Tbati minn problemi tas-sinus il-ħin kollu? Ipprova dawn is-6 passi sempliċi!

Huwa komuni ħafna li tesperjenza mnieħer imblukkat, ras tqila, u uġigħ fil-wiċċ meta jkollok riħ, jew għal xi nies , allerġiji staġjonali. Imma jekk taf x'jikkawża dan u x'għandek tagħmel eżattament, tista' teħles minn din il-problema u terġa' tieħu n-nifs bil-kwiet. Ejja nitkellmu dwar dan sempliċement.

1. L-ewwel, ejja niskopru għaliex qed tesperjenza dawn il-problemi.

Xi nies fil-fatt huma aktar probabbli li jkollhom problemi tas-sinus minn oħrajn. Forsi l-passaġġi ġewwa mnieħrek li jwasslu għall-kavitajiet tas-sinus tiegħek huma xi ftit dojoq mit-twelid. Jew forsi għandek septum devijat . Kultant, ikun hemm tkabbir ġewwa mnieħrek, imsejjaħ "Polipi Nażali," li jista' jifforma u jimblokka l-fluss tas-sekrezzjonijiet.

Tkun xi tkun ir-raġuni, l-aktar ħaġa importanti hija li żżomm il-passaġġi nażali miftuħa u mhux imblukkati. Huwa biss dakinhar li s-sekrezzjonijiet li jakkumulaw ġewwa jistgħu joħorġu kif suppost.

Allura x'inhuma dawn is-sinusijiet?

Fi kliem sempliċi, is-sinusijiet huma sistema ta’ kavitajiet ġewwa l-għadam tal-kranju tagħna . Huma konnessi ma’ xulxin. L-akbar minn dawn il-kavitajiet hija wiesgħa madwar pulzier, u l-oħrajn huma ħafna iżgħar.

• Wara l-għadam tal-ħaddejn tiegħek hemm l-akbar kavitajiet tas-sinus , imsejħa s- sinus massillari.
• Fin-nofs tal-forehead, 'il fuq mill-għajnejn, hemm is-sinus frontali.
• Bejn l-għajnejn hemm is-`(sinusi etmojdi)`.
• Fil-fond ġewwa u wara l-imnieħer hemm is-sinus sfenojdi.

Dawn il-kavitajiet huma miksija b'membrana roża u lixxa msejħa l-`(mukosa)`. Normalment, dawn il-kavitajiet tas-sinus huma miksija biss b'saff irqiq ta' mukus, li jfisser li jkunu vojta l-biċċa l-kbira tal-ħin. Ħafna minn dawn il-kavitajiet jinfetħu fl-imnieħer permezz ta' passaġġ żgħir imsejjaħ il-`(meatus tan-nofs)`.

2. Huwa importanti ħafna li tinżamm l-umdità.

Jekk l-ambjent li ngħixu fih ikun niexef, speċjalment f'kmamar bl-arja kkundizzjonata jew f'pajjiżi b'ħiters, din l-arja xotta tnixxef il-membrani delikati ġewwa l-imnieħer. X'jiġri meta jiġri dan? Il-mukus ġewwa l-imnieħer jinxef, jeħxien, u jimblokka l-imnieħer faċilment. Ir-riżultat huwa uġigħ u pressjoni.

L-aħjar soluzzjoni għal dan hija li tuża umidifikatur, apparat li jżid l-umdità fl-arja, fil-kamra tas-sodda tiegħek.

3. Naddaf sew il-parti ta’ ġewwa tal-imnieħer.

Tajjeb ħafna li tuża soluzzjoni salina biex tneħħi allerġeni, trab, ħmieġ, u mukus mhux mixtieq minn ġewwa l-imnieħer. Tista' tuża sprej nażali bis-salina li tista' tixtri minn spiżerija.

Jew, tista' tagħmel dan l-ilma mielaħ id-dar u tlaħlaħ imnieħrek billi tuża apparat bħal "Neti pot." Dan huwa bħal teiera żgħira.

Kif tagħmel ilma mielaħ fid-dar:

Ħallat 3 kuċċarini melħ għall-bottiljar jew għall-pickling (mingħajr jodju jew preservattivi) u kuċċarina baking soda flimkien u aħżen fi flixkun nadif u mitbuq. Meta tużah, ħu kuċċarina minn din it-taħlita u żidha ma’ tazza (madwar 240 ml) ilma mgħolli minn qabel jew `(distillat/sterili)` u dewweb sew. (Tużax ilma regolari tal-vit).

Poġġi din it-taħlita f’`(Neti pot)` nadifa u mejjel rasek madwar 45 grad fuq is-sink. Issa poġġi l-bokka tan-`(Neti pot)` fl-imnifsejn ta’ fuq u ferra’ ftit ilma ġo fiha. Imbagħad l-ilma joħroġ mill-imnifsejn l-ieħor. Imbagħad onfoħ imnieħrek ripetutament biex tneħħi l-ilma li jifdal. Agħmel l-istess għan-naħa l-oħra.

4. Modi kif tneħħi l-imblukkar minn toroq imblukkati

• Kompressi sħan: Xarrab drapp nadif f'ilma sħun, għasru, u poġġih fuq wiċċek diversi drabi kuljum. Dan jgħin biex jiftaħ il-kavitajiet tas-sinus tiegħek.
• Agħmel fwar fuq imnieħrek: Li tagħmel fwar fuq imnieħrek minn darbtejn sa erba’ darbiet kuljum jista’ jgħin biex iżomm l-umdità ġewwa mnieħrek. Mod faċli biex tagħmel dan huwa li tagħlaq il-bieb tal-kamra tal-banju, tixgħel id-doċċa sħuna, u tibqa’ fiż-żona bil-fwar għal ftit żmien.
• Ixrob ħafna ilma: Ixrob ħafna ilma u fluwidi matul il-ġurnata. Dan jgħin biex iraqqaq il-mukus f’ġismek u f’imnieħrek, u jgħin biex joħroġ aktar faċilment.

5. L-ambjent li tgħix fih jaffettwak ukoll, żommu nadif.

Affarijiet fl-arja ta’ madwarek – bħat-tniġġis tal-arja, id-duħħan tas-sigaretti, il-prodotti tat-tindif, u l-isprejs tax-xagħar – jistgħu jaggravaw il-problemi tas-sinus tiegħek.

Jekk tpejjep, issa huwa l-aħjar żmien biex tieqaf. Żomm 'il bogħod minn postijiet fejn nies oħra jpejpu. Ibqa' ġewwa kemm jista' jkun fil-ġranet meta l-arja tkun imniġġsa ħafna.

Xi nies jinstallaw filtru ``(HEPA)`` fil-kamra tas-sodda tagħhom. Dan jista' jneħħi allerġeni bħat-trab, il-polline, u l-qxur tal-annimali domestiċi mill-arja. Madankollu, dan ma jaħdimx għal kulħadd. Jekk il-problemi tas-sinus tiegħek huma kkawżati minn allerġiji, kellem lit-tabib tiegħek dwar jekk dan it-tip ta' filtru huwiex tajjeb għalik.

6. Ejjew niksbu serħan billi nużaw il-mediċini.

Xi kultant, minbarra dawn l-affarijiet, ikunu meħtieġa wkoll mediċini. Madankollu, l-aktar sikur huwa li tużahom taħt parir mediku.

Jekk l-ebda waħda minn dawn l-affarijiet ma tgħinek, it-tabib tiegħek jirreferik għand speċjalista, kirurgu tal-widnejn , l-imnieħer u l-gerżuma (ENT). Jista' jkollok bżonn ukoll tagħmel kirurġija minuri biex tneħħi kwalunkwe nefħa jew ostruzzjoni oħra f'imnieħrek.