Qatt tfixkilt f'xi ħofra, waqajt fit-triq, jew f'daqqa waħda qlibt waqt li kont qed tinżel taraġ? Ħassejt uġigħ qawwi li ġegħelek tgħajjat, "Ah..." u l-għaksa tiegħek intefħet u saret blu? Dan huwa dak li lkoll nafu bħala 'Għaksa Mgħaġġla'. Għalkemm hija komuni ħafna, tista' twassal għal problemi fit-tul jekk ma tiġix ikkurata kif suppost. Allura, tibżax, ejja nitkellmu dwar kollox f'termini sempliċi.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Xi tfisser eżattament li tispara l-għaksa?
Fi kliem sempliċi, hemm tessuti b'saħħithom li jgħaqqdu l-għadam tar-riġlejn) fl-għekiesi tagħna u jgħinu biex iżommu l-ġog stabbli. Dawn jissejħu ligamenti . Meta riġlek f'daqqa waħda titgħawweġ 'il ġewwa jew 'il barra, jew tinqaleb, dawn il-ligamenti jistgħu jiġġebdu lil hinn mil-limiti tagħhom, jew xi kultant jinqerdu. Dan huwa dak li nsejħu tiġbid tal-għaksa.
Aħseb dwarha bħal lastiku. Tista’ tiġbdu normalment. Imma x’jiġri jekk tiġbdu f’daqqa waħda b’qawwa kbira? Jew tiġġebbed wisq jew tinkiser. L-istess ħaġa tiġri lir-rabtiet tagħna.
Tgħawwiġ u frattura huma l-istess ħaġa?
Iva, din hija xi ħaġa li ħafna nies iħawdu. Dawn huma żewġ kundizzjonijiet kompletament differenti.
Tiġrif tal-għaksa huwa korriment fil-ligamenti. Ksur tal-għaksa huwa ksur jew qasma ta' għadma fl-għaksa.
Iżda peress li s-sintomi tat-tnejn huma simili ħafna—uġigħ qawwi, nefħa, u tbenġil—jista’ jkun diffiċli li wieħed jagħraf id-differenza mal-ewwel daqqa t’għajn. Huwa għalhekk li huwa importanti li tara tabib biex issir taf eżattament x’qed jiġri.
| Status | Fi kliem sempliċi... | Ħin għall-fejqan |
|---|---|---|
| Sprain tal-għaksa | Tiġbid jew tiċrit tal-ligamenti li jżommu l-għadam flimkien. | Normalment tfiq malajr (2-12-il ġimgħa). |
| Ksur tal-għaksa | Ksur jew tiġbid ta' għadma fl-għaksa. | Jieħu żmien twil biex ifiq (6 ġimgħat jew aktar). |
Hemm tliet stadji ewlenin tal-uluk.
It-tobba jaqsmu l-kundizzjoni fi tliet stadji ewlenin (gradi), skont il-firxa tal-ħsara lil-ligamenti tiegħek. Huwa importanti għalik li tkun taf dan ukoll.
| Grad | X'ġara minn Bandhani? | Kif tħossok |
|---|---|---|
| Grad 1 (Ħafif) | Ir-rilegatura bilkemm hija mġebbda jew għandha tiċrita żgħira ħafna. | Hemm ftit nefħa fl-għaksa tiegħi. Juġgħini ftit meta nmissha. |
| Grad 2 (Moderat) | Ir-rabta hija mqassra, iżda mhux miksura għalkollox. | Ir-riġel minfuħ ħafna u jweġġagħni aktar meta nċaqlaqha. Huwa daqsxejn diffiċli biex nimxi. |
| Grad 3 (Sever) | Ir-rabta hija mqassra (miksura) kompletament. | Hemm nefħa u uġigħ qawwi. Lanqas biss nista' npoġġi sieqi 'l isfel. |
X'inhuma s-sintomi ta' għaksa mgħaffġa?
- Uġigħ: Jinħass uġigħ qawwi, speċjalment meta jitqiegħed piż fuq ir-riġel.
- Juġġa’ meta tmiss: Juġġa’ meta tmiss madwar l-għaksa.
- Nefħa: L-għaksa hija minfuħa.
- Tbenġil/kulur blu: Kultant isir blu, bħal triq imbenġla.
- Diffikultà biex timxi:Isir diffiċli jew impossibbli li timxi b'saqajk mal-art.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →L-aħjar ħaġa li tagħmel id-dar meta tweġġa’ sieqek: Il-metodu PRICE
Hemm metodu importanti ħafna tal-ewwel għajnuna li tista' ssegwi fl-ewwel 24-48 siegħa minn tiġrif fl-għaksa. Dan jissejjaħ il-metodu PRICE . Jekk isir b'mod korrett, jista' jnaqqas ħafna l-uġigħ u n-nefħa u jgħinek tfiq aktar malajr. Ejja nagħtu ħarsa lejn xi jfissru dawn il-ħames ittri PRICE.
| Ittra | Tifsira | X'għandek tagħmel |
|---|---|---|
| P - Protezzjoni | Il-protezzjoni taż-żona midruba minn aktar ħsara. | Tieqafx tpoġġi l-piż fuq sieqek. Uża l-krozzi jekk meħtieġ. Jekk it-tabib tiegħek jirrakkomanda dan, ilbes splint jew brace. |
| R - Mistrieħ | Mistrieħ tas-sieq. | Ieqaf kompletament milli timxi, tiġri, taqbeż, eċċ. Evita li tuża saqajk kemm jista’ jkun. |
| I - Silġ ) | L-applikazzjoni ta' kesħa biex tnaqqas in-nefħa u l-uġigħ. | Poġġi xi kubi tas-silġ f'borża tal-plastik, keffenhom f'xugaman irqiq, u poġġihom fuq l-għaksa minfuħa għal 15-20 minuta. Agħmel dan kull 2-3 sigħat. Qatt m'għandek tpoġġi s-silġ direttament fuq il-ġilda. |
| Ċ - Kompressjoni | L-applikazzjoni ta' faxxa biex tikkontrolla n-nefħa. | Kebbeb bil-mod faxxa elastika madwar l-għaksa minfuħa, waqt li tiżgura li ma tkunx issikkata wisq. Tapplikahiex daqshekk issikkata li taqta’ l-fluss tad-demm u tikkawża tnemnim fir-riġel. |
| E - Elevazzjoni | Għolli s-sieq biex tnaqqas in-nefħa. | Meta tkun bilqiegħda jew mimdud, erfa’ saqajk b’xi mħaded u żommhom ’il fuq mil-livell ta’ qalbek. Dan jgħin biex tnaqqas in-nefħa. |
Meta għandna definittivament naraw tabib?
Il-biċċa l-kbira tal-ispraini żgħar ifiequ bil-metodu PRICE. Madankollu, f'xi każijiet, ikun meħtieġ parir mediku.
Jekk ma tistax timxi b'sieqek mal-art, jekk l-uġigħ u n-nefħa qed jiggravaw wara 24-48 siegħa, jew jekk għandek l-iċken suspett li għandek għadma miksura, żgur li għandek tara tabib jew tmur fid- Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) tal-eqreb sptar.
It-tabib se jeżamina sieqek u, jekk ikun meħtieġ, jieħu X-ray biex jiddetermina jekk għadmux miksur jew imweġġa’. Abbażi ta’ dan, se jippreskrivi l-aktar trattament xieraq għalik.
X'qed tagħmel iktar bħala kura?
- Analġeżiċi: It-tabib tiegħek jista’ jippreskrivi mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi (NSAIDs), bħal ibuprofen, biex inaqqsu l-uġigħ u n-nefħa. Dejjem ħu l-mediċina eżattament kif jippreskrivilek it-tabib tiegħek.
- Terapija Fiżika: Wara li l-isprain tiegħek ikun fieq, it-tabib tiegħek jista' jirrakkomanda li tara fiżjoterapista biex jgħinek terġa' tikseb is-saħħa, il-flessibbiltà u l-bilanċ fl-għaksa tiegħek. Dan huwa speċjalment importanti għall-atleti. Jekk ma tagħmilx dawn l-eżerċizzji kif suppost, aktarx li tisprain l-għaksa tiegħek aktar spiss fil-futur.
- Kirurġija: Il-kirurġija rarament tkun meħtieġa għal sprains tal-għaksa. Hija meħtieġa biss f'każijiet fejn ikun hemm ħsara severa fil-ligamenti, instabbiltà kronika, jew trattamenti oħra li fallew.
Kemm idum biex ifiq? Kif nista' nipprevjeni li sprain jerġa' jseħħ?
Il-ħin tal-fejqan jiddependi mis-severità (grad) tat-tgħawwiġ tiegħek.
- Grad 1 (Ħafif): Jista' jfiq f'madwar ġimgħa jew tnejn.
- Grad 2 (Moderat):Jista' jieħu madwar 3-6 ġimgħat.
- Grad 3 (Sever): Jista' jieħu minn 6 sa 12-il ġimgħa jew aktar biex tfiq għalkollox.
L-aktar ħaġa importanti hija li tagħti l-ligamenti tal-għaksa l-ħin li jeħtieġu biex ifiequ kompletament, aktar milli terġa' lura f'daqqa għal attivitajiet normali (speċjalment l-isports) sempliċement għax l-uġigħ ikun naqas.
Biex tevita li tiġrif jerġa' jseħħ, agħmel dawn l-affarijiet:
- Eżerċizzju xieraq: Agħmel l-eżerċizzji eżattament kif rakkomandat mit-tabib jew mit-terapista fiżiku tiegħek. Dawn se jsaħħu l-muskoli madwar l-għaksa tiegħek.
- Żraben tajbin: Ilbes żraben li huma xierqa għall-attività tiegħek u li jipprovdu appoġġ tajjeb għall-għaksa.
- Oqgħod attent: Meta timxi jew tiġri, oqgħod attent minn żoni irregolari fit-triq, bħal ħofor u blat.
- Tisħin: Saħħan sew qabel ma tagħmel xi eżerċizzju jew sport.
- Mistrieħ: Ħu pawża meta tħossok għajjien. L-għeja żżid ir-riskju ta’ inċidenti.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Tiġbid tal-għaksa huwa tiġbid jew qasma tal-ligamenti li jgħaqqdu l-għadam. Dan huwa differenti minn frattura.
- Huwa importanti ħafna li ssegwi l-metodu PRICE (Protezzjoni, Mistrieħ, Silġ, Kompressjoni, Elevazzjoni) fl-ewwel 24-48 siegħa mill-injury.
- Jekk l-uġigħ ikun tant qawwi li ma tistax tpoġġi sieqek 'l isfel, u n-nefħa u l-uġigħ ikomplu jiżdiedu, żgur li għandek tmur għand tabib .
- Agħti ħin lill-ligamenti biex ifiequ kompletament. Terġax tibda l-attivitajiet normali tiegħek hekk kif l-uġigħ jgħaddi.
- Wara l-fejqan, jekk tagħmel eżerċizzji li jsaħħu l-muskoli madwar l-għaksa, dan jista' jgħin biex jipprevjeni sprains fil-futur.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.