha.

Għalhekk, jekk għandek l-iċken dubju dwar xi ħaġa bħal din, jekk jogħġbok ara tabib kwalifikat jew konsulent tas-saħħa mentali . Imbagħad mhux se jkollok għalfejn tgħaddi minn dan il-vjaġġ waħdek.