Qatt tħoss li l-immaniġġjar tal-ġilda tiegħek huwa battalja iebsa? Huwa kompletament normali li tħossok hekk, speċjalment meta tqum u ssib ħmieġ iebes fuq imnieħrek jew xquq bl-uġigħ fil-kantuniera ta’ ħalqek. Imma hawn l-aħbar it-tajba: hemm modi effettivi biex tipprevjeni u tikkura dawn il-problemi komuni tal-ġilda. Ejja nitkellmu dwar kif nimmaniġġjawhom, hux?
Ejja nitkellmu dwar l-akne
L-akne hija sfida tal-ġilda li ħafna minna niffaċċjaw f'xi punt, partikolarment matul iż-żgħożija tagħna. Madankollu, jekk tifhem kif taħdem, issir ħafna aktar faċli biex tikkontrollaha.
Kif tifforma l-akne?
Fi kliem sempliċi, tifqigħa tibda meta l-pori tal-ġilda tiegħek jimblukkaw b'żejt imsejjaħ 'Sebum' . Is-sebum huwa fil-fatt żejt naturali li jgħin biex iżomm il-ġilda u x-xagħar tiegħek lubrikati. Madankollu, matul perjodi ta' bidliet ormonali—speċjalment matul il-pubertà —ġismek jista' f'daqqa waħda jipproduċi aktar sebum milli meħtieġ. Il-glandoli taż-żejt huma l-aktar attivi fuq il-forehead, l-imnieħer, u l-geddum—żona li nsejħulha ż-'żona T'. Huwa preċiżament għalhekk li int aktar suxxettibbli għal tifqigħat f'dawn il-postijiet speċifiċi.
Passi prattiċi biex tikkontrolla l-akne
Issa, ejja nagħtu ħarsa lejn x'tista' tagħmel biex tnaqqas it-tifqigħat tal-akne u tgħinhom ifiequ aktar malajr.
- Aħsel wiċċek darbtejn kuljum: Uża ilma sħun (mhux jaħraq!) u cleanser ġentili adattat għal ġilda suxxettibbli għall-akne . Immassaġġja wiċċek bil-mod b'movimenti ċirkolari. Evita li togħrok b'mod qawwi , għax ħasil żejjed jew togħrok aggressiv jista' jnixxef, jirrita jew iħammar il-ġilda tiegħek. Skont l- Akkademja Amerikana tad- Dermatoloġija (AAD) , l-applikazzjoni ta' lozjoni tal-Benzoyl Peroxide li tinxtara mingħajr riċetta wara l-ħasil ħafna drabi tkun effettiva ħafna.
- Toqgħodx tneħħi l-pimples tiegħek: Huwa tħajjar, imma għaliex hija idea ħażina? Li tneħħi pimple timbotta l-materjal infettat aktar fil-fond fil-ġilda. Dan jista' jwassal għal aktar nefħa, ħmura aktar profonda, u potenzjalment ċikatriċi. Jekk għandek avveniment importanti li ġej, Dermatologu jista' jikkura t-tebgħa b'riskju ħafna aktar baxx ta' marki dejjiema.
- Żomm idejk 'il bogħod minn wiċċek: Evita li tmiss wiċċek b'subgħajk jew li tistrieħ ġildek fuq oġġetti bħat-telefon tiegħek, li jistgħu jkun fihom is-sebum u l-ħmieġ. Jekk tmiss wiċċek, tista' xxerred batterji li jinfettaw il-pori tiegħek u jikkawżaw infjammazzjoni. Dejjem aħsel idejk sewwa qabel ma tapplika xi trattamenti jew makeup.
- Żomm in-nuċċalijiet tiegħek nodfa: Jekk tilbes nuċċalijiet jew nuċċalijiet tax-xemx, naddafhom ta’ spiss. Inkella, l-akkumulazzjoni taż-żejt tista’ timblokka l-pori madwar għajnejk u mnieħrek.
- Evita ħwejjeġ issikkati għall-akne fuq il-ġisem: Jekk tbati minn tifqigħat ta' akne fuq ġismek, evita li tilbes ħwejjeġ issikkati, li jistgħu jaqbdu l-għaraq u jirritaw il-ġilda. Bl-istess mod, żomm oġġetti bħal xalpi, faxex tar-ras, u kappell nodfa, għax jistgħu jżommu żejt u debris.
- Neħħi l-makeup qabel torqod: Dan mhux negozjabbli. Dejjem neħħi l-makeup tiegħek qabel torqod. Meta tagħżel prodotti, fittex tikketti bħal "Mhux komedoġeniku" jew "Mhux akneġeniku." Armi kwalunkwe makeup li jkun skada jew li juri bidliet fil-kulur jew fir-riħa.
- Żomm xagħrek nadif u 'l bogħod minn wiċċek: Li żżomm xagħrek nadif u 'l bogħod minn wiċċek jipprevjeni l-ħmieġ u ż-żjut milli jimblukkaw il-pori tiegħek.
- Ipproteġi l-ġilda tiegħek mix-xemx: Tista’ taħseb li l-abbronzatura taħbi l-akne, iżda dan huwa biss temporanju. Fir-realtà, l-abbronzatura tista’ taggrava l-akne, mhux ittejjeb. Barra minn hekk, il-ħsara mix-xemx twassal għal tixjiħ prematur (tikmix) u żżid ir-riskju ta’kanċer tal-ġilda .
Ftakar: L-akne m'għandhiex tkun sors ta' stress kostanti. Jekk qed taffettwa l-kunfidenza tiegħek, żur Dermatologu . Jistgħu jipprovdu pjanijiet ta' trattament personalizzati biex jipprevjenu t-tifqigħat u jimminimizzaw iċ-ċikatriċi. Huma l-aqwa msieħba biex issib rutina tal-kura tal-ġilda li taqbel mat-tip ta' ġilda tiegħek. Barra minn hekk, estetiċisti mħarrġa f'salons jew spas ta' fama tajba jistgħu joffru pariri professjonali u trattamenti ta' appoġġ għall-ġilda.
Tipproteġi l-Ġilda Tiegħek mix-Xemx
Ilkoll nafu l-importanza li nipproteġu l-ġilda tagħna mir-raġġi UV ta’ ħsara. Naturalment, ma nistgħux nevitaw ix-xemx għalkollox, u li nqattgħu ħin barra huwa ta’ benefiċċju! Id-dawl tax-xemx mhux kollu ħażin; jgħin lil ġisimna jipproduċi l-Vitamina D. Għalhekk, gawdi l-beraħ, iżda oqgħod attent għall-esponiment tiegħek għax-xemx u segwi dawn il-passi protettivi.
- Applika protezzjoni mix-xemx b'mill-inqas SPF 30: Anke f'jiem imsaħħab jew meta ma tippjanax li tkun barra għal żmien twil, dejjem uża protezzjoni mix-xemx b'SPF 30 jew ogħla. Jekk qed tgħaraq ħafna jew tgħum, erġa' applika l-protezzjoni mix-xemx kull 1.5 sa 2 sigħat , anke jekk il-flixkun jgħid li ma jgħaddix ilma minnu.
- Agħżel protezzjoni mix-xemx li timblokka kemm ir-raġġi UVA kif ukoll UVB: Fittex prodotti ttikkettjati "Protezzjoni ta' Spettru Wiesa'" b'SPF ta' 15 jew ogħla u protezzjoni UVA miżjuda. Biex iżżomm il-pori tiegħek nodfa, agħżel protezzjoni mix-xemx ittikkettata "mhux akneġenika" jew "mhux komedoġenika", li huma fformulati biex ma jikkawżawx tifqigħat. Il-protezzjoni mix-xemx ibbażata fuq il-lotion ġeneralment hija superjuri għall-isprejs għax tippermetti applikazzjoni aktar ħoxna u uniformi, u tipprovdi protezzjoni aħjar għall-ġilda tiegħek.
- Oqgħod attent għall-ħinijiet l-aktar intensi tax-xemx: Ir-raġġi tax-xemx huma l-aktar qawwija bejn l-10:00 AM u l-4:00 PM. Matul dawn is-sigħat, erġa' applika l-protezzjoni mix-xemx tiegħek ta' spiss u, jekk possibbli, ibqa' ġewwa biex tieħu pawża mis-sħana. Jekk dellek huwa itwal minnek, ix-xemx hija aktar baxxa, u dan jagħmilha ftit aktar sikura li tkun barra—iżda l-protezzjoni mix-xemx xorta hija obbligatorja!
- Uża protezzjoni żejda ħdejn uċuħ riflettivi: Meta tkun qrib l-ilma, il-borra, jew is-silġ, ir-riflessjoni żżid l-esponiment għall-UV, għalhekk kun żgur li tapplika protezzjoni mix-xemx b'SPF ogħla b'mod ġeneruż.
- Ipproteġi għajnejk: Nafu li x-xemx tagħmel ħsara lill-ġilda, imma kont taf li tista’ tagħmel ħsara wkoll lil għajnejk? Ipproteġi wiċċek u għajnejk b’kappell u nuċċalijiet tax-xemx li joffru protezzjoni UV ta’ 100%.
- Oqgħod attent għal ċerti mediċini: Xi mediċini, inklużi ċerti trattamenti għall-akne, jistgħu jżidu s-sensittività tal-ġilda tiegħek għad-dawl tax-xemx u għas-sodod tal-ikkunzar. Jekk qed tieħu xi mediċina, oqgħod attent ħafna dwar il-protezzjoni mix-xemx tiegħek.
- Agħżel għażliet ta' ikkunzar artifiċjali: Jekk trid dehra ikkunzarata, ipprova self-tanners minflok. Qatt tuża sodod tal-ikkunzar. Dawn jesponuk għall-istess raġġi UV ta' ħsara bħax-xemx. Anke użu wieħed ta' sodda tal-ikkunzar iżid b'mod sinifikanti r-riskju tul ħajtek li tiżviluppa kanċer tal-ġilda.
Għandek xufftejk maqsuma? Jista' jkun li hija ferita kiesħa!
Il-feriti kesħin tipikament jidhru bħala folji bl-uġigħ u mimlija fluwidu fuq ix-xufftejn. Dawn huma kkawżati mill- Virus Herpes Simplex – Tip 1 (HSV-1) , li ġeneralment ma jiġix trasmess sesswalment. Ladarba dan il-virus jidħol f'ġismek, jibqa' hemm, li jfisser li tista' tesperjenza tifqigħat perjodiċi ta' feriti kesħin matul ħajtek.
Kif tipprevjeni l-feriti kesħin:
- Taqsamx oġġetti personali: Biex tevita t-tixrid tal-feriti kesħin, evita li taqsam lip balms, xkupilji tas-snien, jew fliexken tal-ilma ma' oħrajn, għax jistgħu jkunu trasportaturi. Il-virus jinfirex primarjament permezz tas-sekrezzjonijiet nażali u l-bżieq.
- Identifika u evita l-kawżi li jikkawżaw il-virus: Dawk li jġorru l-virus jafu li l-esponiment eċċessiv għax-xemx, l-istress , jew il-mard fiżiku jistgħu jikkawżaw tifqigħa. Huwa għalhekk li l-użu ta' krema tax-xemx, dieta sana, eżerċizzju regolari, u biżżejjed irqad huma tant importanti għas-saħħa immuni tiegħek!
X'għandek tagħmel jekk għandek ferita kiesħa:
- Uża serħan mill-uġigħ: Jekk il-ferita kiesħa hija ta’ wġigħ, mediċini kontra l-uġigħ li jinxtraw mingħajr riċetta bħal paracetamol jew ibuprofen jistgħu jgħinu.
- Applika xi ħaġa kiesħa: Li terda’ ice pop jew iżżomm kubu tas-silġ maż-żona jista’ jgħin biex itaffi l-uġigħ u jżomm il-ferita kiesħa friska.
- Evita ċerti ikel: Evita ikel aċiduż bħal larinġ, tadam, u luminata, kif ukoll ikel b'ħafna melħ jew pikkanti. Dawn jistgħu jirritaw aktar il-ferita kiesħa.
- Toqgħodx tiġborha: Sakemm il-ferita kiesħa tfiq, evita li tiġborha jew tfaqqagħha. Jekk tagħmel dan jista' jwassal għal fsada, infezzjonijiet batteriċi sekondarji, jew jikkawża li l-virus jinfirex f'żoni oħra.
Il-feriti kesħin tipikament ifiequ waħedhom fi żmien ġimgħa jew ġimagħtejn. Madankollu, jekk tesperjenzahom ta’ spiss jew jekk isiru problema persistenti, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jew dermatologu . Jistgħu jipprovdu mediċini biex inaqqsu s-sintomi u jqassru t-tul tat-tifqigħa.
Il-ġilda xotta tiegħek qed tħakkek? Jista' jkun ekżema!
L-ekżema hija kundizzjoni li tikkawża li l-ġilda ssir ħamra, ħakk, u niexfa. Jekk għandek ekżema, tista’ tinnota raxx bil-ħakk frekwenti, speċjalment fit-tinjiet tal-minkbejn, wara l-irkopptejn, fuq l-għonq, jew fuq il-wiċċ. Is-sintomi jistgħu jvarjaw b’mod sinifikanti minn persuna għal oħra.
Pariri biex timmaniġġja l-ekżema:
Filwaqt li l-ekżema ma tistax tiġi kkurata għalkollox, tista' tieħu passi biex timmaniġġja l-emorraġiji li jiġu aggravati:
- Evita irritanti tal-ġilda: Evita deterġenti ħarxa, sapun li fihom fwejjaħ sintetiċi, u lozjonijiet b'riħa qawwija, għax dawn jistgħu jirritaw il-ġilda u jaggravaw l-ekżema.
- Immodifika d-drawwiet tal-għawm tiegħek: L-ilma sħun jista’ jevapora malajr, u jħalli l-ġilda niexfa, u l-użu eċċessiv tas-sapun ineħħi ż-żjut naturali. Agħżel doċċi qosra u fietel. Jekk qed tagħmel xogħol tad-dar bħal ħasil tal-platti jew tindif, ilbes ingwanti protettivi biex tevita irritazzjoni kkawżata mid-deterġent.
- Uża moisturizer: Biex tikkumbatti n-nixfa u l-ħakk, applika moisturizer mingħajr fwieħa ta’ spiss. Ħafna jsibu li l-kremi huma aktar effettivi u jdumu aktar mil-lozjonijiet. Il-kremi jaħdmu l-aħjar meta jiġu applikati immedjatament wara l-banju waqt li l-ġilda tiegħek tkun għadha kemmxejn niedja.
- Agħżel l-ilbies it-tajjeb: Ikkunsidra d-drappijiet tiegħek. Il-qoton jieħu nifs u huwa artab. (Madankollu, jekk qed tagħmel eżerċizzju, xi drappijiet sintetiċi moderni huma ddisinjati biex jassorbu l-umdità u jistgħu jkunu aħjar mill-qoton.) Evita s-suf jew l-ispandex, għax dawn jistgħu jikkawżaw irritazzjoni jew reazzjonijiet allerġiċi.
- Immaniġġja l-istress: Peress li l-istress huwa magħruf li jikkawża tifqigħat tal-ekżema, ipprova tnaqqas il-livelli ta' stress tiegħek permezz ta' attivitajiet bħal yoga jew mixi fi tmiem il-ġurnata.
- Oqgħod attent għall-makeup: Jekk tuża makeup, agħżel marki li huma ħielsa minn żebgħa u fwejjaħ, li huma anqas probabbli li jaggravaw l-ekżema.
Jekk issibha diffiċli biex timmaniġġja l-ekżema tiegħek, jekk jogħġbok ikkonsulta dermatologu . Huma jistgħu jirrakkomandawlek pjanijiet ta’ trattament professjonali biex jgħinuk tikseb kontroll aħjar tas-saħħa tal-ġilda tiegħek.
Kundizzjonijiet komuni oħra tal-ġilda
Verruki
Il-verruki huma infezzjonijiet żgħar tal-ġilda kkawżati minn viruses mill- Human Papilloma Virus (HPV)familja. Minbarra li tevita kuntatt dirett ma’ dawk li għandhom verruki, m’hemm l-ebda mod definittiv kif tipprevjenihom. Madankollu, jekk tiżviluppa verruka, jekk jogħġbok tiġbidhiex, tobroxha, jew tobroxha, għax jekk tagħmel dan tista’ xxerred il-virus u twassal għall-formazzjoni ta’ verruki ġodda. Filwaqt li tista’ ssib trattamenti mingħajr riċetta li fihom aċidi speċifiċi fl-ispiżeriji lokali, dejjem huwa aħjar li tikkonsulta professjonist fil-qasam tal-kura tas-saħħa qabel tibda xi trattament. Jekk tinnota verruki fiż-żona ġenitali tiegħek, trid tara tabib immedjatament. Jistgħu jipprovdu l-aktar trattament xieraq u sikur għal żoni sensittivi bħal dawn, kif rakkomandat minn Nirogi Lanka.
Molluskum Kontaġjuż
Molluscum Contagiosum hija infezzjoni virali oħra komuni tal-ġilda li tidher simili għall-verruki. (Tinkwetax bl-isem!) Bħal verruki standard, din il-kundizzjoni tista’ tinfirex permezz tal-grif jew kuntatt sesswali.
Marki tat-Tiġbid
Il-marki tat-tiġbid—dawk il-linji bojod jew vjola rqaq fuq il-ġilda tiegħek—huma komuni ħafna, speċjalment fost iż-żgħażagħ. Il-marki tat-tiġbid iseħħu meta t-tessut taħt il-ġilda tiegħek jiġġebbed malajr, bħal matul iż-żidiet fit-tkabbir tal-pubertà. Tipikament, il-marki tat-tiġbid jisparixxu waħedhom maż-żmien. Jekk qed jikkawżawlek tħassib, tħossok liberu li tkellem ma' dermatologu biex tesplora l-għażliet tiegħek.
Messaġġ Importanti Finali
Ġilda b'saħħitha tfisser aktar milli sempliċement tidher tajba; hija essenzjali għall-benesseri ġenerali tiegħek. Billi ssegwi rutina xierqa għall-kura tal-ġilda, iżżomm dieta nutrittiva, u tibqa' attiva, tista' tgħin lill-ġilda tiegħek tiddi. Dejjem ftakar, il-ġilda tiegħek hija waħda mill-aktar assi prezzjużi tiegħek!
Kura tal-Ġilda, Akne, Ħarsien mix-Xemx, Ekżema, Feriti Kesħin, Problemi tal-Ġilda, Ġilda B'Saħħitha
