Il-bieb infetaħ bil-kwiet. Shanika daħlet, b’għajnejha mniżżla ’l isfel, tgħannaq lil Vihanga ċ-ċkejkna. Għalkemm kienet biss waranofsinhar tipika ta’ nhar ta’ Tlieta, stajt nara li għal Shanika, ma kinitx ġurnata ordinarja.
“Bongu, Shanika. Jekk jogħġbok, idħol,” għedt bi tbissima ħelwa. Hija ppruvat tirritorna t-tbissima, imma dehret eżawrita u b’mod ċar imnikkta. Waqt li żammet lil Vihanga f’idejha, kellha piż kbir fuq qalbha. Hija ħarġet daqqa ta’ nifs twila hekk kif qagħdet bilqiegħda.
“ Dr. Priya , ħsibt li se nimtela bil-ferħ wara li jasal it-tarbija. Minflok, inħossni vojta. Kultant, saħansitra nħossni mbeżża’. Ma nafx jekk hux qed nagħmel xi ħaġa ħażina.”
Għennejt rasi, bit-tama li nassiguraha li ma kellha xejn x’tibża’. “Shanika, m’intix waħdek. Ħallini nispjegalek minn xiex qed tgħaddi. Jekk jogħġbok taħsibx għal mument li dan huwa t-tort tiegħek.”
Baby Blues: Meta l-Emozzjonijiet Ifuru
Ħafna ommijiet, bħalek, jesperjenzaw dak li nsejħulu “postnatal blues,” jew aktar komunement, “ Baby Blues .” Shanika ħarset lejja bid-dmugħ f’għajnejha, ħerqana li tifhem x’kien qed jiġrilha.
“Shanika,” għedt bil-mod, “dak li qed tħoss huwa kompletament normali. Ħafna ommijiet ġodda jgħaddu minn dan. Wara li jwelldu, l-ormoni tiegħek jinbidlu drastikament. Meta żżid għeja estrema, iljieli bla rqad, u l-piż ta’ responsabbiltajiet ġodda, mhix sorpriża li qed titħabat.”
Hija qabdet b’rasha, waqt li gidmet xofftejha. “Imma għandi nħossni kuntenta, hux hekk? Vihanga hija b’saħħitha, u għandi appoġġ. Allura, għaliex inħossni daqshekk imdejqa?”
Tgħawwiġt eqreb lejk. “Il-baby blues iseħħ għax ġismek qed jadatta għal dawn il-bidliet massivi. Ma jfissirx li ma tħobbx lil Vihanga, u ċertament ma jfissirx li m'intix omm tajba. Inti omm mill-isbaħ. Dawn is-sentimenti huma sempliċement ir-riżultat ta' bidliet ormonali u l-pressjoni li qed tpoġġi fuqek innifsek.”
X'jiġri matul il-Baby Blues?
Meta jkollok baby blues, tista’ tħossok imdejjaq jew megħlub emozzjonalment. Kultant tista’ tħossok irritabbli jew issib ruħek tibki bla mistenni. X’aktarx tħossok eżawrit u ssibha diffiċli biex torqod. Tista’ wkoll tiddubita l-abbiltajiet tiegħek bħala ġenitur ġdid. Sintomi fiżiċi bħal uġigħ ta’ ras jew uġigħ fil-ġisem huma wkoll komuni. Imma tinkwetax—dan ġeneralment jgħaddi waħdu fi ftit jiem jew ġimgħat.
Jekk il-Baby Blues tippersisti: Nagħrfu d-Depressjoni Postnatali
Xi kultant, id-dipressjoni postnatali ma tgħaddix. Jekk dawk is-sentimenti jippersistu għal aktar minn ġimagħtejn jew jibdew jiggravaw, tista’ tkun depressjoni wara t-twelid.Huwa ħafna aktar minn sempliċi perjodu ta’ niket temporanju; huwa aktar profond. Bħal Shanika, tista’ tħoss sens ta’ disperazzjoni jew ħtija. L-insomnja u l-għeja kronika jistgħu jsiru kbar wisq għalik. Ftakar, din mhix tort tiegħek—hija kundizzjoni medika, u hija trattabbli ħafna.
X'inhuma s-sinjali ta' Depressjoni Postnatali?
- Sentimenti persistenti ta’ dwejjaq jew disperazzjoni
- Tħossok eżawrit il-ħin kollu
- Diffikultà biex torqod jew torqod iżżejjed
- Telf ta’ interess f’attivitajiet li darba kont tgawdi
- Diffikultà biex toħloq rabta mat-tarbija tiegħek
- Sentimenti ta’ ansjetà jew tħassib kbir
- Irritabilità jew tħossok irrabjat mingħajr raġuni ċara
- Ħsibijiet kostanti li m'intix omm 'tajba biżżejjed'
X'tista' tagħmel biex tħossok aħjar?
Biex tegħleb id-dipressjoni wara t-twelid, l-ewwel pass hu li titkellem dwarha. Ikkuntattja lis-sieħeb/sieħba tiegħek, lill-familja, lill-ħbieb, jew lill-professjonist fil-qasam tal-kura tas-saħħa tiegħek. Huma hemm biex jappoġġjawk. Barra minn hekk, is-sħubija fi grupp ta' appoġġ tista' tgħinek tirrealizza li m'intix waħdek f'dan il-vjaġġ.
Pariri dwar kif tgħix bid-Depressjoni Postnatali
- Itlob l-għajnuna. Ħalli lil ħaddieħor jieħu ħsieb ix-xogħol tad-dar jew jieħu ħsieb it-tarbija. M'għandekx għalfejn tagħmel kollox int stess.
- Strieħ. Orqod meta t-tarbija torqod. Anke mistrieħ qasir jista’ jżidlek il-livelli tal-enerġija.
- Ibqa’ attiv. Anke mixja qasira jew ftit arja friska jistgħu jtejbu l-benesseri mentali tiegħek.
- Tkellem ma’ ħaddieħor. Ingħaqad ma’ grupp ta’ appoġġ jew tiftaħ qalbek ma’ ħabib tal-fiduċja. Dan jgħin biex itaffi l-piż.
- Kun ġentili miegħek innifsek. Int qed titgħallem, bħalma qed titgħallem it-tarbija tiegħek.
X'jiġri jekk ma tfittixx l-għajnuna?
Jekk titħalla mhux trattata, id-depressjoni wara t-twelid tista’ taffettwa mhux biss lilek, iżda lit-tarbija tiegħek u lill-familja kollha tiegħek. Tista’ tagħmel ir-rabta diffiċli u tpoġġi tensjoni fir-relazzjonijiet personali tiegħek. Madankollu, bl-għajnuna, l-affarijiet se jitjiebu. M’għandekx għalfejn tiffaċċja dan waħdek.
Ingħaqad ma' Grupp ta' Appoġġ
Il-gruppi ta’ appoġġ joffru spazju sigur fejn tista’ taqsam l-istorja tiegħek, titgħallem strateġiji ġodda biex tlaħħaq mas-sitwazzjoni, u tirrealizza li m’intix miexi f’din it-triq waħdek. Tista’ wkoll tikseb tagħrif siewi mingħand ommijiet oħra.
Hekk kif Shanika kienet qed tipprepara biex titlaq, rajt raġġ ta’ tama f’għajnejha. “Grazzi, Dr. Priya. Se nfittex li ningħaqad ma’ grupp ta’ appoġġ, u se nkellem lil żewġi llejla.”
"M'intix waħdek, Shanika. Dan huwa proċess, imma hemm għajnuna disponibbli kullimkien. Dejjem ftakar li qed tagħmel xogħol mill-aqwa."
Id-depressjoni wara t-twelid mhix xi ħaġa li wieħed għandu jistħi minnha. Taffettwa lil ħafna nisa. Jekk qed tħossok imdejjaq jew qed titħabat, jekk jogħġbok tkellem. Bħal Shanika, ħaqqek appoġġ, fehim, u d-dritt li tesperjenza l-ferħ ta’ dan iż-żmien bikri mat-tarbija tiegħek.
Bidu Ġdid
Shanika ħarġet mill-klinika dakinhar b’tama mġedda. Kienet taf li ma kinitx waħedha u li kien hemm appoġġ disponibbli. Fehmet li d-depressjoni wara t-twelid mhijiex sors ta’ mistħija—hija kundizzjoni medika li tista’ tiġi kkurata.
Jekk qed titħabat mad-dipressjoni ta’ wara t-twelid, ftakar li m’intix waħdek. Ikkuntattja lil xi ħadd, tkellem miegħu, u ħalli s-sentimenti tiegħek jinstemgħu. Billi tagħmel dan, tista’ tgħaddi minn dan iż-żmien diffiċli u tħaddan ħajja kuntenta mal-familja tiegħek.
Aqsam il-ħsibijiet tiegħek fil-kummenti.
Jiena dejjem hawn biex nappoġġjak.
