Issib ruħek b'qtugħ ta' nifs anke meta tagħmel eżerċizzju? Ejja nitkellmu dwar l-ażma kkawżata mill-eżerċizzju!

Ġieli ssib ruħek f'daqqa waħda b'nifs qasir wara ġirja twila jew workout tajjeb? Tħossok issikkat f'sidrek? Jekk iva, jista' jkun li għandek ażżma kkawżata mill-eżerċizzju. Tinkwetax, din hija xi ħaġa li tiġri lil ħafna nies. Ejja nitkellmu dwarha f'aktar dettall .

X'inhi l-Ażma Indotta mill-Eżerċizzju?

Fi kliem sempliċi, is-sintomi tal-ażma ta’ xi nies jistgħu jseħħu meta jagħmlu eżerċizzju jekk l-ażma tagħhom ma tkunx ikkontrollata sew. Madankollu, għal oħrajn, is-sintomi tal-ażma jseħħu biss waqt jew wara l-eżerċizzju. Dan huwa dak li nsejħu ażma indotta mill-eżerċizzju, jew kif isejħulha t-tobba (Ażma Indotta mill-Eżerċizzju - EIA) . Xi kultant tissejjaħ ukoll (Bronkokostrizzjoni Indotta mill-Eżerċizzju) .

Dak li jiġri meta tagħmel eżerċizzju huwa li l-passaġġi tan-nifs tiegħek f'daqqa waħda jiċkienu. Fil-mediċina, dan insejħulu bronkokostrizzjoni . Dan jagħmilha diffiċli għall-arja biex tidħol fil -pulmuni , u b'hekk ikun diffiċli ħafna biex tieħu n-nifs.

Liema sintomi juri xi ħadd b'EIA?

Issa ejja naraw liema sintomi għandek toqgħod attent għalihom jekk tissuspetta li għandek xi ħaġa bħal din.

• Tesperjenza tagħfis fis-sider, uġigħ fis-sider, sogħla, jew diffikultà biex tieħu n-nifs, waqt jew wara l-eżerċizzju?
• Tħossok għajjien malajr, waqt jew wara l-eżerċizzju?
• Ikollok sogħla wara li tiġi d-dar mil-logħob jew minn attivitajiet fil-beraħ?
• Ma tistax tiġri kontinwament għal aktar minn ftit minuti? Dan ifisser li tħossok li trid tieqaf wara ġirja qasira?

Tipikament, għal xi ħadd b'ażma kkawżata mill-eżerċizzju, dawn is-sintomi jibdew madwar 5 sa 10 minuti wara li jibdew jeżerċitaw. Madankollu, għal xi nies, is-sintomi jseħħu biss wara li jkunu lestew jeżerċitaw. Dawn is-sintomi ġeneralment jilħqu l-quċċata tagħhom 5 sa 10 minuti wara li jwaqqfu l-eżerċizzju. Jista' jieħu siegħa jew aktar biex jgħaddu kompletament.

Jekk taħseb li għandek dawn is-sintomi, l-ewwel għid lill-ġenituri tiegħek. Imbagħad żgur għandek tara tabib.

Għaliex qed isseħħ din l-EIA? X'inhuma r-raġunijiet?

Mela, issa ejja naraw għaliex jiġri dan u x'inhuma r-raġunijiet għal dan. Fil-fatt, ir-raġunijiet biex jidhru dawn is-sintomi meta wieħed jagħmel eżerċizzju jistgħu jvarjaw minn persuna għal oħra.

Il-kawża ewlenija għal ħafna nies hija li jieħdu n-nifs ta' arja kiesħa u niexfa.Immaġina li qed tilgħab barra f'ġurnata kiesħa. Din is-sitwazzjoni tista' tkun saħansitra agħar. Għax meta neżerċitaw ruħna bis-sħiħ u nilagħbu, nieħdu n-nifs malajr ħafna, mhux fil-fond, u spiss minn ħalqna. Dak li jiġri hu li l-arja li nieħdu n-nifs minn imnieħerna titlef is-sħana u l-umdità li tirċievi l-arja li tidħol fil-pulmuni tagħna meta nieħdu n-nifs minn imnieħerna.

Xi kultant, anke jekk l-arja tkun sħuna, imniġġsa, jew mimlija b'affarijiet bħall -polline , nies b'EIA jistgħu jkollhom sintomi. Oħrajn, bħal dawk li huma sensittivi għall-fwar tal-kloru f'pixxina, jistgħu wkoll ikollhom sintomi.

Kif jista' tabib jiddijanjostika b'mod preċiż l-EIA?

Biex jiddetermina jekk għandekx EIA, tabib l-ewwel jistaqsik dwar l-istorja medika tiegħek. Dan ifisser affarijiet bħall -mard tal-passat tiegħek u l-istorja tal-familja. Imbagħad it-tabib jeżaminak.

Imbagħad, tista’ tintalab tiġri fuq treadmill għal 6 sa 8 minuti , jew tiġri barra, jew tagħmel l-istess attività li kkawżat is-sintomi tiegħek. Imbagħad, it-tabib se josserva kif tieħu n-nifs. Kultant, jistgħu jsiru testijiet speċjali biex jiċċekkjaw il-funzjoni tal-pulmun tiegħek.

Xi nies bl-EIA jaħsbu li n-nuqqas ta’ nifs tagħhom huwa dovut għan-nuqqas ta’ “ saħħa fiżika ” tagħhom, jiġifieri, saħħa fiżika fqira . Madankollu, persuna b’kundizzjoni fiżika baxxa tista’ terġa’ tieħu n-nifs normalment wara perjodu qasir ta’ eżerċizzju. Madankollu, għal xi ħadd bl-EIA, jista’ jieħu sa siegħa biex jirkupra kompletament. Dik hija d-differenza.

Kif għandha tiġi ġestita s-sitwazzjoni tal-EIA? X'jista' jsir dwarha?

L-aktar mod importanti biex timmaniġġja l-EIA, jiġifieri, tipprevjeni milli jseħħu s-sintomi, huwa li żżomm l-ażma tiegħek taħt kontroll, anke meta ma tkunx qed teżerċita. Dan jinkludi li tevita fatturi li jqanqlu l-ażma, u tieħu l-mediċina tiegħek għall-ażma eżattament kif preskritt mit-tabib tiegħek.

Għal xi ħadd li jaf li s-sintomi tal-ażma ġeneralment iseħħu waqt l-eżerċizzju, tabib spiss jirrakkomanda li jieħu mediċina qabel ma jeżerċita jew qabel ma jsir attiv ħafna. Żewġ tipi ewlenin ta’ mediċini jintużaw biex jipprevjenu s-sintomi tal-ażma waqt l-eżerċizzju:

1. Bronkodilataturi : Dawn humaIl-bronkodilataturi huma mediċini li jirrilassaw malajr il-muskoli madwar il-passaġġi tan-nifs tiegħek u jwessgħuhom. Meta jittieħdu qabel l-eżerċizzju, jgħinu biex jipprevjenu l-passaġġi tan-nifs tiegħek milli jiċkienu bħala riżultat tal-eżerċizzju. Il-bronkodilataturi jgħinu wkoll biex jipprovdu serħan rapidu meta s-sintomi jiggravaw. Huwa għalhekk li jissejħu wkoll 'mediċini ta' serħan rapidu', 'mediċini ta' salvataġġ', jew 'mediċini li jaħdmu malajr.' L-inhaler li tuża jista' jkun wieħed minn dawn it-tipi.

2. Mediċini anti-infjammatorji : Dawn il-mediċini jaħdmu maż-żmien biex inaqqsu n-nefħa u l-infjammazzjoni fil-passaġġi tan-nifs . Dan jipprevjeni l-passaġġi tan-nifs milli jintefħu u jipproduċu aktar mukus. Dan inaqqas l-ammont ta’ affarijiet li jeħlu fil-passaġġi tan-nifs tiegħek. Dawn il-mediċini ġeneralment jeħtieġ li jittieħdu kuljum, anke meta tħossok tajjeb u ma jkollokx sintomi. Huwa għalhekk li jissejħu wkoll 'mediċini ta' kontroll', 'mediċini ta' manutenzjoni' jew 'mediċini ta' kontroll fit-tul' . Għal xi nies, it-tobba jirrakkomandaw inalatur ikkombinat li jikkombina dawn il-mediċini anti-infjammatorji mal- bronkodilataturi msemmija qabel. Jista' jintuża qabel l-eżerċizzju biex jipprevjeni s-sintomi.

L-aktar ħaġa importanti hija li jekk tieħu mediċina qabel ma tagħmel eżerċizzju u jkollok diffikultà biex tieħu n-nifs waqt li tkun qed tagħmel eżerċizzju, għandek tgħid lit-tabib tiegħek. Hu jew hi jista’ jgħidlek biex tieħu l-mediċina jekk m’intix diġà qed tieħuha regolarment, jew hu jew hi jista’ jaġġusta d-dożaġġ tal-mediċina tiegħek biex jgħinek timmaniġġja l-kundizzjoni aħjar.

Kif nista' ngħix tajjeb bl-ażma indotta mill-eżerċizzju (EIA)?

Fil-fatt, l-eżerċizzju huwa tajjeb għal kulħadd. L-istess jgħodd għal nies b'ażma indotta mill-eżerċizzju (EIA) . Minbarra li jżommok b'saħħtek u f'forma tajba, l-eżerċizzju jista' jsaħħaħ il-muskoli tan-nifs fis-sider tiegħek u jtejjeb il-funzjoni tal-pulmun.

Għalhekk, biex tibqa' attiv waqt li tikkontrolla s-sintomi tal-ażma tiegħek, segwi l-pjan ta' azzjoni għall-ażma tat-tabib tiegħek. Meta l-ażma tiegħek tkun ikkontrollata sew, in-nies bl-ażma jistgħu jagħmlu dak kollu li jistgħu jagħmlu sħabhom. Fil-fatt, ħafna atleti Olimpiċi għandhom EIA. Iżda dan ma waqqafhomx milli jikkompetu jew jirbħu midalji!

Hawn huma xi suġġerimenti biex jgħinuk:

• Uża l-mediċina preskritta għall-ażma (inhaler) madwar 15-30 minuta qabel ma tagħmel eżerċizzju.
• Biex tevita tagħfis fis-sider, agħmel tisħin tajjeb qabel ma teżerċita.Dan jista' jinkludi mixi għal 5-10 minuti, attivitajiet oħra bil-mod, jew eżerċizzji ta' tiġbid.
• Ipprova ħu nifs minn imnieħrek kemm jista’ jkun meta tkun qed teżerċita.
• Jekk issibha ta’ għajnuna, ħu pawżi qosra waqt l-eżerċizzju.
• Jekk tħoss li jibdew is-sintomi, naqqas ir-ritmu tal-eżerċizzju tiegħek. Jekk is-sintomi jiggravaw, waqqaf l-eżerċizzju u ħu xi mediċina . Qatt ma 'tilgħabx' man-nuqqas tas-sintomi tiegħek. Jista' jkun perikoluż u jista' saħansitra jikkawża aggravament sever.
• L-aħjar li tevita li teżerċita barra f'jiem kesħin ħafna . Jekk assolutament trid teżerċita fil-kesħa, ikun ta' għajnuna li tilbes maskra tal-iskijjar jew xalla li tgħatti ħalqek u mnieħrek.
• Jekk inti sensittiv għat-tniġġis tal-arja jew għall-polline , tista' teżerċita ġewwa f'jiem meta l-kwalità tal-arja tkun baxxa u f'jiem meta l-għadd tal-polline jkun għoli.
• Wara l-eżerċizzju, agħmel sessjoni ta' tkessiħ biex tikkumpensa għall-bidla f'daqqa fit-temperatura tal-arja fil-pulmuni tiegħek.

Dejjem żomm il-mediċina tiegħek għall-ażma, speċjalment l-inhaler tiegħek, fejn tista' faċilment tilħaqha. Hija idea tajba li żżomm inhaler żejjed fil-qrib. Ukoll, tinsiex tiċċekkja l-inhaler tiegħek regolarment biex tara jekk hemmx xi mediċina oħra.

Messaġġ Finali li Jieħu d-Dar

Mela, minn dak li ddiskutejna, nittama li ksibt fehim aħjar tal-ażma indotta mill-eżerċizzju (EIA) .

L-aktar ħaġa importanti hija li jekk għandek dawn is-sintomi, tibżax jew tistħi li tara tabib u tieħu parir. Imbagħad tkun tista' tkun taf eżattament x'għandek tagħmel u kif tuża l-mediċina.

Ftakar, l-EIA mhijiex xi ħaġa li għandha twaqqaf il-ħolm tiegħek dwar l-eżerċizzju. Jekk tiġi ġestita kif suppost, tista' tgħix ħajja attiva u b'saħħitha bħal kulħadd. Kellem lit-tabib tiegħek u oħroġ bi pjan li jaħdem għalik. Imbagħad int ukoll tista' tilgħab, tiġri, taqbeż, u teżerċita mingħajr biża'! Fehmtu?

Eżerċizzju, Ażma, Diffikultà biex tieħu n-nifs, Ażma kkawżata mill-eżerċizzju, EIA, Bronkodilataturi, Inalatur