Dan il-muskolu huwa l-kawża tal-uġigħ fl-għonq? Ejja nitkellmu dwar l-Sternocleidomastoid (SCM)

L-uġigħ fl-għonq huwa ħaġa komuni ħafna għal ħafna minna, hux hekk? Dan l-uġigħ fl-għonq iseħħ speċjalment meta taħdem quddiem il-kompjuter għal ħin twil, jew meta tħares 'l isfel lejn it-telefon tiegħek. Kultant meta tqum filgħodu, għonqok iħossu qisu mgħaffeġ. Imma kont taf li l-kawża ewlenija ta' dan l-uġigħ tista' tkun muskolu speċjali fuq kull naħa ta' għonqok? Illum qed nitkellmu dwar dan il-muskolu li ħafna nies lanqas biss semgħu bih, iżda huwa importanti ħafna għas-saħħa ta' għonqna. Jiġifieri l-muskolu Sternocleidomastoid (SCM).

X'inhu dan il-muskolu Sternocleidomastoid (SCM)?

Dan huwa daqsxejn ta’ dawra bl-ilsien, hux? Mela ejja nsejħulu l-"muskolu SCM" fil-qosor. Fi kliem sempliċi, dan huwa l-akbar u l-aktar muskolu importanti fuq quddiem ta’ għonqok. Jinsab eżatt taħt il-ġilda tiegħek. Tista’ tħossu b’subgħajk fuq in-naħat tal-lemin u tax-xellug ta’ għonqok. Jekk iddawwar rasek lejn naħa waħda, se tara dan il-muskolu jippulsa fuq in-naħa l-oħra. Huwa permezz ta’ dan il-muskolu li tista’ tħoss il-polz f’għonqok.

Dan huwa par, jiġifieri huwa muskolu magħmul minn żewġ partijiet. Dan ifisser li hemm waħda fuq in-naħa tal-lemin u waħda fuq ix-xellug. Dan il-muskolu jibda fil-qiegħ ta' għonqok, li jinsab fil-parti ta' fuq ta' sidrek. Imbagħad jitla' mal-ġnub ta' għonqok u jispiċċa fin-naħa ta' wara tal-kranju tiegħek, eżatt taħt widnejk.

Għaliex dan għandu isem daqshekk stramb?

Jingħata isem daqshekk ikkumplikat minħabba t-tliet għadam li jgħaqqad magħhom. Ejja nżommuha sempliċi.

1. Sternu: Dan jirreferi għall -isternu tiegħek, l-għadma ċatta f'nofs sidrek. Parti mill-muskolu SCM tibda minn hawn.

2. Klejdo: Dan jirreferi għall -klavikola tiegħek, li hija l-għadma fl-għadma tal-klavikula tiegħek. Il-parti l-oħra tal-muskolu SCM tibda f'nofs l-għadma tal-klavikula tiegħek.

3. Mastojde: Dan jirreferi għall-protrużjoni tal-għadam fil-bażi tal-kranju tiegħek, wara widnejk. Aħna nsejħu dan il-proċess mastoide . Il-muskolu SCM li jitla’ f’għonqok jispiċċa f’dan l-għadam.

Fi kliem sempliċi, jissejjaħ Sterno-Cleido-Mastoid għax jibda fl-isternu u l-klavikola u jispiċċa fil-proċess mastoid.

Liema servizz jipprovdi l-muskolu SCM lil ġisimna?

Għalkemm dan il-muskolu huwa żgħir, il-funzjoni tiegħu hija enormi. Il-muskolu SCM huwa responsabbli għal ħafna mill-movimenti tar-ras u l-għonq tiegħek.

Immaġina, meta tkun miexi fit-triq u xi ħadd jitkellem, f'daqqa waħda ddawwar rasek biex tara kemm il-muskolu SCM jgħinek tiekol, tieħu n-nifs, u tagħmel dan kollu.

Kundizzjonijiet li jistgħu jaffettwaw il-muskolu SCM

Bħal kull muskolu ieħor, il-muskolu SCM jista' jkun imweġġa', imweġġa', jew miġbud. Jista' jkun ukoll ta' wġigħ minħabba diversi kundizzjonijiet mediċi.

Dawn huma wħud mill-aktar sitwazzjonijiet komuni.

• Sindrome Sternocleidomastoid: Dan iseħħ meta jiżviluppaw punti ta' attivazzjoni f'ċerti żoni tal-muskolu SCM. Din il-kundizzjoni tista' tkun ikkawżata minn affarijiet bħal qagħda ħażina, korrimenti fl-għonq, u stress. Dan jista' jikkawża ebusija fl-għonq, uġigħ, u għadd ta' sintomi oħra.
• Disturbi fil-Ġogi Temporomandibulari (TMD):Kundizzjoni bl-uġigħ li sseħħ fil-ġog tax-xedaq. Problemi bil-muskolu SCM jistgħu jaggravaw din il-kundizzjoni tat-TMD u jikkawżaw uġigħ assoċjat.
• Torticollis (Wryneck): Din hija kundizzjoni fejn il-muskolu SCM huwa mqassar u ssikkat, u b'hekk ir-ras tinklina jew iddur lejn naħa waħda. Din xi kultant hija kundizzjoni konġenitali. Din il-kundizzjoni tidher fit-trabi tat-twelid.

Kif u fejn tinħass l-uġigħ fil-muskoli tal-SCM?

Hawnhekk ħafna nies jitħawdu. Anke jekk ikun hemm problema bil-muskolu SCM, l-uġigħ ma jinħassx biss fl-għonq. Immaġina li l-problema tinsab f'post wieħed, iżda l-uġigħ jinħass f'post ieħor. Huwa bħal bozza tad-dawl li ma tixgħelx minħabba problema f'post wieħed f'korda elettrika. Minħabba dan il-fenomenu msejjaħ Uġigħ Riferut, l-uġigħ fil-muskoli SCM jista' jinqala' fil-postijiet li ġejjin.

• Il-forehead u madwar l-għajnejn (eżatt bħal problema tas-sinus)
• Iż-żona tal-ħaddejn u x-xedaq
• Ġewwa l-widna u wara l-widna
• Uġigħ fil-gerżuma (bħal uġigħ meta tibla’)
• Spallejn u parti ta' fuq tas-sider

Sintomi oħra li jistgħu jseħħu flimkien mal-uġigħ

Minbarra l-uġigħ, problemi bil-muskolu SCM jistgħu wkoll jikkawżaw sintomi bħal:

• Uġigħ ta' ras: Uġigħ simili għall-emigranja, speċjalment fuq naħa waħda tar-ras.
• Sturdament u Vertigo: Sensazzjoni ta’ tidwir.
• Dardir
• Tibdil fl-għajnejn: tebqet il-għajn imdendlin, għajnejn ħomor, għajnejn idemmgħu, vista mċajpra.
• Ebusija fl-għonq: Diffikultà biex iddawwar jew tgħawweġ ir-ras.

Tara, hux? Kemm tista' tasal problema b'muskolu sempliċi tal-għonq. Spiss, meta nesperjenzaw dawn is-sintomi, naħsbu li hija xi marda serja oħra. Imma forsi l-kawża hija dan il-muskolu SCM.

X'inhuma t-trattamenti għal din il-kundizzjoni?

L-aħjar ħaġa hi li ħafna minn dawn il-kundizzjonijiet jistgħu jiġu kkurati b'terapija fiżika u bidliet fl-istil tal-ħajja.

• Terapija bis-sħana jew bil-kesħa: Din tgħin biex tnaqqas l-uġigħ u n-nefħa.
• Eżerċizzji tal-Għonq (Tiġbid): Hemm eżerċizzji speċjali biex inaqqsu l-ebusija tal-muskoli, isaħħuhom, u jagħmluhom aktar flessibbli.
• Massaġġi: Il-massaġġi huwa utli biex jirrilassa l-muskoli stretti u jtaffi l-punti ta' attivazzjoni.
• Fiżjoterapija: Fiżjoterapista jista’ jirrakkomanda l-aħjar eżerċizzji u trattamenti għalik.

F'xi każijiet severi, pereżempju jekk il-muskolu jkun bil-ħsara serja jew ikun hemm kundizzjoni bħal tumur, jista' jkun hemm bżonn ta' kirurġija.

Imma ftakar, it-tabib tiegħek se jiddetermina eżattament liema minn dawn it-trattamenti huwa tajjeb għalik. Għalhekk, huwa imperattiv li tfittex parir mediku qabel ma tagħmel xi ħaġa li tħoss li trid tagħmel.

Kif nista' nżomm il-muskolu SCM tiegħi b'saħħtu?

L-aħjar li tevita dawn il-kundizzjonijiet ta' wġigħ qabel ma jseħħu. Billi tinkorpora dawn l-affarijiet sempliċi fir-rutina ta' kuljum tiegħek, tista' żżomm il-muskolu SCM tiegħek b'saħħtu.

1. Immaniġġja l-istress: Meta nkunu stressati, bla ma nindunaw nissikkaw il-muskoli f’għonqna u spallejna. Għalhekk, ipprova tirrilassa moħħok permezz ta’ affarijiet bħall-meditazzjoni, il-yoga, u l-eżerċizzju.

2. Ipprattika qagħda tajba: Din hija l-aktar ħaġa importanti.

• Meta taħdem fuq kompjuter, żomm l-iskrin fil-livell tal-għajnejn.
• Meta tuża t-telefon tiegħek, tgħawwiġx għonqok u tħares 'l isfel. Uża t-telefon tiegħek fil-livell tal-għajnejn.
• Meta taqra, żżommx ktieb 'l isfel u tgħawweġx għonqok biex taqra.

3. Appoġġja għonqok waqt l-irqad: L-irqad fuq il-ġenb huwa l-aħjar għal għonqok. Uża mħadda li tipprovdi appoġġ tajjeb għall-għonq. Evita li torqod b'idejk taħt żaqqek.

4. Oqgħod attent meta tagħmel eżerċizzji: Meta tagħmel eżerċizzji bħal sit-ups, tgħollix rasek f'daqqa. Jekk tagħmel dan tista' tagħmel ħsara lill-muskolu SCM. Agħmel dawk l-eżerċizzji bil-mod.

5. Iġġebbed għonqok: Jekk taħdem bilqiegħda l-ġurnata kollha, agħmel xi eżerċizzji sempliċi għall-għonq billi ddawwar għonqok minn naħa għall-oħra, 'il fuq u 'l isfel, diversi drabi kuljum. Nies li jqattgħu ħafna ħin fl-istess pożizzjoni, bħal vjolinisti, pitturi, u mastrudaxxi, huma speċjalment f'riskju ta' korriment fil-muskolu SCM. Jekk taħdem f'xogħol bħal dan, staqsi lit-tabib tiegħek dwar eżerċizzji speċjali għall-protezzjoni tal-għonq.