Issib ruħek tinsa l-affarijiet hekk kif tixjieħ? Tinsa xi kultant f'daqqa waħda fejn poġġejt xi ħaġa, isem ta' xi ħadd, jew xi ħaġa li kont se tagħmel? Din hija fil-fatt esperjenza komuni għal ħafna nies hekk kif jixjieħu. Imma kont taf li l-mod kif inħarsu lejn it-tixjiħ, jiġifieri l-mod kif naħsbu dwaru, jista' jtejjeb xi wħud minn dawn il-problemi tal-memorja? L-aħħar riċerka tirrakkonta storja sorprendenti ħafna. Dwar dan qed nitkellmu llum.
X'inhu Indeboliment Konjittiv Ħafif (MCI)?
L-ewwel, ejja nagħtu ħarsa lejn x'inhi l-MCI. Fi kliem sempliċi, hija tnaqqis ħafif fil-memorja, fil-ħsieb, u fil-ħiliet tat-teħid tad-deċiżjonijiet ta' persuna. Madankollu, mhijiex kundizzjoni serja bħad-dimenzja. Persuna b'MCI tista' twettaq kompiti ta' kuljum b'mod indipendenti.
Aħseb dwarha b'dan il-mod. Fir-raħal tagħna, hemm iz-Ziju Piyasena. Għall-kuntrarju ta' qabel, issa jinsa ħaġa jew tnejn fuq il-lista tax-xiri. Anke meta jimxi fi triq familjari, xi kultant ikollu jaħseb, "Oh... liema triq għandi mmur?" Imma m'għandu l-ebda problema jagħmel ix-xogħol tad-dar waħdu, jinħasel, jiekol, u jilbes lilu nnifsu. Dak li sempliċement insejħulu MCI.
L-aħbar it-tajba hija li mhux kulħadd bl-MCI se jiżviluppa d-dimenzja . Fil-fatt, madwar nofs in-nies bl-MCI eventwalment jirkupraw. Iżda mhux ċar għaliex xi nies jirkupraw filwaqt li oħrajn le. U studju ġdid sab tweġiba għal dik il-mistoqsija.
X'inhi r-relazzjoni bejn kif naħsbu dwar l-età u l-memorja?
Studju li sar fl-Università ta’ Yale fl-Istati Uniti (Yale School of Public Health) sab xi ħaġa sorprendenti ħafna. Jiġifieri , l-adulti li jaħsbu b’mod pożittiv dwar it-tixjiħ għandhom madwar 30% aktar ċans li jirkupraw mill-MCI minn dawk li jaħsbu b’mod negattiv dwarha.
Mhux hekk biss, nies b'dawn l-attitudnijiet pożittivi rnexxielhom jirkupraw il-memorja tagħhom madwar sentejn qabel minn oħrajn.
Issa forsi qed tistaqsi, "Kif jista' l-bidla fil-mod kif taħseb ittejjeb il-memorja tiegħek?" Hemm spjegazzjoni xjentifika għal dan.
Immaġina, persuna taħseb kontinwament, "Oh, issa xjieħt, ma niftakar xejn issa, moħħi ma jaħdimx aktar." Meta taħseb hekk, dejjem tħoss stress. Anke meta tipprova tiftakar xi ħaġa, tħoss biża'. Is-sentiment ta' "Mhux se nkun kapaċi." Minħabba f'hekk, dan l-istress ifixkel il-funzjonament ta' moħħu.
Imma, ara xi ħadd li jaħseb, "Huwa normali li nikber fl-età, għadni nista' nagħmel ħafna, u jien iktar għaqli bl-esperjenza tiegħi." Għandu moħħ rilassat. Jiffaċċja l-isfidi b'kunfidenza kbira fih innifsu. Din l-attitudni pożittiva tippermetti lill-moħħ jaħdem iktar faċilment, mingħajr pressjoni żejda. Dan hu s-sigriet għall-irkupru.
| Karatteristika | Twemmin Negattiv: 'Li tixjieħ mhux tajjeb' | Twemmin Pożittiv: 'Li tixjieħ huwa normali' |
|---|---|---|
| L-istress | L-istress ikkawżat minn problemi ta' memorja huwa għoli ħafna. | Hemm inqas pressjoni meta wieħed jiffaċċja l-isfidi. Il-moħħ ikun fil-kwiet. |
| Kunfidenza fihom infushom | Li tħossok bħal 'ma nistax' iwassal għal kunfidenza baxxa fihom infushom. | Is-sentiment ta' 'Nista' jżid il-kunfidenza fih innifsu. |
| Ċansijiet ta' rkupru minn MCI | Iċ-ċansijiet ta' rkupru huma baxxi b'mod sinifikanti. | Iċ-ċans ta' rkupru huwa ta' madwar 30%. |
| Ħin ta' rkupru | Il-fejqan jista' jittardja. | L-irkupru jista' jkun malajr daqs sentejn. |
| Riskju ta' MCI ġdida | Ir-riskju li tiżviluppa MCI huwa għoli fis-snin li ġejjin. | Ir-riskju li tiżviluppa MCI fis-snin li ġejjin huwa baxx. |
Kif nitgħallmu naħsbu b'mod pożittiv dwar it-tixjiħ?
Din mhix xi ħaġa li tista’ ssir mil-lum għal għada. Iżda tista’ ssir gradwalment. Kultant fis-soċjetà tagħna, spiss nisimgħu affarijiet bħal “raġel xiħ”, “le, le, int kbir wisq issa”. Dawn jistgħu jaffettwaw moħħna mingħajr ma lanqas nirrealizzaw. Iżda rridu nippruvaw b’mod konxju nbiddlu dawn l-attitudnijiet.
Hawn huma xi affarijiet li tista' tagħmel dwar dan:
- Ħares lejn in-naħa pożittiva tal-età: Li tixjieħ mhix ħaġa ħażina. Apprezza l-għana tal-esperjenza, l-għerf, u l-ħin li tqatta’ mal-familja u n-neputijiet li jiġu bl-età.
- Ibqa’ attiv: Bħal ġismek, żomm moħħok attiv. Agħmel ftit eżerċizzju kuljum, mur għal mixja. Ukoll, eżerċita moħħok. Ipprova tgħallem xi ħaġa ġdida, aqra ktieb jew gazzetta, solvi puzzles, ilgħab logħob bħal tiftix ta’ kliem.
- Żomm il-konnessjonijiet soċjali: Toqgħodx iżolat/a. Kellem lill-ħbieb, lill-familja u lill-ġirien tiegħek regolarment. Mur il-knisja jew fit-tempju. Li tkun soċjali huwa tajjeb ħafna għas-saħħa mentali tiegħek.
- Sfida n-negattiv: Jekk xi ħadd jgħidlek xi ħaġa negattiva dwar l-età tiegħek, tiħux personalment. Aħseb dwar nies li qed jgħixu ħajja ta’ suċċess u attiva minkejja l-età tagħhom. Hemm ħafna nies bħal dawn fid-dinja, kif ukoll f’pajjiżna.
- Kun mudell int stess: Għix ħajja pożittiva, kuntenta u attiva u kun eżempju għall -ġenerazzjoni żagħżugħa li "li tixjieħ hija ħaġa tant sabiħa."
Trid titkellem mat-tabib dwar dan?
Assolutament iva. Dan l-artiklu mhux qed jgħid li attitudni pożittiva hija l-unika kura għall-MCI. Hija biss xi ħaġa li tappoġġja bil-kbir il-proċess ta' rkupru.
Jekk tinnota bidla sinifikanti fil-memorja tiegħek, jiġifieri li qed tinsa l-affarijiet sal-punt li dan ifixkel l-attivitajiet ta’ kuljum tiegħek, toqgħodx lura milli tara lit-tabib tal-familja tiegħek biex tiddiskuti dan.
Xi kultant it-telf tal-memorja jista' jkun ikkawżat minn fatturi oħra, bħal nuqqasijiet ta' vitamini, problemi tat-tirojde, jew effetti sekondarji ta' ċerti mediċini. It-tabib tiegħek jista' jeżaminak biex jiddetermina l-kawża sottostanti u jippreskrivi t-trattament meħtieġ. Għalhekk, toqgħodx lura milli titkellem apertament mat-tabib tiegħek dwar it-tħassib tiegħek.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Indeboliment konjittiv ħafif (MCI) huwa kundizzjoni li sseħħ bl-età, iżda huwa kompletament riversibbli.
- Il-ħsieb pożittiv dwar it-tixjiħ iżid b'mod sinifikanti l-probabbiltà u l-veloċità tal-irkupru mill-MCI.
- Din l-attitudni pożittiva tnaqqas l-istress tiegħek, iżżid il-kunfidenza tiegħek fik innifsek, u tgħin lil moħħok jaħdem liberament.
- Tista' tiżviluppa dawn l-attitudnijiet pożittivi billi tkun soċjali, attiv, u tħares lejn in-naħa pożittiva tal-età.
- Jekk għandek problema serja bil-memorja tiegħek, toqgħodx taħseb dwarha biss, iżda żgur ara lit-tabib tiegħek għal parir.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek