X'inhu dan l-uġigħ stramb li jinżel minn wara 'l isfel mir-riġel? Ejja nitgħallmu eżattament dwar ix-xjatika!

Qatt ħassejt uġigħ stramb, tnemnim, jew sensazzjoni ta’ ħruq li tibda fin-naħa t’isfel ta’ dahrek u tivvjaġġa ’l isfel minn riġlejk, minn ġol-warrani, bħal xokk elettriku? Forsi riġlejk tħossha ma tiddejjaqx meta tqum bilwieqfa wara li tkun ilek bilqiegħda għal żmien twil? Imbagħad jista’ jkollok kundizzjoni msejħa “Xjatika,” li hija komuni fost ħafna nies. Ħafna nies jibżgħu minn dan l-isem, imma jekk nifhmuh sew, huwa faċli ħafna li nikkontrollawh. Allura llum, ejja nitkellmu dwar x’inhi x-xjatika, x’jikkawżaha, u x’nistgħu nagħmlu d-dar.

L-ewwelnett, x'inhu dan in-nerv xjatiku?

Fi kliem sempliċi, in-nerv xjatiku huwa l-itwal u l-akbar nerv f’ġisimna. Huwa bħall-korda elettrika ewlenija fid-dar tagħna. Jibda fil-qiegħ tas-sinsla tagħna. Minn hemm, jgħaddi mill-warrani tagħna, jinżel minn wara l-koxox tagħna, jinżel minn saqajna, u jidħol f’saqajna. Għandna żewġ minn dawn in-nervituri f’kull waħda minn saqajna.

Aħseb ftit, dak li jgħinna nimxu, niġru, u noqogħdu bilwieqfa huma s-sinjali li ġejjin minn dan in-nerv xjatiku, li jipprovdi sensazzjoni lil saqajna. Dan ifisser li huwa essenzjali għall-funzjonament ta’ saqajna. Dan in-nerv huwa tant oħxon li f’xi postijiet huwa usa’ mill-wisa’ tas-saba’ l-kbir ta’ sieqna.

Allura x-'xjatika' hija marda?

Hawnhekk ħafna nies jiżbaljaw. Ix-xjatika mhijiex marda. Hija sintomu . Jiġifieri, meta għal xi raġuni n-nerv xjatiku li tkellimna dwaru qabel ikun ikkompressat, ippressat, jew infjammat, insejħulu xjatika.

Immaġina li meta xi ħadd jimxi fuq pajp tal-ilma u l-fluss tal-ilma jiġi mblukkat, meta dan in-nerv jiġi ppressat x'imkien, is-sinjali li jivvjaġġaw tul dak in-nerv jiġu interrotti. Dak huwa meta jiġi dak l-uġigħ u t-tnemnim bħal elettriku.

X'inhuma l-funzjonijiet ewlenin tan-nerv xjatiku?

Kif semmejna qabel, dan in-nerv għandu żewġ funzjonijiet ewlenin. Biex tifhem dan aħjar, ara t-tabella t'hawn taħt.

X'inhuma l-kawżi ewlenin tal-uġigħ fix-xjatika?

Hemm diversi kawżi possibbli ta' impattament tan-nerv xjatiku. Xi wħud mill-kawżi l-aktar komuni huma:

• Diska Ernjata: Din hija l-aktar kawża komuni. Hemm kuxxini bħal ġelatina bejn il-vertebri (li nsejħulhom vertebri) fis-sinsla tad-dahar tagħna. Dawn jissejħu diski. Jekk wieħed minn dawn id-diski jinqasam, il-ġelatina ġewwa fih tista’ toħroġ u tagħfas fuq l-għerq tan-nerv xjatiku fil-qrib.
• Mard Deġenerattiv tad-Diska: Hekk kif nixjieħu, id-diski msemmija hawn fuq jintlibsu u l-vertebri jersqu eqreb lejn xulxin. Dan jista' jwassal għal nuqqas ta' spazju għan-nerv, li jista' jinqabad.
• Stenożi Spinali Lumbari: Dan iseħħ meta l-passaġġ simili għal kanal mis-sinsla li minnu jivvjaġġaw in-nervituri jiċkien bl-età jew minħabba raġunijiet oħra. Dan jista' wkoll jikkawża li n-nervituri jiġu kkompressati.
• Xpruni tal-għadam / Osteofiti: Tkabbir ġdid u mhux mixtieq tal-għadam fuq il-vertebri tas-sinsla tad-dahar, li jista' jikkompressa n-nervituri.
• Sindrome ta' Piriformis: Il-piriformis huwa muskolu fil-fond tal-warrani tagħna. In-nerv xjatiku jgħaddi taħt dan il-muskolu. Jekk dan il-muskolu jissikka jew jintefaħ, jista' jikkompressa n-nerv.
• Spondilolistesi: Dan iseħħ meta vertebra (ġonta) waħda fis-sinsla tiżloq 'il quddiem fuq il-vertebra taħtha. Dan jista' jikkawża wkoll kompressjoni tan-nervituri.

X'inhuma s-sintomi tax-xjatika?

Il-mod kif jiġi esperjenzat l-uġigħ fix-xjatika jista' jvarja minn persuna għal oħra, iżda hemm xi sintomi komuni.

Meta għandek tara tabib?

L-uġigħ fix-xjatika ġeneralment jonqos fi ftit ġimgħat b'trattamenti sempliċi. Madankollu, jekk għandek dawn is-sintomi, żgur għandek tara tabib minnufih .

• Jekk l-uġigħ ikun qawwi u jiżdied jum wara jum.
• Jekk l-uġigħ beda wara aċċident.
• Jekk it-tnemnim u d-dgħufija fir-riġel jiżdiedu.
• Jekk tesperjenza inkontinenza (din hija emerġenza serja ħafna).
• Jekk għandek uġigħ fid-dahar flimkien mad-deni.

Liema testijiet isiru biex tiġi djanjostikata x-xjatika?

Meta tmur għand tabib, l-ewwel ħaġa li jagħmel hu li jistaqsik dwar is-sintomi tiegħek u jeżaminak. F'dan il-punt, jgħidlek biex:

• Għolli kull sieq dritta.
• Imxi fuq l-għarqbejn u s-swaba’ ta’ saqajk.
• Agħmel squat.

Dawn jistgħu jagħtuk idea ġenerali tas-saħħa tal-muskoli tiegħek u l-funzjoni tan-nervituri.

Ħafna drabi, ix-xjatika tista' tiġi djanjostikata b'dan it-test. Madankollu, jekk trid tkun taf il-kawża eżatta, jew jekk l-uġigħ ma jgħaddix, it-tabib tiegħek jista' jirreferik għal testijiet oħra bħal:

• Raġġi-X: Biex tfittex xi bidliet fl-għadam tas-sinsla tad-dahar, bħal xpruni tal-għadam.
• Skennjar tal-MRI: Dan jista' jipproduċi immaġni ċari ħafna tad-diski, in-nervituri, u t-tessuti rotob tas-sinsla tad-dahar. Dan jista' jgħin biex jiġi ddeterminat jekk hemmx kawża sottostanti, bħal diska herniated.
• CT Scan: Dan jintuża biex jinkisbu immaġini tridimensjonali tas-sinsla tad-dahar.
• Elettromijogramma (EMG): Test li jkejjel is-sinjali elettriċi min-nervituri għall-muskoli. Dan jista' jgħin biex jiġi ddeterminat jekk hemmx ħsara fin-nervituri.

X'tista' tagħmel biex tnaqqas l-uġigħ u żżomm in-nerv xjatiku b'saħħtu?

Hemm xi affarijiet sempliċi li tista' tagħmel id-dar meta jkollok uġigħ fix-xjatika.

• Mistrieħ: Strieħ ftit matul l-ewwel jum jew tnejn meta l-uġigħ ikun fl-agħar tiegħu. Imma toqgħodx fis-sodda għal jiem sħaħ. Dan jista’ jdgħajjef il-muskoli tiegħek.
• Kompressi kesħin u sħan: Għall-ewwel jumejn jew tlett ijiem, applika pakkett tas-silġ (imgeżwer f'xugaman) fuq iż-żona bl-uġigħ għal 15-20 minuta. Wara jumejn jew tlett ijiem, applika flixkun tal-ilma sħun jew xugaman imsaħħan. Dan jirrilassa l-muskoli u jnaqqas l-uġigħ.
• Tiġbid: Eżerċizzji ħfief ta’ tiġbid huma importanti ħafna. It-tiġbid tal-muskoli fid-dahar, fil-warrani u fil-koxox jista’ jgħin biex inaqqas il-pressjoni fuq in-nervituri tiegħek. Madankollu, jekk l-uġigħ jiżdied, waqqaf l-eżerċizzju . L-aħjar li tistaqsi fiżjoterapista jew lit-tabib tiegħek liema eżerċizzji huma tajbin għalik.
• Oqgħod attent għall-qagħda: Żomm qagħda xierqa meta tkun bilqiegħda, bilwieqfa, u meta terfa’ l-piżijiet. Meta tkun bilqiegħda, żomm dahrek dritt u saqajk ċatti mal-art.
• Analġeżiċi: Tista’ tieħu paracetamol jew analġeżiku ieħor kif rakkomandat mit-tabib tiegħek. Tista’ wkoll tuża ġel biex tapplikah fuq iż-żona fejn qed tweġġa’.

Min jinsab f'riskju akbar li jiżviluppa xjatika?

Xi nies huma f'riskju kemxejn ogħla li jiżviluppaw xjatika.

• Età: L-aktar komuni hija li sseħħ f'nies bejn l-etajiet ta' 30 u 50. Dan huwa dovut għal bidliet fis-sinsla tad-dahar hekk kif nixjieħu .
• Impjieg: Nies li jerfgħu piżijiet tqal, igħawġu daharhom ta’ spiss, u jdawru ġisimhom huma f’riskju ogħla. Nies li joqogħdu bilqiegħda għal perjodi twal ta’ żmien (eż., ħaddiema tal-uffiċċju, sewwieqa) huma wkoll f’riskju ogħla.
• Obeżità: Iktar ma jkun hemm piż fil-ġisem, iktar ikun hemm pressjoni fuq is-sinsla tad-dahar.
• Dijabete: Id-dijabete tista’ tagħmel ħsara lin-nervituri, u żżid ir-riskju ta’ xjatika.
• Tqala: Matul it-tqala, il-piż tat-tarbija u l-bidliet ormonali jistgħu jikkawżaw pressjoni fuq in-nervituri.
• Stil ta’ ħajja sedentarju: Nies li joqogħdu f’post wieħed għal żmien twil mingħajr ma jagħmlu eżerċizzju jistgħu jdgħajfu l-muskoli ta’ daharhom u jiżviluppaw xjatika.
• Tipjip: It-tipjip inaqqas il-provvista tad-demm lid-diski spinali, u dan jista' jikkawża li dawn jintlibsu aktar malajr.

Issa taf li għalkemm ix-xjatika hija esperjenza ta’ wġigħ, ħafna drabi mhijiex serja. Iż-żamma ta’ qagħda tajba, it-tiġbid regolari, u li tibqa’ attiv jistgħu jgħinu ħafna biex jipprevjenu din il-kundizzjoni u jimmaniġġjawha jekk isseħħ.