Kif inhi l-intelliġenza emozzjonali tiegħek? Ejja nitkellmu dwarha b'mod sempliċi!

Ilkoll nitkellmu dwar l-intelliġenza, hux veru? Jekk xi ħadd jistudja sew, jekk jgħaddi mill-eżamijiet, ngħidu, "Oh, għandu moħħ tajjeb." Imma kont taf li l-IQ waħdu mhux biżżejjed biex tirnexxi u tkun kuntent f'din id-dinja? Hemm intelliġenza speċjali oħra, u dik hija l-intelliġenza emozzjonali, jew dak li nsejħulha bl-Ingliż, "Emotional Intelligence."

Meta ngħidu intelliġenza, inqisu biss `IQ`?

Probabbilment smajt nies jgħidu affarijiet bħal, "Oh, m'għandix għalfejn nistudja daqshekk, l-'IQ' tiegħi huwa pjuttost għoli." 'IQ' tfisser '(Kwozjent Intellettwali)'. Din hija kejl tal-abbiltà ta' persuna li titgħallem u tirraġuna . Tista' tgħidlek sa ċertu punt kemm se tmur tajjeb fl-iskola u fl-università. Madankollu, l-'IQ' mhix l-unika ħaġa li tkejjel l-abbiltajiet tagħna. Aħseb ftit, kemm hemm talenti oħra f'din id-dinja?

• Hemm xi nies li huma inkredibilment bravi biex jaħsbu fi tliet dimensjonijiet (intelliġenza spazjali) , bħal periti u pitturi.
• Għal oħrajn , l-intelliġenza mużikali hija xi ħaġa intrinsika. Għandhom abbiltà tal-għaġeb li jagħrfu r-ritmu, il-melodija, u l-għoli tal-ħoss.
• Bl-istess mod, l-abbiltà atletika, l-abbiltà artistika, l-abbiltà industrijali... dawn huma kollha tipi differenti ta' abbiltajiet intellettwali.

Għalhekk, fost dawn, hemm intelliġenza speċjali oħra li hija importanti ħafna f’ħajjitna, imma li xi kultant ma nqisux. Din hija l-intelliġenza emozzjonali, jew “Intelliġenza Emozzjonali” .

Allura x'inhi din l-intelliġenza mentali? (Intelliġenza Emozzjonali - EQ)

Fi kliem sempliċi, l-`(Intelliġenza Emozzjonali)` hija l-abbiltà tagħna li nifhmu, nużaw, u nimmaniġġjaw l-emozzjonijiet tagħna . Xi wħud isejħulha `EQ` (Kwozjent Emozzjonali), filwaqt li oħrajn isejħulha `EI` (Intelliġenza Emozzjonali). Hekk kif persuna b'`IQ` għoli tikseb punteġġ għoli fl-eżamijiet, persuna b'`EQ` għolja tirnexxi ħafna fir-relazzjonijiet soċjali u f'sitwazzjonijiet emozzjonali. Aħseb dwarha b'dan il-mod, li jkollok `EQ` tajjeb huwa bħal "li tkun kapaċi tifhem lin-nies, li tkun tajjeb fil-ħajja man-nies" . Meta nitkellmu ma' xi ħadd, meta naħdmu, jekk nistgħu nifhmuh u nkunu tajbin miegħu, ikun ta' għajnuna kbira biex tirnexxi fl-aspetti kollha tal-ħajja. Fil-fatt, xi studji wrew li l-`EQ` xi kultant hija aktar importanti mill-`IQ` biex tagħmel tajjeb fl-iskola u biex tirnexxi f'xogħol.

Għandek ħafna ħbieb tajbin? Huwa faċli għalik li tifhem il-problemi ta’ ħaddieħor? Tista’ tikkontrolla r-rabja tiegħek? Dawn kollha huma relatati mal-“ EQ” tiegħek.

Xi nies jitwieldu b'dawn l-abbiltajiet tal-'EQ'. Iżda għal oħrajn , jeħtieġ li jiġu mħarrġa u żviluppati. L-aħbar it-tajba hija li kulħadd jista' jtejjibha! Għall-kuntrarju tal-'IQ', l-'EQ' hija xi ħaġa li nistgħu naħdmu fuqha u ntejbuha ftit ftit. Imma, trid tkun taf x'għandek tagħmel biha, hux?

Kif iżżid l-intelliġenza emozzjonali (EQ) tiegħek?

L-intelliġenza emozzjonali, jew `EQ`, mhijiex ħaġa waħda. Hija taħlita ta' diversi abbiltajiet differenti. Ejja nagħtu ħarsa lejn x'inhuma u kif niżviluppawhom.

1. Kun konxju tal-emozzjonijiet tiegħek stess.

Kemm nesperjenzaw emozzjonijiet differenti lkoll matul il-ġurnata? Xi emozzjonijiet (bħas-sorpriża) huma temporanji u ta’ malajr, filwaqt li oħrajn (bħall-ferħ u n-niket) jibqgħu f’moħħna għal xi żmien, u jsawru l-burdata tagħna. Li nkunu kapaċi nidentifikaw u nittikkettaw dawn l-emozzjonijiet ta’ kuljum hija l-aktar parti importanti tal-EQ. Li nkunu konxji tal-emozzjonijiet tagħna b’dan il-mod – jiġifieri, sempliċement naħsbu, “Oh, inħossni hekk bħalissa, hux?” – jgħinna nikkontrollaw l-emozzjonijiet tagħna stess. Jgħinna wkoll nifhmu kif qed iħossuhom nies oħra. Imma xi nies, anke wara ġurnata, ma jidhrux li jimpurtahom minn dak li qed iħossu. Ipprova agħraf emozzjoni hekk kif tħossha. Agħtiha isem f’moħħok (pereżempju, “Inħossni tant grat bħalissa,” “Inħossni tant frustrat bħalissa”). Agħmel dan drawwa ta’ kuljum. Wara ftit żmien, tirrealizza kemm int konxju tas-sentimenti tiegħek.

2. Ipprova tifhem is-sentimenti tal-oħrajn (Empatija)

Ilkoll nitwieldu bil-ħila li nifhmu lil nies oħra. Parti importanti oħra tal-EQ hija l-ħila li nimmaġinaw kif nies oħra jistgħu jħossuhom f'mument partikolari. U wkoll, li nifhmu għaliex iħossuhom hekk. Anke meta ma nafux kif xi ħadd qed iħossu verament, insejħulha empatija . Din l-empatija tgħinna nieħdu ħsieb ħaddieħor, nibnu ħbiberiji u relazzjonijiet tajbin. Hija din l-empatija li tiggwidana f'x'għandna ngħidu lil xi ħadd meta jkun qed iħossu ħażin, u kif għandna nġibu ruħna quddiemu. Immaġina, ħabib tiegħek huwa mdejjaq wara li falla eżami. Inti tista' ma tħossx dik in-niket 100%. Imma jekk tista' taħseb, "Kif inħossni kieku kont f'din is-sitwazzjoni?", tifhem in-niket tagħhom, u tgħidilhom kelma ta' faraġ, dik hija ħila fl-EQ.

3. Ikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek u wieġeb b'mod xieraq.

Ilkoll nirrabjaw. Ilkoll nifrustraw ruħna. Huwa importanti li nesprimu dak li naħsbu u nħossu xi kultant. Iżda l-immaniġġjar tar-rispons tiegħek ifisser li tkun taf meta, fejn, u kif tesprimi l-emozzjonijiet tiegħek. Jekk tifhem l-emozzjonijiet tiegħek u taf kif tikkontrollahom, tista' tiżviluppa r-rażan.Jekk il-ħin ma jkunx tajjeb biex tesprimi dak is-sentiment, waqqaf ir-rispons. Persuna b'EQ tajba taf li jekk tirrispondi għas-sentimenti tagħha b'mod diżrispettuż, irraġonevoli, aħrax, jew ta' ħsara, tista' tagħmel ħsara lir-relazzjonijiet tagħha. Pereżempju, immaġina li int irrabjat mal-imgħallem tiegħek fl-uffiċċju. Huwa tajjeb li tgħajjat ​​immedjatament, tagħlaq il-bieb b'daqqa ta' ħarta, u titlaq? Jew huwa tajjeb li tistenna ftit, wara li r-rabja tkun għaddiet, tmur bil-kalma u titkellem dwar il-problema tiegħek? Persuna b'EQ tajba tagħżel it-tieni għażla. Għax taf kemm hu importanti li tikkontrolla l-emozzjonijiet tagħha u tirrispondi b'mod xieraq. Dan jista' jnaqqas l-istress mentali u, sa ċertu punt, jipproteġi kontra mard fiżiku bħall-pressjoni għolja.

4. Agħżel il-burdata tiegħek stess.

Parti oħra mill-immaniġġjar tal-emozzjonijiet hija l-għażla tal-burdati tagħna. Il-burdati huma stati emozzjonali li jdumu għal perjodu qasir ta’ żmien. Għandna s-setgħa li niddeċiedu liema burdata hija xierqa għal sitwazzjoni partikolari u mbagħad nidħlu f’dik il-burdata. L-għażla tal-burdata t-tajba tista’ tgħin lil persuna tibqa’ motivata, iffukata, jew tipprova mill-ġdid minflok ma taqta’ qalbha. Nies b’EQ tajba jafu li l-burdati mhumiex biss xi ħaġa li nidħlu fiha. Li tkun taf liema burdata hija l-aħjar għal sitwazzjoni partikolari u kif tidħol f’dik il-burdata jista’ jgħinna nikkontrollawhom. Immaġina, għandek preżentazzjoni importanti. Qabelha, tħossok ftit nervuż. Imma, jekk tista’, oħloq deliberatament twemmin fik innifsek li jgħid, “Le, qed nagħmel dan tajjeb, nista’ nagħmilha,” u tidħol f’burdata kemmxejn eċċitata, dik hija wkoll parti mill-EQ.

L-intelliġenza emozzjonali (EQ) hija xi ħaġa li tiżviluppa gradwalment.

L-Intelliġenza Emozzjonali hija xi ħaġa li tiżviluppa hekk kif nikbru. Inkella, l-adulti kollha jaġixxu bħal tfal żgħar! Jgħajtu, jibku, iduru, jitħabtu, u jitilfu l-kontroll tal-emozzjonijiet tagħhom. Xi wħud mill-ħiliet li jiffurmaw l-intelliġenza emozzjonali jiżviluppaw kmieni. Jistgħu jidhru faċli. Pereżempju, li tagħraf l-emozzjonijiet huwa faċli meta tkun taf fuq xiex għandek tiffoka. Madankollu, il-ġestjoni ta’ kif tirreaġixxi għall-emozzjonijiet u l-għażla tal-burdata tiegħek, bħall-EQ, jistgħu jidhru ftit aktar diffiċli biex titgħallem. Ir-raġuni għal dan hija li l-parti ta’ moħħna li tittratta l-immaniġġjar personali ma timmaturax qabel ma ngħaddu mis-snin tal-adolexxenza tagħna. Madankollu, bil-prattika, dawk il-mogħdijiet tal-moħħ jiżviluppaw.

Sewwa sew bħal pjanta żgħira tikber f'siġra kbira, l-'EQ' tagħna tiżviluppa wkoll biż-żmien, l-esperjenza, u l-isforz.

Ilkoll nistgħu nsaħħu l-għerf intern tagħna billi nagħrfu kif inħossuna, nifhmu kif wasalna fejn qegħdin, nifhmu kif u għaliex oħrajn iħossuhom kif iħossuhom, u billi nesprimu s-sentimenti tagħna fi kliem meta jkun hemm bżonn. Dan mhux se jiġri mil-lum għal għada, iżda l-isforz jiswa.

Sommarju u affarijiet li għandek tiftakar

Mela, hawn xi affarijiet li għandek tiftakar minn dak li tkellimna dwaru llum:

• Mhux biss il-`IQ`, iżda l-`EQ` hija wkoll importanti ħafna fil-ħajja: `(Intelliġenza Emozzjonali)` hija l-abbiltà li nifhmu u nikkontrollaw l-emozzjonijiet tagħna, u li nifhmu lil ħaddieħor.
• L-`EQ` tista' tittejjeb: Għall-kuntrarju tal-`IQ`, l-`EQ` hija xi ħaġa li nistgħu nżidu permezz tal-isforz.
• Ipprattika dawn l-affarijiet biex iżżid l-EQ tiegħek:
• Kun konxju tas-sentimenti tiegħek stess.
• Nifhmu s-sentimenti tal-oħrajn ( empatija ).
• Ikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek u rreaġixxi b'mod xieraq.
• Agħżel il-burdata tiegħek stess.
• L-'EQ' hija xi ħaġa li tiżviluppa gradwalment: tieħu ż-żmien u l-prattika. Tibżax, ipprova ftit ftit.

Ftakar, l-iżvilupp tal-ħiliet mentali tiegħek mhux biss se jgħinek tgħix ħajja aktar kuntenta u ta’ suċċess, iżda se jgħinek ukoll iżżomm is-saħħa mentali tiegħek u ssaħħaħ ir-relazzjonijiet tiegħek ma’ ħaddieħor. Allura, ejja nibdew naħsbu ftit dwar dan u naħdmu fuqu llum, hux hekk?

---

Intelliġenza Emozzjonali, EQ, IE, intelliġenza, emozzjonijiet, saħħa mentali, relazzjonijiet, awtokontroll, empatija, aġilità mentali