Kif tagħżel l-isport it-tajjeb għalik? (L-Għażla tal-Isport it-Tajjeb) Ejja nitkellmu dwar dan!

Minbarra x-xogħol tal-iskola, l-isport huwa xi ħaġa li ġġib ferħ u rilassament kemm lill-ġisem kif ukoll lill-moħħ. L-isport mhux biss jagħtik gost, iżda wkoll saħħa tajba u ħbieb ġodda. Xi nies ikollhom idea ċara ta’ "Liema sport għandi nilgħab?" waqt l-iskola. Iżda għal oħrajn, din hija xi ħaġa li trid taħseb ftit dwarha, u xi kultant tista’ tkun deċiżjoni diffiċli. Għalhekk, illum se nitkellmu dwar kif tagħżel l-isport it-tajjeb għalik, dak li tħobb.

Għaliex għandna nagħżlu sport?

Fi kliem sempliċi, l-isports mhuwiex biss dwar li tieħu gost. Huma wkoll tajbin għas -saħħa fiżika u mentali tiegħek. Meta tkun attiv, il-muskoli tiegħek jissaħħu, qalbek tkun aħjar, u s-sistema immunitarja tiegħek tkun aħjar. Immaġina kemm ikun sabiħ li tkun tista’ tilgħab mal-ħbieb tiegħek filgħaxija minflok ma toqgħod bilqiegħda fil-klassi l-ġurnata kollha. Mhux hekk biss, imma meta nilagħbu l-isports, nitgħallmu naħdmu bħala tim, ngħinu lil ħaddieħor, u naċċettaw kemm ir-rebħiet kif ukoll it-telfiet. Dawn huma lezzjonijiet siewja tal-ħajja.

Affarijiet li għandek tikkonsidra qabel ma tagħżel sport

Hemm ftit affarijiet li għandek taħseb dwarhom qabel ma tagħżel logħba.

• X’inhu dak li jħobbok? L-ewwelnett, aħseb dwar x’inhu dak li jħobbok. Forsi int xi ħadd li jħobb jiġri u jaqbeż, jew forsi tħobb logħba li teħtieġ ftit ħsieb.
• X'inhuma l-vantaġġi tiegħek? Jekk int twil, tista' tkun tajjeb f'xi sport bħall-basketball jew il-volleyball. Jekk int tajjeb fil-ġiri, tista' tkun tajjeb fl-atletika.
• Ma’ tim jew waħdek? Jekk tħobb taħdem ma’ ħafna nies, agħżel sport ta’ tim. Jew, jekk tħobb tikkompeti u tirbaħ waħdek, ipprova sport individwali.
• Kemm tista' tiddedika ħin? Xi sports ikollhom prattika ta' kuljum. Trid tara wkoll jekk għandekx ħin għal dan.

L-aktar ħaġa importanti hija li l-isport li tagħżel ikun wieħed li jġiblek ferħ . Tista’ tkun qed taħseb, “Oh, ma nistax nagħmel dan? Se nkun fit-tim?” Taqtax qalbek. Ipprova biss. Aħjar tipprova milli taħseb li ma tistax. Hemm xi sports, bħall-cross-country jew l-atletika, li jagħtuk l-opportunità li tipparteċipa u titħarreġ anke jekk m’intix lest biex tikkompeti mill-ewwel.

Huwa aħjar għalija sport ta' tim jew sport individwali?

Din hija wkoll xi ħaġa li ħafna nies jaħsbu dwarha. Ejja naraw x'inhi n-natura ta' dawn it-tnejn.

Ftit dwar l-isports tat-tim

Aħseb f’logħba bħall-cricket, il-futbol, ​​il-basketball, in-netball, il-volleyball, il-field hockey jew il-lacrosse. F’logħba bħal din, kull plejer fil-grawnd irid jaħdem flimkien, lejn għan komuni. Bħal partijiet tal-istess magna. Xi plejers jistgħu jkunu aktar talentużi minn oħrajn, iżda tim kbir ma jinħolqx sempliċement għax hemm superstars.Huwa importanti li kulħadd jgħin lil xulxin u jaħdem flimkien. Tista' titgħallem ħafna minn logħob bħal dan, bħal ħidma f'tim, tmexxija, u kif taħdem b'mod kooperattiv ma' ħaddieħor.

Ejjew nitgħallmu wkoll dwar l-isports individwali.

Hemm sports bħat-tennis, l-atletika, il-cross-country, l-għawm, il-ġinnastika, u l-lotta. Dawn huma fejn it-talent individwali tiegħek jiddi. Naturalment, hemm elementi ta’ tim bħal relays fl-atletika u l-għawm. Iżda fil-biċċa l-kbira ta’ dawn l-isports, anke jekk tirbaħ avveniment waħdek, it-tim tiegħek jista’ jitlef, jew anke jekk titlef int, it-tim jista’ jirbaħ. Sport bħal dawn jistgħu jgħinuk tiżviluppa l-kunfidenza fik innifsek, id-dixxiplina tiegħek innifsek, u x-xewqa li tmur waħdek lejn il-mira tiegħek .

Xi ngħidu jekk ma tantx inħobb l-isports organizzati?

Int taf lilek innifsek l-aħjar. Forsi ma jimpurtakx wisq mill-isports tal-iskola jew mill-isports kompetittivi. Tajjeb hekk! Mhijiex problema. Hemm ħafna attivitajiet mhux sportivi li jistgħu jgħinuk tibqa' kuntent u b'saħħtek. Probabbilment diġà għandek eżerċizzju jew attività li tagħmel fil-ħin liberu tiegħek. Imma jekk qed tfittex xi ħaġa ġdida x'tagħmel u xi ħaġa biex ittaffi ftit mill-istress, ipprova dawn l-affarijiet:

• Tixbit fuq il-blat: Kont tħobb titla’ s-siġar u taqbeż il-ħitan meta kont tifel? Imbagħad it-“tixbit fuq il-blat” hija esperjenza mill-aqwa. Tagħtik workout tajjeb għal ġismek kollu. Immaġina, idejk, saqajk, spallejk, dahrek, u l-muskoli addominali tiegħek – kollha jaħdmu fl-istess ħin!
• Mixi jew ċikliżmu fuq traċċi: Dawn huma żewġ modi tajbin ħafna biex tagħmel eżerċizzju tajjeb waqt li titgħallem dwar in-natura, tgawdi lilek innifsek, u tgawdi l-ambjent ta’ barra. Jekk se tmur fuq muntanja jew traċċa ħdejk, ħu mill-inqas persuna oħra miegħek. Tajjeb li jkollok xi ħadd li jgħinek f’każ ta’ emerġenza. Jekk se tmur fuq mixja twila li ddum diversi jiem, kun żgur li tmur ma’ xi ħadd li għandu esperjenza u huwa mħarreġ .
• Attivitajiet tal-ilma: L-ilma huwa post mill-aqwa biex issib sfidi ġodda. Hemm ħafna attivitajiet tal-ilma li tista’ tagħmel skont il-ħiliet u s-saħħa tiegħek. Minbarra l-għawm, il-kenura, il-kayaking, is-sajd b’virga tas-sajd, eċċ.Tista’ tipprova affarijiet bħal `(Sajd)`, `(Qdif)`, `(Tbaħħir)`, `(Wakeboarding)`, `(Skiing fuq l-ilma)`, `(Windsurfing)`. Jekk int xi ftit kuraġġuż, anke s-`(Surfing)` se tkun esperjenza mill-aqwa.

Ħu pawża mill-isports għal staġun – imma tiħux pawża mill-attivitajiet!

Kemm jekk tagħżel sport wieħed jew tnejn jew tlieta, huwa importanti li tagħti lil ġismek pawża waqt li tagħmel attivitajiet oħra. Aħna nsejħu dan "Cross-training". Fi kliem sempliċi, li tieħu pawża mill-isport li tagħmel regolarment u tagħmel xi ħaġa oħra jista' jgħin biex tnaqqas ir-riskju ta' korrimenti minn użu żejjed. Jista' wkoll jgħinek iżżomm il-kundizzjoni fiżika tiegħek. Żewġ eżempji tajbin ta' "Cross-training" huma l-għawm u ċ-ċikliżmu. Dawn it-tnejn jistgħu jtejbu l-kundizzjoni kardjovaskulari tiegħek u jsaħħu l-muskoli tiegħek. L-għawm jista' jtonifika l-parti ta' fuq ta' ġismek, filwaqt li ċ-ċikliżmu jista' jsaħħaħ saqajk. F'ġurnata sabiħa, tista' wkoll tmur għal rikba bir-rota jew ġirja barra. Ħu pawżi matul it-triq u agħmel eżerċizzji sempliċi bħal "Sit-ups" u "Push-ups". Dawn jgħinu biex isaħħu u jtonifikaw il-muskoli ewlenin tiegħek. Ħaġa oħra tajba li tagħmel bejn l-isports hija li tagħmel eżerċizzji ta' taħriġ ta' saħħa . Madankollu, huwa importanti li tikkonsulta mat-tabib tiegħek u mal-kowċ tas-saħħa u l-kundizzjonament tal-iskola tiegħek qabel tibda eżerċizzji bħal dawn. It-tabib tiegħek jista' jiċċekkja jekk għandekx xi problemi ta' saħħa u jagħtik permess biex tagħmel dan it-tip ta' attività fiżika. Il-kowċ tiegħek jista' jiddisinja serje ta' eżerċizzji li huma xierqa għall-isport tiegħek.

Liema attivitajiet jgħinuni nirrilassa?

Hemm xi attivitajiet li jistgħu jġegħluk tħossok għajjien u fl-istess ħin iġibu serħan kbir lil moħħok. Dawn it-tliet attivitajiet jistgħu jsaħħu ġismek kif ukoll moħħok:

• Yoga : Il-yoga tista’ ttejjeb il-flessibbiltà, is-saħħa, il-bilanċ , u r-reżistenza tiegħek. Minbarra l-benefiċċji fiżiċi, ħafna nies li jipprattikaw il-yoga jgħidu li tnaqqas l-ansjetà u l-istress , u tgħinhom jiċċaraw moħħhom .
• Pilates :Il-Pilates huwa forma ta’ eżerċizzju li jtejjeb il-flessibbiltà, is-saħħa, ir-reżistenza, u l-koordinazzjoni mingħajr ma jżid il-massa tal-muskoli. Il-Pilates itejjeb iċ-ċirkolazzjoni, jgħin biex isaħħaħ il-ġisem, u jsaħħaħ il-qalba jew il-powerhouse (torso). Nies li jagħmlu l-Pilates regolarment jirrappurtaw li l-qagħda tagħhom titjieb u huma anqas probabbli li jweġġgħu.
• Tai chi: It-T'ai chi hija arti marzjali Ċiniża antika. Huwa mod tajjeb ħafna biex ittejjeb il-flessibbiltà tiegħek, issaħħaħ saqajk, il-muskoli addominali jew ċentrali, u dirgħajk.

Xi ngħidu jekk l-isport favorit tiegħi mhux fl-iskola tiegħi?

Mhux kull skola għandha kull sport. Pereżempju, skola tal-belt tista’ ma jkollhiex biżżejjed playgrounds kbar. Bl-istess mod, skola rurali tista’ ma jkollhiex biżżejjed studenti biex torganizza tim għal kull sport. Il-post ġeografiku ta’ skola jista’ jaffettwa dan ukoll. Pereżempju, jekk tgħix f’żona fejn tagħmel il-borra mill-ħarifa sar-rebbiegħa, l-iskola tiegħek tista’ ma jkollhiex ħafna sport fil-beraħ. Tinkwetax jekk l-iskola tiegħek m’għandhiex l-isport favorit tiegħek. Tista’ tipprova sport differenti matul l-istaġun. Jew, ara jekk tistax tissieħeb f’xi kampjonat rikreattiv fil-belt jew raħal tiegħek.

Tkun xi tkun l-għażla tiegħek, l-aktar ħaġa importanti li għandek tiftakar hija li tibqa' kuntent filwaqt li żżomm ġismek b'saħħtu!

Fl-aħħarnett, ftakar dan (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

Għalhekk, filwaqt li l-għażla ta' sport li hu tajjeb għalik tista' teħtieġ ftit ħsieb, il-benefiċċji huma ħafna.

• Agħmel dak li tħobb: Agħżel xi ħaġa li ġġiblek ferħ u li tħoss li tista’ tagħmlu.
• Tibżax tipprova: Toqgħodx tinkwieta dwar "Se nkun kapaċi nagħmilha?", ipprova biss.
• Grupp jew individwu: Agħżel il-metodu li jaqbillek l-aktar, skont il-preferenzi tiegħek.
• Mhux biss sports organizzati: Jekk tixtieq, tista' wkoll tieħu sehem f'attivitajiet oħra bħal `(Rock climbing)` u `(Hiking)`.
• Tinsiex tagħmel cross-training: Biex tipproteġi lilek innifsek minn korrimenti minħabba użu żejjed, agħmel eżerċizzji oħra wkoll.
• Fittex parir mediku: Huwa għaqli li tikkonsulta tabib qabel tibda rutina ta' eżerċizzju ġdida, anke jekk kemxejn qawwija.
• Ħu gost! Fl-aħħar mill-aħħar, l-aktar ħaġa importanti hija li dak li tagħmel iġiblek ferħ.

L-isports mhuwiex biss kompetizzjoni, huwa lezzjoni kbira fil-ħajja u esperjenza mill-aqwa. Allura, agħżel sport li jaqbillek u ibda għix ħajja sana u kuntenta!

---

Għażla sportiva, saħħa fiżika, sports tal-iskola, sports f'tim, sports individwali, eżerċizzju, saħħa mentali