Qatt tfixkilt f'xi ħofra, waqajt fit-triq, jew f'daqqa waħda qlibt waqt li kont qed tinżel taraġ? Ħassejt uġigħ qawwi li ġegħelek tgħajjat, "Ah..." u l-għaksa tiegħek intefħet u saret blu? Dan huwa dak li lkoll nafu bħala 'Għaksa Mgħaġġla'. Għalkemm hija komuni ħafna, tista' twassal għal problemi fit-tul jekk ma tiġix ikkurata kif suppost. Allura, tibżax, ejja nitkellmu dwar kollox f'termini sempliċi.
Xi tfisser eżattament li tispara l-għaksa?
Fi kliem sempliċi, hemm tessuti b'saħħithom li jgħaqqdu l-għadam (għadam tar-riġlejn) fl-għekiesi tagħna u jgħinu biex iżommu l-ġog stabbli. Dawn jissejħu ligamenti . Meta riġlek f'daqqa waħda titgħawweġ 'il ġewwa jew 'il barra, jew tinqaleb, dawn il-ligamenti jistgħu jiġġebdu lil hinn mil-limiti tagħhom, jew xi kultant jinqerdu. Dan huwa dak li nsejħu tiġbid tal-għaksa.
Aħseb dwarha bħal lastiku. Tista’ tiġbdu normalment. Imma x’jiġri jekk tiġbdu f’daqqa waħda b’qawwa kbira? Jew tiġġebbed wisq jew tinkiser. L-istess ħaġa tiġri lir-rabtiet tagħna.
Tgħawwiġ u frattura huma l-istess ħaġa?
Iva, din hija xi ħaġa li ħafna nies iħawdu. Dawn huma żewġ kundizzjonijiet kompletament differenti.
Tiġrif tal-għaksa huwa korriment fil-ligamenti. Ksur tal-għaksa huwa ksur jew qasma ta' għadma fl-għaksa.
Iżda peress li s-sintomi tat-tnejn huma simili ħafna—uġigħ qawwi, nefħa, u tbenġil—jista’ jkun diffiċli li wieħed jagħraf id-differenza mal-ewwel daqqa t’għajn. Huwa għalhekk li huwa importanti li tara tabib biex issir taf eżattament x’qed jiġri.
| Status | Fi kliem sempliċi... | Ħin għall-fejqan |
|---|---|---|
| Sprain tal-għaksa | Tiġbid jew tiċrit tal-ligamenti li jżommu l-għadam flimkien. | Normalment tfiq malajr (2-12-il ġimgħa). |
| Ksur tal-għaksa | Ksur jew tiġbid ta' għadma fl-għaksa. | Jieħu żmien twil biex ifiq (6 ġimgħat jew aktar). |
Hemm tliet stadji ewlenin tal-uluk.
It-tobba jaqsmu l-kundizzjoni fi tliet stadji ewlenin (gradi), skont il-firxa tal-ħsara lil-ligamenti tiegħek. Huwa importanti għalik li tkun taf dan ukoll.
| Grad | X'ġara minn Bandhani? | Kif tħossok |
|---|---|---|
| Grad 1 (Ħafif) | Ir-rilegatura bilkemm hija mġebbda jew għandha tiċrita żgħira ħafna. | Hemm ftit nefħa fl-għaksa tiegħi. Juġgħini ftit meta nmissha. |
| Grad 2 (Moderat) | Ir-rabta hija mqassra, iżda mhux miksura għalkollox. | Ir-riġel minfuħ ħafna u jweġġagħni aktar meta nċaqlaqha. Huwa daqsxejn diffiċli biex nimxi. |
| Grad 3 (Sever) | Ir-rabta hija mqassra (miksura) kompletament. | Hemm nefħa u uġigħ qawwi. Lanqas biss nista' npoġġi sieqi 'l isfel. |
X'inhuma s-sintomi ta' għaksa mgħaffġa?
- Uġigħ: Jinħass uġigħ qawwi, speċjalment meta jitqiegħed piż fuq ir-riġel.
- Juġġa’ meta tmiss: Juġġa’ meta tmiss madwar l-għaksa.
- Nefħa: L-għaksa hija minfuħa.
- Tbenġil/kulur blu: Kultant isir blu, bħal triq imbenġla.
- Diffikultà biex timxi:Isir diffiċli jew impossibbli li timxi b'saqajk mal-art.
L-aħjar ħaġa li tagħmel id-dar meta tweġġa’ sieqek: Il-metodu PRICE
Hemm metodu importanti ħafna tal-ewwel għajnuna li tista' ssegwi fl-ewwel 24-48 siegħa minn tiġrif fl-għaksa. Dan jissejjaħ il-metodu PRICE . Jekk isir b'mod korrett, jista' jnaqqas ħafna l-uġigħ u n-nefħa u jgħinek tfiq aktar malajr. Ejja nagħtu ħarsa lejn xi jfissru dawn il-ħames ittri PRICE.
| Ittra | Tifsira | X'għandek tagħmel |
|---|---|---|
| P - Protezzjoni | Il-protezzjoni taż-żona midruba minn aktar ħsara. | Tieqafx tpoġġi l-piż fuq sieqek. Uża l-krozzi jekk meħtieġ. Jekk it-tabib tiegħek jirrakkomanda dan, ilbes splint jew brace. |
| R - Mistrieħ | Mistrieħ tas-sieq. | Ieqaf kompletament milli timxi, tiġri, taqbeż, eċċ. Evita li tuża saqajk kemm jista’ jkun. |
| I - Silġ (Silġ) | L-applikazzjoni ta' kesħa biex tnaqqas in-nefħa u l-uġigħ. | Poġġi xi kubi tas-silġ f'borża tal-plastik, keffenhom f'xugaman irqiq, u poġġihom fuq l-għaksa minfuħa għal 15-20 minuta. Agħmel dan kull 2-3 sigħat. Qatt m'għandek tpoġġi s-silġ direttament fuq il-ġilda. |
| Ċ - Kompressjoni | L-applikazzjoni ta' faxxa biex tikkontrolla n-nefħa. | Kebbeb bil-mod faxxa elastika madwar l-għaksa minfuħa, waqt li tiżgura li ma tkunx issikkata wisq. Tapplikahiex daqshekk issikkata li taqta’ l-fluss tad-demm u tikkawża tnemnim fir-riġel. |
| E - Elevazzjoni | Għolli s-sieq biex tnaqqas in-nefħa. | Meta tkun bilqiegħda jew mimdud, erfa’ saqajk b’xi mħaded u żommhom ’il fuq mil-livell ta’ qalbek. Dan jgħin biex tnaqqas in-nefħa. |
Meta għandna definittivament naraw tabib?
Il-biċċa l-kbira tal-ispraini żgħar ifiequ bil-metodu PRICE. Madankollu, f'xi każijiet, ikun meħtieġ parir mediku.
Jekk ma tistax timxi b'sieqek mal-art, jekk l-uġigħ u n-nefħa qed jiggravaw wara 24-48 siegħa, jew jekk għandek l-iċken suspett li għandek għadma miksura, żgur li għandek tara tabib jew tmur fid- Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) tal-eqreb sptar.
It-tabib se jeżamina sieqek u, jekk ikun meħtieġ, jieħu X-ray biex jiddetermina jekk għadmux miksur jew imweġġa’. Abbażi ta’ dan, se jippreskrivi l-aktar trattament xieraq għalik.
X'qed tagħmel iktar bħala kura?
- Analġeżiċi: It-tabib tiegħek jista’ jippreskrivi mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi (NSAIDs), bħal ibuprofen, biex inaqqsu l-uġigħ u n-nefħa. Dejjem ħu l-mediċina eżattament kif jippreskrivilek it-tabib tiegħek.
- Terapija Fiżika: Wara li l-isprain tiegħek ikun fieq, it-tabib tiegħek jista' jirrakkomanda li tara fiżjoterapista biex jgħinek terġa' tikseb is-saħħa, il-flessibbiltà u l-bilanċ fl-għaksa tiegħek. Dan huwa speċjalment importanti għall-atleti. Jekk ma tagħmilx dawn l-eżerċizzji kif suppost, aktarx li tisprain l-għaksa tiegħek aktar spiss fil-futur.
- Kirurġija: Il-kirurġija rarament tkun meħtieġa għal sprains tal-għaksa. Hija meħtieġa biss f'każijiet fejn ikun hemm ħsara severa fil-ligamenti, instabbiltà kronika, jew trattamenti oħra li fallew.
Kemm idum biex ifiq? Kif nista' nipprevjeni li sprain jerġa' jseħħ?
Il-ħin tal-fejqan jiddependi mis-severità (grad) tat-tgħawwiġ tiegħek.
- Grad 1 (Ħafif): Jista' jfiq f'madwar ġimgħa jew tnejn.
- Grad 2 (Moderat):Jista' jieħu madwar 3-6 ġimgħat.
- Grad 3 (Sever): Jista' jieħu minn 6 sa 12-il ġimgħa jew aktar biex tfiq għalkollox.
L-aktar ħaġa importanti hija li tagħti l-ligamenti tal-għaksa l-ħin li jeħtieġu biex ifiequ kompletament, aktar milli terġa' lura f'daqqa għal attivitajiet normali (speċjalment l-isports) sempliċement għax l-uġigħ ikun naqas.
Biex tevita li tiġrif jerġa' jseħħ, agħmel dawn l-affarijiet:
- Eżerċizzju xieraq: Agħmel l-eżerċizzji eżattament kif rakkomandat mit-tabib jew mit-terapista fiżiku tiegħek. Dawn se jsaħħu l-muskoli madwar l-għaksa tiegħek.
- Żraben tajbin: Ilbes żraben li huma xierqa għall-attività tiegħek u li jipprovdu appoġġ tajjeb għall-għaksa.
- Oqgħod attent: Meta timxi jew tiġri, oqgħod attent minn żoni irregolari fit-triq, bħal ħofor u blat.
- Tisħin: Saħħan sew qabel ma tagħmel xi eżerċizzju jew sport.
- Mistrieħ: Ħu pawża meta tħossok għajjien. L-għeja żżid ir-riskju ta’ inċidenti.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Tiġbid tal-għaksa huwa tiġbid jew qasma tal-ligamenti li jgħaqqdu l-għadam. Dan huwa differenti minn frattura.
- Huwa importanti ħafna li ssegwi l-metodu PRICE (Protezzjoni, Mistrieħ, Silġ, Kompressjoni, Elevazzjoni) fl-ewwel 24-48 siegħa mill-injury.
- Jekk l-uġigħ ikun tant qawwi li ma tistax tpoġġi sieqek 'l isfel, u n-nefħa u l-uġigħ ikomplu jiżdiedu, żgur li għandek tmur għand tabib .
- Agħti ħin lill-ligamenti biex ifiequ kompletament. Terġax tibda l-attivitajiet normali tiegħek hekk kif l-uġigħ jgħaddi.
- Wara l-fejqan, jekk tagħmel eżerċizzji li jsaħħu l-muskoli madwar l-għaksa, dan jista' jgħin biex jipprevjeni sprains fil-futur.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek